[selena]

Witajcie dziewczyny, ja też się przymierzam do Dukana
Mam zamiar zacząć od poniedziałku (przyszłego), a razem ze mną moja mama i prawdopodobnie psiapsióła
Chcę zrzucić 2 - 3 kg. Zobaczymy jak to będzie

[anusiaaa]

2-3 kg to ty Dukana nie musisz zaczynac tylko ogranicz spozycie weglowodanow i troche poćwicz

[malgosiask]

Anusiaaa dobrze pisze - ogranicz chlebek, makarony, dodaj więcej wody. Możesz więcej białkowych produktów jeść, ale uderzeniówki to ja bym nie robiła dla tych 2-3kg. No i jakiś fitnessik 3x w tygodniu.

[selena]

Skąd założenie, że nie ćwiczę ?

Ćwiczę sporo i nie chudnę, a odżywiam się raczej zdrowo. Owszem, jem sporo ryżu i makaronów (pełnoziarnistych). Wodę piję litrami, podobnie jak wszelkiego rodzaju herbaty (pracuję w herbaciarni). Wydaje mi się, że jest to optymalna waga dla organizmu i dlatego nie chudnę, ale przeszkadzają mi opięte spodnie  Dwa lata temu ważyłam 3 kg mniej i wtedy było najlepiej.
Chcę spróbować z Dukanem, zastanawiam się tylko, ile dni uderzeniówki zastosować, 1? 2?

[anusiaaa]

Ale po co ci to...ta dieta nie nalzy do najzdrowszych, obciaza nerki...lepiej sobie zrob faze 3, jak tak bardzo chcesz byc na Dukanie

[selena]

Nie będę jej stosować długo, mam nadzieję, że przy tylu kg do stracenia, całość pójdzie szybko  Chcę jej spróbować, bo moimi sposobami, odstawianiem pewnych rzeczy, nie mogę nic zdziałać, a chciałabym ten efekt 3 kg mniej utrzymać. Zobaczymy 

[kjp83]

Dziś mój 1 dzień. Miało być wczoraj ale jeszcze tyleee pyszności w lodówce było 
Oj mam nadzieje ze dam rade 

[ciriness]

Magda a nie mówiłyśmy z maggi:D ? Szok nie?

Normalnie trzecia faza super jest

Ja dzisiaj na wadze zobaczyłam 63,4 i aż mi się wierzyć nie chce W końcu może coś się ruszy!

[maggi-80]

Ja po grzeszkach świątecznych co prawda z wagą do przodu, ale to i tak 67 kg, a mialam stabilizowac 68 kg, wiec jest super. Magda ja bym nie robila 2 dni proteinowych. Czytalam w watku maskuleczki na dieta.pl, ze to nie dziala tak w 3 fazie i niekorzystnie jest zwiekszac protoczwartki do 2 dni w tygodniu.

[maggi-80]

No niektore tak robily i na dobre nie wyszlo. Mi sie wydaje ze to jest tak skalkulowane ze w 3 fazie troche zgrzeszysz, ale i troche chudniesz wiec na koniec wyjdzie na zero

[anusiaaa]

Cicho mi tu o jablkach  

kjp - grunt to podejscie Powiedz sobie, ze MUSISZ dac rade

Ja dzis ogorkowa bede wcinac i zaraz na danoadanko z kolegami ide...są jajeczka, ogoreczek i szyneczka - mniam

[kjp83]

Słuchajcie... to jest jakaś porażka Mój organizm jest stworzony do trawienia chlebka i makaroniku  Od rana zjadłam 2 jaja, puszke tuńczyka, serek wiejski light, jogurt z otrębami i jestem PIEKIELNIE głodna  Już się zastanawiam co na obiad będzie maksymalnie sycące 

[anusiaaa]

Zjedz cos typowo bialkowego: mięcho albo rybe - bedziesz syta.

[kjp83]

Dzięki za radę W pracy jeszcze jakos muszę przetrwać ale w domu zaszaleje 

[anusiaaa]

Ja od czasu dukania zaczelam nosic obiady do pracy i jestem najedzona i szczesliwa 

[biedronka81]

witam

robiłam dzisiaj wątrbki z waszego przepisu - mniam:)


robiłam tez sernik z przepisu z ksiazki dukana z MIKROFALI (PIERWSZY RAZ nie w piekarniku!!!) normalnie jestem w soku nie dość że przepyszny to jeszcze w 12 min:)

mam pytanie czy ten chleb standardowy (16 łyzek otr ows, 8 łyż otr pszen, 4 jajka i drozdze) mozna tez piec w mikrofali?? ile mnut?? czy tez tak dobrze jak z pieca smakuje???

[anusiaaa]

A mozna pieczarki marynowane

[Vall]

a ja mam problem  - w sumie miły, ale kłopotliwy
wszystkie ubrania, głownie spodnie są na mnie za luźne...
a chyba bez sensu teraz uderzyc na zakupy (choc korci, ale ja nie mam umiaru ).... skoro licze na dalszy spadek ....
no i koniecznie bielizna - co ciekwawe - nie spadły mi cycki, a obwód poniżej - pierwszy raz w zyciu
i wicie co dzis obeszłam ze 3 triumphy, 2 intimissi..i te głupie babole mi wmawiają że wraz ze wzrostem miseczki rosnie obówd.. potłuczone..
przeciez sa chudzinki z duzym biustem, nie!!
No i tym samym jutro ide na dalsze poszukiwania

[maggi-80]

Vall wiem o czym mowisz - mialam to samo a po diecie to spakowalam dwie ogromne torby za duzych ciuchow. W fazie przejsciowej nic nie kupowalam i wszystko wisialo. Trzymalo sie sposobem na agrafki. A teraz na III fazie kupilam 2 sukienki i 4 pary spodni i wiecej ciuchow nie mam

[malgosiask]

Ja zakupiłam jedne jeansy i kilka majt tylko. Ale u mnie jak na razie 5kg mniej. Jak jeszcze 2 mi zejdą to przejrzę gruntownie garderobę. Mam kilka rzeczy ukrytych w wielkim worze z przed 4 lat - jestem chomikiem

Dzisiaj jestem okropnie głodna, nie pamiętam kiedy ostatnio tak mnie ssało.

[Vall]

dziewczyny czy jeden alkoholowy wieczór nie zrujnuje diety??
głupie pytanie - wiem, ze jest zakaz..ale mam jutro meeting z ludzmi ze studiów, których nie widzialam od lat - będzie "wariacka impreza" i az sie prosi wypic kilka drinków....

Myslsicie, ze moge zaszalec? - w święta byłam grzeczna

[malgosiask]

Ja bym tam zaszalała (a szalałam niedawno). A ile nie piłaś? Bo może te kilka drinów za bardzo Cię sieknie...

[kjp83]

Jak uda mi się schudnąć to z ubraniami nie bede miec problemu bo wszystkie teraz są małe  Szczególnie letnia garderoba. Jak nie schudne to dopiero będę mieć problem 
Cały dzień mam ssanie, niczym nie moge się najeść  Chyba jutro upieke ten chlebek dukanowy- zawsze to jakiś zapychacz. Bo u mnie jest ten problem że ja raczej z tych mącznych osób. Mogłabym żyć tylko na ziemniakach i makaronach. Mięso nie jest mi potrzebne do szczęścia. A tu jak na złośc jem tylko mięcho 

[Vall]

no nie piłam od 1 marca, od kiedy dietuje.....

ale zrobie sobie odpust a co tylko zjem cos pozywnego-białkowego przed ekscesami

[amika]

U mnie dziewczyny dziś załamka od 15 marca spadło ponad 5 kg  a dzis waga wskazała  ponowny wzrost wagi o 2 kg .
Czy to ma związek z przyjmowaniem antybiotyków?.Fakt mało sie ruszam bo jestem uziemiona w łóżku.Zdycham

[tete]

Vall,ja Ci powiem ze grzesze z drinkami od początku,.mówie to calkiem swiadomie.Przychodzi sobota wieczor-wpadają znajomi,jest jedzenie (robimy razem-ja nie jem zakazanego) ale na drinka sie kusze.Ok,wiem ze nie dukanowe,ale nie chce popasc w oblęd...i tak mi sie sphageti śni..

http://www.bezkalorii.pl/

[kjp83]

Mam pytanie... czy II faza dni na proteinach różni się czymś od I fazy?
U mnie po 1 dniu 0,5 kg mniej

[biedronka81]

dziewczyny czy piekła któraś z was chleb dukanowy w mikrofali??

ile sie piecze i czy składniki jak na normalny z piekarnika??

dajcie znac:)

[anusiaaa]

Vall, tylko się cieszyć. U mnie na bank cycki zmalały bo sie dopinam we wszystkich przedciązowych bluzkach...ale szczerze, patrze w lustro i dalej widze TEN brzuch CHyba jeszcze zaczne ćwiczyć.

W pasie mi się zmniejszyło bo z 2 dziurki w pasku przeszlam na 4-tą, w udach tez zeszlo bo czuje po ubraniach ale efekt jak dla mnie jeszcze nie zadawalajacy i czekam jak na zbawienie na proteiny bo na warzywach jak zwykle waga u mnie stoi

Aaa co do alkoholu, jakby miala taka impreze na bank bym sie napila ale od 1 marca roweniz jestem abstynentem

biedronko mnie sie wydaje, ze ten chleb do pieczenia w piekarniku, nie nadaje sie do mikrofali, jest specjalny przepis na chlebek z mikrofali.

Ja wczoraj upieklam sernik bez otrebow(jakas dziewczyna przepis podawala w naszych przepisach) ale jest bardzo srrdni