[ciriness]

Ten  z probiotykiem pasuje niby, w sensie mieści się, a lekki ma za to 2,4 weglowodanów i 3 tłuszczu

[marta_b21]

cześć  dziewczyny dzięki za rady
wiecie co też tak zaczęłam myśleć, jak zaczęły się pojawiać tu skutki uboczne...
a poza tym zrobiłam udarzeniówkę (z testu miałam 3 dni-zrobiłam 4) ale spadło mi może z 0,5 kg ( a miało 1,3 kg) tylko, ze trochę źle zaczęłam , bo przed @, którego do tej pory nie dostałam...
ale ogólnie mój plan jest taki:pije dużo wody, jem tylko ciemne pieczywo, nie jem ziemniaków, białego ryżu, słodyczy przede wszystkim, zaczynam chodzić na spacerki w końcu wiosna  i korzystam z przepisów Dukana, bo niektóre naprawdę wyglądają smakowicie , dziś zrobiłam krem brokułowy jest mniamm 
wielki plus z tego, że przeczytałam jego książkę, bo facet mądrze pisze i zaczęłam teraz zwracać uwagę na to co jem
na pewno będę tu zaglądać a Wam życzę powodzenia w diecie

[tete]

marta_b21-jakie ciemne pieczywo????ZADNEGO pieczywa,macy,wasy itp nie mozna(ubolewam nad tym mocno )

[ciriness]

tete marta nie jest na dukanie Ona tylko się ogranicza

Słońca, jestem 3 dzień na III fazie i waga stoi co mnie niezmiernie cieszy:) Zjadłam pizze (ale was pomęczę:P ) i kanapkę z szynką
Zjadłam też jabłko i dwa pomarańcze, o wiele lepiej się czuje.

Zrobiłam za to bigos dukanowski, jest przepyszny, mój PM marudził że brakuje kiełbasy ale mi bardzo smakuje !

[anusiaaa]

tete, a zastanawialam sie gdzie ty jestes, jak cie nie ma 

I jak twoje osiagi

[Kasia*]

a u mnie dzis -0,4 kg juhuuuu

[tete]

aha,to ok-myslalam ze duka jak my
Ania,jestem jestem..generalnie -5kg od początku(1.03),z tym ze nie ukrywam ze grzesze(w wekend drinka wypilam,zupelnie nieswiadomie tez zjadlam troche surówy z pora,z jog,nat i..lyzki majonezu.
dzis nie czuje sie dobrze,jest mi niedobrze,oblewaja mnie zimne poty(dzis same proteiny)a tu musze zupe jeszcze dac Majce i na dwór leciec ::)No ale sie trzymam,...mysle o swietach i tych wszystkich rzeczach na stole..coz bede jaja wciagac i galaretki z kurczaka(kupowala któras ten zageszczacz'agar agar" czy jak mu tam?)

[anusiaaa]

eeee 5 kg to super 

[Vall]

no dziewczyny ładne osi.ągi..
mi jakos wolniutko spada...
ostatnio znajmowa mi orzekła, z enie spada..bo z amło jem..heheh..brzmi kuriozalnie
ale rozumieM, ze skoro za mało białek, to organizm nie ma gdzie spalac energii tyle ile powinien...
Ja ide po 50-100gram dziennie..maksylamnie...
ale zawsze coś....
po weekendzie zaledwie 0,2 na minunsie, ale cieszy.......

[Robin]

ostatnio znajmowa mi orzekła, z enie spada..bo z amło jem..heheh..brzmi kuriozalnie
ale rozumie, ze skoro za mało białek, to organizm nie ma gdzie spalac energii tyle ile powinien...

mój M to samo mówi  
wracam na tory dietowe, bo ostatnio trochę sobie pozwoliłam....

[Kasia*]

Magda mi sie wydaje że mało- jestem juz chyba 5-6 tydz na diecie, wiec niby 1kg na tydzen.
to fakt że jak więcej sie zje miesa i ryby to szybciej waga leci. Ja w piatek cały dzien jadłam mięsko (chyba z 1,2kg) i rybkę.
z nabiały tu jem tylko jajka(2szt), i serek wiejski (1 szt)no i łyzkę jogurtu jako sos do mięsa.

w koncu znalazłam serek homog. Maćkowy.
jest na Manhatanie w budzie z nabiałem 34ab. Pan mówi że ma 8 numerów telefonow do dukajacych dziewczyn - hehehe- jak jest dostawa to pisze im informacyjny sms

[ciriness]

Magda to czekamy na zdjęcia Twojej szałowej kiecki

No właśnie chyba nie zawsze waga spada, czasem też obwód, pomyślcie o tym dziewczynki.


Ja się  dzisiaj dowartościowałam, wybrałam się kupić sobie spodnie bo wszystkie już wiszą i mieszczę się w każdy rozmiar 38, szok A zawsze miałam min. 40 a częściej 42, więc jednak są rezultaty!
Więc mam pierwsze spodenki w rozmiarze 38  Granatowe

Pan od Maćkowego niezły jest  Kasiu , zaangażował się

[anusiaaa]

Kasia, mnie sie wydaje, ze 1 kg na tydzien to super. Im wolniej sie traci tym lepiej utrzymac wage.

[Vall]

no ja po 3 tyg mam 3kg na -, ale pierwsze ważenie (głupio troche, ale nie miałam wagi) było juz po tygodniu, czyli po uderzeniówce..i od tamtej pory jest 3kg.

[Vall]

a ja dzis zakupiłam serek wiejski Krasnystaw Lekki...

b10, w2, t3.

nie było Piątnicy....

[Kasia*]

jeszcze serek wiejski Starko lekki jest super: B 11,9    T 2,5    W 2,3   

[Madmoseille]

U mnie też kilogram mniej 
Kasiu dzięki za info o serku Maćkowy 

[anusiaaa]

A co Mackowy ma, czego inne nie maja

[kaamila]

Długo mnie nie było, i tyle nadrabiania

ciriness bardzo się ciesze że przeszłaś na 3 fazę, dobrze zrobiłaś ( zresztą na 3 fazie można schudnąć nawet do 3 kg , tak gdzieś przeczytałam )

Ja oczywiście dalej na dukanie i...........mam 6 kg do przodu, czyli moja aktualna waga to 59, a nawet 3 dni temu było 58, ale jestem przed @ więc pewnie stąd ten wzrost. Jak dobrze pójdzie, to jeszcze 3 kg i 3 faza

Madziu,czytałaś już o tej 3 fazie? U mnie w książce nie ma podziału 3 fazy na te 3 etapy. Nie wiem o co chodzi...

[maggi-80]

Magda ale nawet przy podziale III fazy owoce sa od poczatku. Ja jestem 21 dzien na 1 etapie III fazy - jem ciemny chleb pelnoziarnisty, jablko dziennie, warzywa, raz w tygodniu posilek krolewski, raz w tygodniu makaron i ryz i na razie waga stoi, czasem spada i wraca do stabilizowanej

[TASZA70]

u mnie waga stoi, to znaczy po pierwszym dniu P+W poszła w górę o 0,6 i teraz stoi.
Od jutra zaczynam P. Mam nadzieję że wtedy ruszy.
Wczoraj robiłam pulpety w sosie pomidorowym wg przepisu Magdy. Pyyyszne.
Cała rodzinka jadła , nie wiedząc że dietetyczne .
Mąż na samo słowo dieta dostaje białej gorączki, więc po co mówić . krzywdy im te pulpety nie zrobią , wręćz odwrotnie.
Pracuję całymi dniami,więc ciężko byłoby wymyślać 2 różne obiady.
Aha i robiłam sernik, - znalazłam w necie. Zaraz sprawdzę w przepisach i jak coś to wstawię.
Wyszedł pulchny - mimo że opadł

[TASZA70]

Magda, możesz podać link, gdzie jest opis III fazy?

[malgosiask]

A u mnie znów spadek, pomimo, że nie trzymam się sztywno zasad. Jestem na 1/1. I chudnę 1kg tygodniowo. Jestem naprawdę szczęśliwa! Wcześniej o tym nie pisałam, ale od samego początku wciągnęłam w ten sposób odżywiania mojego męża (przecież nie będę przygotowywać różnych posiłków, nie? ). To nic, że czasem wciągnął pizzę, czy jakąś bułę... to i tak schudł 5kg!

[anusiaaa]

U mnie spadek...jaka j rano bylam szczesliwa...w koncu jest 57 na wagdze  Ale doszlam tez do wniosku, ze koncowa waga to 53, nie 52...bo jeszcze znikne

A teraz wcinam mega ostrego kuraka z grilla.

[TASZA70]

DZIĘKI MAGDA.
DZIŚ ZNALAZŁAM STRONKĘ DLA DUKAJĄCYCH. NIE MA TAM SZCZEGÓŁÓW NA TEMAT DIETY, ALE ZA TO PRZEPISÓW DUUUŻO I TO Z PODZIAŁEM NA FAZY: www.dukan.info.pl

[Kasia*]

kurde ja dzis zgrzeszyłam :-\zjadłam 3 pieniki torunskie w białej czekoladzie mniam.
obiecuje ze to sie więcej nie powtórzy. Odpokutowałam to ponad 3 h przemarszem prze Piernikowo

[Vall]

a ja kolejne 0,5 kg od niedz. w dól..pomogł mi Vacu trening - nie wiem, ale chyba chodzi o wypocenie wody bo po wieczornym treningu, rano było juz 0,5kg mniej i bałam się ze potem to wróci..ale nie dziś nadal waga na tym samym poziomie... w sumie jakies 4-4,5kg za mną
A dzis warzywka - i nie mam pomysłu..
zjaldam poki co dw aliscie sałaty, 5 pomidorków koktajlowych, troche cebuli i plaster szynki +ciasteczko otrębowe....

A teraz ide spakować cos do pracy

[anusiaaa]

U mnie kolejny spadek ...kocham faze P  Ale moj maż już trochę sie na mnie wkurza, ze caly czas smierdze ryba 

[kaamila]

To ja też się przyznam do mojego ostatniego grzeszku........ piekłam słodkie bułki dla mojego PMa, i pożarłam jedną, jeszcze taką cieplutką, z nadzieniem truskawkowym w środku, nie mogłam się oprzeć, tak pachniały ale zrobiłam 80 brzuszków za karę. Niestety i tak miałam cały dzień wyrzuty sumienia....

Ja drugi dzień na P

Dzisiaj zjem sobie flaczki wołowe, tatara, jajka na twardo ze szczypiorkiem, dwa pulpety ...no i jogurt natural z otrębami

[TASZA70]

wczoraj skończyłam swoje pierwsze 5 dni na P+W.
Bilans od początku Dukana -2,3kg, ( po uderzeniówcę już miałam -3,5kg)
Jestem dobrej myśli i mam nadzieję że tak samo jak u was po P będzie znów w dół
dziś na śniadanko
Serek wiejski z tuńczykiem +kawa czarna ze słodzikiem
II śniadanko: jogurt nat. z otrębami + herbata
obiad: marynowana w jogurcie pieczona pierś z kurczaka
kolacji raczej nie będzie - późno wracam z zebrania szkolnego.