[sylwiq]

Dla mnie mistrz..
Dla mnie 10 km to już grubo i z pokorą do tematu podchodzę..
50 abstrakcja
Gratuluję jeszcze tu

Podpowiecie mi jak często powinnam trenować? W czerwcu chodziłam na fitness 2xw tyg 1h, teraz mam przerwę na lipec i sierpień i chce sama ćwiczyć, bieganie odpada po ostatnim pomyśle na bieganie rozwalilam sobie nogę :/ dziś rano trening z chodakowska killer ile takich killerow w tyg powinnam zrobić?

[liliann]

a ile dasz radę?
maks w moim odczuciu to co drugi dzień- bo musisz mieć dzień na odpoczynek...
albo jak nie dasz rady to trening - dwa dni odpoczynku - trening
możesz też dwa dni treningu - dzień odpoczynku...
ja osobiście mogę trenować ostro trzy dni z rzędu, ale potem organizm domaga się przerwy jednodniowej...
to trzeba dostosować do siebie...do swojej formy, a ta jest zmienna...

[_patka_]

jak zaczelam cwiczyc w domu to robilam to 5 x w tygodniu.
pozniej roznie...
teraz mam dwa treningi silowe w tyg plus cardio tez dwa razy w tyg.

kazdy inaczej... zalezy czy dasz rade te 5, 4 razy, ale moim zdaniem 3 x to minimum dla jakis efektow

Hmm nie wiem ile dam rady, spróbuję co drugi dzień killera narazie... zobaczę jak to wyjdzie, narazie jestem mega zmotywowana;)
Pati 5x w tyg? Kurde pamiętam Twoje efekty, a co wtedy cwiczylas?

[_patka_]

wszystko
chodakowska, fitblender, fitappy, tomka od chodakowskiej, mel b
sorki za pisownie ale pisze jedna reka, druga w lampie

[_patka_]

polecam tez rower, rolki

Ok, dzięki:)

A ja muszę fizjoterapia jutro obczaić no ciągle mnie ta łydka boli.  Już było w miarę,  wczoraj ledwo 5 km o miałam poczucie jakby ktoś mi ogień w łydce rozpalał. Dzisiaj rano koszmar. Teraz ciut lepiej ale nadal czuję lekki ból przy chodzeniu.

[maggi-80]

Melduje 11 kg mniej w 2 miesiące czuję się rewelacyjnie, co najważniejsze

[_patka_]

maggi 

[selena]

Melduję się ponownie w wątku fit  . Jutro pyknie 4 tygodnie od porodu, czas zacząć się rozciągać  .

Widziałyście efekt jojo Dominiki Gwit? Masakra.

[liliann]

przytyła bidula...
szkoda jej...

Widziałam. Czytałam z nią wywiad. Mówiła ze po schudnięciu była nieszczęśliwa. Ze fakt - przytyła mocno ale przynajmniej sie teraz uśmiecha i nie ma depresji.

Ja powoli wracam treningów. Póki co delikatnie na macie. Mam nadzieję na pobieganie pod koniec tygodnia. Zwłaszcza, że mam nowego przyjaciela, który przypomina o aktywności Polara M400   . Dzisiaj zamierzam zamówić nową Chodakowską.

[selena]

Też widziałam wywiad - mówiła, że waga zaczęła jej wzrastać jak wróciła do 'normalnego jedzenia' , to tylko świadczy o tym, że nie zmieniła nawyków żywieniowych, aż dziwne, bo przecież pracowała z dietetykiem, trenerem. Teraz wygląda gorzej niż przed dietą. Swoją drogą dla organizmu 50 kg w jedną, potem w drugą to musi być masakra.

[liliann]

wszystko zależy co dla kogo jest normalne...

[anulla_p]

Aż sobie sprawdziłam kto to taki i wiecie na co zwróciłam uwagę? W jakimś wywiadzie jest napisane, że ona bardzo szybko schudła. Jak na zdrowe odchudzanie o wiele za szybko, 50 kg w pół roku to co najmniej 2x za szybko. Druga sprawa co napisała Selena "normalne jedzenie". Wiesz Lilian to normalne w jej przypadku to chyba po prostu brak zmiany w nawykach żywieniowych.

[liliann]

czyli zrobiła to co większość ludzi, w tym moich pacjentów...
po osiągnięciu robi zwrot o 180 stopni...
standard ludzkości...

[sylwiq]

Sama tak zrobiłam i zbieram żniwa...
Żałuję bardzo.
Schudłam 15kg w 2 moce w ciągu kolejnego roku przytyłam 21

[_patka_]

No niestety zazwyczaj o dietę się rozchodzi...

A ja właśnie mam nowy cel - podciąganie na drążku. Jestem przed zakupem mocnej gumy żeby się na razie na niej dźwigać.
A wczoraj ćwiczyłam w bardzo miłych okolicznościach przyrody - u siebie na warsztacie.

[Mysikróliczek]

Widziałam na insta, dajesz radę Pati

Magda, gratuluję wyniku, imponujący!

maggi, brawo, idziesz jak burza!  Dajesz dziewczyno

Nika, M400 miałam, nawet u siebie pisałam recenzję  Brakuje mi bardzo aplikacji PolarFlow, była genialna

Co do tycia i chudnięcia - ja sama przytyłam 12 kg w 3(!) miesiące. Miałam rozmiar 42. Ale gdyby nie to, nie byłabym w tym miejscu, w którym jestem teraz

Dziewczyny trzymajcie kciuki, przede mną ostatni tydzień intensywnych treningów do triathlonu  A idzie mi coraz gorzej 

[_patka_]

Widziałam na insta, dajesz radę Pati

Magda, gratuluję wyniku, imponujący!

Czyzby jakis cichy podgladywacz?

Smoczyca trzymam kciuki jak najmocniej sie da! Wie , ze to wazne dla Ciebie wiec uda sie na pewno!

Smoczyca chylę czoła!!!!Dasz radę! Mam  polar flow ale oprócz kontrolowania dziennej aktywności nie znam innych funkcji. Podpowiesz?

Maggi napisz mi PROSZE na Priv do kogo chodzisz z dieta i ćwiczeniami. Moja mama jest juz bardzo duża i martwię sie o nią, jest po zawale...

A ja coraz mniej ćwiczę i jest mi z tym bardzo źle. Przy przeprowadzcr bylam padnięta i nie miałam siły, teraz poziom mojego samopoczucia jest równy 0 i nie mam ochoty.

Ja czekam na Rewolucję Ewki. Zwiastun wygląda mega

[selena]

Pierwszy kwadrans z Mel B zaliczony. Kondycja po ciąży żadna, pomimo że ćwiczyłam do 7 miesiąca coś tam. Deski zrobiłam dziś 30 sekund...

Mam  polar flow ale oprócz kontrolowania dziennej aktywności nie znam innych funkcji. Podpowiesz?

Ja na kontrolę aktywności jakoś nie zwracałam szczególnej uwagi. Mi zegarek potrzebny był do biegania - przygotowywałam się wtedy do maratonu. A polarflow używałam do późniejszej analizy - wykresy tempa czy tętna były tam super przedstawione