[anusiaaa]

Anka też go bardzo lubię
Robiłam w sobotę

[*Ewelina*]

Jednak bieganie ciężko wychodzi a to dlatego ze jest zimno nie nawidzę takiej pogody.
Chcialam chodzic na jaką joge ale jak dzwonilam do klubow  w miescie są 3 to mi powiedziano ze no jak to trener musiaby zając sie na a w grupie sa inne panie bo to zajęcia grupowe ale nie dla kobiet w ciązy.

[japcio]

Musze chyba wrócić do tego wątku.... Już 2 kwietnia bieg, w którym chcę wziąć udział. Bieg charytatywny.
No i dziś widziałam się z dobrą kumpelą, która od listopada schudła 11 kg...... a lecimy razem na wakacje, więc nie może lepiej ode mnie wyglądać na plaży

[MartaAdi]

A z jaką częstotliwością tygodniowo polecasz uczęszczać na takie zajęcia? 

Babeczki potrafią na to chodzić codziennie  Osobiście polecam 2-3 razy w tyg i traktować to jako trening kardio

Dzięki za opinię, ja planuję właśnie tak mniej więcej 3 razy w tygodniu chodzić 

A jakie koszulki czy staniki do ćwiczeń polecacie? Coś mocno trzymającego biust

...... a lecimy razem na wakacje, więc nie może lepiej ode mnie wyglądać na plaży

I to jest prawdziwa motywacja ja jeszcze nie wiem z kim i gdzie polecimy,ale ćwiczę na zas;)

A jakie koszulki czy staniki do ćwiczeń polecacie? Coś mocno trzymającego biust

Ostatnio kupiłam sobie w Decathlonie (dział bieganie) i stanik jest genialny! Polecam.

Załamałam się wczoraj. Mój kraul jest beznadziejny

[anulla_p]

Coś mocno trzymającego biust

Trzeba szukać z oznaczeniem high impact lub high support bo czasem można trafić na takie badziewie, że szkoda gadać. Sama firma nie jest aż tak bardzo istotna.

[ciriness]

Dziewczyny, co jeść przed i po bieganiu i jakie robić odstępy?

[anusiaaa]

Zmęczyłam się
Oprócz Hitu Chodaka i brzuchów zrobiłam Tiffoczki...juz zapomniałam jak boczki po tym bolą

A moze jest ktos w stanie mi polecic jakiego wioślarza kupic??

Ja dzięki łaskawości pogody mogę znowu biegać. W niedzielę 11 km, wczoraj Chodakowska turbo wyzwanie + 2 części sukcesu na brzuch i tyłek.

Chyba trz muszę zaczac laczyc programy chodakowskiej.

Martyna ja nieraz robię dwa, nieraz półtora generalnie staram się ćwiczyć powyżej 45 min

[anusiaaa]

Gdy miałam czas zawsze łaczyłam. Teraz 45 min to dla mnie sukces zeby wygospodarowac No ale sie udaje.
Dziś hiszpanski, jutro Tomasz.

Dziewczyny, co jeść przed i po bieganiu i jakie robić odstępy?

Zależy kiedy biegasz. Jeżeli biegasz np. przed obiadem (gdzie jest kurczaczek, ryż, albo jakaś kasza), to możesz śmiało to potraktować jako posiłek po. A jak nie to zjedz np. jogurt. Ale nie kupny, bo to syf, tylko domowy (zblenduj banana, jogurt naturalny, ew. parę malinek). Właśnie taki zajadam

[ciriness]

Dzięki smoczyca!!!

Ja od tygodnia nie biegałam i jeszcze tydzień nie mogę, ale mi źle z tym dziewczyny
Ale muszę się pochwalić, że od poniedziałku jestem na diecie z body chief i bomba, pycha jedzonko, nie chodzę głodna i waga leci 

A zdradzisz jaki jest koszt tej diety. Ja wczoraj nie mogłam wyrwać się na bieganie więc zrobiłam turbo spalanie + 15 min cardio z Mel B. Dzisiaj biegam.

[liliann]

wczoraj policzyłam do 17 marca mam rekonwalescencję;
wymyśliłam sobie tematy zastępczę - szkolenia...
zawsze coś...

Nika z Body Chief  dieta taka standardowa to 880zl mc. Wejdź sobie na stronę i zobacz warianty.

Ja zamówiłam dietę na Vitalia.pl - kilka osób mi bardzo polecalo, od jutra mam niby zacząć ale nie dam rady chyba zrobić zakupów jak należy więc zacznę od poniedziałku. Dostaje się tam co tydzień listę zakupów i przepisy.

Ania, a to są  w miarę normalne dania czy jakieś  "udziwnione". 880 zł. to wysoki koszt.

O matko 4 tyg standard 1500 kcl z weekendami  to prawie 1300 zł.

[ciriness]

Nika całkiem normalne, ale naprawdę dobre jak na razie.

Ania wiele lat temu się z vitalią odchudzałam i dało radę

[anusiaaa]

To ja wole diete Chodakowskiej za darmo

50 zł dziennie za zbilansowane zdrowe posiłki to moim zdaniem nie dużo. Osobiście zazdroszczę możliwości skorzystania bo chociaż się nie odchudzam to chętnie bym skorzystała z takiej opcji zdrowego odżywiania 

Macie jakieś przepisy z nasionami chia?sprawdzone i bez skomplikowanych składników.
50 zł za dzień to faktycznie nie dużo, ale bilans miesięczny wychodzi już całkiem spory, przynajmniej dla mnie. Zwłaszcza, że reszta rodziny też  musi coś jeść. Ja mam dietę od dietyka, moja córka też. Jemy naprawdę zdrowo i smacznie,a dużo taniej. Chociaż przygotowanie potraw trochę zajmuje, zwłaszcza do pracy i szkoły.

[anusiaaa]

Nika ja chia dosypuje gdzie sie da bo pudingow z chia nie lubie.

Dokladnie - wydaje się dużo ale po przeliczeniu na każde danie i zaoszczędzony czas to dużo nie jest.

Ale tym razem chce spróbować sama.

[ciriness]

Olu masz racje, mi się też nie wydaje dużo, zwłaszcza, że jest mega różnorodność, codziennie coś innego i zdrowo. Przy naszym zabieganym trybie życia jak znalazł. Ja już próbowałam dla siebie gotować dania od dietetyka to czasu sporo schodzi a i półprodukty zostają i potem nie zawsze jest co z tym zrobić. Co innego jak wszyscy jedzą to samo.

[konefqa]

Ja w sobotę byłam pierwszy raz na siłowni - raju! co za uczucie! 

Radość nie trwała jednak długo - wieczorem poparzyłam sobie stopę (1 i 2 stopien), więc na długo zapominam o ćwiczeniach :/ Chociaż górę i brzuch można jakos ogarnąć bez nogi