[.caril.]

skupiam się bardziej na regularności, wielkości porcji i zrównoważeniu poszczególnych składników.
zrezygnowałam tylko z przetworzonego, śmieciowego i tłustego jedzenia. mąki, makarony i słodzidła wymieniłam. polecam

mi ćwiczenia fajnie rozładowują napięcie pierwszych dwóch dni miesiączki, ale każdy znosi okres inaczej.

Chodzisz do bardzo fajnego klubu fitness skoro organizują takie zabawy. Będzie musiało to nieźle wyglądać

[Precelek]

Przyłączam się, ale ja ani z tych co samemu ćwiczyć nie potrafią, tak więc chodzę na fitness - podsumowując ten tydzień, póki co - poniedziałek indoor walking godzinę, wcozraj zumba i potme joga razem 2,5h, jutro jak się uda - indoor walking godizne.

[_patka_]

Laska dopiero odebrała dyplom, stara się żeby przyciągnąć klientki, tym bardziej, że na tak małe miasto mamy aż 5 klubów fitness... czas pokaże, które się utrzymają... wstęp wolny będzie, więc może przyjdzie więcej dziewczyn.
Mi podoba się u niej tempo, dodanie do fitnessu elementów boksu.

[.caril.]

Pati, pochwalisz się stylizacją?

[anusiaaa]

Ja od wczoraj mam taką ochotę na jedzenie, że wypijam po 3 l wody, żeby zagłuszyć to
Wczoraj po tej ilosci wody czułam się jak beczka i wciąż latałam do kibelka...jak kot sikałam

Ja dzisiaj tak mam, ale nawet nie po to by zagłuszyć głód, ale jakoś mnie nieustannie suszy

[_patka_]

Jak wyjdzie cos fajnego to tak 

A co gotujecie na obiad? Ja spaghetti w wersji fit 

[.caril.]

mix śmieciowy - warzywa z mrożonki, mięso mielone i ryż

wczoraj było ulubione spaghetti szpinakowe i trochę zostało mi na lanczyk.

[baska98]

ja się trzymam jutro mija miesiąc z Ewką i jakoś z dnia na dzień przybywa mi energii, motywacji i chęci
dziś na śniadanie sałatka w wczoraj (makaron, suszone pomidory, rukola + słonecznik) - pycha, a na II śniadanie niedawno pochłonęłam koktajl z mango + banan
jutro mierzenie (po całym, równym miesiącu). Na pewno też wejdę na wagę, bo już nie mogę wytrzymać.

dziś w planach Skalpel II + brzuchy

[selena]

Ze mnie w końcu zeszła woda po dniach płodnych, jak ja tego nienawidzę, z dnia na dzień kilo więcej  . Postanowiłam ćwiczyć co 2 dzień, bo się zaczęłam trochę nudzić... 

AnioOlek, a jakie to jest spaghetti fit? Właśnie, brakuje mi tu wątku z przepisami dietetycznymi

[_patka_]

Mozna zrobic takie http://vitalia.pl/przepisy/26454/Bardzo-dietetyczne-spaghetti.html

ja już po siłce - klata, biceps, barki i nogi poćwiczone + 3 km interwałów. Lało się ze mnie

[anusiaaa]

Ja obiadki albo zupki ze smaku zdrowia, albo z dietetycznych fanaberii.
Albo kurczaka z piekarnika + kasza peczak+ buraczki od wuja - mój ulubiony zestaw.
Albo sałatka.
Albo zapiekanki warzywne.
No przepisów jest masa, tylko trzeba mieć czas gotować.

[.caril.]

u nas podobnie
R. ugotował 6l rosołu i pomroziłam już jako bazy na zupy.

zmiana pomysłu na dziś i będzie pierś + kasza i warzywa z parowaru.

[baska98]

zadanie na dziś zrobione
u mnie dziś na obiadek mielone z "dietetycznych fanaberii" z buraczkami

ja zaczęłam znowu pilnować jedzenia, ograniczam węglowodany, bo nie chudnę

Anio0lek, jak dawałaś zdjęcie brzuszka, to było widać, że jesteś bardzo szczupłą osobą. Gdzie ty chcesz niby jeszcze schudnąć???

[konefqa]

U nas dziś zapiekanka z kaszy gryczanej - bardzo dobra! Wpadli do nas moi rodzice i też zjedli z apetytem

[anusiaaa]

No mam tą zapiekankę w planach na przyszły poniedziałek 

[selena]

Świetne są te rzeczy,o których piszecie, zapiekanka z kaszy smakowicie wygląda. Tylko ja nie mam czasu gotować, a muszę, więc z tego musu gotuję bardzo prosto i szybko. Właśnie zestaw mięcho/ryba + kasz/ryż/makaron+ warzywa... najczęściej parowar. Wstyd przyznać, ale nawet w niedzielę nie chce mi się stać w kuchni i zazwyczaj robię jednogarnkowiec z piekarnika... Dość, że synkowi gotuję co drugi dzień dwudaniowy obiad, nam już musi być szybko I taka zapiekanka np. wyżej wymieniona, ugotować, podsmażyć i jeszcze do piekarnika?

Z moich ostatnich szybkich dań polecam zupę z soczewicy, ja używam czerwonej. Wersja najprostsza okazała się najlepszą, gotuję marchew, cebulę i ze dwa ziemniaczki, jak zrobi się wywar dorzucam soczewicę... Sól, pieprz i już  . Jem ją na obiad już trzeci dzień, a u mnie to rzadkość. Świetnie smakuje tez zmiksowana, w postaci kremu.

[anusiaaa]

selena - ja gotuje o 22/23  Innego wyjścia nie mam. Nie nawidzę gotować, ale wyjścia nie ma.


A co najciekawsze czasami gotuje dwa obiady. Jeden dla siebie i męża, drugi dla ZU, albo jeden dla siebie, a drugi dla ZU i męża .
Wczoraj o 23 robiłam ciastka owsiane, żeby mieć coś słodkiego na dzis 

[_patka_]

ja zaczęłam znowu pilnować jedzenia, ograniczam węglowodany, bo nie chudnę

Anio0lek, jak dawałaś zdjęcie brzuszka, to było widać, że jesteś bardzo szczupłą osobą. Gdzie ty chcesz niby jeszcze schudnąć???

Uda i tylek 
Ponoc jestem grucha, czyli najszybciej i najbardziej zbiera sie wlasnie tam tluszczyk...

Ja wlasnie szykuje spaghetti
Powiedzcie mi jedno, kupilam makaron w netto ten trojkolorowy swiderki, czy on jest zdrowszy od zwyklego pszennego
Tak wiem swiderki idealnie pasuja do spaghetti 

ja zaczęłam znowu pilnować jedzenia, ograniczam węglowodany, bo nie chudnę
ale niedziela nie będzie FIT, bo dziecka urodziny, pyszny torcik więc zjeść za zdrowie malucha trzeba 

jutro za to na fitness mamy przyjść ubrane ala lata 80' ale będzie beka! muszę jakieś getry skombinować i inne dodatki 

a dzisiaj @ przyszła  zobaczymy jak będzie wieczorem, czy dam radę ćwiczyć.

Pati założ sobie kostium kąpielowy jednoczęściowy na getry, ściągacze na łydki, getry najlepiej jakieś świecące i opaskę na czoło 

[baska98]

a ja dziś zgrzeszyła, oj bardzo zgrzeszyłam...
jak nie lubię smalców i tego typu rzeczy (już na samą myśl mi nie dobrze) to właśnie dziś zjadłam aż 3 kanapki ze swojskim, domowym smalczykiem dostałam od koleżanki mamy - bozio chyba nic lepszego w życiu nie jadłam....

Anio0lek, to ty chyba prawdziwej gruchy nie widziałaś ja mam dobrą pamięć i pamiętam, że cała szczupła na zdjęciu byłaś, jak bym nie wiedziała, że rodziłaś, to bym nie uwierzyła gruchą jestem ja a wiecie co mnie najbardziej wkurza? BRYCZESY! i nie mogę ich się za cholerę pozbyć, okropnie to wygląda 

baska98- smalec - fuuj nigdy smalcu nie jadłam i chyba nie będę, bo mnie sam widok tego odrzuca

[anusiaaa]

Powiedzcie mi jedno, kupilam makaron w netto ten trojkolorowy swiderki, czy on jest zdrowszy od zwyklego pszennego
Tak wiem swiderki idealnie pasuja do spaghetti 

W zielonym powinie być szpinak bo tym się barwi makaron, czerwony to pomidorem. Zależnie z jakiej mąki jest robiony. Poczytaj skład.Ja dzis jestem zmuszona odpuscic.
Brzuch nnie boli strasznie. Mam iec przymusowy odpoczynek.

[liliann]

jeee jee jeeeeee jeee
z trenerka u boku ćwiczy się super...
w życiu bym tyle nie pocisnęła, a pocisnęłam - mój hit dnia to ćwiczenia na bosu

nawet słowa, że mięśni w co niektórych miejscach mam tyle co kot napłakał nie bolą

muszę sobie ten trening zapisać, póki pamiętam... na przyszłość...

minus taki, że po ćwiczeniach totalnie nie chce mi się jeść....
co prawda zaraz po treningu pojechałam na kurs, więc nawet nie miałam jak uzupełnić glikogenu
wygłodziło mnie dopiero teraz, jak wróciłam z kursu...

[selena]

selena - ja gotuje o 22/23  Innego wyjścia nie mam. Nie nawidzę gotować, ale wyjścia nie ma.

Oo, ja też o tej gotuję, dwa dania dla Adriana i jedno dla nas, a czasem i osobno dla męża i dla mnie, jak on ma coś cięższego...

Dziś skromnie, cardio z mel b, po czym złapała mnie jakaś dziwna kolka i odechciało mi się. W sumie po miesięcznej przerwie powinnam wrócić do biegania, dziś 5 stopni na plusie było...

[carollaa]

A co powinno sie jesc po treningu wieczornym? Co najczęściej jecie?

[_patka_]

Justys stroju jednoczesciowego nie mam, ale body to prawie to samo 
Bryczesy to z zewnatrz wieksze uda tak? To ja mam problem w druga strone, czyli od wewnatrz mam duzo... Ocieram udo o drugie jak ide. W ciazy mialam takie wielkie uda, ze az leginsy przetarlam 
Jakie najlepsze cwiczenia na wew, strone ud?