Po ciuchach tez nie bardzo... Ale ja na co dzien luzne ciuchy nosze raczej wiec nie zobacze chyba roznicy :/

[.caril.]

Ania - zmierz się dziś i za miesiąc.

mój spadek w cm robi większe wrażenie niż ten w kg, choć ten drugi fajnie sobie spada - powoli, acz regularnie.
za to luźniejsze ciuchy mnie trochę załamują - od teraz kupuję wszystko na gumce

[konefqa]

A może to kwestia metabolizmu?

30 dniowa walka z brzuchem? Mam nadzieję, że uda mi się już wzmocnić na tyle nogę, żeby planki robić swobodnie Bo teraz to kiepsko wygląda

Karola ja na spocie nie mogłam oderwac oczu od.. Twoich nóg! haha

[_patka_]

Anulka u mnie waga poszla w gore nawet i sie tym nie martwie, bo wiem ze miesnie waza wiecej niz tluszczyk
zmierz sie i po miesiacu zobaczysz na pewno efekty
mi maz wczoraj powiedzial, ze schudlam
Karola nastepne wyzwanie juz czeka mowisz
ja mialam straszne zakwasy ale teraz jest spoko, i tylko czje te palenie miesni przy cwiczeniu, a pozniej luzik wiec miesnie sie juz przyzwyczaily do wysilku

A jesli kwestia metabolizmu to co miałabym zrobic? moze u mnie tak opornie bo nie mam duzo do zrzucenia... Wszyscy sie dziwia - a czemu?? A po co?? Super wygladasz, nie potrzebujesz!
Wkurza mnie to tłumaczenie BO CHCE!!

[.caril.]

Ania, czekamy na Ciebie! jeśli noga nie będzie jeszcze w 100% sprawna, to planki czymś zastąpimy
dzięki za komplement - koturny i czarne legginsy były pomocne

A może to kwestia metabolizmu?

racja.
jak wygląda u Ciebie jedzonko? ile posiłków dziennie i ile płynów?

mój R. przez peturbacje w pracy nie biega od 3tyg. ale stara się choć częściowo jeść jak ja - nadal waga lekko spada. metabolizm przestawiony działa sobie nadal


Patrycja, organizm już wie, że nie ma przebacz - trzeba pracować

w domu obejrzę co to za cudo te 30 dni abs

Ja wpadam i wypadam. Jestem za polowa Insanity. Powoli zaczynam czuc wyczerpanie i cykam sie troche przed 2 miesiacem. Same hardcory o nim czytam.

Anulka - chrzan wage. Waga nie rozroznia wody, tluszczu, miesni. Wypij 5 litrow wody i pokaze ci ze przytylas. Gdybym miala sugerowac sie waga, pieprznelabym wszystko w cholere juz w marcu, bo od marca mam wage prawie ze identyczna (spadek mniej wiecej kilograma czy 1,5) a wyraznie widze, ze cialo sie zmienia. Rob zdjecia i zaprzyjaznij sie z centymetrem. Jestes szczupla wiec na wielki spadek wagi nie licz, zwlaszcza przy cwiczeniach silowych. I badz cierpliwa... centymetry spadna z czasem...

dobra, dopisz mnie do listy na palenie mięśni brzucha 
startujemy zaraz po BL???czy wcześniej?

[sarmaxarica]

Później popatrzę na kompie na nowe wyzwanie (może też się skuszę tylko kiedy planujecie rozpocząć?) tylko jeszcze chciałam zapytać czy Caril wysyłałaś Dziewczynom swój aktualny plan ćwiczeń? Bo ja w razie czego też na niego chętna jestem. 
Tiffoczki u mnie też na stałe zagoszczą,bo świetnie pomagają na boczki i będą od teraz moim stałym elementem dnia.

[.caril.]

sarmaxarica, wysłałam Ci maila, którego masz w profilu

Anka, z sześciopakiem zaczniemy po skończonym BL, więc wtedy zrobimy listę, ale podoba mi się Wasz entuzjazm

Caipirania, dobrze to ujęłaś. podobna sytuacja jest z BMI - wrzuca wszystkich do jednego wora.

Dzięki dziewczyny za kopa! Tego mi było potrzeba

I ja się dołączam do sześciopaka, męża też namówię

A póki co zaliczony 9/30 BL I kilka km na rowerze

[anusiaaa]

Trening zaliczony i u mnie.

u mnie dzis odpust ale to z braku czasu a nie chęci 

[sarmaxarica]

Dziękuję.  
Jeszcze mam pytanie - Aga ("opooonkaa") kiedyś tu wspominała,że jeśli chce się schudnąć to na rowerze warto jechać na najniższej przerzutce/na najniższym obciążeniu.Czyli jak w domu jeżdżę to mam jechać na pełnych obrotach "bez obciążenia" a to przyczyni się do spalania większego i wysmuklenia nóg,tak?

spełniam marzenia 

Czarodziejka 

Ja też się piszę na walkę z oponą 

A wyczarujesz nam jeszcze piękne linki na każdy dzień 

[anelle82]

Ja dzis tez przerwa.na trening na brzuch to ja zawsze jestem chetna:) u nas w Irlandii od kilku dni upały więc całe dnie spędzam na dworze z dziewczynkami:)

[pyh]

ja dzis odpuszczam,bo pol godziny temu dotarlam z pracy, padam na ryjek

Ab ripper bardzo fajny, podoba mi sie jak ten koles to prowadzi:konkretnie, szyderczo, motywująco
niestety masakrycznie rozwala mi ledzwiowy, ale nic to, jutro tez mam w planie, moze to kwestia przyzwyczajenia kregoslupa :/

na brzuchy juz sie pisze
u mnie tez wszystkie spodnie luzniejsze ale nadal nie mam kiedy jesc 5 razy ((

[anusiaaa]

Kwintesencja dobtego dnia jest udany poczatek-jogging zaliczony.

[.caril.]

Ania, doczekałaś się

BL - dzień 5
•    (rozgrzewka)
•    (tiffoczki)
•   http://pinterest.com/pin/58687601366344680/ (BL)
•    (bikini abs)
•    (brzuchy)
•    (brzuchy + cardio)
•    (cardio)

kkotek, będą sety jak najbardziej

10/30BL I spadam zaraz na masaż

[_patka_]

U mnie w udach kolejny 1cm w dol  jestem szczesliwa! Widac juz zarys miesni nawet, wiec tluszczyk sie zmniejsza 
Dzis 6/30

[ooppoonnkkaa]

Dziękuję.  
Jeszcze mam pytanie - Aga ("opooonkaa") kiedyś tu wspominała,że jeśli chce się schudnąć to na rowerze warto jechać na najniższej przerzutce/na najniższym. obciążeniu.Czyli jak w domu jeżdżę to mam jechać na pełnych obrotach "bez obciążenia" a to przyczyni się do spalania większego i wysmuklenia nóg,tak?

Dokladnie tak. Rower malo osob docenia a jest nie tylko forma wypoczynku ale tez rewelacyjnym sprzetem do treningu. Malo kto wie, ze rower w kontekscie spalania kalorii jest porownywalny z bieznia a o ile wygodniejszy i mniej obciazajacy organizmi stawy. Tylko tluszczu nie spali sie na duzej przerzutce bo to wtedy jest trening silowy a powinno byc tempo aerobowe. W gazecie marty naszej, nasze-szkraby.pl bedzie w tym miesiacu doslownie o treningu na rowerze i stacjonarnym rowerku ))

[_patka_]

Zawsze wiedzialam ze w rowerze sila    

[anusiaaa]

Ania, doczekałaś się

No od razu mi lżej na serduchu 

Spociłam się dziś jak szczur ale bylo cudownie!

Dziś mam tak ograniczony czas, że trening ograniczam max do godzinki.
A jutro pierwszy dzien od dawien dawna bez jakiekolwiek aktywności fizycznej - jedziemy do Wawki - pewno zjemy cos nielegalnego

[sarmaxarica]

Dzięki Aga.   Ja od lat jeżdżę na rowerze,głównie stacjonarnym,może nie bardzo systematycznie,że dzień w dzień,ale muszę bo to jedna z niewielu form ruchu,jakie wolno mi wykonywać.Podobno mam artrozę kolana i nawet schodów powinnam unikać. Dotąd jeździłam tylko na najwyższej przerzutce,aby wzmocnić nogi i więzadła,ale teraz wylałabym je nieco wysmuklić,bo przysiady i tym podobne ćwiczenia i tak robią swoje.W takim razie czekam na kolejny nr Szkrabów,będę się edukować.

[elisabeth81]

Kwintesencja dobtego dnia jest udany poczatek-jogging zaliczony.

  potwierdzam... 

nie wiem, czy gdzieś o tym wspomniano, ale dla zainteresowanych:
w Biedronce jest promocja na książkę Ewy Chodakowskiej za 24,99zł

[anusiaaa]

Mariolka, a Tobie jak idzie? Wkręciłaś się?

wkręcam się od nowa...przynajmniej się staram...
bo mam słomiany zapał
ale postanowiłam,że teraz będzie inaczej...chcę spróbować