[anusiaaa]

Jak mnie boli d*** *po wczorajszym joggingu...matko święta jerozolimska 

Dziś muszę wysprzątać kibel z łazienką i wcisnąć po między Tomka 

[baska98]

mnie okropnie bolał tyłek w pon, a bolał po sobotnim bieganie, które było pierwszym po 5 miesiącach przerwy.

[madzia_n]

Ja odpadłam i moje ostatnie ćwiczenia były w sobotę - zumba w niedzielę miałam przerwę bo okropnie bolały mnie uda tak że bym nie dała rady
młody chory, nocki nieprzespane, porąbane zmiany w pracy...(np wczoraj wróciłam przed 20 a dziś szłam na 4 ) , ja też chora... po prostu cudownie. tyle dni bez ćwiczeń. nie jestem z siebie dumna, oj nie... ale naprawdę nie daję rady czasowo i siłowo
no cóż, trzymam dietę i mam nadzieję zaraz wrócić do formy.

[madziulek]

Madzia zdrówka ... może choć wieczorem kilka przysiadów porób i pajacyków ... choć 15 minut ... łatwiej wrócić bedzie ... bo sama wiem jak ciężko nawet po tygodniowej przerwie :*

sarmaxarica tak super pierwszy raz robiłam dzis tez mam w planie

[anusiaaa]

Jak nie mam czasu ćwiczyć, albo jestem bezsilna robie Skalpel 2 - 30 min i jestem rozgrzeszona 

[baska98]

za mną turbo spalanie

[baska98]

Wylozylam kolacje na stol i gdy juz mialam siadac stwierdzilam, ze moglabym sie w sumie przebiegnac  ubralam sie w 2 min i mam za sobie prawie 4km - czuje sie jak mlody Bog 

[kurczaczek83]

Dziś zrobiłam skalpel 2 i jestem jak nowo narodzona!
A jak zaczęłam ćwiczyć to synek patrzył jak na wariatkę i też ćwiczył rączuniami

[miśka28]

a ja nie wiem, czy to zasluga wczorajszego skalpela II czy zrobionego po nim cardio, ale dzis po raz pierwszy w pełni czuję pośladki także chyba cos w tym jest, zeby sobie urozmaicać te cwiczenia, jutro musze pomyślec, co tu zrobić
madzia zdrówko przede wszystkim!! sama liliann ostatnio napisala, ze trening w czasie choroby nie był dobrym pomysłem...nabierz sił i wrócisz z podwójnym powerem

a ja dzisiaj robiłam to cardio wklejone przez basię. Myslalam, ze ducha wyzionę 

[selena]

POBIEGAŁAM! Ha, po 2 miesiącach przerwy, no prawie, bo w tym czasie raz pobiegłam. Na początek 5km i jest ekstra, od razu się obudziłam, bo ostatnio ciśnienie wieczorem mam masakrycznie niskie... Ale to nie koniec na dziś .

[_patka_]

Ja pasuje dopoki kolano boli... Nic powaznego, ale odpuszczam, bo na kurs musze byc w pelni sprawna
Dostalam akceptacje od UP i wysla mnie na instruktora fitness

Pocwiczcie za mnie do konca weekendu
Dziwnie sie czuje, ze nie ide jutro na fitness...

ja zaraz odpalam zumbę - w ramach przygotowania do maratonu 

[selena]

AnioOlek, gratulacje!

[_patka_]

   

[baska98]

fajnie gratulacje

[sarmaxarica]

Gratulacje.

Jak obiecałam "przy okazji" Mel B abs zrobione + tiffoczki + codzienne "tańce" z 12-kilogramowym obciążeniem czeka jeszcze hula hop.

[selena]

AnioOlek, tak z ciekawości, organizują takie kursy u Was w PUP, czy sama o niego pisałaś?

Ja dodałam Mel B plecy, abs i brzuch.

Godzinna zumba - pokazało że spalilam 390 kcal i do tego skalpel zrobione

pamiętam jak na poczatku nie mogłam zrobić wszystkich powtórzeń w skalpelu a teraz to dodatek do reszty 

zrobiłam sobie mieisąc temu zdjęcie w kostiumie, jak stwierdze że to już to pokażę porównanie 

[anusiaaa]

A ja musiałam dziś pauzować

No cóż, jak się robi kolejną imprezę urodzinową trzeba mieć dobę z gumy
W sobote na chatę zwali mi sie ok. 20 osób. Będzie sie działo

[_patka_]

AnioOlek, tak z ciekawości, organizują takie kursy u Was w PUP, czy sama o niego pisałaś?

Ja dodałam Mel B plecy, abs i brzuch.

Jest u nas nabor na indywidualne szkolenia i piszesz na co chcesz isc. Pozniej masz spotkanie z doradca zawodowym i on decyduje czy Cie pusci, czy nie.
Inaczej jest przy grupowych szkoleniach, to wtedy oni oglaszaja, ze jest nabor na szkolenie np. Na operatorow wozkow widlowych, ktore moj maz prowadzi i wtedy zglasza sie kto chce.

[kurczaczek83]

Dziś wstałam cała w zakwasach po wczorajszym ale dałam znowu czadu ze skalpelem, synkowi się chyba znudził bo jak ćwiczyłam to zasnął

[miśka28]

a ja dzisiaj robiłam to cardio wklejone przez basię. Myslalam, ze ducha wyzionę 

a robiłaś wcześniej turbo spalanie z Ewką? bo ja zachęcona Twoim komentarzem dziś dla odmiany zrobiłam własnie to, ale momentami miałam wrażenie, ze robię zmodyfikowaną wersję właśnie turbo (niektóre ćwiczenia prawie identyczne), wiec dałam radę - choć momentami było ciężko
AnioOlek gratulacje!

[madziulek]

ja wczoraj zrobiłam total fitnes + nogi + pośladki z mel b
dziś mam zakwasy w plecach i biodrach
fajniee lubie zakwasy

dziś może skalpel 2 + nogi z mel

miśka robiłam turbo spalanie - tez mi cięzko oj cięzko ale nie poddaję się z dnia na dzień będzie tylko lepiej, przynajmniej mam taką nadzieję... w ogóle ciekawa jestem czy mi coś te ćwiczenia dadzą, bo ja nie stosują żadnej diety. Noo jedynie nie jem wieczorem. 

[miśka28]

jak zaczynasz to początki zawsze sa trudne, chociaz nawet teraz po prawie miesiącu ćwiczeń nie moge powiedzieć, ze turbo spalanie to robię bez wysiłku ale jak dziś zobaczylam wersję bark-bark (u ewki sa jeszcze nadgarstki) to już sie usmiechnąlam i luzik, bo mam mocniejsze ręce i w tym sensie wytrzymalościowo-kondycyjnym na pewno po jakims czasie zauwazysz rożnice

[anusiaaa]

Kombinuje, żeby sobie dzis pobiegać. Ostatni dzien pieknej pogody - nie mozna nie wykorzystać

[selena]

Ja też czuję co nieco po wczorajszym bieganiu . Dziś też mam zamiar. Ogólnie to  mi się zawsze po przerwie nie chce, ale jak juz pobiegnę, to później mi się chce .

Justys, to dłuugo ćwiczysz naraz 

po zumbie mam dużo siły i checi 

dzisiaj już po . 300 cal spalone
zaraz zbieram się na spacer  z moim dzieciem
a później będę chatę ogarniac

mam nadzieję że jutro dotrwam do końca

aha zaraz poszukaj cardio które polecił trener mojego męża
podobno jego żona po 15 poszla puścić pawia tyle że ona z tych nie cwiczacych

[selena]

Eh, zazdroszczę możliwości ćwiczenia w dzień. ja nawet jak mam wolny dzień, z Adrianem, to on mi nie da. Dopiero jak pójdzie spać.