[madzia_n]

A cóż to ten carl.? Nie umiem znaleźć.

Ja lubię biegać wieczorami może po części dlatego że lubię gdy mnie nie widać trzeba się przełamać.

Na pewno chodziło o rozpiskę Caril.

[miśka28]

pewnie, tak, kiedyś caril zamieszczała linki do treningów rozpisane chyba tygodniowo, ale na której stronie to już nie pamiętam...chociaz teraz jest tyle juz gotowych skomponowanych treningów w necie ze tylko brać i przebierac 
madzia - jesli moge zapytac - Ty masz jakąs dużą nadwagę, ze sie wstydzisz??? I uwierz mi, jak się biegnie, to się nie rozglada za innymi, co najwyzej biegacz w geście pozdrowienia podniesnie rękę w Twoim kierunku 

[amuszta]

Tak rozpiska Caril. Jest na 5 stronie tego watku.

Ja dziś na 16:30 na Fit Ball. Jeszcze na tym nie byłam

aha smoczyca dzięki za wszystkie informacje, tak myślałam, ze to nie jest tania impreza  ale kto wie, moze kiedyś zrobimy sobie takie wakacje biegowe  [/color]

Polecam Choć rzeczywiście, tanio nie jest... My po prostu staramy się  oszczędzać, a każde zaoszczędzone pieniądze przeznaczamy głównie na podróże i biegi. Nawet w mieszkaniu wiele nie zrobiliśmy, wolimy to przeznaczyć na inne cele. Staramy się korzystać z życia, póki jeszcze jesteśmy młodzi, zdrowi i bezdzietni 

[miśka28]

smoczyca ja tam takie inicjatywy jak najbardziej popieram  choć w Twojej wypowiedzi kluczowe jest ostatnie słowo - bezdzietni  jednak dwójka juz szkolniaków zmienia perspektywę wydatkową  ale kto wie, juz teraz chyba najbardziej sie cieszę na bieganie nad adriatykiem, to moze kiedyś taką rodzinna wyprawę na typowy bieg zorganizowany też  zaliczymy 

[madzia_n]

Moje BMI wynosi 27.3

Wiem że ludzie nie patrzą na takie coś... I fajne to machanie do siebie nawzajem Ale mi chodzi o to, że ja mam to w głowie. Niby wiem, że się nie patrzy, a ciężko się przełamać Trzeba wziąć poprawkę na to, że moja samoocena jest poniżej jakiejkolwiek skali. Niby wiem, że nie wyglądam tragicznie, ale nienawidzę na siebie patrzeć, bo widzę... no, wiadomo.

A ja myślę pomału jak mój ukochany Rewal spełni się jako miejsce do biegania

[miśka28]

przy obecnych dystansach, jakie robisz, to BMI przyzwoite, choc wiadomo, ze troche tkanki tluszczowej przydaloby sie spalić  bieganie to głównie glowa, więc mam nadzieje, ze z czasem i tutaj zuwazysz zmiany....moje ukochane wakacje jeszcze nad Bałtykiem to wlasnie Dziwnów i bieganie brzegiem morza o 6 rano 

[madzia_n]

Dla mnie to bmi to porażka. Niech sobie będzie na górnej granicy ale w normie. A nie tak jak teraz. Ale tak jak pisałam. próbuje się z tego wyleczyć po prostu nie ważąc się to w końcu niby tylko liczby.

Byle do przodu

Na plaży biegać raczej'w tym roku nie będę ale po promenadzie czemu nie

[miśka28]

madzia a mozesz mi podesłac swoje zdjęcie na pw? Bo BMI to jedno, a jeszcze jest budowa ciała i tu tez inne proporcje, ja  np. jestem niska i każdy nadprogramowy kg od razu widac 
i zasadniczo tez biegałam takim  traktem nadmorskim, samym brzegiem morza to tylko na powrocie ok 1 km, bo na mokrym piasku trudno się biega i trzeba miec już dobre buty (albo na boso  ) 
dziś szybka dyszka w mżawce i to jeszcze z meżem choc musze obiektywnie przyznac, ze juz trudno mu dotrzymac tempa 

[sylwiq]

Ooo fajnie pobiegac z mezem 

[ciriness]

Madzia ale widzisz, ja też mam BMI w nadwadze, a jak na mnie patrzą to nikt nie wierzy...dziwne to BMI jest, ja np. dieta - zero spadku wagi, bieganie - zero spadku wagi, ale po obwodach widzę różnicę.

miśka tak mi ten Twoj tekst w głowie został, że ciało może więcej niż głowa, że teraz czasem jak myślę, że już nie mogę to sobie to mówię po cichu i dalej biegnę 

a ja wczoraj zrobiłam 25min trening ani dziedzic na uda, pośladki i brzuch i co ? niby 25 min a boli wszystko jak cholera

[madzia_n]

Jasne że mogę. Z tym że większość zdjęć mamw luźnych ubraniach. Zobacze co tam mam jak będę na komputerze.
Ciri ja to wszystko niby wiem. Ale moja głowa już nie...

Wczoraj zrobiłam 6.5 km. Z świetle dziennym choć był  to wczesny wieczór to  i tak dla mnie ogromny sukces. 6.5 km w kombinacji 2 minuty biegu minuta marszu.' czuję że żyje

Dziś basen po pracy a jutro tbc.

Pochwałę się że wczoraj z głupot przymierzylam stara kurtkę której od dłuższego czasu nie nosiłam bo  była ciasna. Dopinalam się ale byłam jak robokop wczoraj założyłam ja beproblemu.u. i bez problemu ruszalam rękami.' i w  ogóle. To dowód że coś się dzieje, choć ja tego nie dostrzegam

[miśka28]

miśka tak mi ten Twoj tekst w głowie został, że ciało może więcej niż głowa, że teraz czasem jak myślę, że już nie mogę to sobie to mówię po cichu i dalej biegnę 

Ciriness   bo jest prawda, przetestowałam na sobie  oczywiście ja nie mówię o sytuacji, gdy sie np. w ogóle nie biegało i nagle głowa ma powiedziec "to sobie zrobię dyszkę" - bo wiadomo, ze jakieś przygotowanie kondycyjne musi byc....ale ja często zakładałam sobie jakiś minimalny dystans wybegania od domu,  a jak na powrocie  widziałam swoje osiedle i jeszcze fajna muza zagrala to nie wracalam od razu tylko dodatkowo dawalam radę ze 2- 3 km dookoła 

Ooo fajnie pobiegac z mezem 

  pewnie Cie zaskoczę, ale to wcale nie takie fajne  ja od prawie 3 lat biegam sama i poza jakimis dystansami zorganizowanymi nie jestem przyzwyczajona do pilnowania tempa drugiej osoby, więc i tak odcinkami biegliśmy osobno, ale musze obiektywnie przyznać, ze o ile wczesniej nie wierzylam, ze mąz może złamać dwie godziny  w półmaratonie, o tyle teraz wydaje mi się to bardzo realne ( z tym, ze on ma rozpisany konkretny plany wybiegania pod kątem tego czasu...ach faceci  )
madzia aż sobie sprawdziłam, i ja na poczatku drogi fit miałam niby BMI 26, ale u mnie te kg naprawdę - obiektywnie - bylo widac, także jeszcze raz podkreslę, ze bardzo wiele zalezy od budowy ciała i wzrostu...z tego co czytam, to Ty naprawdę masz sporo aktywności fizycznej, plus jeśli w racjonalny sposób sie odzywiasz to  efekty muszą być, nie ma innej opcji  ale bardzo możliwe, ze ten zniekształcony obraz siedzi w Twojej głowie, gratuluje póki co zmieszczenia się w ta kurtkę

Ja zaczęłam chodzić na zajęciach fitness... Na razie byłam na TBC i na Pump i jestem zachwycona! To połączenie kardio z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Byłam wczoraj na zumbie i dla mnie wyglądało to zabaw nie bo najszczuplejsza dziewczyna na zajęciach była ciezarna.
Wyglądała mi na 32-34 tydzień.
Tylko brzuch jej urósł. Nogi i ręce miała jak patyczki

[malgosiask]

Heh, no tak powinno być przecież
Mnie zumba się nie spodobała, nie mam w ogóle skoordynowanych ruchów

[amuszta]

Miska28 ile razy w tygodniu biegasz?

[miśka28]

aktualnie staram sie takie dwa krotsze wybiegania po 10-12 km i jedno dluższe ok 15 km - plus oczywiście dodatkowe formy cwiczeń, ostatnio głównie z kettlem, chodziłam tez na termobieznie, ale na razie odpuszczam, bo czasowo nie dam rady  choc żeby był po niej efekt wow to tez nie zauwazyłam 

[japcio]

Strzeliłam sobie dziś piątkę Ciężko biega się pod wiatr

[amuszta]

Ja 2- 3 razy ok. 10km. Przed chwila wrocilam i 10 za mna. Super sie biegalo, piekna pogoda. Dawno takiej nie bylo.
Miska28 pytam bo wlasnie u mnie problem jest jednak z tymi innymi aktywnosciami. A nie ukrywam ze chcialabym troche zrzucic.

[miśka28]

amuszta pojęcie "trochę zrzucić" jest bardzo względne, bo dla jednego jest to 2-3 kg, dla innego 8 kg....ja cały czas powtarzam, ze podstawą zrzucenia kg jest odpowiednie, zbilansowane odżywianie (celowo nie używam słowa dieta, bo na takie odżywianie trzeba sie po prostu długofalowo przestawić ) - to naprawde przynajmniej 60% sukcesu, jak nie będziesz regularnie (czyli co 3 godziny bez podjadania)  i odpowiednio kalorycznie jadła - plus odpowiednie posiłki w dniu wybiegania - to owszem, kondycja pójdzie w górę, ale tkanka tłuszczowa zostanie....na poczatek polecam wizyte u fachowej dietetyk z analizą  składu ciała, ona wtedy dobierze odpowiednie żywienie w stosunku do aktywności fizycznej, zobaczysz szybko efekty, a potem już sama będzie w stanie mniej wiecej ustawić sobie jadlospis...ja na bazie tych doświadczeń prowadzę teraz żywieniowo męża i w ciagu 2,5 miesiąca zrzucił 13 kg 
dziś 13,5 km za mną i to z wypasionym (juz zaliczkowym)  imieninowym prezentem od męża - mam teraz wszystkie funkcje życiowe pod kontrolą 
udanej, aktywnej majówki dla wszystkich !

[miśka28]

edit - mój mądry zegarek pokazuje 14,3 km, więc możliwe, ze od dluższego czasu endomondo nie łapało od poczatku  trasy i troche przeklamywało dystans 

[madzia_n]

Wow ale dystanse. Pozazdrościć.
Z odżywianiem bywa róznie, ale grunt to wprowadzić jakiś rytm przede wszystkim zdrowe odżywianie.
Wiem że pewnie teraz spotkam się z krytyka, ale ma mnie jedzenie co 3 godziny kompletnie nie działa. jestem wtedy ciągle ale to ciągle głodna. Moje myślenie krąży wokół jedzenia. Sprawdzalam to nie raz i zawsze źle się to kończylo.
Ale tak czy inaczej zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i dodatkowo jem mniej.

Ja wczoraj tbc. Z piłkami. Super trening był. Tak mam przypadły do gustu te piłki że instruktorka obiecała przynosić je częściej. swoją droga, świetna kobieta z niej.

W środe zaliczyłam basen i 40 minut ciągłego pływania. potem bicze wodne w  nagrodę. Uwielbiam.

Jutro planuje biegać bo  ma w końcu przestać lac.

A dziś obadam te zdjęcia w końcu misia

[ciriness]

Ja mam babcie na majówkę to sobie pobiegam

[miśka28]

madzia żeby było jasne - ja żadnym dietetykiem nie jestem  i pisze o takich podstawowych założeniach, dlatego gorąco namawiam na choćby jedną taką indywidualną konsultację u specjalisty, wtedy wiadomo, na czym sie stoi....jak wygrzebię, to w rewanżu podesle moje super fotki sprzed 3 lat  a takie dystanse po pół roku regularnego biegania sama będziesz cykać 
ciriness co za problem, włącz babci tv trwam, a Ty na trasę 

[malgosiask]

Jeśli dietetyk to tylko z polecenia od kogoś znajomego, ktoś sprawdzony itp. Wygrałam kiedyś zniżkę na pierwszą wizytę. Babka ułożyła mi plan i jadłospis. Wyglądało profesjonalnie. Jadłam co 3h specjalne przygotowane dania (pyszne) ale przez 4tyg nic nie zrzucilam! Najpierw miałam 1500 potem 1300kcal. Nawet pomiary składu ciała tylko lekko drgnely. Byłam rozczarowana. Ok, przez 4tyg zjadłam może 4gałki loda i 2x kawałek pizzy. Babka była zdziwiona, chciała dalej próbować ale zrezygnowałam.

[ciriness]

U mnie to samo co u Małgosi, byłam u dietetyka, zrobiłam masę badań, wlqczylam ruch i niestety waga nie drgnela a zatem mniemam że mam jakąś poważna nietolerancje pokarmowa...

Miska ja właśnie się cieszę bo babcia się dziećmi zajmie a ja posmigam

[miśka28]

Bo to musi być dietetyk z prawdziwego zdarzenia, a nie po kursie internetowym  w przypadku podejrzenia nietolerancji to najlepiej kliniczny - a propo, widziałam naszą maggi na żywo, laska, że ho ho ho   
ciriness sory, ja na odwrót zrozumiałam Twoją wypowiedz (czyli ze przy babci za bardzo nie pobiegasz )