[ciriness]

Ja dzisiaj zaliczyłam 6,5km i znowu gdyby nie czas mogłabym biec dalej. Oj widzę ja, widze w tym roku moją wymarzoną 10tkę

[MARTKA]

Uffff czyli nie tylko ja mogę żyć na samej czekoladzie

[selena]

Zrobiłam swoje wlasne kiszonki, kapustę, marchewkę i buraczki, jakie to jest pyszne!

Ania zachwycona kremem czekoladowym wg Seleny, dostala dzis lyzke kremu z truskawkami.

[selena]

Pobiegane w deszczu  . Tylko nie wiem ile, bo nie kliknęłam endomondo, ale pewnie 3km. Plus 25 min hula hop + mel b abs i trochę ciężarków.
Najgorsze dla mnie teraz jest regularne jedzenie - przez Maksa właściwie go nie ma 

[miśka28]

selena bardzo ladny trening  mi przy kazdej okazji własnie Mel B przypomina, że skoro cwiczę, to powinnam szanowac swój organzim i zdrowo sie odzywiać, więc tej wersji staram się trzymac   

[ciriness]

Selena maks taki absorbujący? Ja właśnie też próbowałam regularnie jeść ale kurcze ciężko, bo jedzenie to w sumie nie problem ale przygotowanie czegoś zdrowego...więc wzięlam body chief

Dziewczyny jak to jest, że waga mi stoi jak zaklęta, ani grama mniej od 3 tygodni, a jestem na diecie i biegam? Trochę obwody poleciały, ale tylko biodra, brzuch i talia, nogi nic  choć wszyscy mi mówią, że schudłam 

[selena]

Ciri mierz się dokładnie, bo tym najbardziej widać i po ciuchach. U mnie podobnie, styczeń luty 4kg zrzuciłam, a teraz przez marzec większość waga stała, aż pach poszło pół kilo i zaraz znowu pół, w ciągu tygodnia ten 1kg, a nic więcej poza dwoma przebieżkami nie robiłam.

Maks wstaje, stoi i chodzi przy meblach, więc to ten etap, że trzeba być koło niego prawie non stop, bo jeszcze nie ma odruchu, zeby na pupe siadac, tylko leci jak deska do tyłu, a u nas wszędzie panele. Więc tak jak mówisz, mało czasu, żeby coś pzygotować, a jak przygotuję to cięzko zjesć na spokojnie, i przerwy mam albo 4 h, albo 2 ha - jem czasem szybciej, jak widze, ze spi, a zaraz się obudzi i będzie po jedzeniu  . A regularność najwazniejsza...

[miśka28]

ciriness to normalny etap w racjonalnym odchudzaniu, tutaj to sensownie wytłumaczyli http://lionfitness.pl/artykuly,18,dlaczego-z-uplywem-czasu-tempo-odchudzania-spada,218.chtm , u mnie tez był zastój ok 1,5 tygodnia, a teraz znowu waga 0,5 kg w dół....
ja chwilowo zbieram szczękę z podlogi, bo mój osobisty mąż dzis przebiegł 17 km  fakt, że w wolnym tempie, ustawionym na spalanie tkanki tłuszczowej, ale jednak...

[ciriness]

Miska tylko ja dopiero zaczęłam więc powinno lecieć najwięcej... Ja chyba naprawdę muszę iść na solidna dietę eliminacyjna...

[miśka28]

ciriness to chyba zle zrozumiałam - Ty trzy tygodnie temu zaczęłas dietę i nie ma spadku wagi? Myślałam, że po jakims okresie spadku masz teraz zastój...pytanie jeszcze, ile masz tych nadprogramowych kg  ja pierwsze 3 tygodnie to naprawdę duży rygor, czyli zero slodyczy, posiłki co ok 3 godziny bez zadnego podjadania  pomiedzy, duże ilości wody - to takie podstawy....i nawet przy malej aktywności fizycznej kg leciały teraz proporcje odwrocone czyli odżywiane raczej zbilansowane, ale za to dużo wiecej biegania i cwiczeń i tez jeszcze  jakieś tam gramy spadają  powodzenia!

[ciriness]

Dokładnie, zaczęłam dietę 3 tygodnie temu i nic nie poleciało, a właśnie jem regularnie 1500kcal na dzień, biegam 2-3 razy w tygodniu, przy dwójce dzieci cały dzień aktywny i zero efektów.
Nie mam już kilogramów z ciąży ale niestety ciągle mam nadwagę...
Wydaje mi się że albo mi hormony jeszcze szaleją albo właśnie jestem na coś mega uczulona i tylko eliminacja pomoże bo chyba  na początku diety właśnie największe powinny być efekty.

Dzisiaj jesteśmy w spa nad jeziorem to sobie tu pobieram

[japcio]

Moja pierwsza piątka biegowa zaliczona Jest i pierwszy medal

[miśka28]

a tak wczoraj narzekałaś na FB, że bedziesz ostatnia  gratuluje wygrania przede wszystkim z  samą soba, bo pomimo niedyspozycji zdrowotnej bieganie jest też w głowie 
u nas wczoraj trochę grzesznie, ale urodziny męża i piękna pogoda zobowiązują  choć  dla usprawiedliwienia tort był fit , no i do tego pobiegana dyszka w pełnym słońcu plus ok 2 km rozgrzewki w czasie parkruna 

[japcio]

Ostatnia faktycznie nie byłam
Miejsce 197 na 247 startujących kobiet

Już myślę o wakacyjnym city trail

[selena]

Gratulacje Japcio .

Ja tez pobiegane dzis, dwa dni z rzędu.

[Mysikróliczek]

Gosia, a w obwodach zmiany też nie ma?

Też wciągnę całą czekoladę... szczególnie jak jest od Lindta (Zoya piąteczka  ).

Całego ptasiego mleczka nie wciągnę, chylę czoła. Zjem jedno piętro i nie dam rady więcej, a wyrzuty sumienia i tak mam 

[_patka_]

Ja zawsze jak zjem coś słodkiego to mam wyrzuty sumienia... wczoraj odmówiłam torta urodzinowego nawet 
teraz z powodu braku ruchu dzisiaj mam detoks... tzn. cały dzień będę na sokach robionych przeze mnie. Ciekawe czy wytrzymam... 

[ciriness]

Paula w obwodach są zmiany ale takie sobie, biodra - 4cm (ale to chyba po ciąży jeszcze się schodzi), brzuch i talia -3cm i tyle...porażka w sumie, na bank muszę zrobić te testy eliminacyjne.

Dziewczyny przebiegłam dzisiaj dyszkę 

[Mysikróliczek]

Brawo, podziwiam Cię za to bieganie...

Ja zaczęłam dietę jakoś w połowie stycznia i trzymałam się do marca... ostatnie kilka tygodni straciłam wenę i zapał. Muszę się pozbierać do kupy znów i coś zacząć ze sobą robić, bo niestety nadal po ciąży dźwigam kilogramy... Słońce mnie ostatnio trochę znów motywuje żeby działać.

[miśka28]

ciriness brawo, mówiłam, że ten dystans jest w Twoim zasiegu 
japcio widzę, że Cię biegowe endorfiny powoli wciągają 

[ciriness]

Paula a jakieś efekty?

Ja na szczęście szybko tracę kilogramy po ciąży, ale nie mogę zejść z redukcją...

Miśka dzięki jakoś bardzo mnie motywujesz chyba się jednak zapiszę na jakiś bieg w tym roku 

[miśka28]

ja jakoś nie lubię słowa dieta  staram się trzymac tych 5 posiłkow ( do opcji obiadowej polecam inwestycje w patelnię ceramiczną - faktycznie robi się na niej posiłki praktycznie bez tłuszczu ), ale już bez skrupulatnego przeliczania kcal, oczywiście słodycze nadal są od świeta 
ciriness mnie kiedys zmotywowal ten wątek, a zwłaszcza samozparcie smoczycy  więc ciesze się, że teraz sama choć jedną osobę troche "zarażę" tym bieganiem  a propo coraz bardziej realna staje się wizja ponownego wakacyjnego biegania nad Adriatykiem  (wiem, wiem to już lekkie zboczenie biegowe )
aha dziś bieżna i rolki zaliczone, jutro moze jakieś pobieganie w terenie 

[_patka_]

Gosia super!
Miska Ty to jestes mocna rolek zazdroszcze

[Mysikróliczek]

Paula a jakieś efekty?

Ja na szczęście szybko tracę kilogramy po ciąży, ale nie mogę zejść z redukcją...

5kg na minusie, ale wiesz, ja mam 176cm wzrostu więc to też nieco inaczej. U mnie takiego spadku w ogóle nie widać. Ja czułam po ubraniach, ale specjalnego wow nie było.

Teraz nawet się nie ważę, nie chcę wiedzieć ile wróciło

[miśka28]

patka Ty pewnie masz na myśli normalne rolki  ja napisałam skrótem, bo chodzi mi o rollmasaż - nie wiem, na ile on faktycznie modeluje, ale na pewno po intensywnej termobieżni to fajna opcja relaksacyjna (choć boczki to dziś czuje...) a Ty  jeszcze trochę, a  będziesz śmigać ze sztangą  póki co plan na ten rok to zainwestowac w rowery, zeby robić z dziećmi wyprawy rodzinne, a same rolki kto wie - moje młode już smigają 
Mysikróliczek jak chcesz miec widoczne efekty, to tylko  zbilansowane odżywianie plus ćwiczenia - cudów nie ma...i to najlepiej w opcji długoterminowej zmiany stylu życia...
to sie jeszcze pochwalę mailowym podsumowaniem z endomondo za marzec (choć nie zawsze mi w 100% dystans łapało)  pobiegane 103,9 km w czasie 11:28:20 godzin i 9 347 spalonych kcal 

[ciriness]

miśka 

[_patka_]

Aaa takie rolki no myslalam, ze takie normalne

Zrobiłam swoje wlasne kiszonki, kapustę, marchewkę i buraczki, jakie to jest pyszne!

Selena a podasz przepis?

[madzia_n]

Nieśmiało tutaj zaglądam... (W końcu mówiłam że prędzej czy później wrócę

Wzięłam się za siebie i swoją aktywność fizyczna.
Uwaga, chce nauczyć się biegać ja, która nienawidzi biegania.
W poniedziałek był mój pierwszy raz. 4 km pół na pół, tzn  minuta biegu, minuta marszu., dokładnie 14 serii, dwa razy więcej niż było napisane w załączonej tabelce. to taka moja pomoc żeby wiedzieć jak się za to zabrać powinnam robić to codziennie, niestety czas nie pozwala. Uczucie które towarzyszyło mi,  gdy biegłam, jest nie do opisania. Cudowne! Potem też czułam się jak ryba w wodzie.

Oczywiście poza tym od jakiegoś czasu ćwicze. Chodzę na TBC, czasem basen, rower i ćwiczenia w domu. Ale to bieganie... Jest niesamowite.

Trzymajcie za mnie kciuki. Nigdy was nie dogonie ale najważniejsze to robić coś dla siebie.

Nie ważyłam się ani nie mierzyłam. Jeśli będą efekty, to je zobacze dla mnie  najważniejsze że zamiast czuć się jak chodzący spaslak, czuję się coraz lepiej w swoim ciele