Co za historia. Koszmar

Straszne... A gdzie o tym czytałaś Martyna?

Wczoraj chyba na tvn24 albo gazeta.pl

straszne

[elemelka]

Jezu co za tragedia 

[Zoya]

Powiedzcie mi. Czy wszyscy mogą biegać? Ja po prostu umieram po krótkim biegu... robiłam kilka podejść, ale albo ja sie do tego nie nadaje, albo nie potrafię, albo za szybko sie poddaje... samopoczucie po rozgrzewce mnie zniechęca.

Zoya, mi na początku moich biegowych treningow najlepiej biegalo się z koms
 Sama nie umialam.
Moze tak spróbuj? Nie masz jakiejs kolezanki, ktora biega?
Ja za to nie moge przekroczyć granicy 7 km. Psychika mnie blokuje.

[Zoya]

Z kimś nie zacznę. Nie mam z kim. Tzn mam, ale bym musiała dojechać autem. A to uważam za stracony czas... Nie wiem jak zacząć, a na prawdę muszę popracować nad kondycją, bo podbiegniecie do sklepu mnie wykancza.
Wczoraj na przesiadkę w Poznaniu miałam 4 minuty, bieglam, zdarzylam, ale pół podróży dyszałam na równo z lokomotywą; )

Jak zacząć?

Kochana, chciec to moc. Ja jezdzilam 15 km autem,zeby biegac
A jak nie chcesz to moze ćwiczenia e domu?

[malgosiask]

Warto zacząć od takiego planu

Ja nie biegam, ale taka rozpiska była mi bardzo pomocna jak zaczynalam.

Nic mi nie mówcie o kondycji... Wczoraj byłam na pierwszych zajęciach z samoobrony, nigdy nie miałam takich zakwasów jak dziś... No ale bardzo się wczułam a żołnierze w mundurach dodatkowo motywowali 

Ja właśnie wróciłam po 13 km biegu. Dzisiaj na luzie i średnia na km to 5.19. Jak zacznałam to robiłam po 2, 3 km. systematycznie zwiększając dystans.Dla mnie najważniejsza była i jest fajna muzyka. Z kimś biegam sporadycznie. A bieganie tak pokochała że  w marcu planuje półmaraton.

[ciriness]

Jolu a jak biegasz? Bo ja miałam kilka podejść i u mnie było tak jak u Ciebie, po chwili miałam dość i bardzo szybko się męczyłam. Zresztą ja nigdy nie byłam w stanie zrobić więcej niż 6km mimo że kilka miesięcy biegałam, bo jakby wydolność nie ta...

Po prostu mi się coś w głowie przestawiło, że chcę i muszę się przekonać i już. Próbowałam takimi systemami co Małgosia pokazała, ale mnie wnerwiały, wiec po prostu wychodziłam na Maltę i biegłam trochę, trochę szybko szłam, aż tak coraz więcej biegłam i w końcu miałam siłę żeby całą Maltę wokół przebiec. I trochę się na początku zmuszałam, ale to uczucie po było cudowne, aż nastał dzień, gdzie to po prostu pokochałam.

[Zoya]

Dzięki Malgosiask!
Chcieć to móc. Tak właśnie sobie mówię. Tylko, że mi sie nie chce. Wiem, że powinnam.

Jak biegam? Nie biegam. Czasem podbiegne jak mam przesiadkę w Poznaniu albo jak chce zdarzyć na otwarcie Lidla

Niestety nie mam czasu na jeżdżenie żeby pobiegać, bo mój mąż ma zapiernicz w pracy i wiecznie bo nie ma. Nie mam nikogo do pomocy przy dzieciach. Więc czas mam tylko po 20...
Od jutra coś zacznę robić.

[ciriness]

Łatwiej będzie na wiosnę jak będzie jasno, ja zawsze wychodziłam po 20 biegać

My z Ela i po 21 biegalysmy

[Zoya]

Na wiosnę na pewno łatwiej i przyjemniej, ale ja muszę teraz, póki czuje się wnerwiona brakiem kondycji do wiosny mi przejdzie

Najlepiej zacząć biegać jesienią lub zimą.

Najlepiej zacząć biegać jesienią lub zimą.

g
Czemu?

Bo wbrew pozorom im chłodniej tym łatwiej się biega. Latem jest duszno i przynajmniej ja dużo szybciej się męczę. Najlepiej biega mi się jak jest w okolicach 0 stopni. Zresztą zaczęłam biegać właśnie jesienią.

[Welon i Mucha]

Ja porponuję jeszcze inny, ciekawy plan na rozpoczęcie przygody z bieganiem:


1 tydzień: 30 sekund truchtu, 4:30 szybkiego marszu;
2 tydzień: 1 minuta truchtu, 4 minuty szybkiego marszu;
3 tydzień: 2 minuty truchtu, 3 minuty szybkiego marszu;
4 tydzień: 3 minuty truchtu, 2 minuty szybkiego marszu;
5 tydzień: 4 minuty truchtu, 1 minuta szybkiego marszu;
6 tydzień: 4:30 truchtu, 30 sekund szybkiego marszu;
7 tydzień: 30 minut truchtu.

Wystarczy 3 (lub dla chętnych 4) razy w tygodniu. Na początku w bieganiu najbardziej zniechęca... brak formy Łapiące kolki i zadyszki potrafią skutecznie odstraszyć. Gwarantuję, że po takim przygotowaniu w siódmym tygodniu, kiedy przebiegniesz swoje pierwsze 30 minut bez zatrzymywania się, poczujesz dużą przyjemność z biegania, a później to już droga otwarta po kolejne rekordy

Powodzenia, trzymam kciuki!

Mi strasznie ciezko sie zmobilizowac do cwiczen ale jak juz to zrobie to czuje sie swietnie..diety nie stosuje poprostu unikam slodyczy i cukru..jakos nie mam potrzeby robic cos wiecej:)

[Zoya]

Udało mi się!
Wczoraj o 21 zebrałam się i zaliczyłam pierwszy trening!!

 

Oby dziś mi się nie odechciało

Brawo!! Ja mam znow lenia:)

Ja od jakichś 3 miesięcy codziennie robię 70 brzuszków ... to cała moja "aktywność" 

[ciriness]

A ja się nie mogę wręcz doczekać kiedy wrócę do biegania
Odliczam dni!

Ja się wkrecilam w ćwiczenia z ewka od 3 lipca nie miałam dłuższej przerwy w treningach niż 3 dni,no może raz się zdarzyło 4 przez ten czas schudlam 9 kg

Ja tak mialam od stycznia do wrzesnia.  Nie schudłam nic,ale sprawiało mi to przyjemność.  Teraz nie mogę na nia patrzeć;)

[anusiaaa]

Moj mąż teraz na diecie (wprawdzie zdrowotnej, nie odchudzającej) i chudnie w oczach. Przede wszystkim nie łaczy węgli z białkiem zwierzęcym, z owocow granat i grejpfrut, praktycznie zero mąki oprocz 2 kromek na zakwasie rano.
Ponieważ nie mogę teraz ćwiczyć ze względu na chorobę mam całkowity zakaz wysiłku to po powrocie z Taj będe na tej samej diecie, co mezu.
A Wam kibicuje

Bo wbrew pozorom im chłodniej tym łatwiej się biega. Latem jest duszno i przynajmniej ja dużo szybciej się męczę. Najlepiej biega mi się jak jest w okolicach 0 stopni. Zresztą zaczęłam biegać właśnie jesienią.

Ja zdecydowanie bardziej lubie biegać zimą aniżeli latem.

[ciriness]

Wow Iza piękny wynik!!!
Mi zostało jeszcze 3kg po porodzie no i z chęcią jeszcze 5-7 bym zrzucila

Dzięki Gosia Tobie malutko zostało do wagi z przed ciąży, to ja z 3 kg ciazowe miałam jeszcze 3 mce po porodzie