Ilona, ja myślę, że jest taka możliwość! Wagę wywal, zmierz się i patrz jak robisz postępy
Ja już też się nie mogę doczekać aż zacznę ćwiczyć.

[anusiaaa]

Ilonka, pomierz się i wtedy nie będziesz miała żadnych wątpliwości.
Będziesz z dnia na dzien po prostu się wysmuklać

Dziewczyny, a czy przed cardio musi być jeszcze jakaś rozgrzewka? bo cardio same w sobie są chyba już rozgrzewające, co? 
Ja ostatnio ćwiczyłam najpierw z piłką (dużo brzuszków i ćwiczeń na uda, pośladki itp...) a potem cardio i rozciąganie, a chyba lepiej cardio przed tymi brzuszkami, tak?

[miśka28]

anulka80 ZAWSZE rozgrzewka przed każdym zestawem ćwiczeń - bo to jest takie delikatne rozciąganie i rozgrzewanie, cardio juz takie intensywniejsze ( w tym moim linku  do mel B jest rozgrzewka, choc ja bardziej lubię rozgrzewke z Fitappy) i wstawiaj foty koniecznie 
anusiaaa sama widzisz, że nawet na wakacjach  jestem rannym ptaszkiem - i tak się budzę ok 5, to przynajmniej to konstruktywnie wykrzystuję, jak reszta śpi, tutaj co prawda biegają popoludniami, ale dziś już taki upał że dla mnie absolitnie temperatura nie do biegania
selena jeszcze tu powtórze - brawo, brawo, brawo

ja dziś poczułam mięśnie po przedwczorajszych ćwiczeniach - już zapominałam jakie to cudowne uczucie -kocham ból mięśni

Dziś próbuję z tym cardio, planuję kupić kilka sukienek i szorty i liczę na to, że za miesiąc w nie wlezę

[anusiaaa]

Wybiegałam się...mogę jutro ruszac na rower

[ziomaleczka]

Rower zaliczony Wprawdzie tylko 6 km, ale nie było mi dane dziś więcej zrobić.
Marta, ale po Mel B Cię bolą mięśnie? Bo ja mam lekkie zakwasy po niej

[selena]

Ach, jak tu się fitnessowo zrobiło . Ja też pobiegałam i codzienny zestaw ćwiczeń.

W biedronce lody -25%, magnumy po niecałe 3zł 

poćwiczone... polubiłam też Mel B 
najbardziej mnie zadziwia to jak to wciąga... tzn. że nie szukam wymówki, żeby nie ćwiczyć, a kombinuję co tu zrobić żeby jednak poćwiczyć nawet jak z czasem ciężko 

[selena]

Oj tak, dla mnie trening to teraz jak higiena osobista  .

[miśka28]

anulka80 to już  wchodzisz na wyższy poziom fitnesowy  ćwiczenia to nie tylko wymodelowane ciało, ale  zdrowy sposób życia plus wydzielające się endorfiny, można sie od tego lekko uzależnić
my wczoraj zabalowaliśmy ale jeszcze o 22 dawałam radę skakac na koncercie plus w sumie 4 km spacerkiem - więc kondycja jest (aż szkoda bylo patrzeć na siedzącą obok kolonijną, znudzoną młodzież), także dziś dzień regeneracji

[kurczaczek83]

A ja teraz ćwiczę z nimi!
Jak dla mnie rewelacja!

[_patka_]

Ja tez wczoraj pocwiczylam i pobiegalam, 5km a w miedzyczasie zestaw na nogi i poslady, co dzisiaj czuje 
Niestety moje kolana nienawidza biegac  bola jeszcze dzisiaj...

a u mnie inna forma treningu - 15 km kajakiem ok 4 h
dodam że plynelam z 9 latka  więc  tylko ja wioslowalam
ramiona  mi odpadaja

[liliann]

a ja po personalu....dzisiaj trenowałyśmy choreografię pumpa...
bo na pump mam chodzić jak Kasia pójdzie na urlop...
PUMP jest dla mnie wyzwaniem...

mam też niestety spadek formy... trenerka też to widzi, bo mówi, że marudzę...nosem kręcę...
myślałam, że aż tego nie widać, że tylko ja tak czuję...

[ziomaleczka]

Ja już po Mel B Rozgrzewka, cardio, brzuch, nogi, pośladki i rozciaganie Jest moc!
Późnym wieczorem rowerek
Czuję, że żyję!
Lila spadek formy każdego czasem dopada...

[liliann]

wiem wiem...
i daję sobie do niego prawo;
ale zmartwiłam się, bo mi się trenerka zmartwiła...do tej pory chyba byłam jej najbardziej "powerową" podopieczną...
może się obawia, że zaprzestanę treningów...

[anusiaaa]

53 km roweru -nie wiedzialam , ze Szlak Orlich Gniazd jest tak wymagający......ciągle podjazdy mnie wykanczaly...no w końcu to górzysty teren to się mogłam spodziewać, ale jaka satysfakcja jak wjechalam na kazdy

Do tego z rowerami prawie na sam szczyt weszlismy/wjechalismy gdzie się dało na Gore Zborow.
Jestem wykończona.

[anusiaaa]

O dwie fotki dla Was

[miśka28]

anusiaaa podziwiam - niezły maraton rowerowy, to są twoje rejony?
liliann może potrzebne Ci są wakacje
ja póki co wykorzystam możliwość nadmorskiego biegania, ale żeby nie było, ze na wakacjach bez grzeszków- moje najnowsze odkrycie karmi o smaku tiramisu, pycha (na szczeście nie ma na nim tabelki o kcal )

[_patka_]

Malz wczoraj kupil mi radlera grejpfutowo limonkowego, polecan!

[sarmaxarica]

Justyś,Anusiaaa gratulacje! Świetne takie treningi na powietrzu.
Selena,czy ja też mogę jeszcze prosić o kolejną porcję fotek?

Wczoraj pojeździłam w domu 80 min na rowerku,dziś 45 min + 20 min zumby.
Jutro niby czas na regenerację,ale jeszcze pomyślę nad tym.

Ostatnio ktoś mi przyniósł tego Pati Radlera i faktycznie smaczny w lodówce od tygodnia mocy nabiera Redd's żurawinowy,trzeba sprawdzić czy smakuje tak samo dobrze,jak prawie 3 lata temu.

[baska98]

ja tez chce Wasze zdjecia

[miśka28]

Sandra Ty już go tak nie schładzaj, tylko bierz się do picia musze sie rozejrzec za tym, co polecacie
dzis system seleny czyli 4 km biegu w ramach cardio plus dla odmiany z gymbreak brzuch plus nogi i pośladki - ćwiczenia znane, ale w intensywnym tempie i czuć mięśnie

[liliann]

liliann może potrzebne Ci są wakacje

potrzebne...
ale muszę przeżyć lipiec...

[_patka_]

Pocwiczone z rana!
Zrobilam rozgrzewke, troche cardio, nogi ( 4serie po 10 przysiady zamkniete, otwarte i na jednej nodze) do tego Abs mel B
Antek mi dal pocwiczyc jestem w szoku obudzil sie jak bylam w polowie.
Milego dnia! My zaraz na lodz do meza uciekamy

[kurczaczek83]

Ja tez poćwiczyłam!!
Czuję że żyję i czuję każdy mięsień D

[liliann]

poćwiczone...

aaaa wczoraj byłam na squashu...odlot...to jest dopiero kardio...

[anusiaaa]

A ja miałam iść pobiegać, ale mi się nie chcę, więc robie dziś dzień przerwy...w sumie, nalezy mi się jeden dzien

Lila squash  ale fajnie  a z kimś grałaś, czy można jakoś w pojedynkę? 

Ja dzisiaj tylko 20 min. z Mel B... więcej się nie dało, bo Młoda chciała ćwiczyć ze mną i robiła takie wymachy, że co chwilę mi się obrywało... swoją drogą ona wytrwała jest jak na 2,5 latkę  i liczy wymachy albo brzuszki: raz, dwa, trzy cztery, pięć, osiem 
Dzisiaj 2 razy byłyśmy na plaży i w morzu też "poćwiczyłyśmy", ale to takie tam lajtowe figury 
Wieczorem szybko zasnęła, ale wzięłam się za sprzątanie i zeszły mi 3 godziny  ale może można to zaliczyć jako ćwiczenia, bo się nieźle zmachałam  Może się teraz rozciągnę...