[_patka_]

Super laska!

Oj czuje wszystkie miesnie po wczorajszym
Ciezary zwiekszylam.

[maggi-80]

Selena ja też poproszę

A ja dzis pierwszy raz przebieglam 8km

Super, extra, czadowo!!!

Niestety kawałek marszu był. Ale jak na mnie to mega wyczyn. W życiu niczego nie ćwiczyłam. Kiedyś trochę chodziłam na fitness i to wszystko.

[ziomaleczka]

Selena też chcę

Pocwiczone
Jeszcze nie czuję się dobrze z tym katarem i kaszel się pojawił

Ją właśnie lubię Mel B i chcę zobaczyć efekty po miesiącu ćwiczeń
Włączyłam do tego tiffoczki i szukam dalszych inspiracji
Ale plan finalnie jest taki, że cwicze w domu a potem po jakiś 3 miesiącach zmierzam na siłownię Zobaczę co z tego wyjdzie

[miśka28]

maggi-80 ale ja nie napisałam, że to źle, wręcz niektórzy na początku właśnie zalecają marszobiegi, wszystko zależy od wczesniejszej kondycji - a w jakich rejonach sobie tuptasz?
ziomaleczka efekty na pewno będą, tylko pytanie jakie - ja tam lubie sobie od włączyć co jakiś czas zupełnie coś nowego i wtedy mam trening z zaskoczenia 

[b@by]

a ja mam dzis okrutne zakwasy na udach Cwiczycie dalej jak macie zakwasy?

[anusiaaa]

Tak.

[selena]

Anusia, jakie zdecydowanie

Ja to zależy, jak takie baaaaaardzo mocne były, to robiłam dzień przerwy, i tak się nalezał co parę dni.

Dzięki dziewczyny za komplementy

[_patka_]

zalezy od poziomu zakwasow
jak boli baaarzo to tylko streching, porzadny.
jak troche boli to jade dalej.

[ziomaleczka]

Tak, cwiczę z zakwasami

miska też staram się zmieniać i włączać jakieś nowości, ale postawiłam sobie wyzwanie na miesiąc  z odpowiednią kompilacją i potem idę z innymi zestawem

Selena naprawdę laseczka z Ciebie!

maggi szacun za bieganie! Ja się dalej zabrać nie mogę

[maggi-80]

maggi-80 ale ja nie napisałam, że to źle, wręcz niektórzy na początku właśnie zalecają marszobiegi, wszystko zależy od wczesniejszej kondycji - a w jakich rejonach tuptasz

Zaczynalam od marszobiegow. Teraz staram sie biegac. 3-4 km biegne bez zatrzymywania. Wczoraj do 5. A potem juz kondycyjnie gorzej. Ja zaczynam od zera. A w sumie jeszcze gorzej, bo mialam zadyszke po wejsciu na 1 pietro.

[dmonik44]

U mnie przymusowa przerwa, dziecko chore nocne czuwania plus czuwania w ciągu drzemek swoje robią! nie mam siły na nic, jeść też nie miałam kiedy...oprócz śniadań jak mąż był...
Muszę się zregenerować i zacząć znowu ćwiczyć

[miśka28]

maggi-80 to naprawde duże brawo, ja wczesniej nabrałam jednak kondycji ma treningach ale biegasz bo już lubisz czy z "rozsądku" ?
dmonik44  taka sytuacja losowa to wiadomo...ale ja tam caly czas w Ciebie wierze i trzymam kciuki

[selena]

Monia, co Natalii jest?

[malinowa__mamba]

dobra...ide jutro biegac...postanowione  muze sobie wlasnie zgrywam jakas...
co sluchacie jak biegacie?

[miśka28]

ja po prostu włączam radio - teraz lecą i tak energetyczne przeboje wakacyjne (przy nich  mi się najlepiej biega) plus o 6 rano to juz można posłuchać, co sie dzieje na świecie

[anusiaaa]

Wybiegannnnnnna 17 km za mna.

Ja slucham teraz skladanki Rmf fm najnowszej...fajna .

dobra...ide jutro biegac...postanowione  muze sobie wlasnie zgrywam jakas...
co sluchacie jak biegacie?

Trzymam kciuki.

[_patka_]

Ja slucham co mam w tel.
Monia zdrowka dla malej!
Malinka trzymam kciuki!

co sluchacie jak biegacie?

American Authors - Best Day of My Life
Grzegorz Hyży - Na chwilę - ta piosenka na zawsze będzie mi się kojarzyła z moim pierwszym półmaratonem leciała w słuchawkach jak wbiegałam na metę i mam łzy w oczach za każdym razem jak jej słucham
I'm a Bitch, I'm a Lover -  nie wiem czyje to
Joan Jett - I Love Rock and Roll
Kraina Lodu - Mam tę moc  
Margaret - Wasted
Pharrell Williams - Happy
Shakira - Can't Remember to Forget You
The Offspring - Pretty fly (for a white guy)
Kings Of Leon - Use Somebody
Love Me Again - John Newman
Linkin Park - Faint

To tylko niektóre Teraz generalne mam etap biegania bez muzyki Zapewne dla tego, że w ostatnim półmaratonie moje słuchawki zostały zalane wodą z kurtyny wodnej

[miśka28]

Mam tę moc - we wszystkich językach - uwielbiam zagłuszała mi Ewkę, jak znałam jej teksty na pamięć ogólnie cała ścieżka dźwiękowa z tego filmu bardzo fajna, często leci z płytki w domu
anusiaaa superowy dystans  Ty w jakiś maratonach starujesz?

[malinowa__mamba]

Dzięki ogarnę

I'm a Bitch, I'm a Lover -  nie wiem czyje to

a to alanis morrisett czy jak to tam sie pisze

[chlebosia]

Podziwiam Was za to bieganie.
U mnie po 2 dniowej przerwie - ból w krzyżu po tym ,jak syna podniosłam - dzisiaj pocwiczone    Już nie mogłam wytrzymac bez cwiczeń

[anusiaaa]

Będę to podkreślać ja biegam dla czystej przyjemności,nie dla wyników. Nie, nie startuje w zawodach bo na ten moment nie jest mi to do szczęścia potrzebne.
Startuje w jednej charytatywnej sztafecie dla fundacji Jaśka Meli i to mi wystarczy.

Dobrej nocy fit laski. Ja mam jutro przymusowe wolne bo muszę się integrować w pracy

[selena]

A my z mężem zaliczyliśmy 2h tenisa, coraz lepiej nam idzie, czuję caaałe ciało, o wiele bardziej niż po bieganiu!

Podziwiam Was za to bieganie! Puchary się Wam należą 

Czy to ja pisałam, ze nie mam zakwasów po tiffoczkach Wydawało mi się 

Laski, mogę prosić o jakiś link do tych tiffoczków?

[miśka28]

anulka80 podstawowe tiffoczki (tzn. wklejane tu na wątku) to te , ale jak wpiszesz Tiffany to ona ma już kilka różnych wersji bikini,
dziś pobiegane, super orzeźwiające powietrze po nocnym deszczyku anusiaaa ja zapytałam tylko w kontekscie robionych przez Ciebie km, bo chyba udział w maratonach nie wyklucza przyjemności z biegania, zależy, czy ktoś ma potrzebę sprawdzenia się w grupie na takim dystansie, mi akurat wystarczy aktualny stan, ze biegnąc nie myślę, ze jeszcze tyle km do zrobienia, tylko ze tak szybko planowa trasa minęła  udanej integracji 

[malinowa__mamba]

Ja właśnie wyruszam trase sobie wyznaczylam na 5km, ale nie wiem czy pociagne dawno nie bieglam

GO!     

[miśka28]

to powodzenia i kopniak na szczeście  tylko pamietaj, przed porządna rozgrzewka i na początek moze lepiej marszobieg    aha a propo muzyki to jedynie nad morzem jej nie włączałam, bo jak mówi klasyk Mel B "wsłuchaj się w ocean - brzmi pięknie  "

[_patka_]

Milego biegania

Ja dzisiaj albo crossfit, albo bieganie wieczorne albo trening w domu.
Raczej pojde na crossfit, bo padalo w nocy wiec nie musimy jechac podlewav ogrodu tesciow.

ja jestem  zła jak osa
mialam wczoraj  w planie pocwiczyc  ale po 12 h w pracy poleglam i przed  22 już spalam ....
dzisiaj  wczesniej  wracam więc na bank dam sobie  wycisk
za to piatek  i sobota  znowu 12 - stka  więc pewnie  zalegne na lozku zamiast  na macie