[_patka_]

Ciesze sie, ze nie tylko mi spodobal sie ten filmik   ja dzisiaj wolne, szoping byl

[anusiaaa]

Pobiegane prawie 14 km.
Kurczak z Lidla mi jutro ochlapy zostana bo jade wieczorem a bluzke chcialam.

Ja mimo kilku podejść też nie zaprzyjaźniłam się z chodakowską. Kolana nie pozwalają mi wykonać nawet pierwszych 10 minut ćwiczeń ze skalpela, o ciągłym użyciu mięśni rąk nie wspominając - a te mają dość po dźwiganiu 3 miesięczniaka i wózka i zabawach z 3,5 latką.

Mało brakowało a Pani Ch. i jej skalpel zniechęcili by mnie na dobre, ale jednak się nie poddałam i walczę z Mel B. Na razie miejsca strategiczne, czyli brzuch i pośladki.

Muszę zobaczyć co wkleiła Pati, bo gdzieś mi umknęło 

[anusiaaa]

Zrobiłam sobie fotowe porównanie. Jakby ktoś chciał zobaczyć, priv. Uprzedzam! Nie spodziewajcie się fajerwerków. To tylko ćwiczenia bez diety tylko zdrowe odżywianie ( o ile lody do tego zaliczamy  )
Ale ja mam satysfakcje

[selena]

Ja chcę!

[miśka28]

pod recenzją tych butów mogę się całkowicie podpisać -bo powiem w tajemnicy, że póki co w nich biegam choć powoli zaczynam myślec o zmianie na bardziej "profesjonalne", ale na początki przygody z bieganiem na pewno wystarczą
anusiaaa ja też poproszę - własna satysfakcja z efektów to podstawa!
dziś pobiegane nad morzem - tzn. samą plażą  to tylko kawałek, bo to wymagające podłoże, a reszta nadbrzeżem  ale jest cudnie...
LINK USZKODZONY
Marta Pati chyba tylko pisała, że poćwiczyła z blender - kiedyś wklejala taki link http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8&feature=youtu.be, ja czasem robie z tego to

[anusiaaa]

O na plazy to bym pobiegala..moze w Chorwacji.

[selena]

Anusia, super!!! Z ciekawości, ile masz wzrostu? Zazdroszczę niełączących się ud, ha ha ha

[sarmaxarica]

Monika zazdroszczę! 
Anusiaaa ja też chętnie popodziwiam efekty Twojej pracy.

Wczoraj intensywnie - Jillian, ABS z T25 i 80 minut rowerem po górkach.Dziś póki co 3x Mel B,ale chyba za mało odpoczęłam jeszcze,bo strasznie ciężko mi się ćwiczyło.Zaraz cardio domowe trochę szorowania plus mycie okien.

Anusiaaa i ja poproszę

Anusia ja tez poproszę 

[_patka_]

ja tez chce

niełączące się uda??? to ja też proszę o foto i receptę na te uda  mój kompleks od wiek wieków 

Jak często mogę ćwiczyć brzuch by spalić oponkę? codziennie mogę?

[anusiaaa]

Marta, polecam co drugi dzień. Mieśnie muszą się zregenerować, żeby miec siłę do dalszej pracy.

selena - mam 160 cm

[ziomaleczka]

To ja też foty motywacyjne poproszę
Wcześniej nie chcialam pytać, ale Twoje selena też mi wyslij
Dziś znów jadę z koksem Może Mel B sobie puszczę Tak zachwalacie.
Buty zobaczę później w lidlu, bo rano nie miałam jak. Jak będą jeszcze to wezmę.

Ania szacun!!!

[sarmaxarica]

  Anusiaaa świetnie wyglądasz!Zwłaszcza dużą pracę widać na tych zdjęciach bokiem,bo i brzuszek fajny,plecy,pupa i uda!  Czuję się zmotywowana!

Anusia ja też poproszę o zdjecia 

[malgosiask]

Anusiaaa, chcesz mnie zmotywować? Prześlij foty
Ja mam chwilowy spadek formy i lenia...

ANIA mi też podrzuc. Seleny foty mnie zmotywowały to jak dodam Twoje to i moze biegać zacznę

[sarmaxarica]

Aaaa,Selena Magnum miętowe ma 260 kcal właśnie zjadłam - przy okazji widziałyście ofertę Biedronki?

[anusiaaa]

Dziękuje dziewczyny  Kochane jesteście.

Ja wole Magnumy w białej czekoladzie 

Dziś u mnie trening z Melb B i Shoun T 

A w sobote wycieczka rowerowa Szlakiem Orlich Gniazd na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej - 42 km.
Mam nadzieje, ze damy radę z Zuzą 

[ziomaleczka]

Ania selena SZACUN!!!!
Mega przemiany naprawdę ładne efekty
Przede wszystkim ładnie widać ujedrnienie ciała i fajnie zmniejszone obwody
Ważna jest systematycznosc i nie zawracanie z raz obranej drogi

[selena]

Anusia, toż stałyśmy w tej samej kolejce po wzrost  . Ino nie wiem gdzie dawali niełączące się uda, zawsze takie miałaś?

Przesłałam Ci na priv jeszcze jedne moje, bardziej porówcze, także w ubraniu  . W szoku byłam jak zobaczyłam się na tym spacerze  . A raczej w szoku, jaka byłam po ciąży, bo nie czułam się taka . Jakby ktoś chciał zobaczyć więcej, to pisać  

[MARTKA]

W ktorym miejscu uda maja sie nie łączyć?
Zawsze myslalam, ze maja byc 3 dziury, miedzy pachwina, a kolanem i druga miedzy kolanem a lydka i trzecia od lydki do kostki. Jeszcze w liceum tak z dziewczynami sprawdzalysmy 

[anusiaaa]

Selena...wiadomo, że bez ciuchów widać róznicę...ale ta Twoja fota na spacerze to wielkie <wow> 

A z tymi udami to jakoś tak samo wyszło, nie ćwiczyłam specjalnie Łączyly się i przestały

[mon_ka98]

dziewczyny to i mi wyślijcie moze sie wreszcie bardziej zmotywuję...

[dmonik44]

To ja chcę zdjęcia od Seleny i Anusi cały czas się takimi fotami motywuję!!!  i podziwiam was dziewczyny!!!

Jak często mogę ćwiczyć brzuch by spalić oponkę? codziennie mogę?

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo trzeba robić jakieś cardio. Brzuchy należy robić gdzieś 2-3 razy w tygodniu i wystarczy. Ja robię 2 razy w tyg i też nie zawsze, bo ja strasznie brzucha nie lubię ćwiczyć i czasami go olewam

[anusiaaa]

Byłam w Lidlu o 12:30 - mam krótkie spodenki (różowe, chcialam zielone), bluzke na ramiączkach pomarańczową jak chciałam i plecak  Czekały na mnie 
Będę sie w piatek w nówkach ciuchach lansować 

Swoją drogą. Kupiłam w Sklepie Biegacza spodenki z NIKE za 150 zł (dostalam bon na urodziny wiec wykorzystalam), w GO sport kupilam spodenki jakiejs tam firmy za 79 PLN (z wygranego bonu  ), a w Lidlu zaplaciłam chyba 20 zł....a różnicy w żadnych nie widzę