[agulla1919]

malgosiek:Dziekuje  .Jogurt z cynamonem brzmi pysznie!

Jeszcze mam jedno pytanie.jezeli w Pl sklepie nie ma kakao, to gdzie mam szukac?
Moze w tesco ?Jak tak , to najlepiej jaki wybierac

[martulka]

Takie, które ma max 12% tłuszczu.

[malgosiask]

Z Wedla raczej nie dostaniesz, może Decomorreno będzie.

[Adiana]

Basia - Ty dukasz i może też ćwiczysz ?

ja mam kakao z wedla
białko 20,4
węgle 15,6 (w tym cukry 3,1)
tłuszcze 11g
ilości na 100g

dobre jest takie?

anusiaaa jak będziesz w cidrowskim kauflandzie to mam prośbę... NIE wykup całego zapasu susiny 
A ile zapłaciłaś w necie za słodzik?? ja wcześniej dawałam coś ok 8,50 ale teraz patrze i na tej "mojej" stronce i jest po 9,13  cóż ceny poszły do góry 

[baska98]

Basia - Ty dukasz i może też ćwiczysz ?

tak, właśnie wróciłam z aerobiku w czwartek kolejny...
zawsze przed aerobikiem nie jem z 2-3 godz i po już też, bo się tyle wody opiję, że mi się nie chce więc pewnie jutro będzie ładny spadek a jednak zjadłam zgłodniałam
właśnie wsunęłam parę roladek z szyneczki nadziewanych twarożkiem z przyprawami, ogórkiem kiszonym i cebulką

[anusiaaa]

kkotek - bez obaw Kupilam w doz.pl za 9,45

[agulla1919]

Dzisiaj byma na zakupach.
Dorwalam w sklepie Pl twarog 0% tluszczu  .

Szukalam kakao i nie bylo tego ci piszecie.
Mowicie ze do 12%tluszczu?Jutro jeszcze raz pochodze po sklepie.

Chcialam dzisiaj kupic mielone z indyka, ale dosc duzo ma tluszczu.
Jakie Wy kupujecie?Do ilu tluszczy max ??

[agulla1919]

Nie wiem czy ktos podawal juz ten przepis ( nie przeczytalam wszytskich stron , bo ich jest strasznie duzo) , ale pozwole sobie napisac fajny przepis na buleczki.

Buleczki z mikrofali.

Do miseczki:
wybijamy jedno jajko
3 lyzki otrebow owsianych
szczypta soli
posiekany jeden ząbek czosnku

Wkladamy do mikrofali na 4 minuty.Miseczke przykrywamy talerzykiem.
Mi osobiscie bardzo smakowalo.
Polowe tej buleczki zjdalam bo jest duzo otrebów.

Mozna zjesc na sniadanie , do obiadu .

[pamela]

agulla po 1. na przepisy jest osobny watek.
po 2 . 3 lyzki otrebow to dzienna porcja, ktora masz jesc, nie mniej, wiec jedz cala

przeleciałam to forum tak po łebkach, muszę usiąść i poczytać dokładnie, podoba mi się tutaj u Was:)
Nadmienię tylko, że mieszkam w Anglii i to jest raj dla Dukających.  Wszystko jest w każdym prawie supermarkecie.  Więc ja od 4 tygodni zrzuciłam już 7kg, a jeszcze wiele zostało:)

[Adiana]

Basiu, jak Ty ćwiczysz to zamień może wagę na centymetr co ? Bo coś mi się zdaje, że spalasz nadmiary, ale i mięśni Ci przybywa 

[baska98]

ja wiem, że ćwicząc na wadze może być więcej ale jeszcze trochę pociągnę II fazę i może uzyskam tyle ile chce...

[agulla1919]

Pamela: Tak , ale to sa 3 stolowe lyzki.
Zapomnialam napisac ze do tego przepisu dodaje sie jeszcze pol lyzeczki proszku do pieczenia.

[pamela]

agulla a ty myslisz, ze jaka lyzka??? lyzka to lyzka. masz jesc 3 stolowe lyzki otrebow dziennie. nie lyzeczki, tylko lyzki

[Adiana]

agulla po 1. na przepisy jest osobny watek.
po 2 . 3 lyzki otrebow to dzienna porcja, ktora masz jesc, nie mniej, wiec jedz cala

Ja w książce przeczytałam, że dwie łyżki otrąb owsianych. 3 to dopiero w czwartej fazie 

[agulla1919]

Wiem ze lyzka to lyzka  .
W ksiazcze czytalam ze 2 lyzki mozna jesc w pierwszej fazie .

[anusiaaa]

W starej ksaizce jest mowa o 3, w nowej o 2

[martulka]

U mnie dzisiaj znowu spadek. Waga pokazała 55,8  Jestem coraz bliżej celu

martulka wow!!!!!dziewczyny a słyszałyście o satino light z bakomy? Nie moge znaleść tabeli do tego ale tłuszczu ma 0,9 a cukru zero więc może da radę jako dukanowski?

tłusczu mniej niż 1, ja wyczytałam w książce , że nabiał ma mieć max 4% tłuszczu, więc na pewno możesz spokojnie jeść.
A mnie korcą owocowe- bez cukru, bez tłuszczu ale te owoce w 2 fazie zabronione.  Kuszą mnie w mojej lodówce, one mnie wołają żebym je zjadła:)

[pamela]

najlepiej wyrzuc albo daj komus do zjedzenia, bo beda tak wolac i wolac az sie skusisz. 
mnie ostatnio prawdziwa czekolada wola, biale michalki mmmmm zaden sernik tego nie zastapi.

[met]

Ja prawie codziennie jem mała jogobellę light. To jedyna "forma" do zjedzenia otrębów, która przechodzi mi przez gardło.
Efekty są, może bez szału, ale dzisiaj zaczynam drugi miesiąc diety i na wadze - 8 kg.

[Kasia*]

super Met, gratuluję

[anusiaaa]

Otreby są pycha w serniku 

[pamela]

ja otreby glownie pozeram w placku z mikrofali, na to ser wiejski, wedlinka i ewentualnie pomidor,ogorek.zastepuje chlebek i normalne sniadanie.

[baska98]

czy ktoś robił jakiś fajny deserek w papilotkach do muffinek?
bo ja robiłam już 2 i za każdym razem więcej zostaje na papierku niż do zjedzenia
jeśli ma ktoś jakiś fajny przepisik to poproszę

mi dziś waga stoi 54,4kg dziś mam też aerobik więc zobaczymy jaka waga będzie jutro...
na śniadanko zjadłam sobie mozzarellę z pomidorkiem. Do kawki zrobiłam sobie te ciasteczka: http://dukanforever.blogspot.com/2010/07/chrupiace-ciasteczka-czekoladowe.html Zjadłam kilka. U cioci wypiłam drugą kawkę z mlekiem 2% tłuszczu, bo ciocia innego nie miała... Po powrocie zrobiłam sobie tą zupkę: http://dukan.blox.pl/2011/02/Krem-z-brokulow.html Przed wyjście na aerobik zjem sobie pewnie jeszcze troszkę serka homogenizowanego (robionego waniliowego) i to by było na tyle jeśli chodzi o dziś

[pamela]

basiu a ty juz na 3 fazie?

moze te babeczki zrob
http://drdukan.blox.pl/tagi_b/131865/mleczne-buleczki.html
ja je na weekend robilam i bardzo dobre sa. ja w muffinkach robie sernikowe babeczki tez.

a wczoraj byl ten marchwiak co tak polecalyscie i rzeczywiscie niezly i nie czuc marchewki.

[jagodka24]

a ja otręby zjadam w swoich "bułkach"
ale zamiast twarogu uzywam teraz serka homo i są o wiele lepsze
tamte na maska leciały serem a te wcale
smakują jak chleb pełnoziarnisty