[anusiaaa]

fajne to ciacho channel - mnaim

[aneta_81]

a u mnie w koncu zamierzone -10 kg 
tylko, ze to było poczatkowe zamierzenie, wtedy wydawało sie ze niemożliwe do osiagniecia.. a jednak 
do celu zostało jeszcze 6 kg.. jak sie uda, to może jeszcze troszke dam rade , zobaczymy..
Kurde, chyba bedzie trudno powiedziec sobie dosc, jak tak ładnie mi idzie 
24.07 idziemy na wesele, może w koncu kupię sobie sukienke jaka mi sie podoba, a nie taką w jaka sie zmieszczę 

wczoraj miałam rozmowę z moją panią Prezes, która zaczepiła mnie wczoraj, co ja zrobiłam, ze tak schudłam 
siedziałam u niej godzine i opowiadałam jej o DUKANIU..

moja szefowa ma problemy z waga, cały czas jest na diecie i za bardzo jej idzie 
ale powiedziała, ze to bardzo trudna dieta..
a dla mnie chyba najlepsza z najlepszych 

[anusiaaa]

No to gratulacje chudzino 

Ja dzis w pracy zapylam w legginasach 

[aneta_81]

dzieki Anusia, ale chudziną to jeszcze mnie nie można nazwac haha

[ciriness]

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17244711 a tu dla tych co np. bez makaronu żyć nie mogą
zastanawiam się czy by nie spróbować takiego makaronu, przecież nawet samemu można zrobić

[anusiaaa]

Juz kiedys czailam sie na to zarełko z allegro, ale sie powstrzymalam

[wiśniowa]

niezłe  trzeba przyznać, że apetycznie to wygląda

u mnie po pierwszym protoczwartku na wadze 56,4 kg... myślałam, że się waga zepsuła 

Aneta gratuluję 

Rzuciłam okiem na allegro i chyba coś jest nie tak, bo np. nadzienie do pierogów brzmi dukanowo, ale z czego to ciasto? Po za tym jak wyliczyć ile można zjeść ?

[kjp83]

Aneta to fakt dieta jest ciężka ale to zależy dla kogo. Ja z tych mącznych wiec dukan to dla mnie katorga. Jakbym miała jeść tylko makarony, kluski itp i całkowicie zrezygnować z mięsa to nie miałabym najmniejszego problemu. Ja swojego czasu w ogóle miesa nie jadłam i nie ze względu na jakąś wyższą ideologie tylko po prostu nie chciało mi się.

Te rzeczy z all są obrzydliwe. Moja mama kiedys zamówiła krokiety. Fujjjj

[anusiaaa]

kjp - ja praktycznie do czasu diety jadalam mieso najwyzej raz w tygodniu + parowka w sobote  Zadne wedliny, kieblachy nic....a tu dalam rade.

[kjp83]

anusia to co Ty jesz??

[aneta_81]

Anusia to jest super dukanowa, nawet skrobi kukurydzianej chyba nie używa..

[kjp83]

Ja wiem wiem, tylko poważnie zastanawiam sie co można poza mięsem, serkiem wiejskim, jogurtami i jajkami. Wiem jest dużo przepisów, tylko z drugiej strony wydaje mi się że właśnie na dukanie trzeba dużo tego mięsa wciągać. Jajka jeszcze są super dukanowe ale przecież nie mozna codziennie. Jak trzymałam się dukana to pod koniec pierwszego miesiąca byłam przerazona ile jajek pochłaniam i jak to się skończy dla mojego zdrowia.

[anusiaaa]

Ejjj zle mnie zrozumialyscie 

Ja pisalam, ze wczesniej nie jadalm miecha, a teraz w siebie pakuje

Anusia to jest super dukanowa, nawet skrobi kukurydzianej chyba nie używa..

To fakt, na 3 fazie dopiero zaczelam uzywac

[malgosiask]

Alinka, bo znikniesz nam zaraz Wiecie, to chyba uzależnienie lekkie, jak się widzi co raz mniej na wadze to chce się żeby było jeszcze mniej Ja dziś ujrzałam 59,1... I nie powiem, że fajnie byłoby zobaczyć np. 58,9 . Wiem, to chore I nie da się ukryć, że na 3 fazie jeszcze się chudnie.

[anusiaaa]

Chudnie sie, na bank na III...ja juz mam ponad 1 kg mniej

[malgosiask]

No właśnie. Ja pomimo, że jem 2 porcje owoców dziennie, nie mam dnia proteinowego i wcinam więcej uczt to waga stopniowo maleje... Chyba mam niezły metabolizm.

A ja jem 1- 2 jajka dziennie (czasem więcej - jak sernik zrobię) i wczoraj odebrałam wyniki badań , cholesterol w normie, a trójglicerydów to tak niskich nigdy nie miałam (83) i żądnych leków nie biorę, od początku diety, a poprzednie badania zrobiłam właśnie tuż przed rozpoczęciem dukana ( i byłam na lekach antycholesterolowych).

[wiśniowa]

na początku diety straszne ilości jajek - 15-20 tygodniowo.... po jakimś czasie zrobiłam badania i wyniki były w normie, jak jajka jesz bez cukru to cholesterol podobno nie grozi 

a z tą wagą to fakt, niby wiem, że już jest dobrze i osiagnęlam nawet więcej niż załozyłam na poczatku ale fajnie jest widzieć, coraz mniejszą cyferkę na wadze.... ja tam tylko pilnuje żeby mieć odpowiendio dużo tluszczu dla hormonów a jeszcze zapas mam 

[ciriness]

Nooo i trzeba też się umieć zatrzymać żeby się jakimś wieszakiem nie stać dziewczyny!

Mi się na allegro ten makaron tylko podoba, w życiu bym jakiś krokietów czy pierogów z niewiadomego źródła nie kupiła. A makaron to proste otręby plus jajko.

Kjp83 zapomniałaś o rybach!! Ja poznałam np. wędzoną doradę czy sielawę przez tą dietkę, uwielbiam wędzone rybki i gotowane na parze i w sosie śmietanowo-koperkowym
Możesz wcinać naleśniki z farszem, kurczaka w cieście, wołowinę na parze czy podgrillowaną, cielęcinkę, indyczka na różne sposoby, mięsko mielone, bigosik i inne takie. Właśnie mi się wydaje że dużo jest.
Jedyne co boli to brak owoców.

[aneta_81]

tak, tak owoce..
ale wiecie co, ja nie odpuszcze truskawek tego roku, trudno najwyzej bedzie gorzej schodzic waga.. ale tego nie moge sobie odmowic..
poza tym truskawki maja tak mało kalorii..
:
truskawki:
wartość energetyczna w 100 g:   29,00 kcal
Białko w 100 g:   0,61 g
Węglowodany w 100 g:   4,71 g tylko tyle węgli, wiec naprawdę nie ma od czego przytyć!!
Tłuszcz w 100 g:   0,37 g



przy znam sie, ze grzesze z truskawkami.. moze nie jekies duze ilości, ale troche podjadam.. i waga spada, wiec podejrzewam, ze nie maja wpływu az takiego na ta diete..
nie to, zebym namawiała do grzechu, ale dla mnie warto
nie chce byc madrzejsza od Dukana 

[ciriness]

No mnie ostatnio oświeciło że truskawki mają tyle samo kalorii co arbuz i grejpfrut

[anusiaaa]

Ja dzis znowu zezrę truskawki  I na pewno nie bedzie to jedna porcja

[Vall]

a ja tam wole arbuza
ale chyba dlatego, ze uznalam ze to i wolno po zabiegu, a truskawek sie boje

A ja jem 1- 2 jajka dziennie (czasem więcej - jak sernik zrobię) i wczoraj odebrałam wyniki badań , cholesterol w normie, a trójglicerydów to tak niskich nigdy nie miałam (83) i żądnych leków nie biorę, od początku diety, a poprzednie badania zrobiłam właśnie tuż przed rozpoczęciem dukana ( i byłam na lekach antycholesterolowych).

na początku diety straszne ilości jajek - 15-20 tygodniowo.... po jakimś czasie zrobiłam badania i wyniki były w normie, jak jajka jesz bez cukru to cholesterol podobno nie grozi 

a z tą wagą to fakt, niby wiem, że już jest dobrze i osiagnęlam nawet więcej niż załozyłam na poczatku ale fajnie jest widzieć, coraz mniejszą cyferkę na wadze.... ja tam tylko pilnuje żeby mieć odpowiendio dużo tluszczu dla hormonów a jeszcze zapas mam 

Już tu kiedyś pisałam w tym wątku ale się powtórze 
Najnowsze badania wykazują że jedząc produkty z dużą zawartością cholesterolu nie osiągniemy wysokiego jego poziomu we krwi, większość cholesterolu pochodzi z naszego organizmu tylko część z pożywienia i zeby cholesterol zaczął się odkładać musi być stan zapalny naczyń krwionośnych wówczas moze nam grozić zamykanie światła naczyc, podwyższone stężenie cholesterolu i trójgglicerydów we krwi 
teoria jedzenia 1-2 jajek tygodniowo już poszła w las 

anitasia i jak się czułaś na lekach obniżających cholesterol ?? jakie to były leki, odstawiłaś je nagle ?? organizm normalnie zareagował ??

[liliann]

mniej więcej prawda...ale nie do końca...
a zapaleniem to już pokręciłaś...


w każdym razie onsensus jest takie, że jaja zostały przywrócone do łask
ale JAJA, a nie jaja z dodatkiem słoninki, majonezu i innych tłuszczów...mówiąc krótko jaja sote są zdrowe...

Brałam atorin i jakiś zamiennik, najpierw zapominałam czasem wziąć tabletkę, a potem odstawiłam "programowo". Było ok. bez żadnych sensacji.

liliann a możesz mi wyjaśnic jak to wygląda od fachowej strony ?? 
Bo ja to pamiętam z filmu ale też nie dokładnie 
czy to chodzi ogólnie o stan zapalny czy tylko naczyń ??
Pewnie jest jeszcze kwestia frakcji LDL czy HDL i ich stosunek do siebie ??

A film kurcze nie pamiętam tytułu ale był zaprzeczeniem "Super size me" 

[liliann]

na długi wykład to nie mam czasu...(uczę się)

U podłoża miażdżycy leży proces zapalny w ścianie naczyń, który toczy się w organizmie praktycznie non stop... w grę wchodzi uszkodzenie śródbłonka z następową jego dysfunkcją - za tym idzie zmiejszone wytwarzanie NO - za tym skurcz naczynia - aktywacja adhezyn - migracja komórek zapalnych do ściany - przekształcanie się ich w komórki żerne - zjadanie "złego cholesterolu" - rozpad tych komórek - ponowna aktywacja procesu zapalnego - migracja fibroblastów - tworzenie się włóknistej blaszki miażdżycowej...a potem pękanie blaszki - aktywacja płytek - zakrzep - fibryna - tworzenie się blaszki niestabilnej itp ...itd...a jak to jest wszystko w małych naczyniach to jest zawał...

A co do jajek, to wszystko zależy z czym je się łączy jak z tłuszczem (smalec)  i węglowodanami (chlebuś z masełkiem) to jest to złe połączenie - bo aktywuje takie a nie inne szlaki metaboliczne w wątrobie - efekt nadprodukcja "złego cholesterolu"...
Ale np jajko + chude mięso, ryby, warzywa bez nadmiaru tłuszczu metabolizuje się zupełnie inaczej.
Zresztą ful diet opartych jest na jajach, ale albo na twardo z dodatkiem warzyw, albo omletów dodatkiem mięsa lub warzyw...itp...

Dzięki za wyjaśnienie