[selena]

Ja pytałam . Z ciekawości 

Miałam dzisiaj w planach pojechać rowerem do pracy, a wieczorem pobiegać. taaa, planować to sobie mogłam  Znów dopadła mnie bezsenność i po 3 godzinach snu obudziłam się tak słaba, że ledwie miałam siły unieść kubek z herbatą  Brałam Forsen i nawet go przedawkowałam, ale nie pomogło.

Czy któraś z Was wie cokolwiek, lub o czymkolwiek, co mogłoby mi pomóc? Liliann? Bo normalne chyba oszaleję...Miałam jakiś miesiąc spokoju,a teraz znowu mam to samo  Już nie wiem co mam robić... Aptekowe środki na sen mi nie pomagają...

A "najśmieszniejsze" jest to, że chciałam się teraz położyć, żeby odespać tą nockę. A nie mogę zasnąć 

Płakać mi się chce na myśl o dzisiejszej nocy 

[selena]

A może czas na lekarza? Współczuję, rzadko miewam bezsenne noce i zawsze jest jakiś powód.

A mi się nie chce ćwiczyć 

[ziomaleczka]

Poćwiczone

Smoczyca też kiedyś cierpiałam na bezsenność... Brałam melatoninę nawet Poukładanie sobie w głowie wszystkich spraw dopiero pomogło

[miśka28]

smoczyca współczuję, ja miałam chwilową bezsenność, ale to wynik nagłego, nieprzewidzianego stresu...na szczęście obeszło sie bez farmakologii...
selena co to za rozluźnienie, dawaj dawaj 

[selena]

Nie wiem, doła mam, rozwaliło mnie to zapalenie gardła co miałam... Najlepszy przyklad, że głodówki źle działają, teraz od tygodnia ciągle chce mi się jesć, walczę, ale samopoczucie kiepskie  . Do tego taki momenty cyklu, że nabrałam wody i w ogóle nic mi się nie chce. Więc dziś protestuję i nie ćwiczę - dzień przerwy.

[aagaa]

pozwolę sobie dołączyć dla mocniejszej motywacji!
trzymam kciuki za wytrwałość w ćwiczeniach

[liliann]

smoczyca przez neta to ja Ci nie pomogę...

[anusiaaa]

A ja dziś po 10 km wymiękłamm zaczęły mnie boleć dziwne mięśnie, zbierało się na wymioty....nie dobrze się dziś ten dzien skonczył

[aagaa]

no to ja tu dopiero raczkuję, zwłaszcza jak czytam o sztangach...
ale jesteście dzielne!!!
ja od miesięcy ćwiczę nieregularnie bo mam z tym problem, różne ćwiczenia, czy też zumba żeby się jakkolwiek ruszać
ale od 6 dni robię z Ewą Turbo spalanie i zobaczę co mi z tego wyjdzie.

dużo energii przesyłam i trzymam kciuki ale widzę że tu zapalone weteranki

[miśka28]

hej dziewczyny kurczę, co się dzieje....jakieś przesilenie letnie czy co?? ja dziś wstałam z mocnym bólem głowy (a nic wczoraj procentowego nie było  ), ale się ubrałam i planowo pobiegałam - na 4 km ból odpuścił 
selena mam nadzieje, ze dziś juz samopoczucie lepsze, woda przecież zejdzie i wrócisz do fit wymiarów
liliann właśnie czekałam  na Twoją riposte, po pamietam, ze Ty z tych lekarzy, co lubią pacjenta "pomacać" a propo już gotowa na wielkie rodzinne wakacje?
aagaa witamy serdecznie,  jak potrzeba, przytulimy, albo damy kopniaka w cztery litery ja swój taki regularny trening tez zaczynałam od turbo z Ewką, ale nie robiłam go codziennie - za radą dziewczyn przeplatałam ze skalpelem albo Mel B, bo po pierwsze trzeba sobie ćwiczenia urozmaicac, a po drugie jest to jednak zestaw dosyć intensywny (choć jesli dajesz juz radę wszystkie rundy to jakas kondycje pewnie masz)
milego dzionka

[liliann]

liliann właśnie czekałam  na Twoją riposte, po pamietam, ze Ty z tych lekarzy, co lubią pacjenta "pomacać" a propo już gotowa na wielkie rodzinne wakacje?

zaburzenia snu to duży wór...
jest tam trochę z mojej działki (maaało, więcej z innych),  ale jak się wykluczy co nie swoje to trzeba pacjenta przesłać dalej i tego się za chiny ludowe nie da przez neta...przynajmniej ja nie jestem taka zdolna...

NIENAWIDZĘ SIĘ PAKOWAĆ...
już jestem chora
a dzisiaj mam jeszcze gabinet i wypadałoby się skupić na te trzy godziny...
zatem zacznę się martwić wieczorem...
ciągle nie przyszła mi jedna paczka...cholercia...

[miśka28]

liliann ja Twoją postawę popieram, bo niestety teraz jest ogólna tendencja do diagnozowania się przed doktora google  za pakowaniem też nie przepadam, ale niestety trzeba je jakoś przezyć.....a w Bułgarii masz jakies plany fitnesowe? 

[liliann]

biorę gumę...tak w skrócie odpowiem... tam jest siłka jakby co i to porządni wyposażona
a zaraz lecę na TBC...po drodze paczka z paczkomatu... koreańskie BB 
potem do kosmetyczki...
potem obejrzeć Peugeota 3008
potem się skupić i zrobić listę rzeczy do zabrania i ew dokupić...
potem praca...
potem pakowanie... dobrze, że ja tylko wyciągam, a pakuje mąż  bo bym umarła...

aagaa witaj!

dziewczyny, przecież ja nie prosiłam o diagnozę, tylko o ewentualnie jakieś rady lub wskazówki, co pomaga zasnąć Ale dzisiaj w nocy spałam i jestem szczęśliwa

Dzisiaj na śniadanko zrobiłam sobie omleta owsianego z jabłkiem i cynamonem  pierwszy raz jadłam na śniadanie, bo ja ogólnie z rana nie mogę takich słodkich rzeczy jeść. Ktoś wie, jak przewracać owsianego omleta na patelni? Mi się zawsze rozwala

[malgosiask]

Ktoś wie, jak przewracać owsianego omleta na patelni? Mi się zawsze rozwala

Mała patelnia i duża łopatka

[anusiaaa]

smoczyca
Obracanie omleta - metoda męża (podpatrzone gdzieś i zmodyfikowane bo uzywali jakiegoś naczynia z rączką, którego nie mamy).
-  zakrywasz patelnię okrągłą deską do krojenia większą niż patelnia
-  przewracasz patelnie,
- omlet zsuwa się na deske,
- z deski zsuwasz omleta na patelnie 
Gotowe.

Mała patelnia i duża łopatka

Wypróbowane i nie zdało egzaminu

anusiaaa słyszałam o takich sposobach, ale nie wiem.. przecież ten omlet jest "mokry" z jednej strony, wiec przyklei mi się do deski

MOże ja po prostu mam takie anty-zdolności

[anusiaaa]

Nam się nic nie przykleja. Mamy deskę plastikową.

[malgosiask]

Najlepiej jakby łopatka była w rozmiarze patelni
Często robię synowi omlety, no ale dla niego mam malutką patelenkę, więc nic trudnego.

Smoczyca, to może dwie patelnie?

[anusiaaa]

Z dwoma palelniami jest problem...nam się nie udawało.

Mozna też, jeżeli masz patelnie, ktora mozna wsadzić do piekarnika wsadzić omlet na chwile do niego własnie z grzaniem na gore

[aagaa]

Dzień dobry Dziewczyny

no to ja za chwilę zaczynam swoje dzisiejsze wyzwanie - mija tydzień
fakt daję radę z wszystkimi rundami ale zadycha jest ostra. Ale przygotowywałam się do tych ćwiczeń
bo gdybym od nich zaczęła to bym padła już po rozgrzewce chyba

jak to jest czy w miarę normalne jedzenie, ok 5 razy dziennie, w miarę regularnie
ale bez stosowania diety, może wraz z ćwiczeniami przynosić wymierne efekty?
czy konieczna jest dieta??

pozdrawiam!

[ziomaleczka]

Już po treningu Orbitrek przyjacielem mym

aagaa ale jak dieta?? Przecież jak teraz wprowadzisz dietę na czas ćwiczeń to później wracając do starych nawyków będzie jo-jo jak stąd do Warszawy.. Chyba że na co dzień jadasz zdrowo To wystarczy. Nic nie musisz wprowadzać.

Nie lubię określenia "dieta". Dietę to ja mam codziennie To po prostu zdrowe żywienie i nic tego nie zastąpi, dieta na ileś tam dni NIC nie da.  To takie moje ogólne wynurzenia, proszę aby żadna nie odnosiła tego do siebie

[aagaa]

Ja też już po dzisiejszym turbo spalaniu! dałam radę ale podłoga mokra.. 

jest tyle zdań na temat diet że sama nie wiedziałam co robić.
ja średnio mam ochotę na ich wprowadzanie ale nie wiedziałam czy może nie powinnam tego zrobić.
Na co dzień staram się jeść normalnie i zdrowo z ograniczeniem pieczywa czy ziemniaków, ale chyba nie umiem zupełnie zaprzestać jeść np. ciemnego pieczywa...   

tyle że raz na jakiś czas jak np w ten weekend kiedy mamy imprezę nie chciałabym odmawiać sobie kiełbaski z grilla czy kawałka pizzy
i może powinnam.. ?

dzięki Ziomaleczka! 

[anusiaaa]

Nikt nie każe ci nie jeść pieczywa.
Jedz, na zdrowie ale na śniadanie np. z sałatą, warzywami, serem twarogiem. Smacznego.

Ja też nie lubię okreslenia dieta  tak samo jak waga w sensie ile ważysz, powinno się mówić masa ciała - bo waga to sobie na podłodze stoi 
trzeba poprostu przerzucić się na racjonalne odżywianie
własnie po to by jo-jo nie było 

Agatka nie wiem czy widziałas poprzednie posty - wpisywałam swoje wymiary od lutego do lipca - dodam że nie ograniczałam sie jakoś specjalnie jedzeniowo, aczkolwiek ja od dawna staram się racjonalnie odźywiać
Z Kiełbasek z grilla nie rezygnowałam  i ze słodyczy też nie 

Ja po tyg przerwie zrobiłam sobie 40 min trening
jutro chyba już nie dam rady czasowo
w sobotę wyjazd na wesele , powrót w poniedziałek, więc niestety sporą przerwę będe miała
masa ciała się nie zmieniła   

[_patka_]

Wczoraj pocwiczone kocham moja sztange!

Dzisiaj prowadze zajecia po dluzszej przerwie, akurat trafilo mi sie jeszcze zastepstwo, ale niestety w dwoch miejscach na raz nie moge byc.

Auto chce sprzedac jakby co

[ziomaleczka]

Ja też nie lubię okreslenia dieta  tak samo jak waga w sensie ile ważysz, powinno się mówić masa ciała - bo waga to sobie na podłodze stoi 

Otóż to

[aagaa]

no właśnie to jest takie przeście na skróty z tym podawaniem wagi
ale o to w różnych miejscach pytają, a nie jest to obligatoryjne...
ja np teraz widzę że mimo wypoconych minut nie tracę jakoś, ale to też mięśnie zapewne się budzą do życia..
chociaż mam nadzieję zgubić do Bożego narodzenia ok 10 kg

ja też chciałam zrzucić 10 kg właśnie do soboty
a udało mi się tylko niecałe 4 kg 
żeby Cię to nie dołowało to mogę Ci porównanie wysłać , jak to się ma do wyglądu