BUTT LIFT - PLAN

1 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
2 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
3 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
4 dzień
przerwa
5 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
6 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
7 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
8 dzień
przerwa
9 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
10 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
11 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
12 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
13 dzień
przerwa
14 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
15 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
16 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
17 dzień
przerwa
18 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344669/
19 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
20 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
21 dzień
przerwa
22 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
23 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
24 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
25 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/
26 dzień
przerwa
27 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
28 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344686/
http://pinterest.com/pin/58687601366344680/
http://pinterest.com/pin/58687601366344664/
29 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344683/
http://pinterest.com/pin/58687601366344674/
http://pinterest.com/pin/58687601366344684/
30 dzień
http://pinterest.com/pin/58687601366344671/
http://pinterest.com/pin/58687601366344666/
http://pinterest.com/pin/58687601366344679/

Tajemnicze BL 

[misia241]

serce wyprubuje w przyszlym miesiacu bo teraz Ewke i Tomusia molestuje

Pati podrzuc mi skalpela 2

[Precelek]

dzieki serce za rozwianie tajemnicy

wpadałam Wam się pochwalić, że właśnie wykonałam mój pierwszy w życiu Skalpel   aż mi się nogi uginają

[anusiaaa]

U mnie dzis dzien bez cwuczen i z okazji urodzin dzien obazrstwa....
Jutro to musze wybiegac.

Precious pierwsze koty za ploty.

Plan całkiem, ale nie róbcie takich składów. Kolana Wam wysiądą. Ich technikę dobrze omawia Ewka.

[_patka_]

Ninko to jest juz wyprobowane, kolana cale wiec spoko luzik 

Uwierz mi, że to wylezie. Za czas jakiś, ale wylezie. Podstawą wszelkich wypadów, składów etc jest by kolano trzymać zawsze nad linią pięty. Wszelkie przechylenia do przodu nie zostają obojętne dla Twoich więzadeł i rzepki. Do tyłu zaś (choć trudne do wykonania) obciążają Twój lędźwiowo krzyżowy.

Oczywiście rozgrzewkę "przed" trzaskasz?

[mon_ka98]

ja dziś też bez ćwiczeń, ale to z racji mini remontu...w sumie dopiero skończyliśmy...a jutro czeka nas sprzątanie

[anusiaaa]

Spalilam wczorajsze ciasteczka-15km zaliczobw joggingu.
Zaraz wsiadam na rower i befe spalac wczorajsze 2 kieliszki wina.

[konefqa]

Ja dziś lekka siłownia plus basen, ale dopiero po 15 Miłej niedzieli!

[Precelek]

Drugi skalepel z zyciu zaliczony
a wczoraj dwie imprezy imieninowe i tylko maly kawałek tarty z malinami plus warzywa

Pati podrzuc mi skalpela 2

Mogę i ja Cię prosić o linka?

Aaaa i jeszcze zwykłego skalpela jak któraś posiada to chętnie przygranę 

[anusiaaa]

34 km na rowerze.
Cudny dzien.

[pyh]

Anusiaaa, przyjmij spoznione zyczenia urodzinowe.
Dajesz czadu.
U mnie tydzien lenia-cwiczylam tylko dwa razy, ale dzis spacer ok 10km, z czego 30 min caly czas pod gorke. Odczuwalnie mam lepsza kondycje
Chetnie przygarne linki do skalpela 2 i szok treningu, bo choc mam oryginalne plytki, moj komp ich nie czyta

[misia241]

skalpel zaliczony dzis staralam sie dac 100% bo przesadzilam z jedzeniem w ciagu dnia

[anusiaaa]

Anusiaaa, przyjmij spoznione zyczenia urodzinowe.

Urodziny było męża, nie moje

Mój mąż też z tymi płytkami jakieś "hekesz mekesz" robił, żeby działały, tyle, ze nam potrzeba żeby działały na TV.

[pyh]

aaa, zrozumialam ze Twoje :/

nieoceniony ten Twoj maz
moj tak sie staral wyczyscic komputer, ze wykasowal mi ab rippera 2
ze wszystkich plytek "chodzi mi" Tomek tylko

[mon_ka98]

wracam do gry
skalpel II zaliczony

przepraszam za off topic, ale mam prośbę
zagłosujecie na maluszka znajomej?

[_patka_]

Uwierz mi, że to wylezie. Za czas jakiś, ale wylezie. Podstawą wszelkich wypadów, składów etc jest by kolano trzymać zawsze nad linią pięty. Wszelkie przechylenia do przodu nie zostają obojętne dla Twoich więzadeł i rzepki. Do tyłu zaś (choć trudne do wykonania) obciążają Twój lędźwiowo krzyżowy.

Oczywiście rozgrzewkę "przed" trzaskasz?

pewnie, że rozgrzewka jest, jak i pamiętam o tym warunku, żeby kolana były nad stopą.

ja weekend miałam bez ćwiczeń, dzisiaj powrót oczywiście, bo jakby inaczej zacząć tydzień

Ja mam nieustający " fit" od paru dni, od czwartku zjadłam 3 litry lodów i nic ponad to, a wszystko to przez dłutowanego zęba i napierdzielającą szczękę  Kto w ogóle zęby wymyślił 

[Precelek]

Ola, przecież lody mają ujemne kalorie   bez spiny  

[_patka_]

Ola wspolczuje naprawde, wiem co znaczy bol zeba, albo dolu po nim  ja na razie mam spokoj...

Nie no przepraszam, oprócz lodów wpierniczam jeszcze tabletki przeciwbólowe  Idę dzisiaj na kontrolę, masakra.

AniiOlek a ile łupał twój dół ? 

[_patka_]

Tydzien... Pozniej zakazenie sie wdalo i chodzilam kolejny tydzien na zmiane opatrunku, tzn leku wlasciwie, i wtedy juz nie bolalo. Teraz juz luzik, nawet szczoteczka szoruje ten dol 

[mon_ka98]

a powiedzcie mi, ćwiczenia z mel b to te, które są na you tube? czy macie jakieś inne?

Tydzien... Pozniej zakazenie sie wdalo i chodzilam kolejny tydzien na zmiane opatrunku, tzn leku wlasciwie, i wtedy juz nie bolalo. Teraz juz luzik, nawet szczoteczka szoruje ten dol 

 

AnioOlek właśnie zobaczyłam jaki piękny spadek cm  Brawo!

A powiedz mi jeszcze miałaś coś w dziurze ? W sensie w zębodole, czy nic?

[konefqa]

Ola ja tez nie tak dawno cierpiałam po wyrywaniu 6tki... miałam szwy założone, wypłukałam skrzep więc miałam suchy zębodół. Ból nie do zniesienia. Pojechałam do chirurga znów, ściągnęła mi szwy, wsadziła w dół takie 2 trójkąciki z lekarstwem i dała je do codziennego wkładania. Po kilku dniach ulga... Pomagała mi też doraźnie papka zrobiona z polopiryny, aspiryny.

konefqa współczuje !

Też słyszałam o tym suchym zębodole tylko pytanie czy wtedy w tej dziurze nie miałyście nic? 

[konefqa]

Nic, dziura pusta...

Wczorajsza sauna, a po niej lodowata woda w basenie odbiły się dziś na moim pęcherzu :/ Żurawina i urofuraginum.. daję mu 4 dni!