[_patka_]

Ja dzisiaj nie cwiczylam z rana, moze uda mi sie wieczorem... O ile maz przytarga z piwnicy wiatrak 
Wroce jeszcze do mojego nieszczesnego zeba, albo raczej do dolu po nim... Okazalo sie, ze mam zakazenie :/ teraz dwa razy dziennie przez tydzien mam chodzic na zmiane opatrunku... Na szczesci nie boli juz! Ech co ja sie mam z tymi zebami 

[pyh]

pewnie Ci sie zrobil suchy zebodol
upał nie pomaga
ja zaraz zaczynam, musze zdazyc przed wieczornym grillem ))

19 BL zaliczne 

[anelle82]

ja tez po treningu juz

[misia241]

ja rowniez po treningu

A mi sie nic nie chce. Ciagne to BL i nic poza tym. Spadem formy mam...

[_patka_]

Ja od dwoch dni nawet BL nie zrobilam  wszystko przez zebiska wiec mam wytlumaczenie ale w przyszlym tygodniu musze sie spiac i skonczyc, bo w sobote weselicho 

ja też b ez BL i skalpela. jedynie to zaliczyłam dłuuugi spacer z synem.  w jedną strone jechał nahulajnodze - w drugą musiałam ja nieść 
miałam spacer pod górę z obciążeniem 

a teraz mam trening by Aleskrandra 666 

mogę Ci wysłać tą rozpiskę i wcześniejszą (ćwiczenia 3razy w tyg. co drugi dzień + wolne weekendy).

A czy nieśmiało i ja mogę prosić o taką rozpiskę na meila??
Będę baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna 

Dziękuję 

20 BL zaliczony ale tylko joga bo przy drugiej części net odmówił posłuszeństwa  chyba nie lubi tych machań "ręcami" i nogami tak jak ja 
Z racji tego, że jutro przerwa to w poniedziałek zrobię 22 BL i dzisiejszą część- średnio ją lubię ale jak trzaaaaa to trzaaaaa 

[anusiaaa]

Przy zalozeniu ze jestem w trakcie 2 dniowego wyjazdu integracyjnego przebiegniete rano 8 km to byla przyjemnosc....i jestem z siebie dumna.

Ja wczoraj byłam na treningu z Ewą Chodakowską więc myślę że weekend mam wolny A co nalezy mi się

[.caril.]

jutro karnie wracam do roboty
trzeci weekend lipca spędzamy w Międzyzdrojach - jest motywacja

mogę Ci wysłać tą rozpiskę i wcześniejszą (ćwiczenia 3razy w tyg. co drugi dzień + wolne weekendy).

A czy nieśmiało i ja mogę prosić o taką rozpiskę na meila??
Będę baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna 

Dziękuję 

Jestem Ci baaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo wdzięczna- dziękuję 

[mon_ka98]

ja się właśnie zorientowałam, że robię skalpel II no ale skoro jakoś daję radę to chyba przy tym zostanę

mocno zagłębiłam się w temat butów do biegania i jest tyle rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę, że chyba łatwiej sobie stopy obciąć
fajna stronka http://bi.gazeta.pl/im/4/14121/m14121394,TABELA-WLK.jpg

[anusiaaa]

Ja dziś o 5:45 rozpoczęłam Skalpel - przynajmniej chłodno było, ale że wczoraj zgrzeszyłam i Bog mnie od razu pokarał bolem żołądka to udało mi się zrobić tylko Skalpel. Wieczorem czeka na mnie BL i Ab Ripper.

[_patka_]

ja wkur..... bo mi przerwali ćwiczenia, i nie spoczne dzisiaj dopóki nie zrobię, bo mnie nosi 
teraz misiek zasnął, ale ja muszę jechać zaraz do dentysty na zmianę opatrunku

Ja w sobotę miałam FIT wesele, wczoraj poprawinowa laba, a dziś wracam do gry.

[_patka_]

Szczesliwa! Trening zaliczony, poniewaz do wesela zostaly 4 dni BL robie od konca  wiec dzisiaj 30BL, pozniej 10 min ABS fitness blender, melb ABS i melb rozciaganie 

2 część 20 BL i 22 BL zaliczone 

[Precelek]

Postanowilam sie zaznajomić z tematem ruchu i mam pytanie do Was, weteraniki - Ewa Chodakowska czy bieganie??

przejrzalabym wszystkie strony,ale korzystam tylko na komórce z neta i uwierzcie mi,ze jest to jako komfortowe

moze jeśli macie jakiś link do treningu na Yt z Ewa chętnie oblookam

[Precelek]

Mało komfortowe miało być ... Słownik mi poprawil

[pyh]

ab ripper i skalpel zaliczone
do bl stracilam serce, chwilowo mam nadzieję

[anusiaaa]

U mnie z rana total fitness Ewy i Ab Ripper.

[mon_ka98]

u mnie skalpel II
i wreszcie zauważam, że lepiej go robię bo bardziej czuję mięśnie ale to i tak nie jest jeszcze 100%

mam buty do biegania dziś pojadę jeszcze jakieś spodnie upolować i mogę zacząć (jak tylko przestanie padać )

[anusiaaa]

Precious - odpowiadając na Twoje pytanie...ja uważam, że sama musisz zdecydować.
Po pierwsze czy lubisz biegać. Aby formować sylwetkę powinno się biegać co najmniej 3 razy w tygodniu, co najmniej 30 min.
Ewka 3 razy w tygodniu spowoduje, że całe twoje ciało się wzmocni, mięsnie wyciagną, zwiększysz siłe itp.

Ja robie to i to, ale mozesz robić Ewkę + do tego sobie 2 razy biegać, jako uzupełnienie treningu.
Musisz sama wyczuć co jest dla Ciebie lepsze, bo cięzko powiedzieć, że z tych dwóch rzeczy jest coś lepsze.

mon_ka - ja też mam zamiar jutro biegać, jak tylko nie będzie lać.

Postanowilam sie zaznajomić z tematem ruchu i mam pytanie do Was, weteraniki - Ewa Chodakowska czy bieganie??

ja wolę ewkę
porzuciłam poranne bieganie na rzecz ternigu z ewą.
choć dzis - przyznaję sie bez bicia - wyłaczyłam budzik o 5:20 i poszłam spać dalej 

[anusiaaa]

No i właśnie Anka potwierdziła, co jest dla niej lepsze.

Trzeba sprawdzić, co komu leży i zdecydować.

[elisabeth81]

po tygodniu przymusowej laby wracam...nadal wyglądam jak frankenstein mimo że szwy zdjęte...cóż najwyżej za jakiś czas laserowo potraktuję bliznę.
anyway doszłam do wniosku,że endorfiny endorfinami ale leniuchowanie też jest fajne 

dzisiaj miałam rano biegać - pogoda jednak zatrzymała mnie w domu 

[anusiaaa]

Ale wiecie co.....ja mam spadek formy i motywacji i muszę mega sie napracować w głowie, żeby poćwiczyć..nie wiem,czy to zmeczenie materiału, czy po prostu w koncu chcialabym przyjsc do domu i chwile posiedziec z gazetą....no ale nie daje się!

Ela, najważniejsze, że jestes cała i zdrowa, a szwy się zamaskuje 

[konefqa]

Ela kup sobie maść (cepan albo contratubex) na blizny póki co - później można laserem próbować. Ja swoje kolanowe maścią traktuję plus miały laser 3 razy - niestety nadal są czerwone...