[ricardo]

Nie, skoro tyle chcesz schudnąć to ja bym leciała 5/5.

[Adiana]

Karolina, w  4 fazie do końca życia otręby i protoczwartek obowiązkowo, lub środa ale jeden dzień w tygodniu proteinowy z fazy ataku bezwarunkowo...

[maggi-80]

Jestem w 4 fazie, mój mąż w 2. Ostatnio mam mega kryzys - nie mogę patrzeć na kurczaka, nie ważne jak przyrządzonego, nei mogę patrzeć na sernki, serniki, ciasteczka otrębowe... nie umiem wytrzymać ani jednego dnia na białku;/

[Kasia*]

ja na razie odpuszczam dukana...
dam odpocząć moim nerkom hehe.
a tak na serio.
to wrócę do niego 1.lutego2011.

OD obecnej wagi około 10kg. Jeśli wyjdzie 12, nie będę płakać

Ja stosowałam 1/1 - chudłam w miarę szybko ok. 1,5 - 2 kg w tygodniu, później trochę wolniej, a dieta w miarę urozmaicona była, tak że - polecam.


Maggi - ja też nie mogę patrzeć na kuraka i indyka. Jem teraz wołowinę - tatara, pulpety, bitki. Zgodnie z zasadami odżywiania - mięcho - 2 razy w tygodniu, ryby 3 razy w tygodniu, 2 dni bezmięsne - ale nie bezbiałkowe  - jaja, strączki, ciecierzyca, soczewica, fasola...

W dniu proteinowym - śledziki np. w jogurcie, jaja faszerowane rybą wędzoną (lub rybą, lub tylko żółtkami  utartymi z jogurtem, koprem, szczypiorkiem), naleśniki z twarogiem i sosem jogurtowo cynamonowym, waniliowym, twarożek, jajka w sosie chrzanowym, tatar z łososia lub z wołowiny, nie wiem jak Ci jeszcze pomóc.

[ricardo]

Dzisiejsza waga 67,9 Bosko. Wstępnie miało być 67 kg, ale jakoś ciągnie mnie aby jeszcze trochę schudnąć... Wg Dukana moja waga to 67,5.

Do tej pory lecieliśmy trybem 5/5 a teraz przejdziemy na 1/1. Zobaczymy jak to na końcówce będzie wyglądać a do tego może jak będą częściej warzywa to i poprawi się praca jelitek.

[Precelek]

dzis konczę 5 dzien uderzeniówki. Póki co jest 2,7 kg mniej. W sumei sie cieszę, ale od dwóch dni waga stoi praktycznie nei jem już jogurtów i serów, skupiam sie na jajkach, rybach, mięsie. fakt, ,ze jadałam dwa posiłki dizennie wczoraj i przedwczoraj, bie nie zmieściłam czasowo trzeciego.

to co jutro mam dołączyć warzywo jakieś, tak? Ale czy moge zaszaleć z warzywami, czy raczej skromnie na razie?

wspomnę jeszcze, że codziennie ćwiczę okoo 30minut, albo mięsnie brzucha, nóg i rąk albo na stepie.

[myszkasc]

Patrycja a moge spytać z jaką waga startowałaś i ile czasu dukanujesz??

Precious ja zaczęłam od wczoraj i mam 0,5kg na plusie :]
Cóż zobaczymy co będzie dalej
Ja ćwicze na orbiterku, narazie po 10min...

[Precelek]

kurczę, no właśnie wiem, że nie można się przemęczać więc nie szaleję. Max 20 - 30 minut dziennie i często do tego spacer.

[ricardo]

Precious przejdź już na warzywa. Waga stoi bo widocznie zeszło Ci tyle ile miało zejść. Warzywa jedz ile chcesz

myszkasc na Dukanie startowałam z wagi 76,3 a wcześniej dużo kg spadło bo zdrowo jadłam, ale mogłam wcześniej zacząć Dukana to przynajmniej szybciej by to zleciało, ale nie narzekam

[Adiana]

Dziewczyny, czy "królewskie posiłki" z trzeciej fazy są obowiązkowe ?

Dziewczyny, czy "królewskie posiłki" z trzeciej fazy są obowiązkowe ?

Tak, aby przyzwyczaić organizm do "innego" jedzenia i aby potem nie reagował gwałtownym wzrostem wagi.

[ciriness]

Dziewczyny, czy "królewskie posiłki" z trzeciej fazy są obowiązkowe ?

Tak, aby przyzwyczaić organizm do "innego" jedzenia i aby potem nie reagował gwałtownym wzrostem wagi.

Też tak uważam Chyba że już do końca życia chcesz jeść tak jak na III fazie co nie wiem czy jest w sumie możliwe 

[Adiana]

Po prostu, będąc na I i II fazie, marzyłam o tym co zjem na te dwa posiłki w tygodniu a teraz gdy już mogę - nic mnie nie kręci....mam juz pieczywo, warzywa, nabiały, wędliny, mięso i makarony, kuskus, owoce itd...nie jest źle a nawet dobrze, nauczyłam się patrzeć na etykiety i już wiele rzeczy mnie kompletnie nie rusza...sama nie wiem co bym mogła zjeść takiego zakazanego...egh, ciężkie jest zycie na diecie

[ciriness]

To idź z kimś bliskim do kawiarni na ciacho, albo zjedz loda, albo zróbcie spaghetti, matko jak ja Ci zazdroszczę nie wiedzieć co zakazanego zjeść

[wiśniowa]

a ja rozumiem Adianę... jak przeszłam na III to na nic specjalnie nie miałam ochoty i jakoś ciężko mi było wymyśleć coś na ten królewski posiłek  na początku każda królewska uczta to były lody... duuuużo lodów 

[Kasia*]

ja na 3 fazie czekałam na królewski posiłek i pilnowałam sie zeby nie byl dzien po dniu.

[Adiana]

To w takim razie jeden mam za sobą, zjadłam w sobotę dwa pierniczki - musiałam sprawdzić czy są dobre To teraz jutro jeden - może na kolację coś zjem...a potem czwartek lub piątek - powinno być dobrze ?

Właśnie upiekłam bakłażana - matko jaki był dobry Nigdy nie przepadałam za tym warzywem a tu taka niespodzianka, faktycznie w przepisie było napisane, że zaskoczy nas smakiem 

[wiśniowa]

niby królewski powinien być posiłek czyli coś większego plus deser ale ja się tego jakoś nie trzymałam, wydawało mi się że dużo jem na II fazie a jak doszedł chleb, ser żółty i owoce i skrobiowe to już naprawdę ciężko mi było gdzieś upchnąć dwudaniowe uczty z deserem 

jeszcze teoretycznie miesiąc do końca III fazy mi został 

[Adiana]

He he, obawiam się, że mi się nie zmieści takie danie. W książce czytałam...tak czytałam i wywnioskowałam, że nie musi to być danie składane a jedynie deser Muszę zajrzeć tam jeszcze raz, bo wtedy to był rozdział niezwykle odległy czasowo i być może go po łebkach przeleciałam Najlepsze jest to, że przed świętami uwinę się z 3 fazą

[wiśniowa]

ja się w święta nie będę oszczędzać... zobaczymy co waga pokaże  heh jak sobie przypomnę moje męki w Wielkanoc gdy język mi się przyklejał do podniebienia na widok mazurków i innych pyszności.... sama się sobie dziwię, że to przetrwałam 

[Ania1234]

Aga, a z jaką wagą przeszłaś na III fazę?

[Adiana]

Ja ? 52

[suprynka]

Ja mialam to samo z krolewskim posilkiem, ale juz sie przestawiłam . Najlepsze to ze waga nadal mi spada na III fazie i dzisiaj było 56,6 kg. Takze jestem baaaardzo zadowolona, bo poszlo ze mnie 3 kg. Juz duzo rzeczy na mnie wisi . Dzisiaj drugi królewski, chyba zjem naleśniki z nutellą . Aga ile masz wzrostu?

[maggi-80]

Mój małżonek kończy dziś II faze dukana uroczystą pizzą 

[Adiana]

Ja 160 cm...dzisiaj rano waga nieco mniej pokazała...ale to może być chwilowe...generalnie jestem zadowolona ze swojej, mniej to już może wyglądać niezbyt dobrze. Jak szkapa jakaś

Pizza - mnie to absolutnie nie rusza Egh faceci

[Ania1234]

Mi waga dziś pokazała 51.6 kg. Jutro 1.12...

Dziewczyny czy w fazie uderzeniowej można jeść tuńczyka z puszki? W sosie własnym mam na myśli...

[ciriness]

Można

[ricardo]

Aga a zeszło Ci z tych miejsc co chciałaś?