[Adiana]

Tak Spodnie mi z tyłka zjeżdżają  i mam mniejszy brzuch, prawie płaski, reszta to już skóra się ostała Jestem zadowolona, ale ja ćwiczę - hula hop co wieczór maks 10 minut w każdą stronę, bo potem mam siniaki na brzuchu od tych wypustek

Ania, Ty patyczaku ile masz wzrostu ?

Rybko, tylko sprawdź czy w tym "sosie własnym" nie ma żadnych dodatków ekstra - firma firmie nie równa.

[Ania1234]

Tyle samo patyczaku co Ty Ale ja nie wyglądam na tyle co ważę. Czuję, że gdybym ważyła nawet 45 kg to i tak uda i tyłek miałabym dalej wielgachne!

[Adiana]

Zdjęcie! Nie wierzę...przy takich wymiarach musisz mieć ości zamiast kości, skoro masz wielgachne to i owo

[Ania1234]

Zdjęcie będzie, będzie. Wtedy się przekonasz że nie bujam

No trudno, muszę poprostu zaakceptować siebie taką jaka jestem...

no mi tam jeszcze zostało. ja mam 57 kg i 166 cm, tak mysle ze jeszcze ze 4 kg i moge utrwalac

[Precelek]

Moja waga pokazuje plus 400g, a ja sie zastanawiam czemu ?
wczoraj było plus 700, więc uff, ale czemu nie maleje ?
przeszłam na drugą fazę, 5/5, faszeruję się jajami, szynką, tatarem, kurą. jogurtów używam jako sosu, dodatku. Nie mam odwagi zrobić naleśnika czy pizzy dukanowej, mam wrażenie, że u mnie się wszystko odłoży!

W cm mniej gdzieniegdzie o niecałe 2 a gdzieniegdzie o 1... no ale, o wage mnie chodzi, bo to mnie motywuje najbardziej.

[ciriness]

Melduję że nasz ulubiony słodzik Sussina Gold znalazłam w Piotrze i Pawle na stoisku ze zdrową żywnością

A ja doszłam do wniosku że robię wyniki krwi. Będę rozmawiać z dietetykiem i zobaczymy jaką dietę mi ustawi, wygląda na to że proteiny się dla mnie wyczerpały, muszę mieć teraz w organizmie za dużo białka i jeszcze nauczona jestem wcinać białko i dlatego waga stoi bądź minimalnie podskakuje

[myszkasc]

A u mnie waga po 3 dniu fazy uderzeniowej pokazała 2,2kg mniej

[Adiana]

Dziewczyny, mam problem...czas trzeciej fazy zależny jest od ilości zgubionych kilogramów...a co jeśli w tej fazie zgubiłam jeszcze jeden ? "kibluję" dziesięć dni dłużej czy jak ? Ten jeden kilogram mniej utrzymuje się od 3 dni....więc to chyba nie jest chwilowe 

[ciriness]

Przeliczasz razy 10 kilogramy które zgubiłas w II fazie, w III fazie też często się gubi ale to i dobrze Już na to nie patrzysz!

[anusiaaa]

A ja sie nie oszczedzam ostatnio i w tym tygodniu nawet ciastek sie nazarlam, az bala sie dzis wejsc na wage i wilekie uffff, waga bez zmian...czuje, ze to dzieki fitnessowi

[Adiana]

Czyli nie muszę siedzieć dodatkowych 10 dni To chyba dobrze

[ricardo]

Dziewczyny oświeććie mnie proszę bo nie kumam.

W III fazie odświętny posiłek polega na:
- zjedzeniu jednego posiłku czyli tylko np obiadu
czy też
- zjedzeniu posiłku rozumowanego jako: przystawka, obiad, deser i coś jeszcze?

W książce jest to dziwnie napisane i właśnie tego nie rozumiem.

Napisane jest tak:

"A zatem wszystko, ale po jednym: jedna przystawka na wejście, jedno danie główne, jeden ser lub deser, jeden aperitif, jeden kieliszek wina, wszystko w dużej ilości, ale tylko raz."

Czyli to całe powyższe można traktować jako jeden posiłek? Chyba nie, co? Wybieram z tego jedno i to traktuję jako taki posiłek, nie??

[Precelek]

Jednak stwierdzam, że Dukan działa Po chwili zwątpienia jest lepiej.
Jestem na 6 dniu II fazy. Lęcę póki co systemem 5/5.
Zaczynałam z wagą 77,7kg teraz jest 74,1. Jestem zadowolona, codziennie na wadze około 300g mniej

i teraz mam pytanko, czy dni białkowe w II fazie różnią się czymś od I fazy? czy jest jakiś dodatkowy produkt, który można jesć ?

[myszkasc]

Mnie dzisiaj 8 dzień na dukanie.
5 dni I fazy.
II fze robię 1/1, zobczymy jakie będą efekty.
U mnie wczoraj 3,6kg mniej, dzisiaj tylko 3,1kg, ale dostałam okres więc zwalm winę na nadmiar wody w organiźmie tym bardziej, że wczoraj był proto dzień. 4cm mniej w brzuchu, 5 w tali Walczę dalej o sylwetke sprzed ciąży...

[ciriness]

Precious w II fazie dochodzą produkty tolerowane np. skrobia kukurydziana

Ricardo ja to chyba rozumiem jako jeden posiłek królewski który może się składać z kilku dań no i że nie ma być to rozbijane na cały dzień tylko jednorazowo wolno zaszaleć

 ricardo - to można zjeść jako jeden posiłek. I przystawkę i danie główne, i deser i wino - ważne aby wziąć 1 raz (nie dokładać sobie tego samego a co inne można wziąć np. na przystawkę jest zupa - jesz, ale już nie dolewasz, danie główne - tak samo, deser - też, jak masz ochotę na "jeszcze" wybierasz coś innego ze stołu.

[ricardo]

Kurcze, to tak naprawdę można się obeżreć aż będzie uszami wychodzić  
Co w sumie nie byłoby raczej możliwe bo przecież żołądek odzwyczaił się od od takiej ilości żarcia...

Ale z jednej strony się cieszę, bo na święta sobie pojem a z drugiej strony boję się przytycia.

[Adiana]

Patrycja, to najwyżej po tym obżarstwie zrobisz sobie protodzień. Jak ja wczoraj, objadłam się w sobotę na christmass party męża z pracy, to było coś jak wesele, tyle jedzenia, jadłam wszystko, starter, przekąski, zupa, danie główne i deser - za jednym posiedzeniem, bo przemowa i pokazy trwały długo I do tego wino, a potem już tylko dozwolone drobiowe galantyny i ryby jako kolacja I w sobotę rano zamiast standardowego 51,7 było 52,6 - cała niedziela prawie proto a dzisiaj rano już 51,8 ale faktycznie, tak jak mówisz, ciężko było koło północy Żołądki odzwyczajone od takiej masowej wyżerki...

[suprynka]

Oj odzwyczajone, ja zjadlam 2 kawalki pizzy w piatek i biegalam jak szalona do kibelka . Wniosek z tego ze Dukan jest zdrowy . Poza tym zauważyłam że po 5 tygodniach dukanowania już po prostu nie potrafie zjeść niektórych rzeczy np. McDonalda... Ja dzisiaj mam protoponiedziałe, bo obżarstwie niedzielnym. Stwierdzam, że zawsze beda to proto poniedziałki. Zrobię dzisiaj kurczakowe nuggetsy .

[Ania1234]

No ja też jestem ciekawa przepisu...

[Adiana]

Znalazłam takie coś:

Kurczakowe nuggetsy
pierś z kurczaka (filet)
serek homo (0% tłuszczu, 0% cukru)- 4 lub 5 lyżek
papryka w proszku
czosnek granulowany
sól pieprz
otręby- 3 łyżki

Pierś kurczaka pokroić na 5, 6 kawałków (nie rozbijać). Przygotować marynatę: po prostu wymieszać serek i przyprawy. Włożyć kawałki kurczaka do marynaty i odstawić na kilka godzin do lodówki. Po tym czasie obtoczyć kawałki kurczaka w otrębach (będą się ładnie trzymać dzięki marynacie z serka). Piec na papierze do pieczenia (a więc bez tłuszczu) w temperaturze 200 stopni przez jakieś 15 minut.

[maggi-80]

Ja dziś po zimowo-depresyjnych zawirowaniach wracam do Dukana protoponiedziałkiem. Waga dziś pokazała 71,5 kg, a miałam stabilizować na 68 kg. Czyli w IV fazie przybyło i juz 3,5 kg. Cel zgubić to przed Świętami

[suprynka]

Dokładnie tak jak adianka napisała. Juz dochodzą w piekarniku . Dam znac jak zmakowały.

[Adiana]

Moje się marynują jeszcze, bo mąż w domu po 18 będzie dopiero...a póki co, makaron z jogurtem z truskawkami jako "przekąska"

[ricardo]

To ja jutro takie nuggetsy zrobię A to jest na 1 porcję przepis?

Powiem Wam szczerze, że dziś mając na śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędlinką, pomidorkiem i papryką n ie bardzo się najadłam... Bardziej najadałam się jajami i placki otrębowymi. Ale jak się rozruszałam to zapomniałam o głodzie.

Dziś zakupiłam jabłka, pomarańcze i mandarynki ale jakoś wcale mnie nie ciągnie do owoców... Nic a nic.

[suprynka]

Nuggetsy pychotka . Ja miałam 2 piersi, marynaty wystarczyło, a otrębów musiałam dać ok 6 łyżek. Fajne urozmaicenie. Na ceser ciacho jogurtowe . A w ogóle to dzisiaj ważyłam 55,8 kg . Tyle to chyba w liceum ważyła

[Ania1234]

Muszę kiedyś wypróbować ten przepis

U mnie III faza trwa... Ale wciąż się jej boję jak cholercia...

[ricardo]

No to u mnie są dzisiaj

U mnie III faza od wczoraj. Cały dzień nowości bo i chleb i inne mięsko na obiad i do tego jeszcze makaron zaowocowało wzrostem o 0,2. Na proteinowy wyznaczyliśmy sobie środy. Tylko w tym tygodniu jedna królewska uczta... Nawet nie mamy kiedy drugi raz poucztować.

Ciekawa jestem strasznie jak to będzie.

[Ania1234]

Moja waga póki co bez zmian. Dalej pokazuje 50,5 kg.