chyba jest ok... po jednym dniu i bez objadania się kilo mniej  . Pierwsza moja myśl... chyba się waga zepsuła hehe

[Anjuschka]

Przyszła dzisiaj do mnie książka z przepisami Dukana - dla Polaków.

Ogólnie książka bardzo podobna do tej z 350 przepisami - ten sam sposób opisu itp. Na wstępie opis diety itp. (73str). dopiero później przepisy - przeplatane z paroma historiami ludzi, którzy stosowali Dukana i schudli (ok. 140 str.).
Przepisy podzielone są  na fazy i rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, podwieczorek/kolacja). Podano stopień trudności i cenę (tanie, nieco droższe, drogie).
Jak dla mnie brakuje przepisów na słodycze ale przepisy ogólnie OK i rzeczywiście przystosowane dla polaków.

[anusiaaa]

Ania, jak wychwycisz jakis fajny przepis na obiad - plizz wklej

[Anjuschka]

Anusia, chcesz coś na III fazę?

[anusiaaa]

Najlepiej jakies dania na czwartki

[Anjuschka]

Ok, to wpiszę tutaj nazwy potraw na daną fazę (obiadowych), a jak coś podpasuje, to wkleję przepis.

KOSZT:
1. TANI
2. NIECO DROŻSZY
3. DROGI

I FAZA

Burgery łososiowe z rzeżuchą i kaparami (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Kurczak tikka  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Cielęcina w ziołach prowansalskich   (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Cytrusowy pstrąg z grilla   (Stopień trudności: 1, Koszt: 2)
Dorsz w lekkim sosie chrzanowym   (Stopień trudności: 2, Koszt: 1)
Dorsz w mleku  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Eskalopki cielęce  (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Eskalopki cielęce w sosie tuńczykowym   (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Klopsiki z indyka  (Stopień trudności: 2, Koszt: 1)
Kluseczki z łososia  (Stopień trudności: 3, Koszt: 3)
Kotlety mielone  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Kurczak w majeranku i czosnku  (Stopień trudności: 2, Koszt: 1)
Kurczak w soli  (Stopień trudności: 1, Koszt: 1)
Łosoś z marynarskim sosem kaparowym  (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Marynata do indyka pieczonego w rękawie foliowym   (Stopień trudności: 1, Koszt: 1)
Błyskawiczne owoce morza  (Stopień trudności: 1, Koszt: 2)
Orientalne szaszłyki z indyka   (Stopień trudności: 2, Koszt: 1)
Owoce morza w lekkim sosie  (Stopień trudności: 1, Koszt: 2)
Pasta twarożkowa ze śledziem  (Stopień trudności: 1, Koszt: 1)
Pierś z kurczaka zapiekana w jogurcie greckim  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Pierś z kurczaka z grilla z ostrym sosem jajecznym  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Pierś z kurczaka z nadzieniem serowym  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Pstrąg z cytryną i pietruszką  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Rolada wołowa po śląsku  (Stopień trudności: 3, Koszt: 2)
Dorsz pieczony w całości z nadzieniem tuńczykowym   (Stopień trudności: 3, Koszt: 3)
Sos grzybowy z grzybów suszonych - ciemny  (Stopień trudności: 1, Koszt: 2)
Sos grzybowy z grzybów suszonych - jasny  (Stopień trudności: 1, Koszt: 2)
Steki cytrynowe z polędwicy  (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)
Steki wołowe marynowane w warzywach  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)
Szybkie curry z kurczaka  (Stopień trudności: 1, Koszt: 1)
Tokany z wołowiny  (Stopień trudności: 3, Koszt: 3)
Wołowina marynowana w musztardzie  (Stopień trudności: 3, Koszt: 2)
Wołowina orientalna  (Stopień trudności: 1, Koszt: 3)
Wątróbki drobiowe po węgiersku  (Stopień trudności: 1, Koszt: 1)

O mamo, ile tego.
OK, za chwilę wklepię z II fazy. W III fazie bodajże są tylko 2 propozycje na obiad.

[Anjuschka]

Wątróbka po węgiersku:

0,5 kg wątróbek drobiowych
1 cebula
3 łyżeczki słodkiej papryki
maizena
olej do natłuszczenia patelni
opakowanie jogurtu naturalnego (180 g)

[anusiaaa]

A to jak sie robi

Pierś z kurczaka z grilla z ostrym sosem jajecznym  (Stopień trudności: 2, Koszt: 2)

Cielęcina w ziołach prowansalskich   (Stopień trudności: 2, Koszt: 3)

[Ania1234]

A jaki masz Madziu przepis na wątróbkę w musztardzie? Pierwszy raz słyszę, przyznam się szczerze 

[anusiaaa]

W watku przepisowym jest przepis na madziowa watrobke - mniam

[liliann]

zgadza się....mniaaaammmm
zrobiłam sobie kiedyś na dwa dni, to mąż mi pożarł drugą porcję....

[Anjuschka]

Anusiaaa - sorry, że nie wklepałam przepisu, ale wyszłam z domu.

Zaraz to zrobię.

[maggi-80]

ehh.. wracam do dukanowania, bo na 4 fazie juz mam 5 kg do przodu. Mysle o 3 dniach uderzeniowki.

[Kasia*]

ja na 3 fazie 3,5 kg

[Anjuschka]

Ja się trzymam. Dzisiaj miałam 70,6kg (najniższa moja waga 70,1kg), a tak średnio mam 71kg.

[maggi-80]

Ja sie boje, ze jak szybko straciłam, tak teraz szybko zyskam;/ wlasnie wstawilam do piekarnika dukanowe ciasteczka otrebowe, trzeba wrocic na dobra droge

[Kasia*]

Magda nie sądze bo chudłam wolno.
a i tak przytyłam. Staram sie trzymać diete ale jak zacznę grzeszyć to nie ma zmiłuj sie... no ale do nikogo nie mam pretensji (czyt. wuja Dukana) tylko do siebie  .

[BOZENA28]

u mnie waga znow spadla
Po malu do celu.. polmetek tuz tuz

a ja się chyba już dłuzej nie wymigam od diety...
zaczynam od jutra. pytanie mam tylko - jak sobie radzicie z jedzeniem w pracy tzn chodzi mi zapachy - ryby...jajka...
jest to problem czy może ja wymyślam?

[anusiaaa]

Ja jak mialam jajko albo rybe jadlam w kuchni, a jak mam mniejsze smierdziele moge jesc przy biurku

W ogole sie tym nie przejmowalam aczkowliek czasami kumple z biurka obok jaja sobie ze mnie robili

Ja po ostatniej sobocie mam 800 g na plusie i nie chce zejsc...jestem zla

[Anjuschka]

Dziewczyny - jednak za dużo pisania miałam z tej książki.
Zaniosłam ją do biura i moja pracownica niedługo (dzisiaj) powinna mi zeskanować tę część z przepisami - czyli będę miała wersję pdf.
Mogę porozsyłać na maila
Komu, komu bo idę do domu...

[anusiaaa]

Jak to komu - anusiaaa poprosi 
Mail w profilu 

[ewajasz]

I ja i ja! również proszę

U mnie totalny zastój a nawet kilogram na + 

[Kasia*]

Ania ja tez chce- mojego maila masz:)

[aneta_81]

ja też maila napisze na priv

[Ania1234]

Ja też jestem chętna

[JoasiaOl]

Ja również poproszę  

[Anjuschka]

OK, jak tylko moja Natalia mi ją zeskanuje, to Wam wyślę.

[Kasia*]

oki
dzieki

[Anjuschka]

książka się skanuje - taką informację dostałam