[ciriness]

Madziu ja wcinam wołowinkę w każdej postaci, na dzisiaj mam ligawę z bambusami. Ważne żeby tłustych rzeczy z niej nie jeść tylko samo różowe mięsko Cielęcinkę też możesz ale ją ciężko dostać.

Precious  trzymam kciuki

Dzisiaj się dowiedziałam że nawet moja Pani kosmetyczka przeszła na dietę dukana

[madzia_n]

A jadłyście wątróbkę cielęcą? Przyrządza się ją tak samo jak inne wątróbki? Przyznam, wcześniej nie miałam z nią do czynienia, a tutaj w sklepie ostatnio widziałam i myślę, żeby kupić

[BOZENA28]

Precious - powodzenia. Widze ze ty w tematach roznych diet obcykana jestes  

Madziu - ja watrobke cieleca lubie najbardziej.   za watrobka nie przepadam a taka to bym wcinala caly dzien  

A co do cwiczen to ja chodze na 'body pump' - uzywanie ciezarkow przy muzyce. Typowe dla babek lub step - ktory  
Zaowazylam jednak ze nie mam sily na zaden wysilek fizyczny gdy jestem tylko na proteinkach. Jak tylko warzywka mam w diecie to i energii mi przybywa.

Mój mąż właśnie zaczął dietę dukana więc się podszkolę u Was

[Precelek]

BOZENA28, niestety nie jestem obcykana w dietach, moze jakbym była to nie musiałabym się teraz odchudzać ;P

Nie wierze w szybkie diety, ani w diety bez ćwiczenia, rzadko kiedy coś krótkotrwałego daje upragnione i trwałe efekty.
Mam nadzieję, że wyrobię w sobie i narzeczonym dobre nawyki żywieniowe (bo on zamierza też sie poodchudzać), takie naweyki, które pozwolą utrzymać nam odpowiednią wagę.

[BOZENA28]

Precious, takie wrazenie na mnie wywarlas (pozytywne) ze wzgledu na Twoje przygotowania i wczesniejsza utrate kg 

[Precelek]

to miło w sumie, że wywarłam takie wrażenie, broń Boże mnie to nie uraziło
ja jestem po prostu typem czytacza hehe i zawsze wszystko obczytam i potem się zabieram

a wczesniejsza utrata kilogramów była konieczna, bo po tabletkach antykoncepsyjnych przytyłam 10 kg i musiałam coś z tym zrobić, bo coraz gorzej się ze sobą czułam.

[aneta_81]

a ja wczoraj zgrzeszyłam paczką żelków... no trudno


laski, słuchajcie jak juz grzeszyc, to lepiej:
1) jak jest duzo węgli , mało białka i tłuszczu np (zeliki maja az   70 węgli ale tłuszczu prawie zero)
2) czy np. coś pośredniego (średnio węgli i tłuszczu.. czyli np. 40 węgli i 30 tłuszczu .. )?
bo na moje oko, to chyba lepiej juz same węgle zjesc...

[anusiaaa]

hahahhahahah aneta - jak grzeszyc to na calego 

Ja wlasnie zjadlam ryz brazowy z sosem niby pomidorowym z kurczakiem - takie sobie Dlaczego ja nie umiem gotowac.

[wiśniowa]

im mniej węgli tym lepiej wg mnie chociaż jak grzeszyć to czymś pysznym żeby grzechu warte było, nie ma co patrzeć na zawartości 

[malgosiask]

Ja tam grzeszę węglowodanami

Tu jest ciekawy artykuł - Czego wymaga nasz organizm?

Ten kawałek mi się rzucił w oczy:

" Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii ( 1g to ok.9 kcal ). Tłuszcze są węglowodorami tj. związkami węgla i wodoru z małym dodatkiem tlenu.

Najlepsze dla człowieka są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i to tłuszcze twarde, spożywane w postaci naturalnych tkanek zwierzęcych. Takie tłuszcze poza wartością energetyczną maja też wartość biologiczną. Zawierają bowiem całe kompleksy enzymów, witamin i substancji mineralnych, jak też cały zestaw substancji potrzebnych do spalania tłuszczu.

Nie jest prawdą że spożywając tłuszcz staniemy się otyli. Z samego tłuszczu nigdy nie powstanie tłuszcz w ciele człowieka, nie pozwalają na to zasady przemiany materii.
Masło jest najbardziej wartościowym tłuszczem spożywczym na zimno. - Dla mnie REWELACJA

Organizmowi do niezbędnych procesów metabolicznych jest potrzebna określona ilość węglowodanów tj. w granicach od 50 do 80 gramów na dobę.

Każdy nadmiar zjadanych węglowodanów jest przetwarzany przez organizm na tłuszcz odkładający się w ciele człowieka. "

Czyli wychodzi, że lepiej ograniczać ilość węgli.

[Precelek]

Mój dzięń pierwszy twa, ale obawiam się że coś robię źle, bo nic a nic mi sie nie chce jeść 

Na śniadanie okolo 9:30 zjadłam kubek kefiru odłuszczonego z otrębami
Na drugie śniadanie około 12 - kawałek szynki
na obiad około 15 - kawałek indyka zrobionego w halogen oven, przyprawionego jakimiś pierdółkami i napiłam się zsiadłego mleka z biedronki (w sumie to nie wiem czy to mleko to ok, ale nic innego  nie było w domu (a robiłam obiad nie u siebie, więc musiałam improwizować)

Co myslicie? może tak byc?

jeszcze nie przeczytałam całego wątku nie miałam czasu.

Na pierwszej fazie zamierzam być 5 dni, chyba styknie co?

[Kasia*]

wg mnie ok.
pamiętaj na początek duuuzo mięsa i ryb. Nabiału to tak do 600 g dziennie.
pierwsze dni są najważniejsze

malgosiask fajny artykuł, racja z tłuszczy nie zgrubniemy ale jeśli połączymy je z węglowodanami to juz może być gorzej.
A masła chyba nie je nikt samego 

[Precelek]

Kasia, dziękuję za odpowiedź, jakoś najlapiej mi wchodzi nabiał ale się przerzucę

a jak z alkoholem? można coś? cokolwiek?

[malgosiask]

Precious, przeczytałaś książkę i co? O alkoholu było na pewno - ZERO !! Poza tym jesteś w fazie pierwszej UDERZENIOWEJ, więc powinnaś podejść konkretnie do odchudzania. Dużo białka w postaci mięsa, drobiu, ryb i raczej spore ilości. Niestety, w pierwszej fazie nie ma zmiłuj.

Mniej więcej podpowiem Ci jak to wyglądało u mnie:

- śniadanie - jajecznica z 3 jajek na polędwicy z indyka
- II śniadanie - serek wiejski light
- obiad - przeważnie 0,5 kg kuraka w ziołach z piekarnika + jogurt z czosnkiem
- podwieczorek - jogurt naturalny 1% z cynamomen
- kolacja - wędzona rybka lub puszka wędzonego łososia z jajkiem na twardo.

I koniecznie spore ilości wody.

Pisałyśmy też wcześniej, że najlepiej jest wybierać produkty w których na 100g jest duuuużo białka, a tłuszczu i węgli <5g. Zwróć uwagę jak będziesz piła/jadła maślanki, kefiry, jogurty.

Jak masz pytania to pisz. Lepiej na początku nie robić błędów bo później będą smutki, że waga nie leci

[malgosiask]

- kolacja - wędzona rybka lub puszka wędzonego łososia z jajkiem na twardo.

Puszka tuńczyka w sosie własnym z jajkiem na twardo miało być

[Kasia*]

wiecie co ja jakoś przez cała diete olałam te wszystkie kefiry, maślanki i nawet jogurty nat (no chyba że używałam jako sos). Skład beznadziejny- tyle samo B co W, najcześciej też do 5 g.
nawet do sałatki z kurczaka dawałam serek wiejski bo miał ok 12g B.

[malgosiask]

Dokładnie. Ja kefir piłam może z 3 razy, maślankę to nie pamiętam. Natomiast jogurty (Jogovita Zott) jadłam pod postacią sosów do mięsa i jako deserki ze słodzikiem, cynamonem.

[Precelek]

ojej to d..py dałam przeczytałam rozdział o pierwszej fazie i faktycznie nie wspomniano o alkoholu, ale stwierdzialam, że to nie znaczy ze nie można ;P i się właśnie alkoholizuję winem bialym (wytrawnym).

kurde, jutro się wezmę i doczytam dalej książkę i wątek, żeby wsi nie robić, bo teraz mi wstyd.
i takim oto sposobem, moja faza uderzeniowa przesunęła się o 1 dzień.

małgosiak dziękuję za opieprz podziałało.
mój przyszły mężulek zaczyna od jutra, więc i ja się pokornie dołączę i odstawię winko

[malgosiask]

Jeśli to zabrzmiało jak opieprz to przepraszam. Ale grunt, że zadziałało.

Chciałam Ci napisać, żebyś przesunęła rozpoczęcie diety, ale już nie muszę Dobrze, że z partnerem zaczynasz odchudzanie - będziecie się wzajemnie wspierać. Mój mąż w sumie nie zaczynał ze mną diety, ale powiedziałam, że nie będę gotować różnych potraw i jadł to co robiłam. Schudł więcej ode mnie, pomimo, że w pracy zdarzało mu się zjeść jakąś bułę czy pizzę...

Pamiętaj - to jest dieta proteinowa, musi być zatem dużo białka. Nie ma smażenia na oleju i oliwy do sałatek. Nie ma cukru. Jest mięso, drób, podroby, ryby, nabiał a później warzywa. Do tego słodziki na bazie aspartamu, różne przyprawy. Może być cola zero, kawa, herbata. I minimum 2l wody na dzień. I otręby.
To tak w skrócie. Książka to podstawa. Często do niej wracałam.

[Precelek]

dziekuję CI małgosiak

moja połówka też się ucieszyła z faktu, że od jutra razem
mamy jeszcze 10 misięcy do ślubu, więc mam nadzieję, że uda MI się schudnąć
jak myslicie jest to wykonalne ??

[liliann]

malgosiask ale zrobiłaś resime....
i jak dobitnie to zabrzmiało...

[malgosiask]

No i będziecie mnie pamiętać

Precious, 10kg w 10 miesięcy? Masz takie plany? Myślę, że w krótszym czasie Ci się uda. Mamy w naszym gronie kilka mistrzyń, pewnie się pochwalą zaraz.
Ja zrzuciłam 7kg w 3 miesiące.

Grunt to przestrzegać zasad.
Powodzenia.

Ja się ciągle zastanawiam...tyle że dla mnie odstawienie alkoholu (przynajmniej wina) i włączenie do diety jogurów, śmietanu i kefirów jest nie do przeskoczenia. Więc obwawiam się że nie podołam.

[Precelek]

kochane, ale na żadnej fazie ani grama winka nie można ?     

Widziałyście???

http://allegro.onet.pl/show_user_auctions.php?uid=17244711

[malgosiask]

Rybka, ale wcale nie trzeba wprowadzać kefirów czy jogurtów tymbardziej śmietany, która ma 30% tłuszczu (ta najsmaczniejsza) Tu nie chodzi o taki nabiał. Twaróg, serki homo czy jaja trawisz? Pod każdą postacią?
Najważniejsze jest mięsko i rybki, że tak grzecznie napiszę...

Co do alkoholu. Grunt żeby chociaż na uderzeniówce odpuścić. Mi na II fazie zdarzyło się wypić wino wytrawne 1-2 w tygodniu. Skoro 100g wina ma tylko 3g węgli to piłam Są zwolennicy jak i przeciwnicy. Na III fazie to można robić królewskie uczty alkoholowe

Widziałyście???
http://allegro.onet.pl/show_user_auctions.php?uid=17244711

Tak, już kiedyś ktoś wklejał. Ja się nie zdecydowałam, chociaż chętnie pozwoliłabym komuś przygotowywać pyszne potrawy dukanowe. Ciężko czasem coś szybkiego i smacznego zrobić, a monotonia nudzi...

Małgosiu, trawię jedynie biały ser i jajka na twardo.

[anusiaaa]

wiecie co ja jakoś przez cała diete olałam te wszystkie kefiry, maślanki i nawet jogurty nat (no chyba że używałam jako sos). Skład beznadziejny- tyle samo B co W, najcześciej też do 5 g.
nawet do sałatki z kurczaka dawałam serek wiejski bo miał ok 12g B.

Kacha, ale ty typowy miesozerca jestes 

Ja bez kefirkow i jogurtow naturalnych nie dalabym rady 

rybka wiesz, jak sie zaprzesz, to nawek lyka nie zrobisz...ja sobie powiedzialam, ze jak sie napije to jestem slaba i w ogole "Cienki Bolek" i wytrzymalam 3 miiesiace bez alkoholu i slodyczy - jak to czytam sama nie wierze