[madzia_n]

A u mnie waga ruszyła w dół, jestem bardzo zadowolona Ważę już 53 kg, może dobiję do 52 Dziś zgrzeszyłam, bo mąż zaprosił z okazji braku okazji na obiad... Ale myślę że to raczej mi nie zaszkodzi, bo zjadłam rybkę tak czy siak

Teoretycznie od dzisiaj zaczynam 4 fazę. Praktycznie zaczęłam ją już chyba z miesiąc temu, a może i 2 ? Waga waha się +1 - (-1) kg, w zależności od tego jak przebiega tydzień. Myślę, że sporo nawyków mi zostało, np. unikanie tłustego jedzenia.  Za to zaczęłam jeść słodycze i nie jest źle. Zauważyłam, że bez problemu mogę jeść lody - i nie tyję. Na razie jest ok. Ważę 55 kg przy wzroście 160 cm i czuję się świetnie.

[wiśniowa]

ja też już od dwóch miesięcy nie stosuję trójki (powinnam do świąt  )... waga póki co stoi jak zaklęta (stanęło na 53kg) mimo jedzenia i picia wszystkiego... skacze tylko po jedzeniu jakiś mącznych mocno rzeczy (klusków, pierogów itp) ale następnego dnia wraca do normy....

za to dzięki diecie na pewno jem mniej (a częściej), wcześniej jem ostatni posiłek no i unikam bardziej tłustych rzeczy  lodom nie potrafię się oprzeć 

[madzia_n]

Ja też zmieniłam nawyki żywieniowe Ostatnio mój mąż jadł pizzę, taką kupną ze sklepu. Gdy mu ją kroiłam, ubrudziłam trochę serem palec... Automatycznie go oblizałam Ależ się zdziwiłam, to było okropne! Tłuste, po prostu fuj! A kiedyś kochałam taki stopiony ser...
Tak samo w restauracji gdy coś wybieram, to jednak bardziej dietetycznego. No i gotuję dużo bardziej zdrowo, zarówno dla siebie jak i dla męża
Ja na pierwszą ucztę 3 fazy zafunduję sobie ulubione lody

[madzia_n]

Dziewczyny powiedzcie mi jedno - czy po uczcie na 3 fazie trzeba robić dzień protein? Jak to jest bo nie wiem już sama... W książce o tym nie czytałam, gdzieś na necie taką informację znalazłam...

[Kasia*]

ja od 2 tyg robie proteinowe poniedziałki, taki detoks po weekendzie, który na ogół jest grzeszny 

[anusiaaa]

Ja chyba pomysle nad poniedzialkiem tez Od piatku ide na fitness, postaram sie 3 razy w tyg bo mi zaczela waga isc chyba w gore, te 600-800 g to norma wiec prawie kg.

[madzia_n]

Ufff, to dobrze, bo w sumie to mi się nie uśmiechało robić protein po każdej uczcie
A jeszcze jedno pytanko na temat 3 fazy - otręby w dalszym ciągu 3 łyżki na dzień, tak? Pomimo spożycia dwóch kromek chleba? Czy muszę wybrać pomiędzy jednym a drugim... ?

[Kasia*]

chleb i otręby są ok.

dziewczyny na 3 fazie czy zdarza wam sie jeść np. same proteiny i np owoce? kurde czasem łapie sie na tym że jem np. 3 piersi z kuraka, puszkę tuńczyka i otrębowe ciasteczka i np jabłko albo grapefruita. O warzywach zapominam , o chlebie też .
waga oczywiście stoi w miejscu

[anusiaaa]

Kasia, mnie sie nie zdazalo bo ja nie jestem amatorem miesa

Dzis protoczwartek mam kuraka i do tego chyba malo proteinowy ale jakze pyszny dip meksykanski HOTTTTTTTT

[Kasia*]

no widzisz a mi sie zdarza.Czasem zjem pomidora, ogorka kiszonego i tyle. owoców jem ok 2-3 szt dziennie. Chleb rzadko. Makarony i ryż też nie (przed dietą prawie wcaale ich nie jadłam).A jaj zgrzesze dodatkowo to waga idzie w góre. Dzis jest 4,5 kg wiecej od najniższej wagi, jaką miałam na dukanie.

[ciriness]

Kasiu ale ja Ci zazdroszcze!
Ja nie umiem bez chleba i makaronu

Dzisiaj proteinki a ja się wciąż zastanawiam co zjem

[Kasia*]

ciriness nie ma czego zazdrościc, mnie dopadł efekt jojo a ciebie nie.
wkurzam sie no

[aneta_81]

ja jeszcze sie trzymam..
tego jojo, to sie najbardziej bałam..
i boje sie dalej.....

[Kasia*]

no ja juz odebralam ciuchy które oddałam siostrze w kwietniu po jej porodzie. Bo z tych kupionych w lecie wylewa mi sie niestety

[Kasia*]

ok Magda ale co ja mam zrobić.
dzien w dziwn jem:
serek wiejski na sniadanie
ciasteczka otrębowe (zabieram do pracy)
2 piersi z kuraka (zabieram do pracy)
jablko(jem w pracy)
kolacja puszka tuńczyka, albo rybka w folii.  czasem do tegoogorek kisozny, albo pomidorek z cebulą i szczypiorkiem.

2-3 razy w tygodniu zgrzesze :bakaliami,piwem, czymś słodkim.
Nie jem kebabów- ok raz w miesiacu sie zdarzy. Pizzy, spagetti, chipsów, paluszków, mc donaldów itp.

jak nie grzesze waga stoi, jak zgrzesze to waga idzie w dól., czasem drgnie o 0,4 kg max.

nie wiem czy wrócic do I fazy czy co.

[Kasia*]

no własnie myśle na tym.
zastanawiam sie czy zostawic wage tak jak jest.
czy znowu dukac dukac dukac. troche jestem juz tym zmeczona,mieso , ryby , twarówg,
tyle miesiecy....
i strach ze przytyje.
kurde chcialabym normalnie jesc i nie tyc oczywiscie

zobaczymy.

[aneta_81]

a bo to kurde niesprawiedliwe, jedni jedza wszystko i waza 50 kg.. bo taka przemiana materii..
a tu czlowiek musi sie tyle napracować a potem jeszcze całe zycie uwazac..

no ale kto powiedział, że zycie jest sprawiedliwe..

[ciriness]

Ale ja to rozumiem, ja też się okropnie pilnuję, każde 0,5kg mnie ciężko kosztuje i waga waha się w granicach 59-60 ale to i tak nie to co chciałam, a nie umiem zejść niżej choćbym nie wiem co jadła.
Też jak zjem coś zakazanego to od razu waga leci i na drugi dzień poszczę i też mam już czasem dość tych restrykcji bo co to za życie, tym bardziej że daleko mi do wyglądu Alinki czy Magdy, nadal muszę tuszować mocno tu i ówdzie...

Sama już czasem myślę ile to wszystko warte!

Kasiu może Magda dobrze radzi?
No po prostu mamy taką przemianę materii i co z tym zrobić...

[wiśniowa]

Kasiu a ćwiczysz coś? kurcze nie wiem skąd to jo-jo się bierze  o której jesz ostatni posiłek?

z drugiej strony Dukan jakąś tam wagę nam określił, która będzie łatwa do utrzymania.. a większość z nas odchudzała się dalej, może w niektórych przypadkach rzeczywiście jest tak, że organizm ma zakodowaną jakąś wagę i jej broni 

[ciriness]

Madziu wystarczy porównać wagę do wzrostu Ja się nauczyłam po prostu dobrze maskować i zabierać sobie kilka kilo jak trzeba albo troszkę obwodu
Wy dziewczyny szprychy jesteście teraz

[malgosiask]

Ja też wiem co to jo-jo. Od sierpnia mam 3kg na plusie. Tyle, że ja już nie dukam i nie mam ochoty w ogóle na proteiny a na... tłuszcze - więc nie ma co się dziwić. Ale cieszę się, że przed ciążą schudłam bo teraz pewnie ważyłabym ponad 70kg a co za tym idzie - czułabym się koszmarnie.

Aha, przez 3 fazę waga stała, dopiero na 4 się pogorszyło.

Dukające - trzymam kciuki za Was i za brak efektu jo-jo!

[Kasia*]

nie nie cwicze, nigdy nie cwiczylam, ale chyba sporo chodze, wysiadam przytstanek wczesniej, wszedzie w sumie pieszo(do sklepu, kolezanki). kolecje jem ok 18:30
moze znowu mam jakies zaburzenia hormonalne bo @ nie mam od...21.08

własnie miałam pisać o twoich rozchwianych hormonach...
ja bym się troche uczepiła tego tematu

[anusiaaa]

Ja tez mam 1 kg wiecej i jestem wkurzona dlatego ide na fitenss.

Jem generalnie wszystko co na 3 fazie, w weekendy grzesze ale bez przesady
Myslę, ze fitness dobrze mi zrobi i pozbede sie tego 1 kg.

[wiśniowa]

może to faktycznie hormony, warto sprawdzić   od 21 sierpnia nie miałaś @   migiem do lekarza

[ciriness]

No właśnie, i jest rozwiązanie Kasiu!

Małgosiu tak tyć to ja bym chciała bardzo Ahh zazdroszczę

[Kasia*]

ja zanim zaczęłam stosować dukana zawsze miałam problemy z @  , PCOs , prolaktyna i taki tam.
W lutym na diagnostyce hormonalnej endokrynolog kazał mi się odchudzać. I wtedy (od lutego) wszystko pięknie wróciło o normy- @ co 5tygodni , waga leciało(wolno) w dól. i ogólnie wsio ok. Przytyłam kilka kg i @ nie ma. Zawirować idzie.

[wiśniowa]

ja zawsze miałam wysoką prolaktynę (też podejrzewali PCO) mimo leków przez lata utrzymywała się na poziomie ponad 3000 (przy normie do 400), po Dukanie przy okazji robienia sobie wszystkich badań sprawdziłam też i to - nadal przewyższam normę ale mój wynik to 420 

[Kasia*]

ja w lutym mialam wg innych proporcji 67 (norma 25)