Ha, a ja w dziurze coś mam  a i tak mnie naparza  no nic zobaczę co dzisiaj moja pani dr powie

[pyh]

melduje:
Tiff rozgrzewka
AB Ripper
Tiff pośladki i nogi
Tiff plecy i bicepsy

teraz do wanny, szybki obiad i do pracy

[anusiaaa]

Poszalałaś dziś Ania 

Ehhh ja już się nie mogę doczekac wieczora...chyba bedę szaleć z Tomaszem 

Muszę na 2 tygodnie zmienić plan treningowy. Codziennie na 7:30 muszę byc z Zuzą w Katowicach, co wiąże się ze wstawaniem o 5:30 - czyli gdbybym chciala pobiegać musiałabym wstac o 4:00 - aż taka szalona nie jestem
Więc zeby zachować 3 razy w tygodniu jogging będę biegać wieczorem zamiast treningu - boję się, ze mogę się zastanć jak 2 tygodnie nie będę biegać, stąd takie zmiany.

Ale to tylko 2 tyg. Potem wracam do porannych biegów.

[_patka_]

a powiedzcie mi, ćwiczenia z mel b to te, które są na you tube? czy macie jakieś inne?

Te z yt.

Ola ja mialam najpierw dol wypelniony skrzepem, ale nagle znikl  byla pusta dziura, ale z zakazeniem, teraz pusta bez  w piatek kolejny zab do leczenia, zima bede wyrywac dwie 8,  zeby sie teraz w upaly nie meczyc.

Aha i killer zrobilam, bez wiekszych trudnosci, nie to co kiedys... 15 min i koniec, bo tchu zlapac nie moglam haha 
W ogole to dziena jestem, bo polubilam Ewke  fajnie, ze jej cwiczenia dzialaja na cale cialo, tego mi trzeba.

[Anjuszka]

Zrobiłam pierwszy raz w życiu skalpel II, pot się ze mnie leje ciurkiem, jestem tak zmęczona, że chyba muszę się położyć i odpoczywać ale fajnie, chyba się wciągnę 

[baska98]

powiedzcie mi - czy Wy otwieracie yt i wyszukujecie codziennie coś nowego czy robicie codziennie to samo?
próbuje zacząć ale jakoś nie wiem od czego...

[mon_ka98]

ja póki co robię cały czas to samo + od dziś dorzuciłam sobie jedno dodatkowe ćwiczenie
czy robię dobrze, to nie wiem ale chcę mieć pewność, że cały trening robię na 100% a nie codziennie coś nowego po łebkach...

[Precelek]

czy któraś z Was ma link do skalpela II ?  byłąybm wdzięczna

ja póki co wpisuję w YT, ale dwójki nie mogę tam znaleźć

[konefqa]

Bo nigdzie nie znajdziesz a jak już to fragment tylko :/ zostaje tylko kupić płytkę

Bo nigdzie nie znajdziesz a jak już to fragment tylko :/ zostaje tylko kupić płytkę

albo poprosić miłe koleżanki 

No więc kolejny raz PROSZĘĘĘĘĘĘ 

[Precelek]

a gdzie można tę płytkę kupić ? jest z jakąś gazetką czy empiki ? no mogę też poczekać aż pojawi się w necie
ja póki co walczę skalpelem jedynką, chciałam sobie zlookać dwójkę czy dużo trudniejsza

właśnie przebrałam się w koszulkę ćwiczeniową i się zabieram

[konefqa]

Aniołek wysyłała, ale nie da rady ściągnąć - nie wiem - chyba zablokowane czy coś. Anjuszka od niej ściągnęła, ale to tylko część i sama zamówiła płytę. Zamówić można Tutaj

[demka]

jak szybko po porodzie można zacząć ćwiczyć z Ewką ?
i czy ma na to jakiś wpływ fakt, że karmię piersią? Nasłuchałam się, że można stracić pokarm ćwicząc zbyt mocno i teraz nie wiem....

[Precelek]

3 dzień skalpel zaliczony

Demka wg założeń po połogu, czyli 6 tygodni.

Osobiście po porodzie SN zaczęłam ciut szybciej 4-5 tydz. po porodzie, po CC 6 tygodni po operacji, w pozycjach leżących, trening obwodowy na łóżkach rekonwalescencyjnych. 

Strata pokarmu to mit. Co więcej podczas treningu zwiększasz przepływy, a tym samym "ciśnienie" jest większe

I Igora i Marikę karmiłam ćwicząc jednocześnie. Trenowałam do 5x w tygodniu nawet po 2-3 godziny dziennie, mleka dla obydwojga miałam pod dostatkiem.

A ja dzisiaj zaliczyłam pop pilates 

[demka]

Nina kocham Cie jeszcze niespełna miesiąc

[anusiaaa]

A ja własnie zakonczyłam Total Fitnes...fajnie mi!

Ania jedyny warunek. DUUUUŻO pić wody.

[misia241]

uff...trening z gwiazdami zaliczony  czuje ze zyje

[_patka_]

Dziewczyny ogarne te filmiki, zebyscie mogly sobie sciagnac te cwiczenia, postaram sie jutro. Chyba ewka namierza i blokuje hehe 

[Anjuszka]

ja sobie zamówiłam płytę 25 zeta, nie zbiednieję 

[pyh]

Aniołku, to czekam na linki, bo plytki sie kurzą na polce.
Polubilam Ewke i Tiff, Tomka jakos nie moge, choc po cwiczeniach z nim bolaly mnie miesnie, co lubie.
Od srody zaczynam jakis program Insane na brzuch z mezem mym i mam nowe ciezarki, dzis maz mi przytargal z decatlonu.
Anusiuuu, jak masz gdzies link do ab rippera dwa, to poprosze jeszcze raz.
A co cwiczy Caril, ja sie pytam!!!???

[anusiaaa]

Muszę zagadać do męża, co by wrzucił go na serwer. Dam znaka.

[sarmaxarica]

i czy ma na to jakiś wpływ fakt, że karmię piersią? Nasłuchałam się, że można stracić pokarm ćwicząc zbyt mocno i teraz nie wiem....

Ja też się takich informacji naczytałam oraz że przenikający po ćwiczeniach do mleka kwas mlekowy spowoduje odrzucenie przez dziecko piersi.....

[misia241]

Bzdury,ja karmie piersią,cwicze i maly jakoś nie odrzucil cycka

[sarmaxarica]

Jasne,że bzdury,dlatego dałam na końcu "".

[mon_ka98]

skalpel II zaliczony
wczoraj zrobiłam jeszcze brzuch z mel b i dziś też mam zamiar

A ja dzisiaj zaliczyłam pop pilates 

A to co ? 

Muszę wrócić do pilatesu bo kręgosłup zaczyna mi siadać.

Ząb boli mniej ( dla wtajemniczonych nie mam suchego  ) więc dzisiaj wracam do biegania 

[.caril.]

grono ćwiczące się nie poddaję jak widzę

czerwiec zaliczam jako 'przegrany' w mojej ocenie, a lipiec póki co tylko spacerowo-rowerowo. dziś wreszcie zrobiłam kolejne pomiary i chyba się męża posłucham i zrezygnuję już z redukcji mam wreszcie rolki i hulajnogę. czekam na Tosi kółka i będzie mykać