[Zaneta_81]

Aga interwały do zrzyga...a??? o matkooo, to juz szaleństwo...

Ja, owszem próbuje zmuszac swoje ciało do wysiłku, choć czasem wydaje mi się że nie dam rady...
ale nie chce przeginać, bo wiem że wtedy się bardziej zniechęce niż zmotywuje, żeby na drugi dzień znowu poćwiczyć...

Ok ja dzis mam w planie:
- Turbo spalanie Ewy - w południe
A wieczorem:
- 60 przysiadów
- pupa z Tiffy i Mel B
- Abs Ripper

Dla dodania sił...sobie i Wam fit maniaczki 



idę ćwiczyć 

[ooppoonnkkaa]

Nie to nie szaleństwo, to bardzo częsta reakcja organizmu  

Ja np podziwiam za wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych, które trwają długo. Interwały są któtkie i dlatego je lubię mimo, że są wykańczające ale ja nie nadaje się na np. bieganie godzinne czy jakieś zajęcia Fitness typu ABT, TMT itd. Nie lubię takich. Wolę siłownię, hantle, ćwiczenia ze sztangą

Ja robię między innymi ćtakie ćwiczenia jak np:


Nogi




Brzuch, pośladki


zwykłe brzuszki, pompki i masa innych na pozostałe partie. Typowo siłowe ćwiczenia.

Z Ewą Chodakowską ćwiczy się nawet fajnie choć ja wolę siłownię Może gdybym miała więcej miejsca na takie ćwiczenia lub z kim je robić to może, może.

[.caril.]

brzuszki i pompki to moja zmora
po wczoraj fajnie czuć brzuch, ale to zdecydowanie najmniej ulubiony dzień treningowy


zaraz biorę się za dzisiejszy pakiet: rozgrzewka, zumba i cardio ze skakanką.

[pileczka22]

A ja uwielbiam wszelkie ćwiczenia na brzuch i strasznie mi ich teraz brakuje

Rety, oponka, jak ty to robisz z bialkiem... Przy ponad 3 tys kalorii i 30% bialka to wychodzi ci prawie 1000 kalorii z samego bialka, czyli kolo 250g. Ja mam problem do 100g dobic... 

Silowo tez bym chetnie pocwiczyla, tak powazniej troche, ale miejsca na ciezki sprzet nie mam. Zadnej piwnicy, strychu, nic. Silownie w cholere daleko. Wiec macham najciezszymi ciezarkami jakie mam - wysokie pudlo tez mam, wiec na nie wlaze -  i mysle o zakupie kettlebell. No i klasyczne pompki, przysiady tez sie staram robic.

Z zakupem ciezarkow Oponka ma racje, najlepiej w sumie kupic regulowane. Ale wiekszosc z nas cwiczy w domu czy to z Ewa czy z Tiff czy Jillian czy inna jakas jeszcze sportsmanka i te cwiczenia wymagaja szybkiej i czestej zmiany hantli. Czasem co 20-30 sekund. Wiec wtedy dokladanie i zdejmowanie ciezarkow z gryfow sie zwyczajnie nie sprawdzi. Na takie cwiczenia dobrze miec co najmniej 3 rodzaje hantli, lekkie, srednie i naprawde ciezkie.

[anusiaaa]

Ja własnie zakonczyłam Turbo Splanie Ewki - czuje się jak nowo narodzona.

Od przyszłego tygodnia do codziennych trningów dołączam poranne bieganie - 3 razy w tyg.

Anusia, tez to mam w planach. W sumie biegania nie cierpie.  Ale chcialabym byc w stanie przebiec 30 minut bez zatrzymywania sie, kiedys umialam.

Mam pytanie do ciebie - Ty cwiczylas z PX90, prawda? Jak dlugie sa te cwiczenia? Rozumiem ze 90 dni ale ile trwa taka pojedyczna sesja?

[anusiaaa]

Mam pytanie do ciebie - Ty cwiczylas z PX90, prawda? Jak dlugie sa te cwiczenia? Rozumiem ze 90 dni ale ile trwa taka pojedyczna sesja?

Zależy ale zwykle do godziny czasu.
Co drugi dzien jest też trening (ok. 50 min) + Ab ripper (15 min).

Dłuższa jest Yoga chyba 1,5 h ale ja ją zastępowałam strechingiem bo ten uwielbiam, za joga nie przepadam.

[Zaneta_81]

Dziś jestem z siebie dumna 
Ćwiczyłam więcej niż zaplanowałam, wieczorny ab ripper zaminiłam na Insanity pure cardio +Insanity abs
Paweł wymiękł a ja dawałam dalej, oczywiście z sekundowymi przerwami na picie i złapanie oddechu ale jestem z siebie dumna!!!
Czuję się zaje.biście! 
Idę spać 

[malinowa__mamba]

Mam pytanie do dziewczyn ćwiczących z Ewką...
Który program polecacie/lubicie?
Dzisiaj robiłam pierwszy raz killera i w ogóle mi nie odpowiada po 1 za ciężko dla mnie(wolę wolniejsze tempo), po 2 jakoś tak nudno
Wcześniej robiłam skalpel i mi się w sumie podobał...A jak te pozostałe programy w porównaniu do tych dwóch?

[anusiaaa]

AAAa Caipirania ad biegania. To są specjalne metody biegania, które pozwalają z dnia na dzień przebiec co raz więcej. Warto poczytać.

U Ewki najbradziej podoba mi się Turbo Spalanie, uważam, że jest lepsze od Killera ale też cięzkie...ale i tak nic nie pobije Plyometric z P90x jak dla mnie  - autentycznie mialam czasami wrażenie, że wyzione ducha i dostane zawału.

Jeszcze z dwa tygodnie poćwiczę z Ewką, żeby przygotowac się kondycyjnie i wracam do Plyo i Kenpo.

[sarmaxarica]

Dzięki Aga za odpowiedź. Ja też podziwiam,za wytrzymałość przy interwałach oraz siłownie po szkole.Od dłuższego czasu próbuję się zmobilizować do codziennych ćwiczeń  tyle że tu nie chodzi o samą mobilizację,ile o siłę i czas,których ostatnio właściwie nie posiadam.
No ale codziennie zasypiam z postanowieniem "jutro na pewno mi się uda".

Interwały dają super efekty.  Na pewno warto. Chociaz ja nie przepadam

[marcella]

Ale takie zajęcia na rowerach jak się chodzi na fitness to też interwały??
Ja dziś się zmierzyłam i wyniki dokładnie takie jak tydzień temu.. Wagowo też.. Ale uważam to za sukces bo w tym tygodniu w ogóle nie przestrzegałam diety.. Bałam się efektu jojo po 2 msc ograniczaniu węgli ale nie jest źle.. Od poniedziałku znów będzie mocniejsza dieta..

Anusia skąd można wziąć ćwiczenia px90

[.caril.]

ze mnie już powoli schodzi woda po @, więc zbliża się mierzenie i ważenie

póki co dzisiejszy trening
* rozgrzewka z Tiff
* tiffoczki
* x2
* wew. część ud z fitappy
* (pierwszy raz robiłam -fajne)
* dolne patrie + cardio z fitappy
*

[ooppoonnkkaa]

A ja dziś na szkoleniu jem obiad jak wszyscy uczestnicy i jak zawsze wygrzebuje po cichaczu ser żółty Sos z majonezem też zostawiam, deseru nie jem bo ciasto z kremem. To się nazywa zryta psychika Ale jak się ma efekty to tak to jest. Szkoda swojej własnej ciężkiej pracy

[anusiaaa]

A ja dziś zaliczyłam już Turbo Spalanie - miło ćwiczyć za dnia.
Wieczorem Skalpel.

A od jutra jogging.

dziewczyny ja ćwiczycie w domu na dywanie, zakładacie buty sportowe czy na boso?

[Zaneta_81]

ja w butach.

U mnie dziś TEN dzień, kiedy odpuszczam moim mięśniom 

[*Ewelina*]

Co polecacie dla początkujących?? (interesują mnie pośladki, nogi  i oponka na brzuchu)

Ewelina, moze 10min z MelB?

ja własnie kupiłam buty w decatholnie. jutro je wypróbuję 
dziś odpuszczam.

[anusiaaa]

Ja sobie dzis poprawilam Turbo Skalpelem 2.

Jutro pierwszy jogging, wszystki juz przygotowane,nie ma zmiluj.

Mariola zawdze buty,bez stipy nie dzadza rady moim zdaniem.

[ooppoonnkkaa]

Ja 15 minut temu wróciłam z Wrocławia a wczoraj byłam w Poznaniu... 3 dni w samochodzie. Dziś mam plecy i barki ale już nie dam rady bo chyba się przewrócę. Jutro ze szkoły się zwolnię z ostatniej godziny to pójdę na siłownię bo dziś usnę chyba pod sztangą

[sarmaxarica]

Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna.

[beyonce]

Nie jestem wielką fanką "Shape",ale w majowym wydaniu ma być znów jakaś nowa płyta z Ewką i chciałabym ją upolować,możecie mi powiedzieć w jaki dzień miesiąca zwykle pojawia się nowy numer?
U mnie na wsi na ogół jest aż 1 egzemplarz z płytą,więc muszę być czujna.

29 kwietnia   

[.caril.]

ja ćwiczę bez butów, choć zaczynam się rozglądać za odpowiednimi. te sportowe, które mam w domu zwyczajnie się nie nadają

wczoraj dzień odpoczynku, a dziś w rozpisce wypada zumba + cardio. woda pookresowa zeszła, więc mogę się pochwalić wynikami, może kogoś zmobilizują:

różnica między 4, a 20 kwietnia
udo -1,5cm
łydka - bez zmian
pod biustem -2cm
talia (mierzone najwęższe miejsce) -3cm
ramię -2cm
biodra (mierzone na wysokości kości) -8cm
waga -1,3kg

aktualne pomiary uzupełniłam jeszcze dodatkowo o dwie wartości (pępek i pupa), bo mam kobiecą budowę (szerokie biodra, widoczne wcięcie) i na każdej wysokości wychodzi coś innego. następnym razem będzie precyzyjniej

[asia]

Dzisiaj już o 7:50 byłam na basenie... rewelacyjnie się czuję!!!   Zaraz wybieram się z rodzinką na spacer   Wieczorem poćwiczę z Ewą Chodakowską  
Świetny dzień  

[konefqa]

Gratulacje Karola! dla takich wyników warto trwać dalej

[marcella]

Karolcia Gratuluję!!!  Świetne wyniki!!!!