[ciriness]

Też mam wrażenie, że wszyscy zaczęli dietę, półki świeca pustkami, ale tylko w niektórych, cennych dla nas miejscach

Dziewczyny, dzisiaj 2 dzień uderzeniówki i jem, nie jestem głodna, ale mi strasznie słabo i kręci mi się w głowie. Normalne to? A jak tak, to kiedy przejdzie
 

Ja też tak miałam, na uderzeniówce było mi słabo, a pierwsze dwa dni kręciło mi się w głowie, tak organizm czasem reaguje, przejdzie

ja właśnie zrobiłam cisteczka. Znowu w zmodyfikowanej wersji.
2 jajka
serek homo (200gr)
twaróg (cała paczka)
ciut mleka 0,5%
cynamon
i ok 6 łyżek płatków pszennych (nie miałam owsianych )
12 tabletek słodziku (rozkruszonych)

wszystko zmiksowałam. i do piekarnika

wyszło mi ok 25 ciastek. i pytanie ile mogę dziennie ich zjeść? (wyszły pyszne)

Można zjeść 3 łyżki otrębów dziennie


Magda właśnie, czekam na pomysły na sałatki na P+W, ja mam 2/2 ale chyba przejdę 3/3 !

[anusiaaa]

Dzis II dzien, chcialam się nie ważyc rano ale nie wytrzymałam   Waga pozakała mniej o 900g   Dobrze wiem, ze tak zawsze jest na poczatku ale to dodatkowa motywacja

Teraz popijam kawke + wode na zmiane   Otreby stoja obok i sie usmiechaja, mi one smakuja tak "na surowo" bez niczego   Tylko zawsze zapomne ile przennych i ile wosianych w tej proporcji 2+1

[Vall]

a ja nie mam wagi więc nie waze sie...

zwazyłam sie wczoraj na fitnesie, zwaze sie moze w srode bo tam ide, i w pt...
Albo zrobie to dopiero w pon zeby był "efekt" mocniejszy


ja po sniadnaiu: serek +białko z jednog jaja na twardo +kawa z mlekiem....
A do pracy ..hmm..nie wiem co wizasc... pewnie kupie sobie kabanosy konskie - bo wygodnie sie je je, sa dozwolone i...są miesne - a mowicie ze wazne zeby dużo mięcha jesc... potem cycki czekaja juz upieczone..i na wieczór sie zobaczy..pewnie kawalek makreli ;/ (nie jestem fanką ryb )

[anusiaaa]

A gdzie te konskie kabanosy kupujesz?? Ja tez chce

I jak robicie cycki, jakie dajecie ziola itp bo moje wczoraj byly srednie

[ciriness]

Anusia możesz się ważyć, dukan pisze że nawet w ciągu dnia kilkukrotnie waga może spadać

Ja koniny za nic w świecie nie ruszę!

Magda chodzi o to że ja nigdy za bardzo sałatek nie jadłam Zrobiłam jedną z makreli z jajkiem i koniec pomysłów

[Madmoseille]

Witam wszystkie forumowiczki
to mój pierwszy post na Waszym forum, zawsze byłam tylko nickiem . . .
Za namową mojej Asi od wczoraj również jestem na dukanie 

moje menu wyglądało następująco:
I śniadanie: serek wiejski lekki Piątnica
II śniadanie: kefir
obiadokolacja: makrela wędzona i 2 jajka na twardo
w ciągu dnia dużo wody i herbata szczególnie czerwona

chyba troszkę za mało?

a dzisiaj:
I śniadanie: serek wiejski lekki Piątnica
mam też duży jogurt naturalny Jovi, otręby owsiane i żytnie, no i tuńczyk z puszki
po powrocie z pracy upiekę sobie filety rybne w folii

proszę powiedzcie mi czy dobrze
chętnie wysłucham Waszych porad - dziękuję 

[Madmoseille]

Madziu wczoraj taki dzień był, w sumie bez przygotawań  ale obiecuję poprawę
książki zakupione ale jeszcze się nie wczytałam . . .
napiszcie proszę swoje menu na "uderzeniówkę" będę wdzięczna

Madziu,  Twoje efekty są zdumiewające - gratuluję !!!

a ja uwielbiam te ciasteczka otrębowe
wczoraj dałam jeszcze do nich aromat migdałowy

niebo w gebie


o lece do wątku z przepisami

[ciriness]

Ja się właśnie zastanawiam, jutro wyjeżdzam na cały dzień, pół dnia spędze w pociągu i na uczelni a mam dzień P i co ja mam jeść, 3 serki to za mało na cały dzień...

Macie jakieś pomysły??

a na podjadanie ciasteczka otrębowe:)

[tete]

Wiecie co,nie ukrywam ze irytuje mnie jak diabli kiedy jak dzis np robie zupe ogórkową i krokiety dla męza i dziewczynki mojej....a jak juz panna wczoraj zasiadla do truskawek (mamy swojskie mrozone) z jogurtem naturalnym -myslalam ze sie oslinie!!

a dzis:
-kawa+slodzik
-2 jaja gotowane-faszerowane makrelą +szczypior+jogurtem nat.
-2plastry szynki chudej
potem zjem jog+otreby+cycnamon+1 surimi
-obiad 2cycki duszone z natką pietruchy
podwieczorek -serek wiejski
-kolacja tunczyk+jeden maly ogór korniszon do środka
myslicie ze okNie mozna modyf. wiec nie zdazylam zapytac czy to wg Was nie za duzo?

[paooolka]

może stworzymy osobny wątek z przepisami dukanowymi? mam ochotę na te czekoladki dukanowe ale nie chce mi sie przeglądac całego wątku

jestem za

dzis 2 dzien, za soba mam juz placuszka z otarb, białek i sera oczywiscie polany serkiem wiejskim pyyyychota
w pracy jogurt, serek wiejski, sałatka z tunczyka i jajek
na obiad pałeczki z kurczaka pieczone a na kolacje rybka achhh jak nie lubie ryb

[Kasia*]

Magda co do tych moich ciasteczek, to oczywiście dałam otręby pszenne (nie miałam akurat owsianych), ok 5-6 łyżek.
 wiem że dzienna dawka jest 3 łyżki pszennych. ale ja miałam tylko te i dałam własnie więcej. Wyszło mi sporo ciastek 9ok 25) i moje pytanie jest ile dziennie można ich zjeść?

[anusiaaa]

Mama kupila mi wedzonego kurczaka  Kurde w zyciu tego nie jadlam i juz sie nie umie doczekac...chyba go wszamam na kolacje

[malavi]

Dzieki za wsparcie mój organizm chyba skapitulował, bo juz nie mam mgły przed oczami  i w głowie mi się nie kręci. W zasadzie czuje się całkiem normalnie. No i juz 2kg na minusie. ale pryznam sie, że wieczór przed rozpoczęciem diety zaliczyłam Sphinxa i paczkę jezyków, to pewnie dlatego az tyle Super, że jest wątek z przepisami

Mam kilka pytań
Gdzie kupuje się:
-olej parafinowy
-mleko odtłuszczone w proszku
-skrobie kukurydzianą
- czy ten słodzik w proszku z Kauflandu to sie do tych dukanowskich deserków nadaje, a jak nie to jaki tak?

[malavi]

Ekstra dzięki
Teraz jak juz normalnie widze na oczy jakoś mi łatwiej!

[anusiaaa]

Ja mam slodzik sussina gold w tabletkach, jest tez w proszku?

[Kasia*]

a czy zwykły zwykły słodzik jest ok? czy zabroniony?? bo juz zgupiałam!

[Kasia*]

ale moje ciastka jakos wychodza ok,.
czyli diecie to nie szkodzi tak?

[Madmoseille]

rozumiem, że tylko tuńczyk w sosie własnym dozwolony?  a tuńczyk w oleju sojowym wynocha?

[ciriness]

Jeju tyle mówicie o tych ciasteczkach że i ja je muszę zrobić, a piecze się je tak normalnie na patelni czy w piekarniku?

Magda dzięki za pomysły!!!!
Chyba zrobie sałatkę z jajka, kurczaka pieczonego w sosie sojowym i może twarogu? Zobaczymy co z tego wyjdzie!
Upiekę dzisiaj chlebek z drożdzami:)

Moje menu dzisiaj (P+W)
- jajecznica z szynką z dwóch jajek
- sałatka z sałaty, ogórka, pomidora, kurczaka wędzonego i jajka z łyżką jogurtu
- panga na parze z kalafiorem, marchewką i brokułami

Wczoraj byłam w kinie na avatarze i skusiłam się na garść popcornu   no ale trudno! I tak ponad 3 tygodnie wytrzymałam bez niczego !

[Kasia*]

sprawdziłam , nie ma tam tego składnika.

[paooolka]

mam problem, dorwała mnie dzis migrena, dla mnie rowna sie to z glodówka przez wieksza czesc dnia. nie jestem w stanie w sibie nic wcisnac bo zaczne wymiotowac, pewnie wieczorem dopiero moj zoladek przyswoi jakies pokarmy. bardzo zaszkodzi to diecie?

...a ja dzisiaj weszłam na wagę a tam 3 kg mniej!!!! Jejku jak się cieszę. Do tej pory waga stała w miejscu a tu dzisiaj aż nie dowierzałam.    Niesamowicie to motywuje! Pierwsza dieta, na której nie jestem głodna!

[paooolka]

gratulacje!!!!

[ciriness]

Brawo Gosiaczku
Naprawdę ja też pierwszy raz w dietę uwierzyłam

Paolka witaj w klubie  ja myślę że jeśli będziesz w stanie coś przekłnąć to potraktuj to jako dzień taki jaki miałby być i nic się nie stanie, będzie dzień dodatkowej głodówki

[malgosiask]

Gosiaczekk, a od kiedy jesteś na Dukanie?
Ja jestem od 20 lutego, po uderzeniówce -1,8kg. W sobotę będzie 10 dzień II fazy, ważenie w niedzielę Ehh, nie spodziewam się rewelacji...

[kivi_23]

Kurcze kg mi skaczą do góry i na dół i właściwie to już nie wiem co się dzieje  a cm to stoją w miejscu i to najbardziej mnie martwi  a przymiarka I sukni 16 marca brr..  i do tego w przysżłym tyg szpital.. ajj i bede musiała jeść co mi dadzą

Na diecie jestem od 17 lutego, ale czasem sobie folguję, że tak powiem nie trzymam się tak ściśle tych wszystkich zasad.

[anusiaaa]

Zjadlam szynke z piersi kurczaka, jakos mi smierdziala rano ale byla....pyszna