od przyszłego poniedziałku i ja zaczynam dietkę, więc pewnie będę tutaj częściej.
Miałam zacząć dzisiaj ale wyjeżdżamy nad morze w piątek, więc przesuwam o tydzień.

[anusiaaa]

Wracam do pytaniao maslanke...znalazlam w Biedronce odpowiadajaca normom - mozna 

[ciriness]

Anusia można

Madziu jesteś przecudowna! Chlebek z otrębów pyszny, jak zjadłam z twarożkiem to się ruszyć nie mogę, jak to się człowiek odzwyczaić może OD razu upiekłam na trzy dni, ale radocha
Czas kupić sobię maszynę do wypieku chleba

ja dzisiaj robie ten z mikrofali
mam nadzieję że coś mi z niego wyjdzie

[ciriness]

No w sumie, może i racja, tylko tak się zastanawiam bo nie wiem w czym to piec, do naczynia mi przywarło a przecież tłuszczu nie można

Agulka pochwal się jak poszło 

[Kasia*]

u mnie w koncu poleciało kolejne 0,5 kg
dzis przedłużam o jeden dzien I fazę.
potem 2/2.

na śniadane piję kefir. Wczoraj sie zastanawialam który wziąść :
ten który miał więcej tłuszczu miał mniej Węgli, ten który ma dużo węgli mniej  tłuszczu.
oba w normie.
mój ma :B  3,2
             W 4,8
             T   1,4

Agulka ile  schudłaś na I fazie?

moje menu na dziś:
Śniadanie kefir
II śniadanie twaróg
Obiad tuńczyk z puszki
podwieczorek jogurt
kolacja 3 jajka na twardo- bez żółtek

jaki kupujecie jogurt naturalny? ja danona bez cukru , ale tam sporo węgli jest
wzięła na

[kaamila]

Ja kupuję zoot, o % tłuszczu.
Czy mogę prosić o ksiązkę z przepisami? kamila.malek@vp.pl? Dziękuję

Ja dzisiaj 2 dzień na samych białkach.
Jeszcze nie wiem co zjem

Ja chlebek piekę tak: 2 łyżki przennych, 1 owsianych, łyżka homo, jajko. Mieszam mikserem i do piecyka na 15 minut. Wychodzą dwie kromeczki.

[maggi-80]

Po weekendzie nad morzem na warzywkach - wage bez zmian I dobrze bo spodziewałam się wzrostu, od dziś 5 dni P wiec mam nadzieję,  ze spadnie. Wg testu Dukana wymarzoną wagę powinnam osiągnać 8 marca. No zobaczymy - zostało 1,5 kg

[Kasia*]

a mi sie wydaje że sproro jem
jak jaka to 3, jak twaróg to cały pierś to dwie albo trzy i tyle samo ryby.jogurt to taki większy 400g. jem 5 razy dziennie. Głodna nie chodzę.
może dlatego mniej chudne bo wczesniej byłam w szpitalu (11-16.02) a tam to jadłam tylko nabiał i owoce. Schudam wtedy ok 2kg

[anusiaaa]

I mowicie ze z tych otrab wychodzi cos smacznego.....jestem ciekawa i na pewno sprobuje.
Jeny jeszcze tydzien i zaczynam...juz sie nie umiem doczekac

Kasia spadło mi 4 kg

ale ja jem non stop
i piję jak smok

4 kg ale jakoś po mnie szczególnie tego nie widać
a jogurt kupuje danone bez cukru:)

anusiaaa to zaczniemy tak samo.
magii-80 już tak malutko Ci, fajnie a przede mną początek dopiero.

Dziewczyny wasze efekty bardzo mnie motywują!  

[kaamila]

No w sumie jak daje radę w mikrofali, to pewnie że tak, ale ja nie mam mikrofali

[anusiaaa]

nikmat....bedziemy sie wspierac

Ile masz do stracenia?

[kaamila]

Urwało mi wiadomośc  

Ja też jakoś mniej jem nie mogę dużo na tej diecie, chociaż mam dni, że jestem głodna jak wilk, i wtedy nadrabiam Np. wczoraj miałam taki dzień.
 

[Kasia*]

ale magda ja  tego nei odebrałam jako krytyki. Piszę co jem żeby wyszło jakie bledy robie, i liczę na Twoją pomoc.
nie mam rybki ani cycka , chyba musze sie przejść do sklepu aaa a co do żółtek to ja ich nie cierpie- zapycha mnie po nich i mam czkawkę

[ciriness]

Co właściwie ma najwięcej białka?

Mój skarb zrobił wołowinę z bambusami, bez tłuszczu, jaka pychotka wyszła, będę szamać dzisiaj na obiadek Nawet się zastanawiam czy nie zrobić kilka kluseczek z mąki kukurydzianej do tego, dosłownie z dwóch łyżek.

A ja jadłam w sobotę indyka nadziewanego szynką, w sosie z jogurtu,czosnku i cebuli, z oregano itd. zapiekany w piekarniku, naprawdę niezłe.

[Kasia*]

ja poza cyckiem z mięs nic innego nie jem, no raz wędzonego kurczaka ale za dużo z niego nie wydziubałam.

co jeszcze z mięs można?

mi powoli brzydną ryby dlatego dzis chciałam tego tuńczyka.

[paooolka]

a sa jakies przykazania dot. jogurtów? np. powyzej ilu gram wegli czy tłuszczu nie mozna ich jesc?

[kaamila]

Ja po przeczytaniu książki odniosłam wrażenie, że jemy wszystko co ma białko, a sery biale mają go sporo, czy się mylę?

Już sama nie wiem, chyba na opak rozumuję, jeżeli chodzi o tą dietę

Ja wcinam głównie: jaja, piersi kurczaka, udka bez skóry, serki wiejskie, ser biały twarogowy, kefiry, wędlinki chude i placuszki dukanowe.

Np. dzisiaj na śniadanie zjadłam serek wiejski, potem dwie kromeczki dukanowego chlebka z wędlinką i jajkiem.

Na obiad rozmroże troszkę wołowinki i zrobię pyszne kuleczki, a na kolację pewnie ser biały twarogowy.   Czy zachowałam proporcje dotyczące stwierdzenia, dieta białkowa?

Madziu bardzo proszę o odpowiedź No i o przepis na tatara

Bardzo dziękuję

[kaamila]

Zaraz zmielę mięsko wołowe, i też robię tatar

Tylko ogórka żadnego nie mam, ani kiszonego, ani korniszona

Właśnie wyjęłam z piecyka dukanowy biszkopcik, według przepisu Magdy pachnie wyśmienicie, jak ostygnie, to spróbuję czy dobry...

[ciriness]

Poproszę o przypomnienie przepisu na biszkopt.

A jaki dziewczyny kupujecie słodzik? W proszku by się zdał?

Ja tatara nie lubię, za to kupiłam sobie pierś wędzoną z drobimexu, drogie trochę ale tylko sama pierś, pychotka, właśnie wcinam, po śniadaniu z chlebkiem aż do teraz nic mi się nie chciało jeść hiih

[kaamila]

Ja słodzik kupuję na bazie aspartamu, w tabletkach.

Kurdę, biszkopt się nie udał, wyszedł mdły i opdł... ...wylądował w koszu

moge prosic o przepis na biszkopt na kasieex@wp.pl

I mam prosbe , dziewczyny ktore maja ksiazke z przepisami na @ prosze o przeslanie .

Pozdrawiam 

[baska98]

dziś znów zaczynam proteinki...
moje menu:
śniadanie: serek wiejski lekki + 3 plasterki szyneczki drobiowej
2 śniadanko: pół jogurtu naturalnego z 3 łyżkami otrąb
obiad: pierś z kurczaka z piernika + sosik jogurtowo-musztardowy

jak na razie tyle z tym, że jestem jakoś okopie głodna więc idę zapchać to kawka

[demka]

Bardzo, bardzo prosze o książeczke: aniademska@poczta.onet.pl

boże jaki pyszny obiad zjadłam:)



w naczyniu żaroodpornym położyłam pokrojoną porę ma to brokuły i fasolka szparagowa potem pierś z kurczaka z przyprawami lekko podsmażoną na patelni bez tłuszczu i na to sosik ( serek turek , czosnek, bazylia, zioła prowansalskie, kurkuma) i zapiekłam w piekarniku
mówię wam pycha

[kivi_23]

Jejku dobrze wiedzieć z tym nabiałem  ehh u mnie to miało przewagę 

[ciriness]

Agulka brzmi przepysznie, już wiem co sobie zrobię w czwartek

[m_lena]

Czekam na zakupioną ksiażkę i zaczynam dietę