[kasia.g]

Brawo, brawo, brawo!!!
Pogoda zdecydowanie nie sprzyjała.
Serdecznie gratuluję! Pięknie spełnione marzenie! 

Mój pierwszy półmaraton to też był Szczecin - w 2016 roku. I też było gorąco - kryzys miałam na 18 km, a jak dobiegłam nie wiedziałam czy mam zacząć się cieszyć, że dobiegłam, czy zemdleć, bo tak fatalnie się czułam.

[sylwiq]

Kasia o tez do dzis czujesz te emocje z 2016?
Bo ja non stop jak sobie przypoinam to mnie zabiera!
Czuje sie tak no.. wyjątkowo  no ))

[kasia.g]

Sylwiq. Pamiętam te emocje

A taki  Prolesan Pure warto brać przed ślubem, co by być możliwie jak najbardziej Fit?

U mnie o bycie FIT dba Urząd Skarbowy - tak ze mnie zdziera
Serio, czasami myślę żeby rzucić to wszystko w cholerę, bo wcale nie mogę sobie pozwolić na wszystko, na co miałabym ochotę. Nie piszę tu akurat o jedzeniu, ale podatki i reszta tak działa mi na nerwy, że czasami dosłownie skręca mnie w środku i nie mogę nic przełknąć

Mi w walce z nadwagą pomogła dieta pudełkowa. Jeżeli chcecie zrzucić wagę to jest dobry krok w tym kierunku

[zeberrrka]

Jak masz mało czasu a dużo kasy to jest to jakaś opcja

[justyna85]

Justyś ile trwaja te treningi z ta Klaudia??

[anusiaaa]

U mnie już 12 kg w dół.
Treningi 5-6 razy w tygodniu.

Jestem mega z siebie dumna, bo od 28.02 nie poddałam się, trzymam deficyt i nie ważyłam tyle nawet w dniu ślubu.....

[justyna85]

Ja mam na minusie 20kg i szukam jakis fajnych domowych treningow bo nie mam kiedy chodzic na jakas silownie itp

[anusiaaa]

Polecam Ci z calego serca Monikę Kołakowską, oprocz tegpo fajne treningi ma Codziennie Fit, Agata Zając (ale jest mega nudnawa). Ciężary Sidney Cumings, a mega hardcory Caroline Girvan

Wow dziewczyny!!! Podziwiam!!!

Ja mam słaba wole, nie chce mi się aktualnie nic a chciałabym schudnąć trochę. Wiem ze dieta to 80% sukcesu, no ale nie mogę się zmobilizować.

[justyna85]

No to ja się właśnie do ćwiczeń  nie mogę zmobilizować ale ogarne sie !!

[dmonik44]

Powiem wam, że nie wiem jak i skąd ale mi od wakacji 6kg wyskoczyło. Jak zobaczyłam ostatnie zdjęcia z imprezy to się zalamalam od tygodnia jestem na diecie i obym jak najdłużej dała radę.  Opcja sprawdzona moja siostra 25kg na niej schudła. Ja w tydzień 2kg ale to woda i toksyny. Ćwiczenia powoli będę wprowadzała i zobaczymy...

[anusiaaa]

Ja się zawzięłam. Powiedziałam sobie w dniu urodzin "teraz albo nigdy" i jestem mega z siebie dumna. Ponad 7 miesięcy na deficycie, ponad 7 miesiecy ćwiczeń (odpuściłam tylko 6 dni w czasie wakacji, ale przejechałam wtedy ponad 150 km na rowerze). Satysfakcja jest ogromna.

Ja licze kcal, jem wszystko na co mam ochotę byleby się zmieścić w deficycie. Ja jem od wielu lat zdrowo, ale jadłam za duże porcje.
Ćwiczenia dają mi mega power wiec polecam każdemu.

Razem z Martyną (pamiętacie ) ćwiczymy ostro z Moniką Kołakowską i efekty są. Nawet już nie chodzi o kg, ale cm lecą jak szalone. Oczywiście lecą wszędzie, cycki mam jak muszelki....teraz trzeba zbierać na plastykę

[dmonik44]

Ja nie jestem tak zawzieta i nie lubię ćwiczeń  muszę się zmuszać...nawet kupno odnawialnego karnetu mnie nie motywuje. Także zazdroszczę Aniu

[_patka_]

Ja też bym chciala się wziąć w końcu ostro za siebie ale muszę poczekać bo się staramy więc tak tkwię w zawieszeniu trochę 

Ja jestem po kolejnym dietetyku. I znowu nic. Wszyscy rozkladaja rece. Nawet na keto przytylam. Jem na odpowiednim deficycie, zero cukru, zero chleba, zero ziemniakow a waga jak zakleta tylko rosnie.wszyscy zwalaja na moje choroby ale to nie oznacza chyba ze musze byc gruba.

[_patka_]

Ja jestem po kolejnym dietetyku. I znowu nic. Wszyscy rozkladaja rece. Nawet na keto przytylam. Jem na odpowiednim deficycie, zero cukru, zero chleba, zero ziemniakow a waga jak zakleta tylko rosnie.wszyscy zwalaja na moje choroby ale to nie oznacza chyba ze musze byc gruba.

a jakie choroby? Coś z tarczyca masz?

Zakrzepica, trabofilia, mutacja mthfr, io, niefoczynnosc tarczycy, hashimoto, hiperglikemie.

[_patka_]

Kurde ciężko doradzić w takiej sytuacji, ale liczę że trafisz na dobrego dietetyka który weźmie pod uwagę wszystkie Twoje choroby i w końcu waga będzie spadać.

[sylwiq]

Babulina napusz do dietetyka klinicznego Mauricz.
Drodzy jak.. ale oni maja pod skrzydlem zawodnikow ksw,mma . Sa dobrzy !

Ania chyle czola!

Justyna ogromne gratulacje!
Jak to zrobilas?

Ja to rak w zawieszeniu..
Ostatnie 2 lata spadlo 14kg chyba.
W wakacje w msc przywalilam 3 kg..
Teraz z nimi walcze,niby tylko 3 kg ale niestety rozm wuekszy jest

[justyna85]

ja jem  dużoo mniej, nie jem chleba  ale jem te chrupkie pieczywo, nie pije gazowanego wcale -przestało mi o dziwo smakować, jem dużo więcej strączków ciecierzyca, soczewica mam zapasa jak na wojnę , ziemniaków w sumie też nie jem, zamieniliśmy na kasze, a to bulgur, a to qinua , jęczmienna i gryczana , staram się jeść więcej protein, słodycze mnie jakoś nie ciągną ale za to słone rzeczy ..

[Agnieszka_B]

Ja przez ćwiczenia z Kołakowska troszkę wyrzezbilam ciało, stało się jakby trochę bardziej spięte ale kg nie poleciały. Teraz zamówiłam testowo na miesiąc dietę pudełkowa bo ja sama nie umiem liczyć kalorii szczególnie przy mężu który musi duuuzo zjeść a jest szczupły. Mama nadzieję że pudełka pomogą. Ćwiczę tak staram się 3-4 razy w tygodniu ale nie zawsze daje rade czasowo.

[sylwiq]

Ja mialam teraz 3 tyg pudelka i...
Spadł  tylko kilogram.
Ale 3 tydzien nie buegam, nie cwicze
I nie moge sie za to zabrac
Alw kazdej z was gratuluje!

[anusiaaa]

Syliwa, ja widziałam Twoją fotkę na FB i wyglądsz jak petarda!

Co do jedzenia, ja jem wszystko: chleb, ziemniaki itp. ale chleba ok. 60 g dziennie (to dwie kromki żytniego), a zieminiaki 150-200 w zależności co do nich. Jak będziecie na deficycie i nie macie chorób (ja mam wiec wiem, że u mnie idzie wolniej) to nie da rady, musi zlecieć.
Tylko, że to musi być odpowiedni deficyt. Zbyt mało kcal powoduje obronę organizmu. Sama się przekonałam.

Ja zaraz zabieram się za trening Powodzenia.

[_patka_]

Dokładnie Sylwia, wyglądasz bosko! I też szacun dla Ciebie za Twoje wyniki w odchudzaniu, bo pamiętam że zawsze mówiłaś, że nie jesteś w stanie gotować zdrowiej itd, a tu proszę, mega przemiana. Każdy ma lekkie załamania w utrzymaniu tego, ale to tylko 3 kg na plus, a nie tyle co schudłas do tej pory i to się liczy najbardziej!

Pozostałym dziewczynom też mega gratuluję efektów!

Ja powrócę tutaj jak zajde i urodzę 

Dmonik co to za dieta?

Anusiaaa a napisałabys jakiś przykładowy swój jadłospis? Ja kompletnie nie umiem liczyć kalorii... może choć przykładowo co i ile jesc?

[justyna85]

Dokładnie jak piszą dziewczyny wyglądasz extra Sylwia

[anusiaaa]

Dmonik co to za dieta?

Anusiaaa a napisałabys jakiś przykładowy swój jadłospis? Ja kompletnie nie umiem liczyć kalorii... może choć przykładowo co i ile jesc?

Mogę Ci napisać co jadłam np.wczoraj
Śniadanie - kasza jaglana (50 g) + karmelizowana gruszka, jablko, rodzynki + krem z daktyli (bo sobie zrobiłam i chcialam sprówboać, zwykle bez niego jem jaglankę). 392 kcal

II sniadanie - marchewki, kalarepa + hummus paprykowy z Lidla (233 kcal)

Obiad Placki z cukini z sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. (431 kcal)

Kolacja - chleb (akurat wyszło 54 g) z pastą z mięsa z indyka z rosołu jaki robiłam dzieciom _ sałata, pomidor, troche awokado, rzodkiewka - zawsze jak kolacje mam na wytrwanie to robie takie sałatki z tym co jest w domu (250 ckal)

Były do tego 3 kawy z mlekiem i podjadlam jeszcze troche sliwek i winogron
Wypiłam napary z imbiru z miodem (trzeba liczyć mió bo jest dużo kcal) i wychodzi nie całe 1650 kcal wczoraj.