[pileczka22]

Dziewczyny a ma któraś książkę Ewki w wersji elektronicznej?

[_patka_]

Agus niestety, mam zwykla...

ja w tym tygodniu jestem w plecy z cwiczeniami... zaledwie dwa razy dzisiaj nie popuszcze sobie i bedzie albo killer albo TF z Tomkiem

19 jedziemy na urlop i tam mam zamiar biegac... chociaz tyle, ale musze cwiczyc, bo przywioze ze soba za duzo kg

omijam ten wątek szerokim łukiem 

[pyh]

ja tez
od tygodnia nic
jutro na urlop, wiec pomimo planow zapewne tez nic

pyh - siostro 
znowu URLOP ? zazdraszczam

[_patka_]

ja tf z tomkiem zrobilam ufff

[pyh]

Serce 
tamten to był taki turbo urlop-5 dni
jutro jade na ten wlasciwy, miał być we wrześniu, ale maz zmienia prace, wiec to ostatni moment
rzutem na tasme do Chorwacji
mam zamiar jesc ryby, arbuzy, pic wino, a wyrzuty sumienia zagluszac pływaniem
buty sportowe i stroj do cwiczen zostawiam w domu z premedytacją

to odpoczywaj i ładuj baterie pogody pięknej zyczyc nie musze , ale licze na mała relacje i jakbyś zerknęła czy gdzieś tam ludzie pływają na skuterach wodny to była bym wdzięczna
pamiętaj, że zaraz przyjdzie długaaa jesień i jeszcze dłuższaaaa zima i wtedy będziemy cwiczyc co by się rozgrzac w te bure wieczory 

[kurczaczek83]

PRzyszłam Was dopingować!!!!
Dziewuchy do ćwiczeń bez wymówek 

[pyh]

tez tak to sobie tłumaczę

na skutery popatrze, relacje zdam
zmykam się pakowac

Dziewuchy do ćwiczeń bez wymówek 

PYH - udanego urlopu

[konefqa]

Moja motywacja gdzieś zniknęła... jadę na siłownię to może ją gdzieś tam spotkam

[Anjuszka]

Ja wczoraj i dzisiaj szok trening, wczoraj była to dla mnie masakra, może 50% zrobiłam, ale ćwiczenia fajne, że spróbowałam też dzisiaj, no i dzisiaj już z 80% dałam radę strasznie fajny program, ma drugie miejsce zaraz po skalpel II
tak się wkręciłam w te ćwiczenia, że już od rana myślę o tym żeby jeszcze dietę super trzymać, to bym dokonała niezłej metamorfozy

[pileczka22]

Dziewczyny a Wy ćwiczycie z płyt czy z YT?
Bo nie mogę szoku nigdzie znaleźć, a czas już zbierać wszystkie linki i szykować się mentalnie na walkę 

[_patka_]

Agus skalpel, turbo spalanie i killer znajdziesz na yt. Mel B tak samo.

Ale reszte Ewki to z neta, albo z plyt. Tylko ze ciezko dorwac cos na necie ostatnio, bo wszystko poblokowane, ja mam szok trening to moge Ci wyslac linka zobaczysz czy uda Ci sie sciagnac.

[madzia_n]

Dziś też planuje oba skalpele zrobić.
Najgorzej jest mi utrzymać dietę. SZLAG. Głupie słodycze Jak się odpędzić od ciągotki do nich Nigdy tak nie miałam, nie wiem skąd to to...

[_patka_]

Organizm sam potrzebuje, ale Ty musisz je zastapic tymi zdrowymi przekaskami. Ja wcinam owocka, albo orzechy. Suszone owoce tez sa niezle, albo gorzka czekolada.

[_patka_]

Madziu nie chce sie wynadrzac, ale uwazam, ze jak na poczatek to dwa skalpele za duzo. Przepalisz miesnie. Trzeba uwazac.

[Anjuszka]

Ja też tak uważam.
Ja teraz zrobiłam sobie jeszcze tiffboczki, ale to fajne heheh będę sobie co kilka dni powtarzać

[misia241]

Nie wiem dlaczego ale dzis mam taaakie zakwasy jakbym cwiczyla po raz pierwszy
zaliczylam 10 minut poślady z tiffany i skalpela

[konefqa]

Motywujecie mnie Dziewczyny!:)

Ja zaliczyłam bieżnię(marne 2.5 km), 10 min mel b pośladki z pamięci, ćw na ręce i klatkę

[Anjuszka]

A co robisz na ręce? Ja muszę coś zacząć, bo mam bardzo słabe i bardzo grube.

[baska98]

Zwiekszam dystans marszobiegu 4,5km do tego 10 min brzuch z Mel B poza tym ostatno przez dosc duzo obowiazkow i przyjazd siostr malo cwicze. Gdyby nie te marszobiegi co 2 dni prawie  bym nie cwiczyla :/

[madzia_n]

Mówicie,  że za dużo? Hmm... Ja w sumie zaczynałam od samego skalpela 22 lipca. Po tygodniu dorzuciłam ćwiczenia Mel B, no a od paru dni dopiero jadę dwa skalpele. Po jednym nic nie czuję a po dwóch czuję się idealnie - lekko zmęczona, przyjemne uczucie spełnienia gdy kładę się do łóżka... Nie miałam zakwasów i dalej nie mam(doliczajmy jeszcze codzienną pracę 8 h na nogach w biegu).... Jak myślicie, to przesada, czy jednak jest ok?

[_patka_]

Lepiej zrobic jeden skalpel ale w 100% niz dwa spinaj mocno miesnie ktore cwiczysz  
Ja po jednym skalpelu czasami mam dosc 

Ja właśnie też mam problem ze słodyczami, póki co jedno ciasteczko podjadłam...ale kurczę 2 piwa z sokiem też wypiłam.. wieczorem uwielbiam

Wczoraj spacer marszem 6 km plus ćwiczenia skalpel też z pamięci bo młoda spać nie chciała i ćwiczyłyśmy razem

[konefqa]

Aneczko ręce na maszynach na siłowni ćwiczę: klatka piersiowa, biceps, triceps... mąż mi pokazał co robić

Lepiej zrobic jeden skalpel ale w 100% niz dwa spinaj mocno miesnie ktore cwiczysz  
Ja po jednym skalpelu czasami mam dosc 

to prawda!!!
ja moje tak meeega,meeeeeega spinam,ze ledwo zyje po skalpelu:-P

Dzisiaj o 6.00 wrocilam znad morza i od jutra wracam do cwiczen
juuuupiii jaaaaa, jaa jupiiiiii, jupi jaaaaaa

[Anjuszka]

Konefqo, to odpada u mnie. Nie lubię chodzić na siłownię  muszę sobie coś na ręce wyszukać, może Dziewczyny coś polecicie?

[pileczka22]

A Tami Lee - "Ja chcę mieć takie ramiona"?