[anusiaaa]

A ja dzis odkryłam pęczak, jezu jakie to pyszne.

[liliann]

prawda...
też kocham...
pamiętam jak tata gotwał, jak szedł na ryby
podjadałam mu 

mój hit z kolei to kasza gryczana niepalona

[Zaneta_81]

pęczak też uwielbiam...
z gulaszem i buraczkami zapiekanymi...mmmmmmmmmmmmm 

[madziulek]

żaneta a pijesz elavie?? czy używasz jakiegoś innego suplementu ?

ja ćwicze z Ewą Chodakowską ... lubie ten trening z gwiazdami nieźle sie namacham , niby takie proste ćwiczenia ale jazda na maxa :D

wczoraj na basenie byłam zamiast ćwiczeń

[malgosiask]

... a ja zaczęłam w końcu chudnąć. Od poniedziałku nie jem białego pieczywa, makaronu, piję wodę, brak cukru i zero słodyczy, nie podjadam.

Rano jak zwykle woda z miodem, potem owsianka na wodzie z ziarnami. Zamiast białego pieczywa, bułeczek, rogalików jest chleb żytni. Obiad w większości z piekarnika, surówki, ziemniak dosłownie jeden. Kolacja to kanapeczki z tuńczykiem, oliwkami, oliwą i ziołami (mam fazę na to ostatnio). Jakiś owoc, czasem jogurt.
No i od poniedziałku mam -1,2kg. Ruchu może i więcej, ale szału nie ma

[marcella]

U mnie przerwa w diecie i niestety waga poszła w górę.. do 63 kg.. mam troszkę stresów i wtedy waga automatycznie idzie do góry.. ale prawda jest taka, że po prostu dużo jem jak mam dużo na głowie.. i zazwyczaj to nie są zdrowe rzeczy.. nie mam nawet siły na walkę z tym.. 16 lutego w końcu otwierają koło mnie fitness to jedyne pocieszenie dla mnie Jestem już zapisana..

[suprynka]

Dziewczyny ten chleb z lidla z ziarnami jest żytni?
Ja od jutra ostro sie biore za siebie. Ostatio tyje, a w sumie jem lekko. Nie wiem czemu, wiec waga idzie w gore? Moze przez brak ruchu? Od srody wracam na łóżka i rolki.

[kurczaczek83]

A ja schudłam przez chorobę....masakra jak dla mnie już waże 53,8

[anusiaaa]

Przekonałam sie po raz kolejny, ze zdrowa, przemyslana dieta to podstawa.
Dziś mam spadek o 800 g.

Jeszcze chwila i bede laska

[liliann]

Ania napisz mi to i się podpisz, będę pacjentkom dawać...
bo nie wierzą...
 

[sarmaxarica]

A ja wpadłam tylko zapytać Forumki,które ćwiczą z Ewką czy jest jakaś możliwość dorwać gdzieś jej płyty z zeszłorocznych Shape'ów?Chcę się wreszcie wziąć za siebie,mięśnie odbudować spodobały mi się jej ćwiczenia,ale jakoś późno się o niej dowiedziałam i mam tylko płytkę "Trening z gwiazdami" oraz "Turbo spalanie".
Czytałam,że w tym miesiącu ukazały się 4 powtórkowe płyty (stąd też mam to "Turbo...") ale nie uśmiecha mi się kupować 4x tę samą gazetę.

[malinowa__mamba]

Ja pierwszą płytkę ściągnęłam z neta z chomika podejrzewam, ze inne tez sa do znalezienia

[sarmaxarica]

A ile płaciłaś za ściągnięcie?Tam trzeba sobie jakiś transfer wykupić czy jak?Jeszcze z niego nie korzystałam.

[malinowa__mamba]

kurcze chyba nic...trzeba sie zalogowac chyba tylko i wtedy jest za free...tak mi sie zdaje

[konefqa]

na youtube wpisz skalpel, killer czy turbo i będzie cały program

[sarmaxarica]

Dzięki Dziewczyny.

ja dalej na diecie, doszły jeszcze ćwiczenia .... pbu, zumba ,
ale robie to po cichu
nie myślę, nie mówię o tym
przyszłam tylko sie przypomnieć 
póki co waga w góre nie idzie więc jakiś sukces jest 

[anetka71]

Zadam pytanie w dwóch wątkach, może ktoś poratuje

Ma któraś z Was w formie pdf jakąś książkę dotyczącą diety Montignaca? Byłabym baaaardzo wdzięczna 

[niuniaspadi]

Wejdź sobie na to forum, kopalnia wiedzy o tej diecie, są również przykładowe jadłospisy
http://www.forum.montignac.com.pl/Sory, nie jadłospisy a przepisy 

[anetka71]

dzięki  ale zamówiłam w końcu książkę.
Ta dieta będzie mi towarzyszyła przez baardzo długi czas, muszę się skrupulatnie przygotować, by ruszyć z kopyta  Teraz czekam aż mi ją sprowadzą do Empiku  i zasiadam do lektury

[marcella]

Kto jeszcze walczy...?? Ja po długiej przerwie zaczęłam dziś.. Dieta taka normalna.  Po prostu będę unikać słodkiego.. I mam zamiar jeść regularnie i nie podjadać między posiłkami...
No i od środy będę chodzić na fitness karnet mam na 12 wejść nie mogę się już doczekać

[Mysikróliczek]

Ja zaczynam znów walczyć... ale nie ruszam "z kopyta" tylko powoli wprowadzam zmiany.

Staram się dokładać sobie ruchu, chciałabym codziennie spędzać między 30 a 60 minut dziennie na spacerowaniu (w tempie szybszym niż wolnym  ). Wczoraj pierwszy raz wyszłam pomaszerować i mimo lekkiego mrozu bardzo przyjemnie się szło Do tego orbitrek codziennie po 30 minut i miał być basen 3x w tygodniu, ale jestem bez samochodu i wydaje mi się to w takiej pogodzie bardzo złym pomysłem, bo pozostaje mi tylko komunikacja miejska. A po basenie wolałabym na śnieg i mróz nie wychodzić... co innego wskoczyć do auta i być za 5 minut w domu, a co innego dojść na przystanek, odstać swoje, później z przystanku przydreptać do domu.

[suprynka]

Ja walcze . Od paru dni jestem na diecie 3dchilli i sa fajne efekty.

[marcella]

Dziewczyny co polecacie na zmniejszenie łaknienia.. Mam dużo stresów ostatnio a ja w stesie jem i to dużo.. Od 2 dni dieta, ale strasznie głodna chodzę...

Ja walcze . Od paru dni jestem na diecie 3dchilli i sa fajne efekty.

napisz coś więcej 

odszukałam w necie co i jak z tą dietą ale lepiej będziejak nam samma coś o niej opowiesz 

[ricardo]

Marcela no właśnie weszłam, żeby o to samo zapytać!

Zastanawiałam się nad Simpliq, ale kurcze sama nie wiem... Czy to tylko naciąganie kasy czy jednak coś może wspomóc.

http://przyprawiaj.pl/

[ricardo]

Dziewczyny a zamawiałyście ten cały jadłospis z tej strony? Jest on przygotowany tak, że faktycznie wszystkie składniki są dostępne a potrawy proste w przygotowaniu? Są tam jakieś słodkości?

[madziulek]

ja ciągle walcze od początku roku już 4 kilo poszło

nie jem słodyczy, nie pije napojów gazowanych, dużo wody i zielonej herbaty, nie słodze, nie podjadam chipsów

jem 3 razy dziennie na śniadanie węglowodany , na obiad wszystko a na kolacje białko no i ćwicze

poczytwjcie o diecie doktora pappe naprawde działa

chudnie sie powoli ale skutecznie, a to najważniejsze, im szybciej sie chudnie tym większe efekty jojo potem

[suprynka]

Ja walcze . Od paru dni jestem na diecie 3dchilli i sa fajne efekty.

napisz coś więcej 

odszukałam w necie co i jak z tą dietą ale lepiej będziejak nam samma coś o niej opowiesz 

już odpisuję.
jestem na niej 4 dzien. Poczatki są najgorsze, ale ja sie czuje rewelacyjnie. Dieta sklada sie z 5 posilkow co 3 godziny. Je sie wlasciwie wszystko. Dzisiaj na obiad miałam szpinak, ser mozarella, czosnek, makaron i pomidor. Pyyycha. Sniadania to np. omlet z warzywami, serek wiejski z pomidorem, a kolacja 2 kromki chleba, wedlina, ogorek. Jest duzo przypraw, czasami wychodzi ostro, ale ja nie lubie wiec daje mniej. Ja już widze efekty. Moja mama jest 19 dzien i schudłą 3 kg.