[suprynka]

Precious ja się nie poddałam i dzisiaj umieram, nie mogę skręcać kierownicą . Brzuch mnie boli i uda. Ale liczę, że dzięki temu będą efekty :]

[ciriness]

Ja tak mam wciąż po jodze, mimo że chodzę już drugi miesiąc po każdej jodze bolą mnie coraz to nowsze mięśnie

[anusiaaa]

marcella, magiczne tabsy kupilam na doz.pl 

O ja dziś zalicze swoją pierwszą jogę. Trening P90X zawiera też jogę w jeden dzien, ciekawe co to bedzie

[Precelek]

anusia, czy można ten Twój trening nzaleźć gdzieś w necie? Poprosze link, bo nie moge znaleźć, jak w YT wpisałam P90X to same shity wyskoczyły

[ciriness]

Ostatnio na blogach jest szał na Jillian Michels 30 Day Shred 

[Precelek]

dzięki :* polookam sobie jak mnie najdzie ochota na poruszanie zadka, lepiej zawsze cos mieć w zanadrzu

ja kiedyś miałam takie filmiki z panem w takich geterkach (jak borat trochę) nazywały się 8minutes legs/buns/arm itd. Nawet spoko, ale te na brzuch strasznie obciążały mi kręgosłup niestety, ale na mnie to każde brzuszki będą tak działać.

[anusiaaa]

Proszę, tu wszystko o treningu

http://p90xpl.blogspot.de/

i podane są tam linki do chomika, gdzie mozna wszystko zaciagnąć

Tony Horton jest b. znany w USA i Kanadzie.
Na FB mozecie poogladac real przemiany...niektóre niesamowite, ale nie po 30 dniach, wiele ludzi cwiczy P90x, pozniej P90X 2 i po roku ewefkty są  

Po 90 dniach tez są niczego sobie
Najfajniesze jest to, że cwiczy się wszystkie mięśnie + rozciaganie, joga i moje ulubione Kenpo (rodzaj sztuk walki).
Wielką zaletę P90X jest olbrzymia różnorodność ćwiczeń , dzięki czemu nie możliwym jest popadnięcie w monotonie treningów
Trening nie powoduje efektu "znudzenia mięśni" czyli cwiczysz, cwiczysz i i tak nic się nie dzieje

[marcella]

Z ciekawości kupiłam te tabletki co Ty Aniu.  Długo już je bierzesz? U mnie na wadze dziś 59,4 więc nie jest źle.. Chociaż do tej wagi zazwyczaj łatwo było mi schudnąć.. Zobaczymy jak będzie dalej.. Dziś idę na fitness

[kjp83]

Te tabletki podobno są niezłe. Sama miałam je brać ale jak poczytałam jakie mają działanie to sobie muszę odpuścić. Przy mojej nadczynności i kołataniach serca dodatkowe wspomagacze by mnie chyba zabiły

[anusiaaa]

Ja biore je jakos 1,5 tyg ale nie chcialo mi się jeść juz po drugim dniu.
Biore mniejszą dawkę niz zalecana. Bo tam jest 4 tabletki dziennie, ja biore dwie (rano i wieczorem przed treningiem).

Co się okazuje mi waga przestala spadac, ale myslę, że to wlasnie efekt treningów..w pasie mi spadło  w brzuchu w cm, waga stoi jak zaklęta na 56kg.
Ile macie w pasie dziewczyny z podobną wagą?
Ja dzis się mierzyłam i mam na luzie 67 cm.

[suprynka]

Moze to gluie pytanie ale jak sie mierzycie? W pasie czyli pod zebrami, a w brzuchu tam gdzie pepek?

[Precelek]

Ja już widziałam i czytałam o tylu sposobach mierzenia się, że stwierdziłam, że najważniejsze jest mieć swój sposób i zawsze mierzyć  się w jednym miejscu.
Najlepiej chyba mierzyć się w tych miejscach, na których Ci zależy.
Bo co z tego, że zmierzysz się pod żebrami, jeśli u Ciebie np. tłuszczyk gromadzi się pod pępkiem na dolnej partii brzucha, albo w biodrach (pupie)? Wtedy zawsze będzie ciężko zauważyć efekt.

[anusiaaa]

Ja się mierze w pasie i na brzuchu na wysokosci pępka.

pas mierzy się w najszczuplejszym miejscu
biodra razem z pupencją w najszerszym.
Tak przynajmniej mierzyli jak dorabiałam na modelingu (kiedy jeszcze byłam piękna i młoda)

Trzeba uważać na ten therm line, moja kumpela wylądowała po nim w szpitalu 

[anusiaaa]

Ale co jej sie stalo po nim?

[marcella]

Ja dziś je odstawiłam.. Źle się po nich czułam.. Byłam strasznie nerwowa.. I serce mi waliło...

[anusiaaa]

Ja to chybam jestem niezniszczalna, mnie po nich jest ïobrze i mamfull energii...kofeina  robi swoje.

[Agnieszka_B]

To ja zaczne dzis - 66,6 (pomogla mi w tym jelitowka  w tamtym tygodniu

A kto w ogole tworzy tabele bo chyba w tamtym tygodniu mi gdzies umknela 

[Precelek]

Tabelkę towrzy Anjuschka

Ja się dzis nie zwazyłam, bo jechałam na badania krwi i z wrażenia od rana zpomnialam ;/ jutro się zważe for sure
a dziś jedziemy na grilla, ale już przygotowałam ładnie zrobioną karkóweczke w musztardzie - dwa kawałki sa moje

[ciriness]

Ja kiedyś brałam Therm Line i nic mi po tym nie było, to zwiększa rozgrzewanie i spalanie i się chyba bierze przed treningiem o ile dobrze pamiętam?

Ja się teraz zastanawiam nad suplementem/dietą która wywali ze mnie zalegającą wodę bo czuję że jest jej dużo (i widzę po obrączce)

[Mysikróliczek]

Gosia, najszybciej to chyba odwadnia alkohol więc może wystarczy iść na dobrze zakrapianą imprezkę? 

[marcella]

Oj po alkoholu to ja od razu tyję.. Zawsze mam na plus 1-2 kg.. U mnie wzrost wagi do 60,7 i chyba właśnie przez alkohol bo diety bardzo pilnuje.. Jedynie makaronu nie potrafią sobie odmówić..
Aniu Ty pisałam, że bierzesz połowę dawki tych tabletek.. Miłego wczoraj po 1 też nic nie było..

[Mysikróliczek]

No przecież to był żart 
Alkohol to puste kalorie, nie nadaje się na dietę

[ciriness]

Gosia, najszybciej to chyba odwadnia alkohol więc może wystarczy iść na dobrze zakrapianą imprezkę? 

Próbowałam hie hie 

Marcyś ja też kocham makarony, mogę nie jeść kaszy,ziemniaków,ryżu a nawet chleba ale nie makaronuuuu

[anusiaaa]

Tak, ja biore polowe dawki bo doszlam do wniosku, ze otyla nie jestem, a pisze tam, ze to suplement dla iotylych.

U mnei nadal 56 mimo, ze soboa i niedziela byla lekko poza dietą, ale tylko lekko.
Przede mna wyjazd 5-dniowym i tego sie obawaiam

[b@by]

64.9 kg moja waga z dzis ja od zeszlej srody rozpoczelam diete 1300 kcal

[asia]

Moja dzisiejsza waga - 71,2kg.

[marcella]

Oj tam od razu nie nadaje się na dietę.. Niektórzy na mega kacu w ogóle nie jedzą.. I jeszcze co innego robią.. Mysia nadaje się

Ale co jej sie stalo po nim?

dostawała właśnie jakiś drgawek , palpitacji serca a potem zapaść

Ja się teraz zastanawiam nad suplementem/dietą która wywali ze mnie zalegającą wodę bo czuję że jest jej dużo (i widzę po obrączce)

Gosia strzel sobie urosept