[martulka]

Ja po 10 dniach "dukania" jestem lżejsza o 4,8 kg, czyli jestem na półmetku

[Kasia*]

Marta to fantastycznie

rewelacja!
ja od poniedziałku uderzam!
mam juz wszystko w lodówce. nie mam wyjścia. ok. 8kg muszę zgubić do lata

[Kasia*]

a ja nie moge sie zebrac , ale mam nadzieje że od lutego uda mi sie zrobić Akcję Lato
do zrzucenia mam tez ok 8 kg ale jak bedzie 10 to sie nie obrażę

[aneta_81]

u mnie tez kiepsko, kilka kg na plusie..
musze wrocic do dukania, ale wszystko co białkowe stoi mi w gardle.. jak ja dam rade..

[jagodka24]

laski a ja ostatnio kupila ten jogurt zotta z musli bo 1 pr tłuszczu i  a okazało się ze ma cukier i jeszcze syrop glukozowo-fruktozowy
a to chyba niedobrze nie?

ja sie ciagle czaje na tego dukana i podczyytuje was ale nie moge sie przemóc

no i w mojej biodronie nie ma absolutnie żadnych light produktów

[adusiaxxx]

Nie no ta Yogovita to bez musli  A w Biedzie to ja tylko wędlinkę kupuje, u mnie nic innego nie wypatrzyłam ...Aaaa i tuńczyka jeszcze 

[martulka]

A ja mam pytanie o jogurt grecki. Znalazłam w sklepie w wersji light, ale on ma chyba 12% tłuszczu i sie zastanawiam czy dozwolony i w jakich ilościach?Ja w Biedronce kupuje makrelę wędzoną, wędlinę drobiową, jajka, twaróg chudy 0% w kostce. Ceny kurczaków są superowe, mają różne ryby. Jest w czym wybierać.

[ciriness]

Grecki z tego co pamiętam żaden się nie mieści.

Ja wczoraj kupiłam tego łososia wędzonego z Lidla, cena super a łosoś pychotka!

[maggi-80]

Jakoś nie mam weny do diety ostatnio ;/

[baska98]

jutro u mnie znów 5 dni fazy P bardzo się cieszę, bo przez te 5 dni na P+W waga mnie nie drgnęła w dół

boś imprezy dawno nie miała....a po nich Ci waga szła w dół przecież - taką zauważyłam zależność

coś w tym jest, bo po wczorajszej imprezce na wadze 56kg

dziewczyny a mozna sledzie w occie?

[met]

Melduję się! Po sześciu dniach - 3,1 kg!

wow met1 brawo!
u mnie  od jutra udrzeniowka.

[Ania1234]

A ja po wczorajszej uczcie o dziwo tylko + 0,20 kg A uczta była konkretna z duuuużym deserem!

[ricardo]

Metuś jak miło Cię widzieć!!! 

U mnie już po uczcie nie ma żadnej różnicy na wadze. jak wcześniej waga oscylowała na wysokości 66 kg z groszami to teraz normą jest 65 kg a miałam już nawet 64,7  więc wierzę że da się jeszcze schudnąć na III fazie

test dukana zrobiony - ponoć w marcu osiągnę wymarzoną wagę 
oby mi sił straczyło 

zaraz idę zjeść pyszne proteinowe śniadanie 

[Kasia*]

Ania trzymam kciuki za Ciebie!

co robisz na śniadanie?

Met gratuluję, i pamietam że kilka miesiecy temu probowalas dietowac z Dukanem.

placek otrębowy; jogurt naturalny i wędzona pierś z kurczaka (morliny)

na obiad mam nadzieję wciągnąć mega porcję pieczonego lososia
tylko muszę się wyrwać z pracy do auchana

[Kasia*]

ja w lidlu kupowałam pych łososia- mrożony w paczkach

a wiesz że ja tylko raz robiłam tego otrębowego placka? przykleił mi sie do patelni i wywaliłam , i więcej nie robiłam

[aneta_81]

Kaśka, a Ty teraz dukasz?

dzisiaj podjełam decyzje : zaczynam dukac od jutra..
nie wiem, jak przełknę kurczaka, ale nie mam innego wyjscia..

[anusiaaa]

Ja wczoraj zrobilam sernik z dukan.blox.pl i tak jak inne serniki bez otrab srednio mi skamuje..wole ten z otrebami.

Ktos pytal o ocet, skoro korniszony mozna, a sa w occie to zakladam, ze wszystko mozna, ale francuzi nie znaja kapusty kiszonej i ogorkow kiszonych, a tam w ogole nie ma cukru, a w octowych rzecza cukier jest.

[Kasia*]

Aneta u mnie wyglada to tak.
Jem dukanowe rzeczy tj  sernik, ciasteczka, kuraka i ryby  (ale juz nie w takich ilosciach co kiedys), serki wiejskie.
ale jem tez warzywa i owoce i mnóstwo bakalie- uwielbiam wrecz i potrafie zjesc na raz całaą studencką mieszankę.
Sa takie dni ze jem tylko białko i owoce (przypadek). Chelba nie jem wcale , ale ja nigdy nie przepadałam za chlebem.

jem tez chipsy  (raz w tyg) , słodycze (kilka razy w tygodniu) czasem jakis fast food.

Waga ... no mam 6-8 kg wiecej od najniższej wagi z lipca 2010. dzis weszłam na wagę to jest ok, tzn myslalam ze bedzie wiecej.

nie mam sily na dukanie, probowalam kilka razy sie wciągnąć tak jak w zeszłym roku- dukan i tylko dukan i mialam silną wolę. a teraz jakos nie umiem.
probowałam SB ale góra owoców kazdego dnia sprawia że wytrzymuję kilka dni i siegam po jabłko i mandarynki.

kasia, moja mama robi mi te placki codziennie - przekonałam się do nich - i nawet zaczęły mi smakować
i są bardzo sycące.

kasia - mnie zmobilizował widok mojego brzucha - jak 7miesiąc ciązy. 

[Kasia*]

mnie w zeszłym roku zmobilizowal fakt, kied y to w autobusie pani po 40 ustąpiła mi miejsca bo myślała że ja ciężarna jestem

dzis rano oglądałam swoje foty(1 fotkę, bo wiecej nie mam) przed i po. Masakra!

[aneta_81]

ja stanełam dzisiaj na wadze.. 4 kg na plusie, nie ma mocnych albo teraz albo nigdy..
jak teraz odpuszcze to zaraz bedzie 6.. potem 8 i wroce do poczatku..

[ricardo]

Te placuszki są bardzo dobre jak się doda do nich cebulkę Z czosnkiem też są ok.

[baska98]

mi dziś delikatnie waga w górę
coś czuję, że ten ostatni kilogram będzie bardzo ciężko zrzucić
ale i tak już jestem zadowolona, bo nie mam wielkiego, napompowanego węciorka z przodu tylko prawie płaski brzuch została mi tylko niewielka fałdka nad cięciem cesarskim, której już chyba nie jestem w stanie się pozbyć...
muszę zakupić jakiś krem do brzuszka i zacząć robić codziennie brzuchy (na dolną partię brzucha) i powinno być ok

Basiu, moim problem też jest brzuch...
u mnie do płaskiego brzucha to jeszcze daleka droga. niestety dwie ciąże  nieźle rozciągnęły mi skórę...
zastanawiam sie jak mogę poprawić wygląd brzucha...codzienne brzuszki? jeśli tak to ile....
a moze kupić sobie hula-hop (takie z wypustkami masującymi...? )
może coś poradzicie?

[ciriness]

A6W najlpesza ale pewnie przy 2 dzieci nie będziesz miała na to czasu ani zapału...
Są takie fajne ćwiczenia na brzuch 8minutowe na Youtube np.

Poza tym ja słyszałam że zamiast normalnych brzuszków które niestety średnio coś dają (a jeśli już to zwiększać obciążenie a nie ilość, najlepsze są takie robione na drążku) super są ćwiczenia na brzuch na piłce. Taka duża piłka, kiedyś wykorzystywana do rehabilitacji sprawdza się teraz w fitnessie - jest na necie dużo ćwiczeń, jedno na brzuch znam np. położyć się na piłce i naprzemiennie podnosić nogę prawa i rękę lewą i odwrotnie.

Sama mam w planach zakup tej piłki