Nie chodzi o to ze maja być krople
Najlepiej przyswoji się w oleju może być kapsułka, bo jak wiadomo wit d rozpuszcza się w tłuszczach .
Agatka - żelazo - mieso czerwone, jak leci Ci hemoglobina możesz wspomóc się sokiem z buraka lub pokrzywa
Z produktami bogatymi w zelazo dobrze spożywać produkty bogate w wit C - owoce, matka pietruszki, ziemniaki,
Wapń - ser żółty, nabiał
Białko - mięso drobiowe, nabiał
Szczerze - w google znajdziesz szczegółowo
Przepraszam ze tak pobieżnie ale pisze z tel, i juz nie chce mi się komp włączać