[japcio]

Wczoraj nawet mój mąż chodził A potem.... tańczył zumbę Myślałam, że padnę ze śmiechu

[Daruda]

O matko japcio i ten koleś cały czas tak jęzorem klepie? Nie mogłabym tego słuchać dłużej niż 5 minut. Hahha
Zdecydowanie wolę chodzić na zewnątrz z muztczką w uszach, przy tym nie potrafiłabym się zrelaksować.
A tak sobie idę i idę i idę, patrzę na pola, krowy i owce i cieszę się, że nie mieszkam w centrum miasta.

[anusiaaa]

Nie musisz go słuchać
Możesz wylaczyc dzwiek, a słuchac swojej muzy.

Po drugie lepiej chodzic z takim gościem niż nic nie robic.
A po 3cie, przy takiej pogodzie jak teraz w PL, to ja nie wychylam nosa za drzwi, a co dopiero spacer...musiałabym najpierw pług zamówić

[japcio]

Spacer na zewnątrz to zazwyczaj wolny, relaksujący. Ten to szybki, skaczesz, machasz kończynami. A że czasem ktoś krzyknie "Chwalmy Pana" - nie przeszkadza mi hihi

[Daruda]

No każdy lubi co innego jasne, ja pisałam o sobie, że wolę jednak na zewnątrz.
Raczej w śniegu bym nie chodziła, ale dziś np u nas pogoda średnia, pruszy śnieg i odczuwalna minus pięć i spokojnie pójdę,w deszczu też chodzę,idzie się trochę trudniej, ale nie straszne mi to.
Japcio ja już wolno i relaksująco raczej nie chodzę. Hahha. Dzieciaki przeważnie na jakimś sprzęcie, więc nawet jak z nimi idę to raczej biegnę. Hahha moje samotne chody to taki prawie bieg, a jednak nie bieg z górki i pod górkę, wracam cała mokra, choć kondycja już 100 razy lepsza niż jak zaczynałam..... Jeszcze chwila i będę musiała chodzić z obciążeniem, albo już więcej biec...

[japcio]

U nas taka pogoda. Byłam tylko w Paczkomacie. A czułam się jakbym szla na K2   na chwilę zdjęłam rękawiczkę i nie czułam palców. Po drodze pocieszałam żula, który marudził na pogodę

[anusiaaa]

Ja muszę w czwartek wyjść z domu i już na samą myśli mi słabo
Nienawidzę zimy. Jeszcze nardziej nie cierpię śniegu.

Za to się spociłam. Poćwiczyłam dziś sobie konkretne brzuchy:


i skończyłam króką tabatą



I na dziś tyle

[justyna85]

Ja dziś właśnie pochodziłam uff zegarek pokazuje 206kcl nie wiem czy to dużo czy nie ale w 30min wydaje sję spokk

[anusiaaa]

Całkiem bardzo spoko

Mam dla Was nowy, sprawdzony przepis. Jest pyszka i szybki.

Spod: jajko, 40 g masła, 80g mali orkiszowej jasnej, 20 g erytrytol. Zagnieść i do lodówki na jakieś 30 min.
Masa serowa: ser z wiaderka 400 g, 70 g erytrytol, 20 g budyniu waniliowego.
Spod wygniesc na blaszkę, na to masa serowa i dalej owoce. U mnie ostaly się tylko brzoskwinie z puszki.
Blaszka okrągła na 18 cm lub kwadratowa mała ona ma chyba z 12x20 cm lub w okolicach. Piekłam 45 min w 180 stopniach. Wychodzi mi 9 kawałków, jeden ma 127 kcal.

[japcio]

Przepis zapisany Kupiłam erytrol i jeszcze nie otworzyłam. Będzie okazja.

[anusiaaa]

No erytrytol to u mnie podstawa Za bardzo lubię słodkie a to 0 kcal

A mogę jeszcze polecić parę cudów

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Nutlove_Coco_Crunch-opis40260.html
Coco Crunch to jest po prostu niebo w gębie. Kcal ma w cholere, ale jest bez cukru. Ja dodaje do owsinaki 10 g i jestem w raju Jak ktoś lubi białą czekoladę to doceni

Tańszy, ale moim zdaniem gorszy odpowiednik, ale też bez cukru jest w Lidlu
https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Krem-Protein-Creme-smak-bialej-czekolady-Mister-Choc.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html
Najlepsze masło orzechowe na świecie

No i frużeliny

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=fru%c5%bcelina

100 g to jakiej 56 kcal.
Idealne do placków, naleśników i innych takich.
Starcza na długo bo wielka paka.

[japcio]

Cukru w ogóle nie używam. Kawa, herbata bez. Ostatnio to w ogóle mogłabym bez słodyczy żyć. Tylko przed @ dostaję napadu głodu na słodkie

[anusiaaa]

U nas cukru nie ma od lat, ale kawę słodzę zawsze wczesniej ksylitolem, teraz erytrytolem.
Inaczej, to juz nie mam przyjemnosci z picia kawy

Ale największa chcica na słodkie zawsze przed @.....na całe szczęście już nauczyłam się, że wystarczy mi jedna suszona śliwka i kilka głębszych oddechów

Ps. Polecam Wam super książkę
https://www.taniaksiazka.pl/jelita-wiedza-lepiej-jak-zrewolucjonizowac-sposob-odzywiania-i-zmienic-od-wewnatrz-swoje-cialo-michael-mosley-p-986766.html?gclid=Cj0KCQiAgomBBhDXARIsAFNyUqMyEN-ovBRrkEvbWbRF_hDGaGPq24Yros0OEQ2-g8SYepJ-7Ie5mzIaAkdXEALw_wcB

Mega ciekawa.

[justyna85]

Ja herbate pilam bez cukru ale kawa musi byc z cukrem wiec erytrytol ale czasem i herbate poslodze ;p

[anusiaaa]

Ale się dziś sponiewierałam na treningu
Człowiek zawsze po, czuje się tak dobrze!

[japcio]

Anusia, piona. Trochę pochodziłam i żeby dobić do 10 tys. poszłam... pobiegać po schodach na klatce Mieszkamy na ostatnim 3 piętrze, więc dół - góra, góra - dół..  Nie wiem, ile razy, ale wróciłam zlana potem.

[anusiaaa]

Ło...niezła jesteś
Ja do tej pory nie dorobiłam się zegarka czy innego urządzenia, które liczy kroki czy spalone kcal...no cóż.
Jeszcze jak było endomondo to jak szłam na rower czy na długi spacer to liczyłam, a teraz to mi sie nawet nie chcialo szukac nowej apki

[japcio]

W Huawei z automatu jest zainstalowana aplikacja Zdrowie i bardzo ją lubię. Mam do niej podpiętą opaskę i wagę. Polecam obie, ale zwłaszcza wagę. Liczy wiele parametrów i w telefonie można obserwować zmiany.

[anusiaaa]

Tak, mam w telefonie też coś, ale jakoś nie ogarnęłam tego

Może kiedyś.

[justyna85]

w iphonie tez jest no ale tel nie zawsze ma sie przy dupce wczoraj też było pochodzone i mąż się przyłączył dziś chyba będzie przerwa bo do 17 w pracy i Nadia na gimnastyke i nei wiem czy mi się będzie chciało ale pewnei Wy tu zasypieci ,że ćwiczyłyście i motywacja się zrobi

[anusiaaa]

hahah Justyna Trza ćwiczyć, nie ma, że się nie chce
Mnie w teori zawsze się nie chce, ale jak juz wskocze w ciuchy trningowe od razu mi się zachciewa.

Ja dziś zaraz robie trening bo nie dam rady później. Robię go w pracy...ciiiii W koncu mam prawo do przerwy 2 x 15 min A że jeszcze sobie dodaje kolejne 30 Zresztą w razie co, zawsze jestem pod telefonem. Nie raz odbierałam telefon dysząc w słuchawkę hehe.

[sylwiq]

Dziewczyny polecam wam fit michalki.
Sporo kcl ale chyba dobrych.
Pozniej napisze moj przepis

[anusiaaa]

Jak szybki przepis to poproszę.
Ja dziś zrobiłam szybkie muffinki owsiane.
2 banany
140 g płatki owisanych
320 g mleko
Chia 14 g ale nie trzeba
Maliny mrożone 100 g

Banany zblendowac, resztę dodać i wymieszać.
Do piekarnika na 40 min 180 stopni.
Jedna na ok 65 kcal. Mi wyszło 14 sztuk.

[anusiaaa]

Nasz wczorajszy deser walentynkowy:)

Z moich proporcji wyszły 3 porcje.
Mango mrożone 220 g
Galaretka pomarańczowa 77g , lepiej żeby była mango ale najważniejsze żeby była koloru pomarańczowego
Skry waniliowy 1,5 opakowania
3 ciastka Bonitki bez cukru kawowe z Biedry

[monijane]

Anusiaaa jesteś naszym forumowym specem od szybkich, smacznych i przepięknie wyglądających potraw 

[anusiaaa]

ehh zapomniałam dopisać jak się robi.

Ciastka krusze na dnie
Galaretkę rozpuszczam w 350 g wody i wrzucam zamrożone mango. Jak już lekko się mango rozmrozi to blenduje dokładnie wraz z płynna galaretka.
Na ciastka wrzucam skry i daje wylewam galaretkę z mango.
Do lodówki i gotowe
Porcja ok 290 kcal.

[anusiaaa]

A na kolację polecają się placki skyrowe

Jeden 31 kcal
 
2 skyry waniliowe
2 jajka
Mąka 30 g
Mieszamy i smażymy.

[anusiaaa]

Ostatnio się zafiksowałam na "zero weste" i kombinuje

Dziś na 2 śniadanie wjechała zapiekanka z czerstwego rogala i chleba

Rogala 100 g potargałam na mniejsze części, miałam jeszcze 50 g suchego żytniego chleba wiec tez pokruszyłam.
Wszystko zalałam roztrzepanym 3 jajami z 150 g mlekiem, slodzidlem i aromatem waniliowym. Dodałam trochę rodzynek i na wierzch wysyłałam borówki.
Zapiekałam 35 min w 180 stopniach.
280 kcal w jednej porcji. Całość podzieliłam na 3 porcje.

[japcio]

Ja wczoraj na insta trafiłam na taki przepis. Na pewno wypróbuję.

[anusiaaa]

Też go mam zapisanego

Ale już robiłam twarogowe pizze i bardzo lubię!