[_patka_]

O to super
To dbaj o siebie i mie forsuj sie. 

dzięki  2 miesiąc biorę żelazo i mam wrażenie, że fruwam 

[miśka28]

ja też staram się mieć jakąś aktywność chociaż co 2-3 dni, wczoraj np. mega długi spacer w poszukiwaniu jesieni (zadanie w szkole dla syna  ), a dziś sobie z ciekawości odpaliłam ekstra figurę z Chodakowską - ale żadnych wielkich nowości tam nie dostrzegłam  , choć trochę ten 45- minuty trening mnie zmęczył...do tego po 10 dniach diety minus 1,5 kg, więc idzie zgodnie z planem i chyba jednak potwierdza sie zasada, że odpowiednie żywienie to ok 70 % sukcesu...
AnioOlek zdrówka, taka fit laska nie moze nam tu sie rozkładać 
smoczyca z tym fruwaniem to ostrożnie, bo Ci tego półmaratonu nie zaliczą 
 a w ogóle miłej niedzieli dla wszystkich, korzystajcie z pięknej polskiej złotej jesieni!!

[_patka_]

czekam na zielone swiatlo i ruszam do boju z powrotem! z crossfitem poczekam na pewno jakis czas, ale za tydzien prowadze fitness (wlasciwie to juz w srode) i lekkie cwiczenia na pewno porobie zeby calkowicie nie zastygnac

Może z crossfitem poczekaj jeszcze trochę, żeby szybko znów się nie przeciążyć.

A ja pochwale się i tu Wczoraj na zawodach pobiłam życiówkę na 10 km - 50:49!!! Nie wierzyłam jak spojrzałam na mecie na zegar!

A co tu taka cisza? A ja przyszłam się pożalić, bo znów mam kryzys bryczesowy

Kupiłam sobie fajne obcisłe spodnie. Fajnie widać podniesiony tyłek, podkreślają płaski brzuch, ale jak stanę przodem... To mi się płakać chce Wygląda to okropnie przez te straszne bryczesy  A przez to optycznie uda wyglądają na większe... Co mi z tego, że mam podniesiony tyłek, jak go nawet pokazać nie mogę, bo zakładam dłuższe bluzki, żeby tych bryczesów nie było widać 

Ostatnio wpadła mi w ręce fotka z 6 klasy podstawówki. I już wtedy to cholerstwo miałam, myślę, że od okresu dojrzewania. 14 lat żyję z bryczesami, są niezniszczalne...

Buu...

[miśka28]

dziewczyny zaczynają może zapadać w fitnesowy sen zimowy
ja na tych fotkach na privie to nie widziałam u Ciebie jakiś dużych anomalii  ale jeśli to "przypadłość" nie do pozbycia się, , to chyba tylko pozostaje samoakceptacja....
u mnie pobiegane, a jutro ostatni dzień oficjalnej diety, i już pare fajnych nawyków nabyłam w tym temacie   

[MARTKA]

Nie widziałam Twoich bryczesow,  ale koleżanka miała spore i zrobiła5 zzabiegów lipolizy,  straciła w tym miejscu 7 cm i świetnie teraz wyglądają uda.

[_patka_]

Wspolczuje tych bryczesow, ja mam waskie biodra wiec nie mam tego problemu, ale jak tyje to mi do srodka idzie.
Moze sprobuj tego zabiegu.

Ja dzisiaj jade prowadzic fitness troche sie rozruszam

[dmonik44]

miśka i ile straciłaś po diecie? oficjalna teraz się kończy i wracasz do starej diety? czy powtarzasz?

[miśka28]

dmonik44 dziś jeszcze ostatni dzień rozpiski, jutro kontrolny pomiar na Tanicie u dietetyczki, to będę wiedzieć dokładnie  bo też nie tyle ubytek wagi jest istotny, ale żeby tą nadprogramową tkankę tłuszczową zamieniać w mięśnie, wiec zobacze, czy tam tez parametry sie pozmieniały....
ja zasadniczo nie lubię słowa dieta - wcześniej starałam się w miare zdrowo odżywiać, ale z pewnymi grzeszkami  teraz nauczyłam się pić odpowiednie ilości wody  przed głównymi posiłkami, jeść w miare regularnie, co ciekawe przez dwa tygodnie wypiłam tylko jedną kawe i to u Pani Dyrektor  bo w ogóle mnie do niej nie ciagnie, to samo ze słodkim - ale  miałam przewidziany albo koktajl owocowy albo same suszone owoce i to wystarczało...więc takich główych wytycznych na pewno będe sie trzymać, ale nie rygorystycznie, bo niektóre przepisy mi średnio podeszły, ale ta dietetyczka ma profil na FB i widze, ze tam wrzuca tez przepisy, wiec na pewno bedę korzystać 

Nie widziałam Twoich bryczesow,  ale koleżanka miała spore i zrobiła5 zzabiegów lipolizy,  straciła w tym miejscu 7 cm i świetnie teraz wyglądają uda.

też o tym czytałam na jakiś forach. No ale to tanie nie jest, wolałabym kasę na coś innego przeznaczyć  nic, kupię bańkę chińską, może coś to da

A po cichu powiem, że niedługo swoje ciało oddam nauce

[_patka_]

jak to dasz nauce? bedziesz krolikiem doswiadczalnym?

ja wczoraj prowadzilam fitness i sama tez pocwiczylam, dzisiaj czuje wszystko! ale to jest barzo fajne
bark juz prawie w ogole nie boli, ale z crossfitem dalej czekam.

jak to dasz nauce? bedziesz krolikiem doswiadczalnym?

bingo! 

Uważaj na ten bark, na crossfit przyjdzie czas W ogóle u nas są drzwi otwarte na crossficie w sobotę, tylko mnie w Poznaniu nie będzie 

[miśka28]

smoczyca no no odważna jesteś  ale to chyba jeszcze nie ta niespodzianka, bo miało byc coś z bieganiem
oficjalnie donosze, że po dwóch tygodniach diety mam dokładnie minus 2 kg, z czego większość to spalona tkanka tłuszczowa na brzuchu (bo woda nawet trochę wzrosła), szczerze polecam taką analizę budowy, bo wtedy dokładnie widzimy, jak zmienia się skład i gdzie korygować ewentualne błędy żywieniowe 

oficjalnie donosze, że po dwóch tygodniach diety mam dokładnie minus 2 kg, z czego większość to spalona tkanka tłuszczowa na brzuchu (bo woda nawet trochę wzrosła), szczerze polecam taką analizę budowy, bo wtedy dokładnie widzimy, jak zmienia się skład i gdzie korygować ewentualne błędy żywieniowe  [/color]

Gratki! Tylko teraz to utrzymać

smoczyca no no odważna jesteś  ale to chyba jeszcze nie ta niespodzianka, bo miało byc coś z bieganiem

Na niespodziankę przyjdzie czas w połowie listopada A królikiem doświadczalnym też będę pod względem biegowym Jedna dziewczyna pisze pracę nt. wpływu indeksu glikemicznego na wydolność fizyczną sportowców. Dostałam do niej lnka od mojej kumpeli i się zgłosiłam, bo ja zawsze jestem chętna, żeby coś na swoim ciele sprawdzić A poza tym to będzie bomba: będę mieć robiony pomiar składu ciała, badanie wydolności, pomiar stężenia mleczanu i glukozy po wysiłku. Dostanę też zegarek polarna 2 dni, który wymierzy mi wydatek energetyczny, na podstawie czego będę mieć ustaloną dietę. No extra po prostu  Jestem mega ciekawa co tam we mnie siedzi 

A tak poza tym to u mnie pobiegane 21 km - pierwszy raz z żelem energetycznym  U was też fruwa pełno jakichś muszek. Jak biegam to mam je dosłownie WSZĘDZIE - na całej twarzy, bluzce, wpdają do oka, uszu i ust  Jakaś makabra!

[miśka28]

smoczyca dzięki  nie da się ukryć, ze takie regularne żywienie było dla mnie wyzwaniem, ale ta dieta nie była jakaś niskokaloryczna, więc wystarczy, że stopniowo zwiększe o 200-300 kcal i będzie ok, jakieś grzeszki od czasu do czasu tez są dozowlone - no i oczywście ćwiczenia, bo nad  mięśniami  można jeszcze popracowac 
fajna ta fucha " królika", będziesz pod kompleksową opieką 

[miśka28]

melduje się po nieco grzesznym weekendzie, ale za to trochę spaliłam na słynnych termach maltańskich (bardzo fajna miejscówka)
dziś już pobiegane i wracam do racjonalnego odżywiania, a za inspiracją min. smoczycy zaczyn cykl City Trail 2014/2015 

Ooo miśka, dzięki! wyguglałam sobie te termy To zimą też działa? ciepła woda? Właśnie się zastanawiałam nad Bukowiną, ale jakoś nie bardzo nam się chce jechać tak daleko na weekend, a do Poznania bliziutko.

A ja jestem passé, bo się z Ewką zaprzyjaźniłam ostatnio   

[miśka28]

anulka80 jak fajnie ćwiczenia to śmiało zapodawaj 
 w tych termach to masz do wyboru do koloru....dla małych dzieci brodziki  takie po 30 cm i zabawki  lejace wodą, tam woda trochę cieplejsza, potem takie po chyba 80 cm (tu juz trochę chlodniejsza - plus zjeżdzalnie) i dla takich plywających po 1,3, poza tym mają super ciepłą wodę z wypłynięciem na zewnątrz obiektu (też skorzystaliśmy), typową bardzo ciepłą wodę solanką z masażami wodnymi - mój kręgosłup naprawdę odżył po takim wypadzie  i czynne raczej cały rok, bo główna część obiektu jest zadaszona

co zapodawaj? skalpela sobie ćwiczę    podchodziłam wcześniej,ale zawsze miałam wrażenie, że nie na mój kręgosłup, a teraz już wiem jak się pilnować, żeby nie przeciążyć i nawet czuję się po tym lepiej. Poza tym jeszcze inne krótkie filmiki mieszam (nie Ewki), na koniec zawsze brzuszki i inne ćw. na piłce z fittappy i budzę się jak nowonarodzona.
Ja już teraz nie mogę sobie na dłużej odpuścić, bo zaraz cierpię. Straszne to jest... ostatnio miałam zapalenie oskrzeli i ponad 2 tyg przerwy, to jak się rano budziłam całe plecy zdrętwiałe i nie mogłam wstać, a jak ćwiczę jest ok, więc głównie to mnie mobilizuje.

A to nie aż taka ciepła ta woda  W Bukowinie jest 36 stopni podobno 

[miśka28]

aha skalpel....myślałam, ze coś z nowości
wiesz pytanie kto jest do czego przyzwyczajony....nasze dzieciaki pływają co tydzień na basenie i tam woda jest średnio ciepła, więc dla nich to było ok, ja wolałam te dodatkowo podgrzewane solanki....ale chyba 36 stopni to tam jednak nie było 

Ja z myślą o mężu, on lubi ciepłą wodę  No ale da radę... Fajnie, że coś takiego jest, można by 1 nocleg w Poznaniu zorganizować, pozwiedzać, bo jeszcze nie był. Pomyślimy

[miśka28]

to męża wrzucisz do tej solanki  tam na tych metalowych ławeczkach właśnie Panowie  głównie przesiadywali 

No to Miśka mnie zdziwiłaś tymi termami, bo my z mężem nie za bardzo lubimy tam chodzić Dużo ludzi (w lato to jest masakra  ) no i w sumie nie za bardzo jest tam co robić Jak bierzemy w lato 2 godziny, to ja się już nudzę Jak już, to jedziemy na sportowy popływać

Termy są czynne cały rok, tylko część zewnętrzna jest zamykana na zimę. Teraz chyba jeszcze jest otwarte.

A ja znów jestem przed półmaratonem Ostatni do Korony Półmaratonów!  Ale będę świętować jak mi się uda ja zdobyć  Próbuję namówić męża, żebyśmy jechali jeszcze za 2 tyg na półmaraton do Koszalina, ale jest zacięty i nie chce się zgodzić

A tak poza tym - selena, anuusiaaa, sarmaxarica, Anio0lek, liliann, ziomaleczka, Justys (pominęłam kogoś?) meldować się! Tęsknię

[_patka_]

Jestem, jestem
Melduje, se schudlam, nie mam takiego apetytu jak przy crossficie ale forme trzymam.
Bark boli sporadycznie, jak przedzwigne go zwlaszcza. W czwartek kolejny fitness
Ja tez tesknie, gdzie sie inne laski podzialy? O caril nie wspomne- zalozycielce watku 

Jestem
ale od dwóch miesięcy niestety nie fit 
nie mogę się zebrać po przerwie do ćwiczeń 

[miśka28]

smoczyca gwarantuję Ci, że gdybyś poszła na te termy z naszymi dziećmi to byś się na pewno nie nudziła  poza tym ja nie miała założenia spalenia max kalorii, tylko raczej wodnego relaksu (chociaż na leżaku to się ani razu nie położyłam  ) i jakiś wielkich tłumów to tam wtedy nie było (sobota po południu)
i właśnie, coś nam wątek podpupada....

[selena]

No ja też jestem, czytam na bieżąco  . I tylko czytam, od 2 tyg kompletnie nic nie robię, najpierw był urlop, a teraz doprowadzam wszystko do porządku po nim. Ja już kiedyś pisałam, że jak mam więcej, niż 3 dni przerwy, to potem jest ciężko  .Waga ok, nie wzrosła po urlopie, wahająca się między 51.5 - 52kg, ale odczuwam brak ćwiczeń, jak długo stoję, bolą mnie nogi i plecy - a od roku nie bolały dzięki ćwiczeniom i bieganiu  .

Mam plan, żeby od weekendu wrócić do biegania i ćwiczeń, dajcie jakiegoś kopa, bo życie w stylu fit jest wspaniałe, co z tego, że waga unormowana, ciało ok, ale to jednak ta adrenalinka, te napięte mięśnie dodają smaczku i satysfakcji 

[sarmaxarica]

Melduję,że również jestem!
Miło,że ktoś za mną tęsknił.

Po rodzinnym chorowaniu wracam do gry-jeszcze nie codziennie,ale zumba i Mel B uaktywnione,zaraz wskakuję na rowerek a wczoraj pojeździłam pod wiatr po górkach z żywym Obciążeniem
Przy okazji chorowania popracowałam nieco więcej głową coś kiełkuje,lista zakupów wysłana,gdzie trzeba,bo do kwietnia chcę być fit laska!A co!Trzeba marzyć.

Nie mogę przekroczyć swojej "magicznej" wagi 65 kg za nic nie mogę przytyć,nawet słodycze nie pomagają.

Selena skoro już się zameldowałaś to na jutro zarządzam 45 min z Mel B!Pamiętam,że wcześniej lubiłaś z nią ćwiczyć.