[selena]

Lilian, a nie boli Cię potem żołądek jak tak raz na kilka lat sobie pozwolisz?

[miśka28]

smoczyca, ale chyba te pierwsze buty to miały największą wartość sentymentalną  w moich lidlowskich dopiero stuknie 3 miesiące regularnego biegania 27 sierpnia, ale myśle o zmianie ze względu na amortyzację stopy....
liliann raz na 3 lata to niezła statystyka  czyzby ta kolezanka poza chipsami nic więcej nie podawała na tej imprezce?
plan treningowy bardzo fajny, tylko nie podoba mi sie to "chyba' przy bieganiu 

[liliann]

Lilian, a nie boli Cię potem żołądek jak tak raz na kilka lat sobie pozwolisz?

nie i wcale dużo tego nie zjadłam

liliann raz na 3 lata to niezła statystyka  czyzby ta kolezanka poza chipsami nic więcej nie podawała na tej imprezce?
plan treningowy bardzo fajny, tylko nie podoba mi sie to "chyba' przy bieganiu  [/color]

podawała....
wino białe specjalnie dla mnie
booskie tosty z piekarnika - mój syn wcinał aż miło
wędliny maści wszelakiej
kiełbasa i kurczak z grilla
ogórki w occie z papryką
jakieś ciasto, rurki z kremem
grzybki w occciea kiedy się teraz ciemno robi??
bo ja nie wiem czy jak wrócę to nie będzie za ciemno na bieganie, no i nadal nie mam odzieży funkcyjnej...

[miśka28]

oj to było pytanie z serii przewrotnych  menu jak najbardziej imprezowe
ja akurat patrzyłam swego czasu na wschody słońca, ale teraz zachody ok 20.10......i to jest główny minus biegania samotnego w okresie jesienno-zimowym, gdy jest ciemno to średnio bezpiecznie...

sama w to nie wierzę, ale ide biegać ze szwagierką 

[miśka28]

ale że biegać czy że ze szwagierką?  do mnie dziś dotarła bardzo fajna kurtka do biegania, więc juz nie ma wymówek nawet na chlodniejszą jesień....dziś poćwiczone z Mel B i cięzarki z fitappy na ramiona 

[malinowa__mamba]

ja jestem w połowie wyzwania 30dni z przysiadami  robiłam fote doopska "przed" (masakrejszyn ) ...ciekawe jak będzie "po"
oprócz tego 3-4x w tygodniu bieganko...wczoraj 10km a dzisiaj chyba odpale a6w

smoczyca, ale chyba te pierwsze buty to miały największą wartość sentymentalną 

Mają I dlatego ich nie wyrzucam tylko trzymam w szafie.

U mnie dzisiaj bieganko - 18 km. Ostatni taki dłuższy dystans przed półmaratonem. A cały następny tydzień będzie makaronowy

ale że biegać czy że ze szwagierką?  do mnie dziś dotarła bardzo fajna kurtka do biegania, więc juz nie ma wymówek nawet na chlodniejszą jesień....dziś poćwiczone z Mel B i cięzarki z fitappy na ramiona 

ogólnie biegać, jakoś nigdy za tym nie przepadałam, ale chcę coś innego bo ćwiczenia trochę mi się nudzą 
na początek przebiegłyśmy 2 km tak dla rozruchu 
przed zrobiłam ramiona z mel b 

[selena]

Justyś, a nuż zalapiesz bakcyla

Ogłaszam, że mam ustabilizowane 52 kg . Z wahającymi się cyframi po przecinku  . Oficjalnie schudłam 10kg

[sarmaxarica]

Piękny wynik Selena.
Zostałam dziś "pouczona",że za mało mnie na forum zatem melduję,że obecnie od niemal tygodnia moje treningi polegają na półmaratonach marszo-biegu po ulicach Szczecina,kilometrów pewnie już nieźle nazbierałam,ale endomonodo nie zainstalowałam,więc nie udowodnię.
Wczoraj dołożyłam tylko 100 przysiadów a przedwczoraj 20 minut na orbitreku.
Filmiki z treningami zgrane mam,więc w planie jest powrót do ćwiczeń tylko najpilniejsze sprawy muszę pozałatwiać.

[miśka28]

Justys851 bardzo ładny początek -  jak już pisałam, bieganie uczy pokory i wymaga stopniowego wydłużania dystansu, inaczej można szybko się zniechęcić lub nabyć kontuzji....ale jest to o tyle fajna forma ruchu, ze nawet na tej samej trasie sa inni ludzie, inna pogoda, inna muzyka w radio....i jeśli nawet Pani Doktor czuje mięśnie, których na personalnym nie odczuwa  to cos w tym musi byc...
u mnie dziś pobiegane w nowej kurtce - jest idealna na taka pogodę, cieniutka, przewiewna, jednak ta bluza funkcyjna to na chłodniejsze dni sie nadaje albo już pod spód na zimę
selena gratulacje, na tym etapie to ja już bym bardzo nie patrzyła na wage, tylko na cm i wygląd sylwetki, bo przy modelowaniu to same kg moga nawet trochę wzrosnąc 
sandra oj tam od razu pouczona ale fakt, obciążenie do miejskiego cardio masz niezłe, moje ciężarki wysiadają  nadal zazdroszczę mega  długich, zgrabnych nóżek, reszta sylwetki tym razem mnie zaskoczyła 

[_patka_]

hejka! pozdrowienia z Karpacza!
wczoraj zaliczylismy 6km spacer pod gore i z gorki z wozkiem wiec wrocilismy mokrzy
w czwartek ma byc najladniej wiec idziemy na Sniezke
takze urlop aktywny

buziaki dla Was! 

Kto się zna na sprzęcie do ćwiczeń?

Od 15 minut mam w domu to cudo:
I zastanawiam sie jak najefektywniej na nim ćwiczyć. Poradzicie cos?

[sarmaxarica]

sandra oj tam od razu pouczona ale fakt, obciążenie do miejskiego cardio masz niezłe, moje ciężarki wysiadają  nadal zazdroszczę mega  długich, zgrabnych nóżek, reszta sylwetki tym razem mnie zaskoczyła 

Dzięki za łaskawe spojrzenie powinno być "reszta mnie rozczarowała".

[liliann]

"szczyknęło" mi w kręgosłupie w niedzielę wieczorem...
maaatko jak mnie łupało całą noc, ledwo nogami powłóczyłam...
a jak mnie szlag trafił - taki piękny plan miałam na ten tydzień...
wiem, że może jestem szalona, ale i tak poszłam wczoraj na rowery... paradoksalnie na treningu kręgosłup mnie nie bolał...po treningu boli mnie mniej - rozlazło mi się
..dzisiaj przechodzi...ale i tak idę zaraz do fizjoterapeutki...
jutro znowu na rowery....
siłowo ćwiczyć nie mogę, biegać nie mogę, kupy zrobić nie mogę...bo mnie boli...ale na rowerze mnie nie boli...
szlag by to!!!!

A ja dzisiaj znowu w nocy spałam nieco ponad  2 godziny  Zrobiłam sobie przymusowy dzień regeneracji, bo ćwiczenie dzisiaj nie miało sensu 

współczuje  
ja odebrałam wyniki - morfologia, żelazo, potas , sprawy tarczycowe wszystko w porządku  

dzisiaj z racji deszczu trening w domu - brzuch , pośladki i tabata
jutro bieganko  

[miśka28]

liliann współczuję - mam nadzieje, ze szybko przejdzie 
sandra nie przesadzaj, na tym polega nasz urok, że każda ma inną budowę ciała 
smoczyca.....organizm  ewidentnie daje jakieś znaki...
Justys851  no i ok, że wszystko w normie, widzę, ze bieganko powoli Cię wciąga 

[liliann]

90% bólu poszłoooooooo
niech żyje fizjoterapia...mam kwiatka na dupce z "tejpingu"...
mogę jeździć na rowerkach, intuicyjnie zrobiłam dobrze idąc wczoraj na trenieng, bo się rozgrzałam, poprawiłam ukrwienie...
mam zapalenie trzech więzadeł
 

[baska98]

ja wciąż ćwiczę 5xtyg i pewnie miałam bym ciało bogini gdyby nie ilości pochłoniętego jedzenia :/ nie potrafię się opanować mój organizm domaga się wszystkiego - chyba chce co nieco zmagazynować na zimę
Nawet jak przez kilka dni jem bardzo zdrowo to potem jem co mi wpadnie w ręce już nie wiem jak mam nad tym zapanować

[ziomaleczka]

Liliann Dajesz radę, jak zawsze Twarda babka z Ciebie

Ja cały czas cwicze tylko nie mam jak się meldowac Mąż ma urlop.. Same rozumiecie
Bo przecież ja cały czas na urlopie macierzynskim...
Na wadze obserwuję ładne spadki i cm też sobie lecą Motywacja jest!

[selena]

Baśka, współczuję, też mam takie momenty, niby udaje mi się z nimi walczyć, ale wkurza mnie, że one cały czas się zdarzają, pomimo zaraz roku bycia fit 

Lilian, współczuję 'kontuzji'.

Loona, to orbitrek? To siadasz i jedziesz . Może być jako cardio.

Miśka, skoro kg jeszcze lecą, to znaczy, że to nadal tłuszcz, nie ma się co oszukiwać, jeszcze sporo go jest . Ale ciało się robi, ho ho

Miśka, skoro kg jeszcze lecą, to znaczy, że to nadal tłuszcz, nie ma się co oszukiwać, jeszcze sporo go jest .

Niekoniecznie. Można wejść w stan kataboliczny - będziemy zjadać własne mięśnie, a kg będą lecieć.

loona - to orbitek.  Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś, to ustaw sobie na w miarę niskie obciążenie i jedź tak około pół godziny. Później możesz się bawić obciążeniem i intensywnością. Pracuj też intensywnie ramionami, bo wbrew pozorom orbitek to nie jest kolejna maszyna na nogi.

liliann - zdrówka!

u mnie poćwiczone

[baska98]

u mnie też poćwiczone i zjedzone niech mnie ktoś wyciągnie z tego stanu jedzenia...

czekam na męża i lece biegać
szkoda, że musze dojechać gdziekolwiek samochodem bo u siebie mogę jedynie wokół kauflanda i netto 

[liliann]

walczę....walczę...
ale kolejny trening w poniedziałek...

ból z każdym dniem mniejszy...

[miśka28]

ja dziś regeneracja - jutro porządne bieganie i chyba tak wyceluje, zeby z rozpędu wpaść o 7 do Lidla, bo mam po drodze  mnie specjalnie samochodem chyba by sie nie chciało dojeżdżać na bieganie, ale na szczeście kolo siebie mam przyzwoita trasę 
smoczyca no własnie...gdzieś mi mignął artykuł, ze zwłaszcza biegacze, którzy nie włączają odpowiedniego odżywiania i cwiczeń siłowych to chudzinki, bo zaczynają spalać swoje mięśnie.....
liliann trzymam kciuki za dojście do pełnej formy 

[liliann]

liliann trzymam kciuki za dojście do pełnej formy 

dzięki
pobiegać jutro nie dam rady, bo za bardzo mnie wytrzęsie...

[selena]

He he, spokojnie, tłuszczu u mnie jeszcze pod dostatkiem . W okolicach matury wazyłam 49kg, więc te 52 nie jest jakimś cudem, po prostu przez większosć czasu wazyłam 55 bez żadnego ograniczania się. A teraz nie są to ogromne spadki  i bynajmniej nie są już moim celem, aczkolwiek mnie rajcują . Bo - mięśnie brzucha robią się super widoczne i bardzo mi się to podoba.