Uff to ulżyło mi, że jest więcej takich osób

AnioOlek, masz 12 lat! No i fajny masz % udział tłuszczu

Pochwalę się Wam, że dzisiaj się mierzyłam i zeszło mi 2 cm z ud - w końcu! Teoretycznie przytyłam 1 kg, w praktyce z mierzenia wychodzi, że poszło mi w tyłek  Przysiady górą!

[liliann]

nieźle...masz fajną masę mięśniową...
jesteś niepełnoletnia metabolicznie...

z moich obserwacji i porównań z densytometrią, to albo Tanita zaniża %tłuszczu, albo densytometr zawyża...



--------------------------------------------------------------------------------------------------------

liliann figurka Widać efekty ćwiczeń A o to przecież chodzi

Liliann, ale masz sympatyczną buźkę Dałabym ci 25 lat   I gratuluję figury, nie wiem, gdzie ty widzisz te % tłuszczu

dzięki dziewczyny...
lubię dysproporcję pomiędzy moim wiekiem metrykalnym i wizualnym...
wynika z tego trochę zabawnych sytuacji, zazwyczaj miłych...

[_patka_]

Lila u Ciebie tez jest dobrze, co chcesz ewentualnie poprawiac?

bardzo mi sie spodobal ten pomiar. za miesiac pojde znowu

jestem mile zaskoczona poziomem tluszczu, myslalam, ze bedzie owyzej 20%, moze tak zostac, a masa miesniowa nieco wzrosnac. reszta ok, tylko ta woda mnie martwi, za duzo jej mam prawda jak sie tego badziewia pozbyc

[liliann]

a co ja mam poprawiać  skoro jestem 15 lat biologicznie młodsza 

po licznych rozczarowaniach pomiarami na densytometrze chwilowo się już nie mierzę...

mam zamiar czerpać radość z ćwiczeń, ćwiczyć regularnie, trzymać dietę i zobaczyc co z tego wyjdzie...
w lutym zrobię sobie pomiar na Tanicie - będę musiała skoczyć do zaprzyjaźnionej kliniki (bo my nie mamy) albo po prostu pójść i gdzieś zapłacić za pomiar, drogie toto nie jest;


wody masz dobrze,
co miesiąc nie ma sensu się mierzyć...co pół roku, no może co 3 miechy...

[_patka_]

no dokladnie, dlatego tylko tak zapytalam co ewentualnie bys poprawila, ale wizualnie tez wygladasz na 21 lat nawet mniej

wody dobrze? no to co innego mi mowila kumpela u ktorej bylam...

[liliann]

a ile wg niej jest dobrze...

[selena]

Lilian, ale laska z Ciebie! Kieca obcisła

 

[_patka_]

tzn mowila, ze jeszcze niejest to jakis krytyczny stan ale juz przy gornej granicy, zastanawiam sie od czego.

[liliann]

pozwolę się z koleżanką nie zgodzić
masz dużo wody, bo masz dużo mięśni, ale wcale nie masz za dużo, ani krytycznie
i to jest bardzo dobrze, znaczy organizm jest nawodniony i tak ma być...

o psze...
znalazłam...
What is total body water percentage?
http://www.tanita.eu/about-tanita/understanding-measurements.html

[_patka_]

Uspokoilas mnie, w koncu bardziej ufam lekarzowi
Teraz mysle jak by tu zwiekszyc mase miesniowa...

[liliann]

trening siłowy i odżywki białkowe + dieta...
no i predyspozycja genetyczna...

Lilian, ale laska z Ciebie! Kieca obcisła

zieloną jeszcze mam...
ale nie założyłam, bo w tej czerwonej...to się faceci gapili 

[_patka_]

Czyli jednak bialko musze kupic. Kupie, zobacze.
Reszta jest Ok.

Dzisiaj jestem po crossficie i wszystko mnie boli jak zwykle

[liliann]

prawidłowo - ma boleć...
 

Czyli jednak bialko musze kupic.

Oponki się spytaj, ona ma takie co się nie pieni, bo podobno jak się pieni to jest wkurzające...

[_patka_]

Ok zapytam, cos mi jeszcze ta kumpela polecala wiec mam z czego wybierac. Ponoc w outlecie na slonku jest promocja na bialko wlasnie, pojade w sobote i zobacze, zapytam czy sie pieni czy nie.
Nawet fajnie jak boli nie?

[liliann]

Ostatnio obił mi się jakiś akademicki artykuł o odżywkach i suplementach diety w sporcie...i tam jakiś profesor polecał produkty OLIMP i HiTec Nutrition
Nie negował innych, ale mówił, że te ma osobiście przebadane.
Generalnie fajny artykulik...o tym co działa, a co nie i jak się ludzi w butelkę nabija...


Mnie jak po personalu nie boli to jest źle...
Kasia zawsze czeka na smsa ode mnie o bólu i jego jakości...
dzisiaj jak byłam na TBC to akurat ćwiczyła z kimś innym i przybiegła się spytać o to jak się mam...
wiadomo jak skoro przywaliłą z grubiej rury 

[miśka28]

mam zamiar czerpać radość z ćwiczeń, ćwiczyć regularnie, trzymać dietę i zobaczyc co z tego wyjdzie...

z całej tej "tanitowej" dyskusji najbardziej podoba mi sie to zdanie - liliann tak trzymaj 
AnioOlek bardzo fajny skład Ci wyszedł - ale młodość rządzi się tez innymi prawami, pogadamy za 10 lat 
przy okazji dzięki za ten poprzedni trening (dziś zrobione te 60 minut) - ćwiczenia wyglądały niewinnie, ale przy 5-6 powtórzeniu w serii to juz czułam wszystkie mięsnie
smoczyca ja znowu napisze troche banalnie - żyj tak, żebyś była szczęśliwa, bo dla każdego to szczęście oznacza co innego
choć akurat liliann to instynkt macierzyński ma, bo nie odpuściła na etapie przejściowych problemów przy świadomych  staraniach, jak mówi zwłaszcza o synku  to jej sie oczy świecą  a ze ma swoje poglądy wychowawcze to jej prawo...ale prawo matki 

[_patka_]

Miska wiem ze mloda jestem ale niejedna koleżanka ma o wiele gorsze parametry ode mnie czy od Was. W końcu Malo jest osób które regularnie uprawiają sport.

[miśka28]

AnioOlek ale ja nie umniejszam Twojej dotychczasowej pracy włożonej w sylwetkę - to jest fakt obiektywny....
ale tez nie próbuje się w żaden sposób porównywać , bo to inny etap i wiekowy i życiowy - choć ja jestem podwójnie dumna, że właśnie teraz wzięłam się za siebie powodzenia w budowaniu "masy", dobre parę lat temu brat tez używał odzywki Olimpu (sama czasem mu sie ich nawoziłam ) i sobie chwalił, choc dla mnie to śmierdziały 

Lila widziałam foto wczoraj ale musiałam przemyśleć czy chcę ci powiedzieć komplement 

Chcę, świetnie wyglądasz  Poza fajną figurą u ciebie jest jeszcze młoda ładna buzia i to daje razem "dobry" efekt 

Zaintrygowałyście mnie tymi pomiarami, gdzie toto można dorwać?

dziewczyny  super wyniki  
tylko pozazdrościć  

Ola w kazdym gabinecie dietetycznym koszt takiego pomiaru to ok 20 zł

Ostatnio obił mi się jakiś akademicki artykuł o odżywkach i suplementach diety w sporcie...i tam jakiś profesor polecał produkty OLIMP i HiTec Nutrition

Ja bym na to patrzyła z przymrużonym okiem, bo jak chamsko pojawia się nazwa firmy, to znaczy, że sponsorowała artykuł  Ale rzeczywiście HiTec Nutrition jest dosyć znaną firmą. Co do suplementów to ja mam napój regeneracyjny (zawiera m.in. BCAA) i gainera z Nutrendu - biorę to po biegu. Też się zastanawiam nad białkiem po siłce, żeby nie dopuścić do katabolizmu, ale po 1) boję się o nadmierny rozrost mm, a mam do tego tendencję po 2) wszystkie te suplementy strasznie smakują (opinia własna) - mój żołądek strajkuje

Pochwalę się, że jakoś teraz mijają mi dokładnie 2 lata odkąd biegam 

[/URL]

[_patka_]

mi wlasnie polecano Olimp i Trec

[konefqa]

Co do białka to mi bardzo służy/smakuje fitmax pure american, teraz mam jakieś hi tec'a - ale odżywkami to zajmuje się mój małżon, ja wybieram tylko smaki

Po cichu Was podczytuję, coś tam sobie robię - muszę Wam przyznać, że "zwykły" fitness mi się znudził - może to kwestia instruktorów...

[liliann]

Ja bym na to patrzyła z przymrużonym okiem, bo jak chamsko pojawia się nazwa firmy, to znaczy, że sponsorowała artykuł  

myślę, że nie
a ja jestem na takie coś wyczulona...
facet całkiem bezsstronie podchodził do tematu...zresztą tak naprawdę było o odżywkach w sensie co ma potwierdzenie w badaniach, a czym nas firmy w butlę nabijają....

odwaliłam step-shape...
znowu mnie moja kochana Personalna naszła   sprawdza mnie chyba  smoczyca SZACUN!!!

Lila widziałam foto wczoraj ale musiałam przemyśleć czy chcę ci powiedzieć komplement 
Chcę, świetnie wyglądasz  Poza fajną figurą u ciebie jest jeszcze młoda ładna buzia i to daje razem "dobry" efekt 

o maaaatko...
to ja się na to chyba napiję...
wieczorkiem...
jak raz mam imprę

[miśka28]

smoczyca wow - kolekcja robi wrażenie, serdecznie gratuluje  a w tych butach to biegałaś, czy to jakieś nagrody?
u mnie wczoraj z fitnesowych rzeczy  był zakup ciężarka 2 kg za całe 5 zl w biedronce - będe mogła sobie zapodac wieksze obciązenie na ramiona  dzis ok  5 obudził mnie deszcz i już myślałam, ze z biegania nici, ale przed 6 się przejaśnilo i dałam czadu - 10 km w 55 minut 
dostalam z  grupona taką ofertę, myślicie, ze warto?

(raz się przejechałam na fryzjerze z grupona i teraz już jestem ostrożna...)

[liliann]

Miśka ta Pani jest dietetykiem, ze stosownym wykształceniem, nie po kursie internetowym.
Współpracuje z Lightmenu, czy czymś podobnym
Ja bym poszła. Zmierzysz sobie skład ciała na tanicie.
Ważne, że to osoba kompetentna a nie dietetyk-krzak. Nabyłam lidlowe buty do biegania...
Na początek styknie. Fajne są. Lekkie. Posłużą na sportowe buty do chodzenia + bieganko...a jak w to wsiąknę to zainwestuję.

Po imprezce mam 2 kilo do przodu...wszystkiemu winne chipsy + sól + wypita woda.
Dzisiaj jestem na oczyszczającej dietce warzywnej...

[miśka28]

liliann i właśnie o taką opinię mi chodziło, bo często na gruponie ogłaszają sie pseudoprofesjonaliści....
Ty i chipsy??? chcialabym to zobaczyć 
ja póki co buty z Lidla sobie chwalę, na początek na pewno są ok, koszulka funkcyjna (kupiona jeszcze jakis czas temu ) też daje radę w te już chłodne poranki...

miska fajna oferta 

[liliann]

Ty i chipsy??? chcialabym to zobaczyć  

trudno będzie bo ja je jem raz na lat kilka...
ostatni raz w 2011r latem, w tym samym miejscu - też na imprezie u Justyny  BS zaliczone...jakoś mi za lekko było...
jutro rowerki
wtorek personal
środa - wychodzi, że regeneracja
czwartek - chyba bieganie...
piątek dyżur...znaczy się regenracja
sobota bieganie
niedziela dyżur...znaczy się regeneracja

to jest plan - pytanie co na to życie

a w tych butach to biegałaś, czy to jakieś nagrody?

Jedna para to moje pierwsze buty do biegania, których już nie używam - poszły w odstawkę na początku tego roku po przebiegnięciu w nich ponad 1500 km. Buty trzeba zmieniać częściej, ale chciałam je "dobić" w zimę jeszcze. Ogólnie były już w strasznym stanie, dziury się porobiły 

W dwóch pozostałych biegam na zmianę. Jedną kupiłam, drugą wygrałam w konkursie Runner's World