[ricardo]

Kurcze już nie mogę się doczekać poniedziałku aż Natalka pójdzie do przedszkola, Dominik pójdzie spać a ja sobie.porządnie pocwicze chociaż w poniedziałek mam pełny trening na siłowni więc nie będę tak się katować jak Karolina

A macie jakiś trening na ramiona, przedramiona i te.rejony? Ja znam tylko te minutowe.

[.caril.]

dla większego dramatyzmu, chyba dodam klęczenie na grochu
kiedyś byłam bardzo aktywna, więc kondycja chyba była 'tylko' uśpiona.

Patrycja,
ramiona:
ramiona+pupa:
biceps:
plecy:

[ricardo]

Fajne te ćwiczenia, wyprobuję je przy najbliższej nadazajacej się okazji.

Dziś idę na zumbe a potem jeszcze dołożę sobie coś na siłowni. Wieczorem jak.dzieciarnia pójdzie spać w miarę wcześnie to.pocwicze lapy 

[Zaneta_81]

dla większego dramatyzmu, chyba dodam klęczenie na grochu

z rękami w górze 

[marcella]

Karola a Zumbę ćwiczysz z xboxem czy z YouTube?? Jak to drugie to podaj linki

Ja odwrotnie jak Ty.. Nigdy jeszcze nie byłam tak aktywna jak teraz.. Dziś nie wiem czy uda mi się poćwiczyć bo cały dzień na mieście jestem i ogólnie dzień dla męża dziś jest bo ma wolne.. A Zuzka wieczorem do babci idzie 

A jutro pierwszy ślub w sezonie i będę mieć ćwiczenia przez cały dzień z aparatem

[.caril.]

zumbę mam na ps3. dla właścicielek jakiejkolwiek konsoli świetna sprawa

jakieś linki na pewno dziewczyny wrzucały na wizażu:

boże Caril..boję sie ciebie  
tyle ćwiczeń!
ja zaraz startuję z tiffoczkami.

 

Wczoraj plan wykonałam w części, bieganie owszem, zumby za to nie. Biega mi się rewelacyjnie więc dzisiaj zwiększę czas. Wszelkie treningi porzucam, no nie mogę zdzierżyć jak ktoś mi mówi co mam robić 

mój plan wykonany w 70%

ale moje mięsni dziś się buntują 
wieczorem cos jeszcze poćwiczę 

[tete]

wieczorem cos jeszcze poćwiczę 

buhahah ja nawet wiem co :Kurczak:trening" PDWT"-tj podnoszenie drinka w doborowym towarzystwie"(lepsze rezulataty daje niz wszystkie skalpele razem wzięte)

ja sie przypatruje,w ramach przypatrywania zjadlam 1/2 paczki tofifi

osz ty!
musiałaś zdradzić tajniki mojego treningu 

PDWT będzie napewno. ale po skalpelu 

[Zaneta_81]

Marta ty nie ściemniaj, codzinnie pewnie maratony robisz a tu tylko  pitu pitu 

PDWT..no tak dziś piątek piąteczek piątunio  a wczoraj to co było? czwartek czwarteczek czwartunio   

[anusiaaa]

Wino czerwone jest wskazane na lepsze trawienie więc nie ma się co oszukiwać tylko pić należy

[*Ewelina*]

ja jestem w 3 grupie....ciezko mi isc szczegolnie samej....na jakies zajęcia moze jakbym miala jakiegos kompana....poki co siedze przed tv i jemmmmm....

[maggi-80]

Moze mnie zmotywuje jak dolacze. Ja chodze raz w tygodniu na fitness i raz na rowery. Mam teraz mozliwosc pozyczyc od kolegi rower na kilka miesiecy i zastanawiam sie czy warto

Ja dzisiaj również melduję, trening zaliczony na orbitreku plus ćwiczenia i taniec z córką hehe

Najgorzej mam ze słodyczami, mam @ i strasznie mam na nie ochotę  ale po 18 nie jem nic to moja zasada piję wodę.

Chyba namówię męża na xboxa.. no wiadomo przyda się wszystkim 

[ricardo]

Xbox.fajna sprawa - zumba fitness, sporty... Dla chłopów fifa... Samw plusy. Dla dzieci są fajne gry.

Ja dziś godzinna zumba na fitnesie i po zumbie 30 minut na siłowni - cwiczenia na zewnętrzną i wewnetrzna partię ud, sztangi i 15 minu na orbitreku. I w.domu 70 squatow. Brzuszków już mi się nie chciałorobić ale jakoś przeżyję

Dzień aktywnie zaliczony

[sarmaxarica]

a co do książki to ciężko mi ją ocenić. jest ładnie wydana; przepisy ciekawe.
w linku powyżej jest jej fragment - tak jak I dzień wygląda każdy kolejny; na końcu książki są ćwiczenia.
ale czy jest niezbędna...no nie wiem... 

Wczoraj kupiłam ją sobie "w nagrodę" i myślę,jak Ania-jest fajnie wydana i pewnie nie jest niezbędna,ale jak ktoś potrzebuje "uleczyć" przy okazji ćwiczeń również dusze to jest jak znalazł. No i dla mnie na duży plus są zdjęcia ćwiczeń,bo nie zawsze mam pewność,czy sama dobrze je wykonuję.

[_patka_]

Ja tez dolacze, po ciazy mam nieco do zrzucenia. Cwicze z ewka glownie skalpele, oprocz tego cwicze z fitappy, jest na yt polecam! Jednak z uwagi na bolace kolana musialam ograniczyc cwiczenia, a poki co w ogole nie cwicze od porodu minely dwa miesiace a w udach zgubilam juz 7cm, w innych czesciach ok 5 cm. Jednak do mojego idealu jeszcze troche tym bardziej, ze nie mieszcze sie w moje spodnie sprzed ciazy ( rozm. 34/36) 
Daje sobie czas do czerwca, mam wtedy wesele i musze dobrze wygladac.
Aha jeszcze co do diety to nie jem bialego pieczywa, tak samo makaronu i ryzu. Ziemniakow nie jem i slodyczy tez. Masla nie uzywam, ewentualnie olej rzepakowy, z pestek winogron i oliwa z oliwek. Jem duzo swiezych warzyw i uwazam na indeks glikemiczny.
Kurde strasznie mnie korci zeby kupic xboxa... 

U mnie jest - 1 kg póki co. Mało jem, ale strasznie mam ochotę na coś słodkiego. Może są jakieś zamienniki heh Bierzecie jakieś suplementy?
Ja ważyłam w ubiegłym roku 59 kg baa nawet 58 po jelitówce w czerwcu a dzisiaj zobaczyłam 63,5 kg ale to i tak dobrze, bo po świętach miałam ponad 65

Skalpel Ewy - jest fajny ale Killer to juz wyzwanie dla mnie -  namęczę się przy tym okrutnie ...
Czy po m-cu widac efekty codziennego takiego ćwiczenia ?
Są na forum takie ?

[_patka_]

Nawet szybciej widac efekty, trzeba tylko pamietac o rozgrzewce i o prawidlowym wykonywaniu cwiczen. Moim zdaniem o tej drugiej rzeczy ewa troche malo mowi.

[agairish]

Ja też z miłą chęcią dołączam do wątku 
Zapewne znajdę tu większą motywację  Póki co udało mi się kilka razy poćwiczyć Skalpel Ewki i jakąś Zumbę. Niestety cały poprzedni tydzień musiałam odpuścić za względu na maaaaasę nauki. Jednak mam nadzieję, że najbliższe dni będą aktywne. Dzisiejsze słońce oraz fakt iż mieściłam się dzisiaj w sklepie w rurki w rozmiarze 38 - mocno mnie motywują 
Ale planuję ćwiczyć nie dłużej niż 30-40 min. dziennie. W zupełności mi to wystarczy

[ricardo]

U mnie weekend leniwy. Wczoraj zero cwiczeń, dziś tylko 30 minut zumby. Dobre i to. Jutro nadgonię całym treningiem na siłowni. Ale jakaś opuchnięta się czuję i w ogóle apetyt mi wzrósł...

[.caril.]

ja też w sobotę leniwie, a w niedzielę zaliczyliśmy relaksacyjne prawie 9km marszu.

plan na dziś:
* 20min. zumba,
* 50min. z Tiff (rozgrzewka, boczki, pupa, killer, cardio)
* mel b (pupa)
* wew. część ud,
* mel b (brzuch)
* 20 min. zumba.

[ricardo]

Karolina ile Ci to wszystko czasu zajmuje? Robisz to wszystko jednym ciągiem czy sobie to dzielisz na cały dzień?

[.caril.]

ok. 2godz. jednym ciągiem, z przerwami na przełączenie filmików i uzupełnianie wody w szklance, bo wciągam min. 1,5l

[Zaneta_81]

Karola szacun 

[ricardo]

Tak myślałam, że to tyle czasu. Ciało będziesz miała jak sprężyna

A pić podczas treningu to tyle trzeba, więc dobrze

Ja się cieszę, że dziś idę na siłownię hurra, w sumie nie myślałam, że to będzie mi sprawiać taką przyjemność, ale jak wiem co mam robić i ile powtarzać to fajnie się ćwiczy.

Muszę chyba tylko skombinować sobie jakąś mp3 albo coś, bo muza która leci na siłowni jest cicho a telewizory są tak ustawione że niewygodnie mi patrzeć

[.caril.]

Żaneta, to jest do zrobienia, a przypominam, że krótko ćwiczę i nie jestem typem zaawansowanym
najważniejsza jest rozgrzewka, energetyczne śniadanie 2godz. przed i nawet nie wiem, kiedy mam już koniec.


Patrycja, muza musi być

[ricardo]

No musi, musi. Chyba jakieś takie małe zwykłe mptrójki nie są drogie więc sobie fundnę. A co, też mi się coś należy