[liliann]

amika....już Cię wykurzyły 
maggie rządzi twardą ręką...
herszt baba 

Ratuję się dziś serkami i jogurtami i już mi się żołądek odzywa. Nie mogę jeść nabiału, ciemnego pieczywa, bo zaraz mnie żołądek boli, chyba przejdę na samą wodę 

[kaasieek]

Ja też dziś głównie o płynach, wizyta u wyrwijzęba zrobiła swoje.... 1,5 godziny z rozdziawioną na maxa paszczą i efekt taki, że ani nie mogę gryźć, ani nawet przez dostępny otwór gębowy przepchnąć kanapeczkę 

[amika]

amika....już Cię wykurzyły 

ano , tak delikatnie 

[marcella]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch.. ale tylko na brzuch?? Zaczynam od dziś ćwiczyć... pół godziny za mną... ale sama sobie wymyśliłam zestaw ćwiczeń...

[maggi-80]

amika....już Cię wykurzyły 
maggie rządzi twardą ręką...
herszt baba 

Oj tam - to awans jest  Sama bym chciała już awansować do nie grubasów, tylko dbających o linię...

[anusiaaa]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch.. ale tylko na brzuch?? Zaczynam od dziś ćwiczyć... pół godziny za mną... ale sama sobie wymyśliłam zestaw ćwiczeń...

Aerobiczna 6 Weidera aaa i zapomnialam dopisać, ze ja ćwiczysz brzuch to musisz pamiętac, że w czasie treningu należy pamietać o wszystkich mięśniach brzucha: skośnych, prostych, czworobocznych.

Ja robie co drugi dzien Ab Ripper, 11 ćwiczeń na mięsnie brzucha, dających 349 powtórzeń
Najlepiej miesnie brzucha ćwiczyc co drugi dzien, na przemian z innym treningiem.

[Precelek]

adamiewa   na śniadanie podobnoż lepszy jest chleb typu pumpernikiel niż chrupkie pieczywo. Co to jest 40kcal w dwóch kromkach, nawet jak dorzucisz do tego pomidora i ser/szynkę, dziwnie to wychodzi w proporcjach wartości odżywczych.

carolla - sorry, odchudziłam Cię o ponad dwa kilo

amika - witamy

Zara będzie zaktualizowana tabelka

[Precelek]

Zapomniałam ten czerwony znowu zmienić mam nadzieję, że jakoś przezyjecie

[liliann]

pumpernikiel tez bardzo chętnie, ale nie teraz...

[ciriness]

Mi dietetyk często Wasę rozpisał na kolację Ale ja lubię

Na śniadanie koniecznie muesli lub pieczywo żytnie Pumpernikiel lubię w stopniu średnim. Ale ja ostatnio sama piekę chleb więc już w ogóle super 

[konefqa]

Można dołączyć??

Normalnie zazdroszczę Wam tego razowego i żytniego pieczywa, a pumpernikiel kocham, tylko dlaczego mnie po tym wszystkim tak żołądek napier.....

Dziś też mnie własnie boli, więc dietę trzymam i tak nie mam ochoty na nic

adamiewa   na śniadanie podobnoż lepszy jest chleb typu pumpernikiel niż chrupkie pieczywo. Co to jest 40kcal w dwóch kromkach, nawet jak dorzucisz do tego pomidora i ser/szynkę, dziwnie to wychodzi w proporcjach wartości odżywczych.

Oj pojadłabym pumpernikla, ale skoro "zwykłe" razowe jest dla córci brzuszka za ciężkie to nawet do niego nie podchodzę

[marcella]

A ja od dziś robię A6W... Ciekawa jestem czy to coś mi pomoze.. Pierwsza seria za mną..

[konefqa]

Marcella zrobiłam A6W praktycznie do końca, brzuszek fajnie się ujędrnił, ale ja wtedy nic poza tym nie robiłam, a przydałoby się...

Dopiszcie mnie na listę!!

wzrost: 168
waga: 62 kg
waga wymarzona nr I: 55 kg
waga wymarzona nr II: 52 kg!!

[Precelek]

konefqa   -  zapraszamy

No ja też wcinam razowy albo pumpernikiel, dla mnie super sprawa.
Gemini, też miałam akcje żołądkowe, zgagi i taki tam, ale przeszlo, jak unormowałam cale jedzenie to mi się żołądek uspokoił.
Fakt faktem najczęsciej na śniadanie zjadam jogurt z ziarenkami i płatkami owsianymi, a dopiero na kolację chleb.

[Precelek]

Dopiszę przy aktualizacji

A ile kromek jecie tego chleba razowego/pumprenikla bądź chrupkiego w ciągu dnia??

[maggi-80]

A ja od dziś robię A6W... Ciekawa jestem czy to coś mi pomorze.. Pierwsza seria za mną..

Pomorze to zachodnie, a pomóc, pomoże... ja robiłam i efekt był  

[Precelek]

maggie      ja nie zauważyłam

kkotek - zależy ile masz wzrostu i jakie dziennie spożycie kcal

Ja mam 170cm, dzienne spożycie kcal przy diecie odchudzającej i małej ruchliwości w ciągu dnia - 1700kcal.
Przy takich parametrach mam zalecone 1-2 kromek chleba na kolacje lub sniadanie. Ja zjadam jedną o wadze okolo 60g.

[ciriness]

U mnie kromka żytniego/razowego etc. pieczywka ma mieć 40gram, na śniadanie mam zawsze 2 kromki, czasami do sałatki (3 posiłku) kromkę albo na kolacje kromkę, więc wychodzi z tego że maks 3 kromki dziennie.
Na kolacje jak mam Wasę to dwie kromki ale wtedy do tego jest jakieś warzywko/koktajl/sok warzywny czy twarożek, choć ja często kolację zjadam w postaci zawijańców z sałaty (czyli np. dwa liscie , kawałek szynki, pomidor, ogórek, rzodkiewka czy tam jajko) bo chleb dla mnie na kolacje to za dużo.

Moja dieta ma 1500kcal przy małej ruchliwości i 162cm

[Anjuschka]

Dzisiaj poniedziałek, nawet rano się zważyłam i się przeraziłam - 74kg  Co prawda na dniach dostanę okres, ale i tak wkurzyło mnie to ważenie i postanowienie - czas się wziąć za siebie. Co prawda 69kg chyba nie osiągnę, ale muszę zejść do tych 70-71kg (od 11 miesięcy waga trzyma mi się na poziomie 73kg).
Niby nie widać po mnie tych 2-3kg (chyba ), ale dla samej wagi i mojej satysfakcji, trzeba ograniczyć żarcie, zero słodyczy i nie jedzenie wieczorem.

a do mnie przyszły długo oczekiwane baterie do wagi.
nie mam juz żadnej wymówki. jutro wchodze na wagę. wynik będzie zapewne oscylował w granicach 74kg
od jutra również zaczynam 3 dni na koktajlach.

trzymajcie kciuki za mnie 

[Anjuschka]

Ania, to co Ty masz za baterie do wagi, że tyle na nie czekałaś

 
wiedziałam, że jak je zamówie to nie bedzie juz żadnej wymówki...
no i już nie mam. 

a u mnie 58,1 kg  malymi kroczkami do przodu 

U mnie też 58,1. Woda ze mnie schodzi

[ciriness]

U mnie cały czas zastój  i jutro wizyta u dietetyka...trochę wstyd!

[Maggie_2408]

A u mnie bez zmian