[miśka28]

może źle się wyraziłam - na tej swojej stałej trasie też mam dwa małe podbiegi, bo rzeczywiście trudno, by teren był cały czas płaski  ale biegnę sobie na spokojnie, dopiero tak na 7 km to rzeczywiście odczuwam lekkie zmęczenie....a wczoraj w okolicach 4 km to już marzyłam o mecie, więc różnica jest na pewno to kwestia odpowiedniego przygotowania i regularnych treningów, dlatego teraz w pełni zdaję sobie sprawę, ile smoczyca włożyłaś w to pracy....jak ukończę ten cały cykl city trail to już będzie mój mały "maraton", tym bardziej, że rodzina dopinguje, bo na tle grupy całkiem przyzwoicie mi poszło, więc potencjał jest 
ale z tą bezsennością (o ile nie wynika ona z adrenaliny przedstartowej) to musisz cos zrobić....

[elisabeth81]

elisabeth81 a już trochę biegasz? bo 11 listopada jest ten bieg niepodległości w ramach szczecińskiego wieczornego biegania, co prawda trasa ok 9 km, ale jeśli to do Arkonki i z poworotem (z jasnych błoni) to na pewno mniej wymagajaca niz ta z city trail a przyszłosciowo zapraszamy, może stworzymy drużynę e-wesela 

jeszcze nie...jestem na etapie motywacji 9km to może latem przebiegnę, teraz nie ma szans

[ziomaleczka]

Szacun dziewczyny!

Smoczyca jesteś dla mnie mistrzynią! Ogromnie gratuluję zdobycia korony!

[miśka28]

elisabeth81 to życzę powrotu do biegowej formy (bo skoro już raz startowałaś, to chyba bieganie nie jest Ci obce  )
ziomaleczka dzięki 
ja dziś  trochę zmieniłam trasę i zrobiłam dwa porządne podbiegi, bo z tym to u mnie kiepsko...

[sarmaxarica]

Gratulacje Smoczyca!! Jakie następne plany i wyzwania?
Monika i Maggi,Wam też gratuluję,bo trasa najłatwiejsza nie była. A kolejne biegi odbędą się w tym samym miejscu,czy za każdym razem będzie inne?

U mnie nuda - rowerek,Mel B,słodycze ale póki co na poważniejsze treningi sił i czasu nie ma.....

kurczaczek83, ziomaleczka, sarmaxarica - dzięki :*

Miśka, u mnie też z podbiegami kiepsko Mam taki jeden duży podbieg na treningu, który zawsze robię na końcu (tak mi się trasa układa) - kiedyś on mnie wykończy

Co do podbiegów na zawodach, to chyba najgorszy dla mnie był Wings For Life - miało się wrażenie, że biegnie się cały czas pod górkę  A 18 km wtedy zrobiłam.

Jakie następne plany i wyzwania?

Oj, plany to ja mam na kolejne 2 lata  Za rok bym chciała maraton, a za 2 lata triathlon, oj marzy mi się  No ale gdybać to sobie mogę, zobaczymy co będzie. Zabaczę jak będę stała kasowo i kondycyjnie.

[miśka28]

sarmaxarica dzięki  trasa jest ta sama, ale warunki pogodowe mogą być dodatkowym wyzwaniem zwłaszcza w grudniu, styczniu czy lutym  a te slodycze to rozumiem w ramach zbilansowanej diety? 
smoczyca ambitne plany trzymam kciuki  ja chyba max zakończę na dystansach do 10 km...

Dziewczyny możecie mi polecić jakiś zestaw na dziś, żeby nie obciążał mięśni nad piersiami i w okolicach pach? Przeciążyłam sobie m.in. od pompek (damskich) i chciałabym dać im odpocząć, a wszędzie jakieś wymachy itd... Nie chcę robić przerwy tylko przez to, bo ogólnie czuję się w formie 

anulka, ja nie pomogę , bo nie orientuję się w filmikach fitnessowych

nasz wątek umiera

mam za sobą pierwszy bieg z cyklu City Trail U nas przebiegło 1066 osób!  Ja jednak zdecydowanie wolę te dłuższe dystanse

[miśka28]

oj tam umiera , kazdy cwiczy, tylko nie melduje 
smoczyca  Ty juz po ? cos mi sie kojarzylo, ze tez biegacie w niedziele....i calkiem niezla  frekwencja 

Nie, u nas jest w soboty. Może dlatego, żeby biegi się nie dublowały, bo  w Poznaniu większość biegów jest w niedzielę

[miśka28]

a nam na city wmawiali, ze to niby Szczecin takie rozbiegane miasto   

[miśka28]

u mnie na dobry poczatek zimowego czasu  pocwiczone dla odmiany z Tomaszem , polecam


milej niedzieli 

Dzięki, poradziłam sobie...to znaczy próbowałam ćwiczyc, ale jednak to było czuć przy innych ćwiczeniach też. Na drugi dzień było już ok

u mnie na dobry poczatek zimowego czasu  pocwiczone dla odmiany z Tomaszem , polecam
milej niedzieli 

Bierę na dziś 

Waga mi ruszyła 

A ja dzisiaj znów byłam załamana wyglądem moich ud  ech...

Jutro mam badanie wydolnościowe Szkoda tylko, ze na rowerku stacjonarnym, średnio chyba będzie miarodajne - zawsze z tych rowerków spadam, a siodełko wbija mi się w tyłek

A ja dzisiaj znów byłam załamana wyglądem moich ud  ech...

Ale czemu? jakieś mniej łaskawe lustro się trafiło czy co? Daj spokój... świetne masz uda i świetną figurę i robisz dla nich dużo  i to się liczy!

[miśka28]

anulka80 i jak tam ? bo ja dzis czuje posladki, oj czuje
smoczyca zebym ja tylko takie problemy miala 

anulka80 i jak tam ? bo ja dzis czuje posladki, oj czuje

Nie ćwiczyłam, bo mnie choroba bierze... mam nadzieję, że przejdzie bokiem dzięki szczepionce, także pierwszy test jest... No i się nafaszerowałam.

Ale czemu? jakieś mniej łaskawe lustro się trafiło czy co?

Nie, @ się zbliża Wkurza mnie, że, pomimo ciężkiej pracy, niektóre fragmenty mojego ciała pozostają niewzruszone. W mojej pracy moje ciało jest moją wizytówką

smoczyca zebym ja tylko takie problemy miala  [/color]

To jest wątek FIT, więc o innych problemach nie piszę

Nie nadaję się na test wydolnościowy ;/ Spisuję sobie też to, co jem. I się zastanawiam, czy nie jem za mało  No ale to juz powie mi to ta dziewczyna, jak mi to podliczy

[_patka_]

Niestety ale musimy zaakceptowac cos czego mimo wielkiego wysilku nie da sie zmienic.
Mi juz sie baaardzo teskni na crossfit,wiec szykuje sie na powrot.
Najpierw troche w domu pocwicze, sztanga sie kurzy
W czwartek fitness. Zle sie czuje, ze tak rzadko cwicze ostatnio, ale wszystko przez ten bark.

Trzymam kciuki za reszte 

Od listopada znowu zaczynam chodzić na siłownię - za dużo obowiązków i ćwiczyłam wyłącznie w domu z braku czasu. Ale teraz będę mogła trochę odsapnąć i mam zamiar odprężać się przy moich ulubionych maszynach i przy okazji także na basenie.

[miśka28]

anulka80 w takim razie zdrowka   u mnie pobiegane, mam wrazenie, ze dzieki tej aktywności jakos zdrowo sie trzymam    ale w łapki juz troche zimno....
smoczyca ja wlasnie takie fitnesowe problemy bym chciala miec czytaj Twoje uda ale rozumiem, ze z racji zawodu inaczej do tego pochodzisz...jak sie czujesz w roli królika ?    

[_patka_]

Smoczyca wiszialam fotke na fb fajny "krolik" z Ciebie   

Dzisiaj cross i juz chcialam isc, ale przypomnialam sobie o tym cholernym barku i lepiej jeszcze nie.

Pewnie wiecie jak sie czuje... 

[anusiaaa]

A ja powoli wracam do życia.
Wczoraj zaliczony pierwszy trening.
Na razie co dwa dni + jogging.

Oby do przodu

[_patka_]

Anusia a co sie dzialo?

anulka80 w takim razie zdrowka   u mnie pobiegane, mam wrazenie, ze dzieki tej aktywności jakos zdrowo sie trzymam    ale w łapki juz troche zimno....
 

Dzięki! Dziś w łóżku leżę ile się da... mięśnie bolą, łamie w kościach, coś tam jest na tym gardle, ale o dziwo niżej nie schodzi, więc myślę, że będzie dobrze i może pojutrze wrócę do ćwiczeń.

Ale teraz będę mogła trochę odsapnąć i mam zamiar odprężać się przy moich ulubionych maszynach i przy okazji także na basenie.

Maszyny nie są od odprężania, maszyny są od dania sobie kopa w d....

u mnie pobiegane, mam wrazenie, ze dzieki tej aktywności jakos zdrowo sie trzymam    ale w łapki juz troche zimno....

ja dzięki bieganiu 1,5 roku nie byłam chora W styczniu tylko nie ścięło Ja biegasz rano lub wieczorem, to czapa i rękawiczki obowiązkowo!

jak sie czujesz w roli królika ?     [/color]

Póki co miałam tylko badanie wydolnościowe. Jutro mam analizę składu ciała, a w poniedziałek test Coopera Spisuję sobie też to co jem.
Dostanę jutro też Polara na 2 dni, żeby zobaczyć jaki wydatek energetyczny mam w ciągu dnia - tego chyba najbardziej jestem ciekawa

[anusiaaa]

Anusia a co sie dzialo?

Głównie plecy

[miśka28]

anusiaaa witam ponownie i zycze szybkiego powrotu do pelnej fitnesowej formy
smoczyca staram sie wygospodarowac czas na bieganie  tak ok 9 i przez pierwsze 2km to odczuwam  chlod na rekach, zanim sie rozgrzeje...ten Polar brzmi ciekawie
u mnie wczoraj pocwiczone z Gacka, brzuch uda i posladki dostaly wycisk  wag ladnie sie ustabilizowala na poziomie 50 kg, wiec jest ok

[_patka_]

To zdrowka zycze w takim razie.

Ja dzisiaj jade na fitness
Od przyszlego tygodnia cross.