[anusiaaa]

No ale to nie znaczy, ze cos tam może "wadzić".

Wyczytalam kiedyś, że czasami organizm roznie reaguje i jeden moze jesc jabłka w czasie diety i jest ok, a innemu te jabłka mogą "przeszkadzac".

Ja się zapijam wlasnie Colą Zero.....

[eovina]

No to ja się pochwalę na wadze - 5 kilo 

[Mysikróliczek]

Wow, jaki wynik 
Gratuluję!!!

[baska98]

ja też dziś zobaczyłam spadek jeszcze muszę zrzucić dobre 2 kilo ale będzie to chyba trwało wieczność...
choć widzę, że nawet po tych 2 kilogramach nie uzyskam takiej sylwetki jak po dukanie, bo wtedy ciało zrobiło mi się bardzo jędrne, a teraz szkoda gadać...
codziennie walczę na orbitreku 25 min bardzo, bardzo szybkim tempem... czasami chyba za szybki, bo przekraczam swoje tętno maksymalne ale za to cała koszulka mokra robię sobie trening interwałowy... + w domu brzuszki.


dziś znowu na II śniadanie to co wczoraj - posmakowało mi to

[eovina]

Dzięki
Bardzo się ciesze z tego wyniku ale wiem, tez że to woda po prostu spadła. nie mniej jednak motywacja do dalszego odchudzania podbudowana.

A wczoraj była w biedronce i kupiłam bardzo dobry makaron taki pomidorowo szpinakowy, kalorii tyle co normalny a smak o wiele lepszy.

[anusiaaa]

Ooo super wynik.

Ja mam 3 kg na minusie, ale 1,5 kg to pewno sama woda, wiec sie nie podniecam jeszcze

[paooolka]

gratuluje dziewczyny!!!!!

[paooolka]

po niedzielnym treningu dopiero dzis doszłam na tyle do siebie zeby pojsc na natepny siłka + aeroby zaliczone! padam i mam nadzieje ze zakwasy bede mniejsze niz ostatnio!

[baska98]

u mnie dziś niestety waga w górę...
do tego dziecko dało mi w kość więc piję sobie właśnie drinka...

[eovina]

paoolka podziwiam, kurcze mi by się nie chciało za leniwa chyba jestem
Mi ostatnio tez moje zabkujące dziecię dało w kośc i sobie zjadłam kinder bueno dla relaksu. Ale jak już zjadłam całego batonika to myślałam, że się spawiuje tak mi było niedobrze. chyba się organizm od słodkiego odzwyczaja bo kiedyś to bym i z 10 kider bueno mogła zjeść

[baska98]

ja piję tego drinka i mam wyrzuty, a przez picie nie chce mi się nawet brzuszków robić...

[kjp83]

Baska a dlaczego wyrzuty? Ja podziwiam za takie restrykcyjne podejście ale sorry ŻYĆ też trzeba  Nie dajmy się zwariować

[liliann]

dokładnie...
na diecie trzeb sobie robić małe przyjemności, a potem znów pasa zaciskać...

[Mysikróliczek]

Psychicznie nastawiam się na jutrzejszy poranny basen... ale jak myślę o tej pobudce znów... 

[paooolka]

paoolka podziwiam, kurcze mi by się nie chciało za leniwa chyba jestem

ja to poprostu lubie tzn silke    sprawia mi to duza przyjemnosc, jeszcze wieksza jak cwicze na fajnej sali bez sapiacych koksów
gorzej z aerobami, kiedys moglam godzinke na steperze a teraz zadycha wrrrrrrr i dłuzy mi sie niemilosiernie.

dzis pobolewa mnie brzuch, nie wiem czy to zgada czy jakas niestrawnosc.strasznie sie mecze i ciezka noc przede mna

[asia]

Ja nie byłam dzisiaj na ćwiczeniach  Boli mnie gardło i leci z nosa więc leczę się fervexem....
Mam nadzieję, że jutro będę się lepiej czuć bo jadę z Olcią nad morze na 3 dni 

[Mysikróliczek]

Nawdychasz się jodu to zaraz będziesz zdrowa
Fajnie, zazdroszczę tego morza

[baska98]

ja z reguły mam tak, że jak sobie raz na coś pozwolę to potem pozwalam sobie już częściej...
w tym tygodniu zjdałam 3 małe ciasteczka z cukrem do kawy (robione, rozmiarów 3cm/3cm/3cm) i teraz myslę tylko o tym, a najgorsze jest to, że mam ich w domu jeszcze pełno...
dziś waga taka sama jak 2 dni temu więc nie jest źle tym bardzije, że za 4 dni przychodzi @...

[kjp83]

Baśka 3 ciasteczka jeszcze nie są powodem że się nie chudnie... ani że się przytyje. Ja jem normalnie, pozwalam sobie na kostkę czekolady, jak mam na coś ochotę to to jem, ale w OGRANICZONYCH ilościach. Nie sztuką schudnąć ale sztuką jest utrzymać wagę. Im bardziej ograniczam się teraz tym bardziej rzucę się na jedzenie po osiągnięciu celu, a tym samym efekt jojo

Ale nie ukrywam że podziwiam za takie podejście- ja bym nie mogła sobie odmówić

[anusiaaa]

Jak mam teraz mega zapierdziel w robocie to nawet nie mysle o jedzeniu  wiec oby jak najwiecej pracy, ale tez nie mam kiedy jechac na fitness bo wychodze o 19

Odrobie treningi w przyszlym tyg, mam nadzieje

A dzis na obiados salatka wiosenna  Zawsze po niej czuje sie lekko.

Macie jakies pomysly na obiady....musze cos konkretnego na jutro wymyslic, w koncu weekend a maż i dzieć będą jesć łazanki

[kjp83]

Moje zestawy obiadowe to póki co:
-zupy ( pomidorowa, barszcz ukraiński, ogórkowa- ok 50kcal w 100g)
- na szybko i na mega lenia zupa krem pieczarkowa- ok 110 kcal w 100g
- sałata lodowa + inwencja własna + kurczak + sos jogurtowy + feta ( odrobina dla smaczku    )
- mięso mielone na ostro z pieczarkami w tortilli
- no i ryba na folii do piekarnika w dowolnym zestawieniu

Fanką ryb z piekarnika nie jestem ( śmierdzą mi) ale ostatnio zrobiłam i wyszła pysznaaa. Na folii kładę startą marchewkę i dopiero na to przyprawiona ryba + oliwa + pieczarki pokrojone w plasterki wcześniej podsmażone  Bardzooo pyszna- a mówi to Wam ktoś kto akceptował rybę tylko w panierce smażoną z frytkami

No i dalej wymyślam- póki co to u mnie rządzi. Obiad ma być przed wszystkim szybki i prosty bo wracam do domu ok. 17 i czesto muszę robić dwa- dla siebie i dla młodego- ryby mi za chińskiego boga nie tknie. Sałata ( czyt. trawa) też go nie pociąga.

[baska98]

poproszę o przepis na zupę krem pieczarkową

[kjp83]

Basia ja robię w termogarze. Stad znam dokładne wartości odżywcze- w przepisie mi podali.

[Mysikróliczek]

Ja zimą korzystam z gotowych mieszanek warzywnych (ale tych bez mięsa, bo wiem, że takie "z" też są). Mięso przygotowuję sama i wychodzi naprawdę super. Szybko, smacznie i pożywnie.

[anusiaaa]

ooo dobra, zrobie rybe z przepisu Kasi jutro.  Dzieki.

[eovina]

Ja się podzielę moim dzisiejszym przepisem na obiad. Wszystko miałam odmierzone więc podaje wartości

Pęczak z warzywami

składniki:
marchew 162g 57 kcl (średnia marchew)
por 12g 24 kcl
korzeń pietruszki 39g  20 kcl
seler 41g 16 kcl
cukinia 100g 18 kcl
pęczak 50g 176 kcl(waga pęczaka przed ugotowaniem)

Pęczak gotuję w osolonej wodzie. Wszystkie warzywa oprócz pora trę na tarce na grubych oczkach.Pora wrzucam na patelnię i"podsmażam"  na wodzie. Potem dodaję resztę warzyw. Na koniec wrzucam na patelnię ugotowany pęczak.Przyprawiam sola, majerankiem i tymiankiem.
razem około 300 kcl a jest to porcja na 2 osoby lub jedna bardzo głodną

[anusiaaa]

Pęczak..jeu, co to

[eovina]

pęczak, czyli inaczej kasza jęczmienna(do kupienia w każdym supermarkecie za grosze )

[paooolka]

uwielbiam kasze!
ja robie sobie gryczaną z grzybami, pyyyyyycha!
w ogole nie jem ziemniaków, chyba ze gdzie poza domem

[anusiaaa]

Jak sie robi kasze z grzybami

Zbieram pprzepisy, bo mi sie moje zarelko znudzilo...ale kasze tez uwielbiam, mniej gryczaną, bardziej jaglaną.