[paooolka]

jesli chodzi o aeroby to spalanie zaczyna sie po 30 minutach cwiczen,
interwały jak najbardziej, powinny trwac od 5 do 25-30 minut
20 min poprawnie wykonanego treningu inter. spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min, oczywiscie wykonujemy do w dni bez aerobów i siłki

ja dzis bez Budme w Poznaniu nagrzeszylam  ale na targach tez sporo spalilam
jutro trening!

[Kasia-Wrocław]

Basiu (baska98), moim zdaniem jesz za mało i organizm dostając za mało magazynuje "na gorsze czasy". Liczysz kalorie?

[Mysikróliczek]

Ja właśnie zdycham po basenie... ale tak pozytywnie zdycham 

[baska98]

nie, nie liczę... nie mam do tego głowy ani czasu...
wpadam do domu, zjadam coś i zajmuję sie innymi rzeczami...
pewnie gdybym na początku poświeciła temu troszkę czasu potem już wiedziałabym co ile ma kalorii ale jakoś mi się nie chce...

ja też myślę, że jesz za mało.
dodaj więcej błonnika; ja powórciłam do robienia koktajli dr bardadyna; pyszne na śniadanie
i wbrew pozorom nie zajmuje dużo czasu przygotwanie

[anusiaaa]

Ja sie przyznaje bez bicia zeżarłam wczoraj troche paluszków

Ale już nie bede....

[Zaneta_81]

dziewczyny polecam baaardzo...pychotka
 
http://www.kupiec-www.eserwerownia.com/news_pl/24/nowo_c_crunchella

[Koozaa]

tak a na to grillowany kurczak, świerzy szpinak, cebula ,pomidorki kokatajkowe i mozzarella

[Zaneta_81]

taaa i taką dietę mogę mieć non stop 

[Koozaa]

Ja właśnie na takiej jestem i mam - 10 kg

[b@by]

witam!
Postanowilam sie przylaczyc do dbania  o sylwetke

[eovina]

U mnie dzisiaj na obiad pieczony kurczak, pure z fasoli a na dodatek czerwona papryka.
Ja też mogę by ciągle na takiej diecie, jest całkiem smacznie i zdrowo

[anusiaaa]

Jak sie robi purre z fasoli?

Jecie pesto na diecie?

[ziomaleczka]

Mysikróliczek ja mam orbitreka HMS, jaki model nie wiem Sprawdzę to Ci napiszę Polecam tej firmy, dobry sprzęt mają
Ja mam 163cm wzrostu i jest git

[Mysikróliczek]

Super, będę zobowiązana
A jest cichutki? Nie skrzeczy, nie piszczy? 

[eovina]

Jak sie robi purre z fasoli?

Na łyżeczce masła podsmażam ząbek czosnku razem z rozmarynem. potem dodaje białą fasolę z puszki(odsączona) i razem to podgrzewam. Potem wszystko  razem do bledera, można dodać kapkę mleka do smaku. Gotowe  Z jednej puszki fasoli wychodzą 2 porcję, jak dla mnie w sam raz zamiast ziemniaków do obiadu.

[ziomaleczka]

Dokładnie taki model mam w domu

http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7789-Orbitek-magnetyczny-HMS-H2601.html

Na początki trochę skrzeczał, ale teraz jest ok. Mam go od maja zeszłego roku. Kurier z orbitrekiem przyjechał dokładnie w urodziny mojej córeczki
Ja sobie rodziłam, a moja mama odebrała paczuszkę

Polecam go z całą odpowiedzialnością

tak sobie Was podczytuje od jakiegoś czasu - ja wiecznie na diecie z mniejszym badz wiekszym jojo  od 2 miesiecy mnieszkam u babci i mam +3kg bo babcia wyznaje zasade - jestes chora bo nie jesz...a ze caly grudzien lezalam w lozku chora...to mam i dojrzewam pomalu zeby wziac sie za siebie w koncu porzadnie  nie lubie gotowac - w ogole szkoda mi na to czasu choc i tak nie mam go za duzo...chcialabym zeby ktos mi po prostu przygotowywal posilki a ja tylko odpowiednio bym je jadal ( eh marzenia )

koozaa podaj mi namiary do dietetyka...moze mi pomoze 

[Mysikróliczek]

ziomaleczka, dzięki 

Dziewczyny, meldujcie jak tam weekend zleciał/leci?
My właśnie wróciliśmy z basenu, coraz lepiej się czuję PO Już nie jestem taka zrypana, że nie mam siły ruszyć palcem.

[eovina]

ja nic nie pisze, bo w ten weekend grzeszę kulinarnie i to bardzo ... 

[anusiaaa]

Jak sie jest w domu to wszystko kusi Wole chodzic do pracy.

Troche podjadlam Zuzi ryzu z jablkami, ale trzymam sie dzielnie

[eovina]

anusia ja ciągle jestem w domu bo jeszcze mam macierzyński, ale jakoś tak w weekend zawsze ciężej.
Od jutra znowu 100% diety 

[paooolka]

ja wczoraj dostałam wycisk na treningu, az mi sie nogi trzęsły ze zmeczenia
dzis za mna interwały (dzieki Basce98 - podrzucila mi pomysl, dzieki!!! )
jutro cyba robie przerwe bo dzis naprawde czulam zmeczenie

wczoraj na obiad zrobilam M quesadillas - oczywiscie wciagnełam kawałek bo nie moglam wytrzymac 
dzis na obiad sałatka z kurczakiem, pyyychota
jutro wazenie!

[Mysikróliczek]

Ja dziś po ważeniu i zmiana minimalna od zeszłego tygodnia... no, ale u mnie to norma, kg spadają powoli  Tyle, że ja widzę różnicę po sobie, po ubraniach, także załamki nie mam póki co 

[kjp83]

a ja na odwrót. Kolejny kg mniej a na ciuchach nie widzę różnicy.

[anusiaaa]

Ja tez juz widze roznice w ubraniach, to do mnie chyba bardzie przemawia niż kg Chociaz jak widze spadek na wadze to miło

[paooolka]

racja, milo jak widac to na wadze! dlatego jak dzis weszłam na wage to poczułam zlosc i zal 

[Mysikróliczek]

Wmawiaj sobie, że to olewasz, ja tak robię i jako tako działa 
A po sobie nic nie czujesz?

[maggi-80]

A ja zamiast się wziąć za siebie... to waga rośnie... ale koniec... od dziś zaczynam walkę.. weszłam na wagę to się przestraszyłam nie na żarty...

[eovina]

Znam to uczucie, ja w pewnym momencie bałam się wejść na wagę. Ale to bardzo dobra motywacja mi już zostały tylko 5 kg do wagi z przed ciąży.