znalazłam! maliny można jeść tylko napary z liści malin nie można
ale znalazłam coś takiego może sie przyda
„czarna lista”
* Nie jedz „za dwoje”, tylko dla dwojga.
* Nie zmuszaj się do potraw, których aktualnie nie lubisz. Możesz je zastąpić innym, równie zdrowym substytutem.
* Pod żadnym pozorem nie sięgaj po alkohol, papierosy, narkotyki.
* Zrezygnuj z kawy (może być bezkofeinowa) oraz z mocnej herbaty, poza owocową.
* Odstaw słodzone napoje gazowane, zawierają barwniki, które mogą zaszkodzić maleństwu, są też wysokokaloryczne.
* Zrezygnuj z gazowanych, wysoko mineralizowanych wód mineralnych.
* Ogranicz soki w kartonikach, mogą zawierać konserwanty. Zdrowsze będą soki ze świeżo wyciśniętych owoców, można je rozcieńczać wodą.
* Uważaj na zioła, nie wszystkie są dopuszczalne dla kobiet w ciąży.
* Zrezygnuj z ostrych przypraw.
* Ogranicz spożywanie soli. Jeśli nie cierpisz na nadciśnienie i nie masz obrzęków, nie musisz rezygnować z niej całkowicie.
* Ogranicz słodycze (czasem mały grzech nie zaszkodzi). Naucz się wybierać coś zastępczego, np. zamiast lodów - sorbety, zamiast batoników - świeże lub suszone owoce, ziarna słonecznika, dyni.
* Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym (błonnik, kwas foliowy ...)
* Tłusty twarożek - chudym.
* Nie przesadzaj z nabiałem. Jest bardzo zdrowy i konieczny, jednak nadmiar nie jest wskazany.
* Odrzuć tłuste mięso i tłuste wędliny, wskazane jedynie tłuste ryby.
* Tłuszcze zwierzęce można zastąpić roślinnymi - oleje, oliwa z oliwek.
* Uważaj na ryby słodkowodne (zalecane morskie), mogą zawierać związki chemiczne z zanieczyszczonych jezior i rzek.
* Unikaj potraw smażonych, ciężkostrawnych, wzdymających.
* Jak ognia unikaj fast-foodów i zupek błyskawicznych.
* Wyeliminuj surowe mięso, np. tatar (grozi toksoplazmozą).
* Zrezygnuj z sushi oraz frutti di mare (grożą zakażeniem bakteriami i pasożytami).
* Unikaj serów pleśniowych (mogą zawierać bakterie typu listeria).
* Witamina A jest szalenie potrzebna, jednak jej nadmiar mógłby zaszkodzić (za dużo marchwi, wątróbki).
* Nie korzystaj z podejrzanych jadłodajni i nie testuj egzotycznych czy też nie znanych Ci potraw, choćby ich nazwa była niezwykle kusząca.
ja jedną kawke dziennie musze wypić bo mam za słabe ciśnienie a z czarnej kawy tez nie zrezygnuje tylko slabsze robie,
co do ryb nie powinno sie jeść lososia i tunczyka- poniewaz te ryby plywaja przy dnie i jedza jakas padline, o ananasie nie ma ani słowa wiec chyba można
