Żelazo jest składnikiem mineralnym niezbędnym dla naszego życia. Najbogatszym źródłem żelaza w diecie jest czerwone mięso. Duże ilości znajdują się również w tłustych rybach, mięsie kurczaka i indyka, niektórych orzechach, nasionach, suszonych owocach, ciemnozielonych warzywach i wzbogacanych płatkach śniadaniowych. Niewystarczające spożycie tego pierwiastka odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu. Żelazo jest niezbędne do prawidłowego wytwarzania hemoglobiny (czerwonego barwnika krwi) i dostarczania tlenu wszystkim komórkom organizmu. Pierwszym objawem zbyt niskiego spożycia żelaza jest osłabienie i zmęczenie. W grupie ryzyka utraty zapasów żelaza i wystąpienia objawów niedoboru są kobiety i dziewczęta, jedzące małe ilości mięsa, drobiu i ryb. Wiele kobiet traci dużo żelaza podczas obfitych miesiączek. Niezbędne jest wówczas przyjmowanie żelaza
w postaci suplementów.
Artykuły powiązane
-
Jak olśniewać na weselu? Poznaj jak zadbać o siebie przed tym wielkim dniem
Wesele to wyjątkowy moment pełen radości, wzruszeń i pięknych chwil. Dla pary młodej jest to...
-
Makijaż ślubny – kilka wskazówek, dzięki którym znajdziesz idealny dla siebie
Wybór makijażu ślubnego może nie być łatwym zadaniem, zwłaszcza że wymagania są naprawdę duże....
-
Metamorfoza fryzury na ślub i wesele - jakie są aktualne trendy dla panny młodej?
Jeżeli Twój ślub zbliża się wielkimi krokami i masz już wybraną suknię, a także zamówioną salę,...
-
Olśnić urodą w dniu ślubu. Piękna panna młoda - ciało i twarz
Każda panna młoda w dniu ślubu chce zachwycić wszystkich swoim wyglądem. Aby osiągnąć cel warto...
-
Linia Genesis Kérastase w salonach L'Or
Szczecińskie salony fryzjerskie L’Or zostały zaproszone do testowania i opiniowania nowej gamy...
-
Yasumi zawitało do Szczecina
YASUMI to największa w Polsce (ponad 100 punktów) sieć Instytutów Kosmetycznych i SPA z...
-
Laserowe usuwanie tatuaży. Instytut Arosza zaprasza.
Powszechność zabiegów takich jak makijaże permanentne czy tatuaże niesie ze sobą ryzyko w postaci...
-
Studio Nefretti. Nowe lokum. Nowości w ofercie. Nowa karta w historii.
W 2020 roku minie dekada odkąd Anna Sobczyk zaistniała w branży beauty ze swoimi usługami. Przez te...
-
Przedślubna walka o szczupłą sylwetkę, czyli panna młoda na diecie
Wyznaczenie daty ślubu potrafi być najskuteczniejszym motywatorem do wprowadzenia w życie dawno...
-
Depilacja laserowa z perspektywy klienta
Po długich miesiącach rozważań i zastanawiania się nad laserową depilacją w końcu podjęłam decyzję i...
Żelazo ważne dla kobiet
- Szczegóły
- Kategoria: Zdrowie i Uroda
Żelazo jest składnikiem mineralnym niezbędnym dla naszego życia. Najbogatszym źródłem żelaza w diecie jest czerwone mięso. Duże ilości znajdują się również w tłustych rybach, mięsie kurczaka i indyka, niektórych orzechach, nasionach, suszonych owocach, ciemnozielonych warzywach i wzbogacanych płatkach śniadaniowych. Niewystarczające spożycie tego pierwiastka odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu. Żelazo jest niezbędne do prawidłowego wytwarzania hemoglobiny (czerwonego barwnika krwi) i dostarczania tlenu wszystkim komórkom organizmu. Pierwszym objawem zbyt niskiego spożycia żelaza jest osłabienie i zmęczenie. W grupie ryzyka utraty zapasów żelaza i wystąpienia objawów niedoboru są kobiety i dziewczęta, jedzące małe ilości mięsa, drobiu i ryb. Wiele kobiet traci dużo żelaza podczas obfitych miesiączek. Niezbędne jest wówczas przyjmowanie żelaza
w postaci suplementów.
