Artykuły powiązane

Czy wiesz, że organizm regeneruje się zawsze podczas pierwszych trzech godzin snu?

Jeżeli chcesz uzdrowić swój sen:

  • Codziennie (nawet w czasie weekendu) wstawaj o tej samej porze
  • Kładź się spać dopiero, gdy odczujesz senność
  • Przed snem wprowadź rytuały, np. relaksującą kąpiel
  • Regularnie uprawiaj sport, jednak nie później niż 6 godzin przed położeniem się spać
  • Staraj się prowadzić regularny tryb życia
  • Nie pij kawy, herbaty, ani innych napojów pobudzających na minimum 6 godzin przed położeniem się do łóżka
  • Nie pal przed snem