Stres jest wszechobecny w naszym życiu.
1. Śmiej się jak najczęściej
Śmiejąc się szczerze przez 20 sekund osiągasz ten sam efekt co ćwicząc przez 15 minut na rowerze stacjonarnym.
2. Oddychaj równo i głęboko
Możesz się zrelaksować oddychając głęboko i równo. W ten sposób warto relaksować się co godzinę.
3. Przytul się do Narzeczonego / Męża
Partnerzy, którzy często przytulają się do siebie mają niższe ciśnienie krwi. Kojący wpływ ma nawet trzymanie sięga ręce tylko przez 10 minut.
4. Przywołaj ulubione wspomnienia.
By wprowadzić się w błogi nastój wystarczy, że zamkniesz oczy i przypomnisz sobie miłe wspomnienia.
5. Wybierz się na spacer
Kontakt z przyrodą łagodzi złość, frustrację i stres.
6. Umów się na kawę z przyjaciółkami
Gdy masz stresującą sytuację, problemy, spotkanie z przyjaciółkami zrelaksuje Cię. Bliskie Ci osoby, patrząc na sytuację z dystansu, mogą podpowiedzieć Ci wyjście z niewygodnej sytuacji.
7. Wpuść do pokoju więcej światła.
Światło słoneczne poprawia nastrój i usuwa przygnębienie.
8. Kup sobie zwierzaka.
Już samo patrzenie na zwierzęta uspokaja, obniża ciśnienie krwi i relaksuje. Obserwowanie rybek zmniejsza stres i lęk.
9. Naucz się wybaczać.
Długie chowanie urazy jest stresujące. Każde niemiłe wspomnienia powodują bowiem wzrost tętna i ciśnienia krwi.
10. Zapach lawendy odpręża
Zapach lawendy sprawia, że czujemy się zrelaksowani i jesteśmy mniej podatni na przygnębienie.
