Płaszcz zimowy już dawno został zastąpiony przez kolorowe spódniczki i zwiewne sukienki. Każdy słoneczny dzień napawa optymizmem i z wytęsknieniem czekamy na urlop. Uporczywie powraca jednak pytanie, jak się odpowiednio zaprezentować na plaży?
Niestety jak zwykle zabrakło czasu na regularne zabiegi kosmetyczne i siłownię. Efektem tego jest, paniczny strach i wstyd, jaki wywołuje w nas słowo bikini. Jak się rozebrać, skoro tutaj fałdka, a tam tłuszczyk? Przygotowaliśmy więc krótką ściągę, jak nadrobić powstałe zaległości.
Suplementy
Regularne picie soku z marchewki nie tylko poprawi koloryt skóry, ale także dostarczy organizmowi wielu witamin. Na rynku dostępna jest cała gama suplementów z karotenem i innymi witaminami, które uszczelnią naczynia krwionośne, a także przygotują ciało do ekspozycji słonecznej. Aby rezultat przyjmowania suplementów z karotenem był widoczny, należy je zacząć brać około dwa miesiące przed urlopem.
Filtry UVA i UVB
Wszelkie zasady dotyczące ochrony skóry przed słońcem na pewno znasz na pamięć. Przypominamy te najważniejsze: nie opalaj się w godzinach od 11 do 15, chroń twarz kremem
z wysokim filtrem, całe ciało smaruj 20 minut przed wyjściem na słońce, najpierw używaj ochronnych kosmetyków, a dopiero później olejków. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać wszelkim szkodom, jakie może wyrządzić słońce, więc do tego lata dobrze się przygotuj.
W kosmetyk do ochrony twarzy lepiej zainwestować nieco więcej. Żal ci 30 zł, skoro można coś kupić za 10? Zastanów się, czy po powrocie z urlopu nie będzie ci żal sumy dziesięciokrotnie wyższej na zabiegi w specjalistycznych gabinetach, aby usunąć przebarwienia. Zastanawiasz się, jaki filtr będzie dla ciebie odpowiedni? Wyjdź na słońce i zobacz, po jakim czasie skóra się zaczerwieni. Jest to 5 minut? W takim razie pomnóż ten czas przez wartość faktora, aby sprawdzić jak długo będzie on chronił twoją skórę (np. 5 minut x faktor 10 = 50 minut ochrony przed słońcem). Po każdej kąpieli czy użyciu wody termalnej, ponawiaj aplikację kremu, nawet jeśli napisano, że kosmetyk jest wodoodporny. Pamiętaj, że słowo wodoodporny oznacza, że kosmetyk chroni skórę podczas kąpieli, później natomiast ścierasz go ręcznikiem.
Włosy
Potrzebują latem specjalnej ochrony. Warto zmienić szampon na lżejszy, który nie tylko wypłucze resztki kosmetyków, ale także oczyści włosy ze słonej wody czy chloru. Odżywka powinna przede wszystkim dobrze nawilżać i ułatwiać rozczesywanie. Ważne, aby miała specjalne filtry chroniące włosy, czyli UVA i UVB. Jeżeli twoje kosmetyki przeznaczone do codziennej pielęgnacji są pozbawione tych filtrów, to w drogeriach są dostępne specjalne preparaty w sprayu chroniące włosy. Taki kosmetyk dobrze sprawdzi się na plaży. Po każdym wyjściu z wody powinnaś spryskać włosy, aby były maksymalnie chronione. Na plażę lub długie spacery zabieraj nakrycie głowy. Może to być kolorowa chustka lub fantazyjny kapelusz, który nie tylko ochroni kolor włosów i zapobiegnie udarowi słonecznemu, ale będzie fantastycznym uzupełnieniem wakacyjnego stroju.
Kosmetyczne ABC
Nie rozpaczaj, jeśli Twoje pośladki, nogi i brzuch nie są jeszcze gotowe na rozpoczęcie letniego sezonu. Trochę cierpliwości, systematyczności, kosmetycznych sztuczek i już za kilka tygodni sama włożysz bikini bez cienia kompleksów. Pamiętaj, że jeśli nie zdążysz przed urlopem, to pięknie wypracowanym ciałem będziesz mogła cieszyć się przez cały rok. Podczas pielęgnacji, zawsze należy zaczynać od podstaw, czyli po pierwsze peeling. Złuszczanie martwego naskórka jest konieczne, aby kosmetyki, które nakładasz, działały we właściwy sposób. Dlatego wykonuj peeling regularnie, najlepiej kosmetykiem gruboziarnistym. Jeżeli masz wrażliwą skórę, na której szybko robią się zaczerwienienia, to wybierz szorstką rękawicę, która będzie łagodniejsza. Pamiętaj koniecznie o wykonywaniu kolistych ruchów, a także o złotej zasadzie, która mówi, że masaż zaczynamy zawsze od dolnych partii nóg i kierujemy się w stronę serca.
Krok drugi to balsam nawilżający. Nawet jeżeli nie masz problemów z cellulitem, powinnaś nawilżać skórę pośladków regularnie. To kolejna okazja, by wykonać masaż, który ujędrni, pobudzi krążenie i sprawi, że wszystkie specyfiki lepiej się wchłoną. Idealnie byłoby, aby później masować skórę specjalnymi przyrządami do masażu - do kupienia w każdej drogerii.
Cellulit
Idealną skórą, pozbawioną cellulitu może się pochwalić niewiele kobiet. Większość jest skazana na walkę ze skórką pomarańczową. Dobry preparat na pewno pomoże w osiągnięciu szybkiego rezultatu. Pamiętaj, że nie liczy się kwota, jaką wydasz na kosmetyk, ale regularność masażu. Podczas zakupów wybieraj kosmetyki, w których składzie znajdują się ekstrakty z alg, zielonej herbaty, bluszczu i kofeiny.
Ćwiczenia przede wszystkim
Musimy cię niestety zmartwić - bez ćwiczeń się nie obejdzie. Regularna gimnastyka wzmocni mięśnie, a to sprawi, że pośladki będą jędrne i gładkie. Najlepiej, abyś znalazła czas i fundusze na siłownię. Bieżnia i step naprawdę potrafią zdziałać cuda. Możesz też iść po prostu na spacer. Systematyczne przechadzki poprawią stan wszystkich partii mięśni, a Twoja skóra otrzyma dodatkowo porcję tlenu. Jeżeli nie znajdziesz żadnego towarzysza, to zabierz swoją mp3. Szybki marsz przy ulubionej muzyce, sprawi, że spalisz więcej kalorii, a dodatkowo poprawisz
sobie samopoczucie.
Dieta
Przełom wiosny i lata to najlepsza pora, aby schudnąć. Stragany uginają się pod naporem nowalijek i świeżych warzyw, a lada chwila pojawią się owoce. Warzywa są niskokaloryczne, więc możesz w zasadzie jeść je do woli. Pamiętaj tylko o kilku zasadach. Jeśli to możliwe gotuj warzywa tylko na parze, nie tracą wówczas cennych witamin. Staraj się nie używać soli, ponieważ powoduje zatrzymanie wody w organizmie i jest niezdrowa. Zastąp ją innymi przyprawami, np. ziołami i ostrymi mieszankami, które dzięki zawartej
w nich kapsaicynie potrafią przyspieszyć metabolizm nawet o 25 %.
Staraj się wstawać kilka minut wcześniej, by mieć pewność, że śniadanie po raz kolejny nie skończy się kawą
i ciastkiem. Rano zmiksuj owoce z kefirem lub maślanką. Do pracy zabieraj surowe warzywa pokrojone w słupki, np. marchewkę, ogórka i białą rzodkiew. Szybko zauważysz różnicę, że pokrojone na małe kawałki jarzyny smakują znacznie lepiej niż te w całości. Nie zapominaj o najważniejszym - piciu wody. Zapobiegnie to niedoborom płynów w organizmie, a dodatkowo przyspieszy przemianę materii. Najlepiej wypijać minimum 1,5 l dziennie. Na początku może wydać się to trudne, ale szybko się przyzwyczaisz. Poza dobrym samopoczuciem zauważysz również lepsze nawilżenie skóry. Kawę i herbatę lepiej odstawić, gdyż odwadniają organizm, pozbawiając go cennych minerałów,
a także zostawiają brzydki osad na zębach.
