[selena]

Oj cicho tutaj, czyżby jednak głodowanie?

Uaktywnijmy wątek, brakuje mi pomysłów . Zaczęłam robić zdjęcia temu, co jem w ciągu dnia. Pod koniec dnia oglądam i analizuję, widzę czego za dużo, a czego za mało.

Chwalcie się dziewczyny swoimi daniami fit, mnie bardzo inspirują takie zdjęcia:D.

Przez ostatni tydzień była u nas moja szwagierka, 19 lat, 160cm. Wróciła do domu i się okazało, że na mojej kuchni schudła w tydzień 2kg .

selena dajesz tą swoją diete cud 

[selena]

Ależ to żadna dieta cud, tylko zdrowe odżywanie . Było zawsze, ale teraz widzę, że popełniałam dużo błędów  . Teraz bardziej orientuję się w kaloryczności potraw, a jak są odstępstwa, to całkowicie świadome i wplatane w jadłospis .

no, ale chyba kilka przykładów mozesz podac ?

[selena]

Heh, codzienna owsianka i dzisiejszy obiad - pełnoziarnisty makaron z warzywami.

[anusiaaa]

Jaglane placuszki u nas tetaz kroluja....
Z bloga Dorota gatuje.

selena napisz jak robisz - jakie warzywa, co w owsiance bo za małe te zdjęcia

[selena]

A no właśnie widzę, że chyba znowu miniaturki wzięłam zamiast pełny rozmiar 

Owsianka - 5 łyżek płatków owsianych górskich na 3/4 szklanki mleka + po kilka sztuk rodzynek, śliwka, morela, dynia, słonecznik, jagody goji, sięmię lniane, amarantus ekspandowany + 1/4 banana lub kilka truskawek, lub co tam mam.

Makaron - warzywa ugotowane w wodzie + koncentrat pomidorowy + trochę jogurtu nat. + makaron  . Warzywa też jakie mam akurat pod ręką:D

Moje gotowanie jest baaardzo proste, odkąd Adrian się urodził nie lubię stać w kuchni, a jeść lubię  .

To ja chyba jeszcze prościej, bo na patelni podduszam warzywa i na to makaron, passata i przyprawy a nawet jeszcze prościej robię ryż, bo tego osobno nie gotuję, tylko na patelni "puchnie" w wodzie   albo w piekarniku suchy ryż albo makaron ryżowy z warzywami  

Z owsianką mam problem, bo nie mogę rano jeść chyba.. tak mi po tym ciężko na żołądku   a wieczorem to chyba nie bardzo, co?

[selena]

No ja też na tej samej patelni, w wodzie, tzn. nie na oleju  .

A czemu nie bardzo na wieczór? Ja uwielbiam rano owsiankę, jem ją co dzień z rzadkimi odstępstwami na rzecz jajecznicy, długo po niej nie jestem głodna .

No ja też w wodzie podduszam, ale czasem kapkę oleju pyknę i robię takie stir-fry i zaraz zalewam wodą...
Myślałam, że gotujesz osobno, tak wywnioskowałam 

No nie wiem może zjem jutro na wieczór... tak jakoś średnio mi to pasuje... ale spróbuję. Rano jak zjem to mam takie uczucie ciężkości gdzieś do 14... z jednej strony dobrze, bo długo trzyma, ale z drugiej strony nieprzyjemne to, a poza tym ja powinnam jeść częściej 
natomiast często jem z jogurtem, ale to tylko jedna łyżka

Wiecie jaka to jest mąka dinkel? dobra? wg jednego źródła to pełnoziarnista orkiszowa... ale gdzieś indziej było, że to rodzaj pszennej 
google translate tłumaczy jako maka dinkel 

anulka 80, a jesz owsianke zaraz po przebudzeniu? Bo ja tak mam, ze jak wczesnie musze byc w pracy i owsianke zjem zanim zoladek mi sie obudzi. A jak mam luzniejszy poranek, tzn. polaze, na spokojnie wypije kawe, wezme prysznic i dopiero jem, to wtedy super sie czuje. Dlatego w krotkie poranki robie sobie shake'a, a owsianke kiedy mam wiecej czasu.

anulka 80, a jesz owsianke zaraz po przebudzeniu?

Nooo bo ja to lecę zjeść zanim się młoda obudzi, bo potem może być ciężko  ale może faktycznie spróbuję trochę później 

[selena]

Ja też jem jakieś 40 min po wstaniu, daje mi mega powera . Z jogurtem też czasem jadam, ale ogólnie wolę na ciepło śniadanie. Nie gorące, ale ciepłe.

u nas już coraz cieplej (chociaż dziś jakieś załamanie pogody) więc coraz częściej nawet obiady jem zimne 
Zazwyczaj jem po prostu sałatkę, ale taką porządną - z tuńczykiem, albo kurczakiem, albo fasolą czerwoną, makaronem, ryżem, jajem... (oczywiście nie wszystko na raz albo moja ulubiona sałatka z fasolki czarne oczko.
Dziś z racji że trochę chłodniej robię typowo zimowe danie - fakies, czyli soczewica w pomidorach.

[selena]

A, no widzisz, jak u nas ostatnio ciągle 16-18 stopni, to ja nadal potrzebuję ciepłego śniadania .

U mnie tez jak w tropiku dlatego prawie codziennie grill i salatka, bo do kuchni sie nie zblizam
Mam przepis na gazpacho (dobre na upal) z arbuza i pomidorow, ale jeszcze nie robilam.

dzisiaj zrobiłam lasagne z kaszy jaglanej i szpinaku wg tego przepisu
http://moniczkawkuchni.blogspot.gr/2012/02/lasagne-zupenie-nietypowa-osos-szpinak.html
tylko bez łososia.
Super! Polecam

podobno zielona kawa pomaga w walce o dobra sylwetke bez jakis poteznych wyrzeczen i glodowania, jestem akurat na etapie testowania ekstraktu z niej kupionego w Slimprofil: hxxp: sklep. slimprofil. pl/pl/slimessence-90kaps-ekstrakt-z-ziaren-zielonej-kawy. html, zobaczymy co z tego wyniknie

Bardzo dobre placki, idelne na sniadanie.
Banan +dwa jajka, zmiksowac i na patelnie (uzylam odrobine oleju kokosowego w sprayu). Z takich proporcji wychodza dwa placki.

[ziomaleczka]

Elegancka fotka
Widziałam na stronie Tiffany na fb ten przepis, chyba też wyrobuje

[selena]

Ja właśnie dziś wypróbowałam, pycha! Nie pomyślałam, że da się tak bez użycia mąki czy płatków owsianych.

Elegancka fotka

Ja zadalam mezowi pytanie, z czego jest zrobiony i zaczal od "maka..." 

Ale z platkow owsianych tez bardzo lubie (ale to wtedy P. mi robi) i moge je spokojnie zabrac na wynos, jak sie rano spiesze do pracy.

[sylwiq]

nie wiem czy to zalicza się do fit przepisów ale dziś zrobiłam karkówke ale bardzo chuda.. prawie jak szynka..
pokroić am w plastry i jeszcze na pół.
doprawiamy solą, pieprzem, majeranek,  czosnkiem granulowanym,  i dużą ilością papryki słodkiej ale wędzonej.
do rękawa. . do tego wrzuciłem cebulę,  i dużo marchewki w plastra
miało być na swą dni- mąż zjadł całość. .. pycha

Jak zjadl calosc od razu, to nie bylo fit 
Ale tak poza tym 

[sylwiq]

hi hi Edzia było fit bo on chudy jak patyk..
i powinnam mu ta karkówka usmażyć ale dbam o moją dupke póki co

To dbaj o swoja dupke i jego serducho, zadnego smazenia!

[malinowa__mamba]

a ja dzisiaj odtworzylam salatke, ktora wczoraj jadlam w knajpie, bo normalnie niebo w gebie   idealna na lato...taka orzezwiajaca...
nie wiem czy super fit, ale zawsze salatka
->swiezy szpinak, gruszka, suszone figi, prazone ziarna dyni, ser typu feta + miodowy sos balsamiczny

poezja...

Edzia, a te placki na zimno też są smaczne?
Jejku, żeby ktoś mi je jeszcze zrobił 

Co tam jeszcze dobrego wcinacie ?

[anusiaaa]

Edzia i nie gadaj, że se rano tak wycinasz arbuza 
na którą masz do pracy?