[Kasia*]

Sylwia brawo.
Ja od ...wczoraj znowu na diecie. Od kilku tygodnia staram sie zaczac ale zawsze cos lub ktos. Ale 3 dzien za mna. Po 7 dniach na kolacje bede Piła te shejki. Dwa lata temu zrzuciłam 18 kg, 15 wrocilo wiec musze sie zebrac bo za kilka tyg druga OP na kolano.
Sylwia co ćwiczysz? Pytam bo poza 10 min programem Oli żelazo nic nie moge dla siebie znalesc

[sylwiq]

Ja robie 6 serii po 60 skokow na skakance
Pozniej 5 serii po 15 cwiczenie na triceps z hantlem 3kg prawa reka
Pozniej lewa reka
Pozniej kolejne 5 serii po 15 bicek
Pozniej taki ala mostek 5 serii
Na koniec znow  6 serii po 60 podskokow na skakance.
Po tym dokladam okooo 10 minut ze skakpela od chodakowskiej (od 6 minuty)
Lub melb b np pośladki

Plus biegi ze 2-3 razy w tygg.
Cxasem rower
Czasem spacer

[Kasia*]

Wow. Szacun

[japcio]

Sylwia, fiu fiu. Brawo!

[anusiaaa]

Ja się zakochałam w Kołakowskiej.
Ale takie trreningi trzeba lubić. Zero nudy.

[_patka_]

Hej laski dołączę do Was bo od operacji mam kilka kg na plus i trzeba zrzucić  byłam kiedyś też na keto i lubię tą dietę, nie mam problemu żeby odrzucić węgle całkowicie. Po ciąży też stosowałam i było super. Póki co ograniczyłam węgle i wreszcie zaczęłam się ruszać, już mogę

[maggi-80]

JA jestem po adaptacji keto i czuję się super. Z resztą jak pisałam - kolejny raz. Tyle, że nie traktuję tej  diety jako odchudzającą na razie mam 5 kg mniej.

Maggi robisz to sama czy pod okiem jakiegos dietetyka?? Chce przejsc na keto ale trudno mi to wszystko ogarnac.

[anulla_p]

Dziewczyny czy któraś z was robiła całą do końca 6 WEIDERA. Kiedyś był na to szał i teraz myślę sobie czy to faktycznie działa. 

[japcio]

Kilka miesięcy temu próbowałam. Nie dałam rady. Mięśnie brzucha cierpiały z bólu.
Czytałam, że kiedyś faktycznie była modna, ale teraz nie jest polecana. Trenujemy tylko wybrane mięśnie. I można umrzeć z nudów, bo ciągle powtarza się te same ćwiczenia.

[anusiaaa]

Dziewczyny czy któraś z was robiła całą do końca 6 WEIDERA. Kiedyś był na to szał i teraz myślę sobie czy to faktycznie działa. 

ania, co chcesz osiągnąć?

Jeżeli masz płaski brzuch bez tłuszczu i chesz uwydatnic i zarysować mięsnie to każde będą dobre.
Jeżeli masz tłuszczyk, to choćbyś zrobiła setki 6tek weidera kaloryfera nie zobaczysz. To są ćwiczenia wzmacniające.

Musisz spalić tłuszcz, a tłuszcz spalisz tylko podczas interwałów.

Zalezy więc jakie masz oczekiwania

[japcio]

Zamówiłam sobie książkę o diecie SIRT, na której Adele schudła. Jestem ciekawa przepisów. Podobno wino czerwone można pić
Któraś stosuje? dietę, nie wino

Jestem ciekawa tej diety, może tez sobie książkę zamówię

[japcio]

Ania, dzisiaj odebrałam książkę Jedz i chudnij z dietą Sirt. Przejrzałam przepisy i wyglądają apetycznie.

Bardzo dziękuje Japcio

[anusiaaa]

anulla - wczoraj Damian Parol - bardzo mądry gość wrzucił nowego posta, na temat o który pytałaś

https://www.damianparol.com/miejscowe-spalanie-tkanki-tluszczowej/

[anulla_p]

O patrz Ania a ja go czasem sobie czytam, dzięki.
Zapomniałam Ci odpisać na wcześniejsze pytanie. To nie dla mnie, nie ja mam oczekiwanie ale chcę coś podpowiedzieć. Nie chcę podpowiadać głupio a mam nadzieję, że u nas już niedługo siłownie i baseny się otworzą i problem się sam rozwiąże.

Ja się ratuję ćwiczeniami z youtuba jak nie ma siłowni otwartych

Ja współpracuje z dietetykiem, mam ustalony deficyt na 400-500 kcal. Bez pomocy dietetyka ciężko było mi wytrwać na diecie, którą sama sobie ułożyłam. . Dodatkowo ćwiczę bardzo intensywnie. Praktycznie codziennie, tylko mocno różnicuje ćwiczenia. Schudłam 13 kg od lipca 2023, sylwetka wygląda dużo dużo lepiej.

przyszła wiosna więc to chyba normalne że zaczynamy się sobie przyglądać i dbać o siebie bo trzeba zmienić ubrania na delikatniejsze itd więc każdy z nas zaczyna znowu zwracać na siebie uwagę