[kurczaczek83]

Kochane trzeba cieszyć się nawet z najmniejszych spadków a co
Powodzonka babeczki

[Precelek]

Ja tez jestem i nawet chudnę,ale nie mam czasu na pisanie. Jutro sie zważę i będę wiedziala co i jak.

maggie dużo czy nie, wazne,ze to Twój wynik, a bez Twojej pracy nie byloby nic! Powodzenia

I ja się nie poddałam aczkolwiek waga stoi w miejscu. Nie jeżdzę już na rowerze i nie robię brzuszków i mimo to waga stoi. Niby cieszy,ale te 3 kg chcialabym jeszcze zrzucić

[anetka71]

Wczoraj byłam na wizycie u lekarza... i choć waga od 2 miesięcy stoi praktycznie w miejscu ( przez ten okres spadł zaledwie kilogram  ), to na wadze w gabinecie o ostatniej wizyty mam równo -7kg  i choć dalej mam otyłość i czekają mnie miesiące żmudnej pracy - po raz pierwszy tak naprawdę uwierzyłam, że może mi się udać i wrócę do dawnej "siebie". Nie tyle, że szczupłej, ale przede wszystkim uśmiechniętej, pełnej energii i może kiedyś - akceptującej siebie.

Wiem, że będzie ciężko, ale uda mi się i koniec kropka 

Anetka! Jesteś dzielna i na pewno osiągniesz swój cel 

[martusia83]

Ja jakoś zgubiłam motywację tym bardziej, że mamy się starać o dzidziusia i jakoś perspektywa prawdopodobnej ciąży gdzieś nie mobilizuje mnie do chudnięcia. Z drugiej strony wiem, że im bym miała mniej kilogramów tym lepiej dla mnie w czasie ciąży.

[Precelek]

Hej dziewczyny, ktoś jeszcze dietuje przez lato? Widzę, że sporo dziewczyn ćwiczy w wątku  FIT, a tu cisza.
NIe dietujecie czy dietujecie w ciszy poza forum?

U mnie powoli w dół ostatnio się metabolizm mi rozkręcił i gubię około kilogama tygodniowo, no i zaczynam się zapoznawać z ruchem na nowo

[liliann]

kilo na tydzień to ładnie...

[Precelek]

Dzięki Lila, taki miałam wynik jak się w zeszłym roku zaprzyjaźniłam ze zdrową dietą ,a ptoem długi czas nie mogłam do tego wrócić, ale wagę trzymałam, mniej lub bardziej (+/- 3kg w ciągu roku). Teraz dalej walczę plus jeszcze ćwiczenia, ruch, rolki. I coraz bardziej mi się to wszystko podoba. Marzy mi się ta 6 z przodu już dawno jej tam nie widziałam

Ja juz do SB nie wracam. Fajna ta dieta ale myślę że nie dla mnie bo nic nie chudlam. Ja nie twierdzę że w 2 tyg miałam schudnąć 5kg no al chociaż kilogram! Widocznie to dieta nie dla mnie. Szukam innej. Ale sama nie wiem jakiej. Najlepiej takiej zeby szybko schudnąć 5kg

[maggi-80]

Oj jak mi sie marzy 6 z przodu... tylko ktoś mnie musi w kocu kopnąć w zadek...

[Precelek]

mi zostało jeszcze 4 kg, ale teraz jak zaczelam cwiczyc, to waga stoi. Na gwałtu rety musze sie odezwac do mojej dietetyczki.

[AnnaMaria87]

Pisałam to już w innym wątku chce się z wami przywitać!:) i w miarę możliwości WSPIERAĆ

Cześć dziewczyny!:)

zaręczyłam się 24 sierpnia 2012 roku, od sierpnia do stycznia niczego sobie nie odmawiałam - w sumie.... to jak ostatnich kilka lat,
nigdy nie przeszkadzało mi to, jak wyglądam choć zawsze chciałam być - CHUDSZA.. lecz moje odchudzania ZAWSZE KOŃCZYŁY SIĘ FIASKIEM...
narzucałam sobie zbyt wygórowane... DIETY...
PRZECHODZIŁAM.. CHYBA WSZYSTKO przez dukana, kopenhaską, soutch beach i inne! wszystkie kończyły się równie szybko jak się zaczynały
jedynie DUKAN pozwolił mi schudnąć blisko 10kilo ale niestety nabawiłam się skazy białkowej musiałam przerwać dietę i kilogramy wróciły jak BUMERANG!

7 stycznia 2013 roku stanęłam na wagę i ujrzałam MAGICZNE 96KILO coś we mnie PĘKŁO... rozpłakałam się wyrzucałam sobie wszystko... sprzed kilku lat.. i wtedy nastąpił przełom... chciałam wrócić do dukana ale mój narzeczony - za co jestem mu wdzięczna odwiódł mnie od tego pomysłu.
i nie było zacznę od jutra... zaczęłam OD TERAZ... znalazłam fajne forum www.dieta.pl - gdzie.. znalazłam wielkie wsparcie dużą pomoc doświadczonych forumowiczek i tak...
od 7 stycznia 2013 roku do czerwca... 2013 roku schudłam blisko 23 kilo... obecna waga 73,3 - moim celem jest ostateczna waga 65-68kilo

obecnie jestem na wakacjach które trwają od 15 czerwca do 3 września - waga się trzyma! mimo że pozwalam sobie na więcej, i ćwicze mniej - obecnie tylko bieganie + rower + spacery
od września wracam na siłownie - mój trening to pn środy i pt - ćwiczenia siłowe około godziny + aeroby około godziny w pozostałe dni do soboty 1-1,5h ćwiczeń na bieżni bądź orbitreku!!

Co jem? wszystko! pozwalam sobie na pizze, ciacho, loda.... zapiekankę... wszystko!!! ale Z UMIAREM I RZADKO - średnio raz na dwa tygodnie....
jem 5 zbilansowanych posiłków dziennie - co 2-3 h nie jem 3h przed snem piekę lub gotuję mięso zamiast smażyć
dużo warzyw, ryż dziki, makaron brązowy, ziemniaki max 3 razy w tygodniu bez zawiesistych sosów...
oto moja przemiana!
http://img11.imageshack.us/img11/9397/g1tr.jpg

[martusia83]

A mam pytanko skupiałaś się bardziej na jakiś partiach ciała przy ćwiczeniach. Bo moim największym problem w figurze jest brzuch, reszt bym mogła nawet jakoś zaakceptować typu duży biust, uda ale ten brzuchol 
A jak widzę Twój brzuszek to pojawia mi się nadzieja, że jednak można zamienić oponkę w płaski brzuszek 

[AnnaMaria87]

Martusia nie stosowałam żadnych konkretnych ćwiczeń... zaraz Tobie wkleje mój zestaw treningowy:
CENTRUM SPORTÓW - Siłownia, Fitness, Kickboxing Bydgoszcz Fordon. Siłownia Power Zone Bydgoszcz Fordon.
ćwiczenia na nogi to ja robiłam tak suwnica prosta - czyli ciedzisz opierasz nogi na takim podeście i się odpchasz później podnoszenie nóg na wałku...
potrudziłam się i znalazłam
1. wyciskanie na maszynie - mięśnie czworogłowe ud, pośladkowe i dwugłowe ud,
ćwiczenie wykonywane na maszynie na zdjeciu - 3 serie po 15 powtórzeń obecne obciążenie 50kg
http://img24.imageshack.us/img24/9317/78328045.png
2. wyprosty podudzi -mięśnie czworogłowe ud
ćwiczenie wykonywane na maszynie na zdjęciu - 3 serie po 12 powtórzeń - obecne obciążenie między 25 a 30kg
http://img837.imageshack.us/img837/9795/13574437.png
3. prostowanie tułowia - prostowniki grzbietu
4. zginanie tułowia - mięsień prosty brzucha
Są to ćwiczenia wykonywane na jednej maszynie ze zdjęcia zaznaczone cyferką 3,4
http://imageshack.us/photo/my-images/267/77245344.png/

ćwiczenie 3 polega na tym iż drążek mam za plecami - dość bardzo przyciągnięty i wyprostowuje ciało do tyłu
3 serie po 20 powtórzeń obecne obciążenie od 40 do 50kg (wszystko zależy w jakim stanie mam kręgosłup danego dnia)
4 analogicznie jak 3 ale drążek mam przed sobą i wykonuję skłony do przodu takie ALA BRZUSZKI... 3 serie po 20 powtórzeń obciążenie jw.
5. przyciąganie - mięśnie grzbietu
ćwiczenie wykonywane na maszynie na zdjęciu wyżej z cyferką 5 - polega na tym że siadamy rozkrokiem na siedzisku i ściągamy uchwyty w dół - 3 serie po 12 powtórzeń - obciążenie 25-30 kilo
6. przenoszenie - mięśnie piersiowe
ćwiczenie wykonywane na maszynie ze zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/836/59683315.png/
z cyferką 6. (słabo widać ale na zdjęciu z siłki nie ma lepszego)
polega na tym że siedzimy chwytamy drążek który jest nieco za głową i przeciągamy go aż do nóg (siedząc)
ćwiczenie wykonywane 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 30-35kilo
7. wznosy boczne sztangielek - mięśnie naramienne to już chyba nie muszę pokazywać:P 3 serie po 12 z obciążeniem 3kg

8.wyprosty przedramion - mięśnie trójgłowe ramion na maszynie - niestety brak zdjęcia... siedząc łapiemy drązek maszyny i prostujemy ręce w łokciach - 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 7,5kg
9. zginanie ramion ze sztangielkami - mięśnie dwugłowe ramion
to ćwiczenie również w google ze sztangielkami - 3 serie , 12 powtórzeń obciążenie - 4kg.


mój trening ogólnorozwojowy

ten trening ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po tym uzupełniałam węglowodany - aby spalać tłuszcz nie mięśnie (CarboNox) i szłam na bieżnie albo na orbitreka od 45min do godziny
w pozostałe dni, robiłam tylko ćwiczenia aerobowe (bieżnia lub orbitrek) od godziny do dwóch ale zwykle było około 1,5

[pyh]

Anna Maria-zobaczyłam Twoją przemianęi i muszę powiedzieć WOW!!!

[maggi-80]

Wow. Anna Maria - pełen szacun i gratulacje.

[anetka71]

Walczy ktoś jeszcze? Chyba sama na placu boju zostałam 

[maggi-80]

JA walczę Ostatnio nawet mi wychodzi, nie wiem jak na wadze, bo muszę w niej baterie wymienić.

[anetka71]

oo, to nie jestem jednak sama  u mnie pierwsze -10kg za mną Długo to idzie i opornie, ale choroba robi swoje  A robisz specjalną dietę, ćwiczysz czy jak sobie radzisz?

[maggi-80]

Dieta mi nie wychodzi. Zaczęłam w końcu ćwiczyć -  2 x w tygodniu fitness + 3 x w tygodniu po 30km na rowerku stacjonarnym. Na razie czekam na efekty.

Oczywiście jedzenie też ograniczyłam.

[anetka71]

wow  30 km to dużo !!! Ja niestety rowerków nie mogę, bo kręgosłup odmawia posłuszeństwa ;/ Na razie ćwiczę w domu - Zumbę na konsoli. Staram się codziennie, ale nie zawsze wychodzi. A gdzie chodzisz na fitness i na co? Ja jakoś źle czuję się w takich miejscach  Kiedyś chodziłam często i gęsto, a teraz jakoś nie mogę się przemóc

[martusia83]

Ja też walczę, w końcu się zmobilizowałam i ćwiczę sobie w domu już od 1,5 miesiąca. Staram się 5 razy w tygodniu. No i jakieś efekty już mam, zobaczymy jak będzie dalej ale chyba żeby były większe efekty muszę się bardziej ograniczyć w jedzeniu.

[sylwiq]

ja tez pomalutku wracam do kondycji..
bardzo pomalutku no ale waZne ze jakos.
od porodu ok -11kg.. przedemna 10 zeby bylo wizualnie w miare oki
a 16 zeby bylo ok wg bmi..
sporo ale cel do wakacji...

no i ja zapisalam sie na rowery w wodzie.. codziennie dlugie spacery czasem mega szybkie
planuhe orbitrek i rowerek jeszcze ale zwyczajnie nie mam juz sily.. czas by sie znalazl nue ma co sie czarowac ale z silami gorzej.. w domu zawsze cos do zrobienia .. pewnie gdybym zapisala sie na jakies jeszcze zajecia typu fitness silka to byloby lepiej.

[anetka71]

Sylwia, daj proszę znać, czy te rowery fajne i czy nie bolą Cię po nich plecy  chętnie bym na coś takiego poszła

[sylwiq]

anetka polecane sa wlasnie dla puszystych
w wodzie wiec odciazaja kregoslup i nogi
niby lajtowo sie jedzie godzinke a jednak jakies tam pierwsze efekty sa. 
mi sie mega podoba
czesto jak jade to czuje ze brzuch mi caly skacze czyli nawet i te miesnie pracuja..

[anetka71]

A powiesz mi gdzie chodzisz i jak to cenowo wygląda?

[sylwiq]

sds i 25zl za zajecia... duzo i to jedyny minus

[anetka71]

bardzo dużo  ehhh

[maggi-80]

Ja zazwyczaj chodzę na fitness do Activa, a stacjonarny rowerek mam w domu